（发展与教育心理学专业论文）大学生情绪与自我控制的关系研究.pdf

1 jl 学位论文独创性声明 |ilit i fi ll i fi if iiii tu l y 18 9 0 5 5 0 本人承诺：所呈交的学位论文是本人在导师指导下所取得的研究成果。论文中除特别加以标注 和致谢的地方外，不包含他人和其他机构已经撰写或发表过的研究成果，其他同志的研究成果对本 人的启示和所提供的帮助，均已在论文中做了明确的声明并表示谢意。 学位论文作者签名：荆灸 学位论文版权的使用授权书 本学位论文作者完全了解辽宁师范大学有关保留、使用学位论文的规定，及学校有 权保留并向国家有关部门或机构送交复印件或磁盘，允许论文被查阅和借阅。本文授权 辽宁师范大学，可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库并进行检索，可以采 用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文，并且本人电子文档的内容和纸质 论文的内容相一致。 保密的学位论文在解密后使用本授权书。 学位论文作撇：鲞焦指删雠辈妞i 氅 l 签名日期：血| 年j 月4 日 1，】， 辽宁师范大学硕士学位论文 摘要 情绪和行为的关系一直是国内外研究者关注的重要问题之一。2 0 世纪9 0 年代以来， 情绪与自我控制相关的研究逐渐兴起，尤其是对消极情绪的关注。另外一方面，与自我 控制的资源模型的研究也有了新的进展。但迄今为止，人们对下述问题尚无清晰的答案： 基于西方文化提出的自我损耗模型对我国大学生是否同样适用? 情绪对自我控制影响 的同时，自我控制对情绪又有什么样的影响? 不同情绪对自我损耗恢复的影响有何不 同? 这些问题的澄清对于我们深入了解情绪与自我控制的关系，减少情绪对个体自我控 制的消极影响，提高个体工作、学习、生活的质量，有重要的意义与价值。这也是本研 究的研究目的。 本研究运用实验法，对情绪与自我控制行为之间的关系进行了研究，研究一结果表 明：自我控制的资源模型在中国大学生中适用性良好。研究二结果表明：情绪材料有效诱 发了不同效价的情绪，中性情绪组的个体在自我控制上显著高于消极情绪组、积极情绪 组，而消极情绪组和积极情绪组没有显著差异。研究三表明自我控制任务之后个体的情 绪愉悦度下降。研究四表明不同情绪对自我损耗恢复的作用是不同的，具体就是，积极 情绪有利于自我损耗的恢复，自我损耗后接受积极情绪处理的被试在后继自我控制任务 上的表现显著优于消极情绪组和中性情绪组，消极情绪组和中性情绪组之间没有显著差 异。 本研究从研究方法上采用实验法对大学生自我控制的测量，弥补了以往使用问卷法 对自我控制研究的局限，在研究结果上也增进了自我控制对情绪与行为关系的认识。 【 关键词：情绪；自我控制；大学生 i lj-_i11ii 大学生情绪与自我控制的关系研究 a s t u d yo nr e l a t i o n so fu n i v e r s i t ys t u d e n t s e m o t i o na n ds e l f - c o n t r o l a b s t r a c t t h er e l a t i o n s h i po fe m o t i o na n db e h a v i o rh a sb e e no n eo ft h ei m p o r t a n ti s s u e s r e s e a r c h e r sf o c u s e do na th o m ea n da b r o a d s i n c et h e19 9 0 s ，r e s e a r c h e so nt h er e l a t i o n s h i po f e m o t i o na n ds e l f - c o n t r o lg r a d u a l l ya r i s e n ，e s p e c i a l l yf o rn e g a t i v ee m o t i o nc o n c e r n o nt h e o t h e rh a n d ，t h er e s o u r c em o d eo fs e l f - c o n t r o lr e s e a r c ha l s og o tt oan e ws t e p b u tb ys of a r , k n o w l e d g e o n r e l a t i o n s h i p o fe m o t i o na n ds e l f - c o n t r o li sn o tv e r yc l e a r 、胁a ti st h e m e c h a n i s mo fr e l a t i o n s h i po fm o o da n d s e l f - c o n t r o l ? a g a i nh o w s e l f - c e n t r e l i n f l u e n c em o o d ? 、a te f f e c td o e se m o t i o no ne g od e p l e t i o n ? 1 1 1 ea n s w e rt ot h e s eq u e s t i o n sc a np u tal i g h to n r e c o g n i z i n gt h er e l a t i o n s h i po fm o o da n ds e l f - c o n t r o l ，r e d u c i n ge m o t i o n sd i s a d v a n t a g eo n i n d i v i d u a l ss e l f - c o n t r o l ，i m p r o v i n gt h en e g a t i v ei n f l u e n c eo fi n d i v i d u a ls e l fm a n a g e m e n t a b i l i t y , a n dh a si m p o r t a n tt h e o r e t i c a la n dp r a c t i c a ls i g n i f i c a n c e t h i si sa l s ot h ep u r p o s eo f t h e s t u d y t h i ss t u d ya d o p te x p e r i m e n t a la p p r o a c ht oe m o t i o n a ls t a t ea n ds e l f - c e n t r e lb e h a v i o r r e l a t i o n s s p e c i f i c a l l yf o r ：s t u d y1s h o w st h a t ：s e l f - c e n t r e lr e s o u r c em o d e lc a nb eu s e di n c h i n a sc o l l e g es t u d e n t s s t u d y2s h o w st h a t ：e m o t i o n a lm a t e d a i sw i t hd i f f e r e n tt i t e ri n d u c e d e f f e c t i v e l yt h em o o d ，n e u t r a le m o t i o n a lg r o u pb e h a v ei ns e l f - c o n t r o ls i g n i f i c a n t l yh i g h e rt h a n n e g a t i v ee m o t i o n sg r o u po rp o s i t i v ee m o t i o n sg r o u p ，a n dn e g a t i v ee m o t i o n sg r o u p a n d p o s i t i v ee m o t i o n sg r o u pd i dn o td i f f e rs i g n i f i c a n t l y s t u d y3s h o w s t h a tm o o dv a l e n c ed e c l i n e a f t e ri n d i v i d u a ls e l f - c e n t r e lt a s k r e s e a r c h4s h o w st h a tt h ef u n c t i o nd i f f e r e n te m o t i o n so n e g od e p l e t i o nr e c o v e r yi s d i f f e r e n t ，t h a ti s ，p o s i t i v ee m o t i o ni sb e n e f i c i a lt o t h er e c o v e r yo f e g od e p l e t i o n ，i n d i v i d u a l sa c c e p t e dp o s i t i v ee m o t i o n sa f t e re g od e p l e t i o np r o c e s s i n gs u b j e c t s i ns u b s e q u e n ts e l f - c o n t r o lt a s ko fp e r f o r m a n c ei ss i g n i f i c a n t l yb e t t e rt h a nn e g a t i v ee m o t i o n s g r o u pa n dn e u t r a le m o t i o n a lg r o u p ，n e g a t i v ee m o t i o n sg r o u pa n dn e u t r a le m o t i o nh a v en o s i g n i f i c a n td i f f e r e n c e sb e t w e e nt h e m t h i ss t u d ya d o p t se x p e r i m e n t a lm e t h o do nc o l l e g es t u d e n t s s e l f - c o n t r o lm e a s u r e m e n t ，t o m a k eu pf o rt h ep r e v i o u su s eo fq u e s t i o n n a i r et os e l f - c o n t r o lr e s e a r c h sl i m i t a t i o n ；t h er e s u l t s c a na l s oe n h a n c eu n d e r s t a n d i n go fr e l a t i o n s h i po fe m o t i o na n de g od e p l e t i o n k e yw o r d s ：e m o t i o n ；s e l f - c o n t r o l ；u n d e r g r a d u a t e 辽宁师范大学硕士学位论文 目录 摘要i v a b s t r a c t i i 引占1 第一部分文献综述2 1 自我控制：2 大学生情绪与自我控制的关系研究 2 研究二：情绪对自我控制的影响2 0 2 1 研究目的2 0 2 2 研究假设2 0 2 3 研究方法2 0 2 3 1 被试2 0 2 3 2 实验材料2 1 2 3 3 实验程序2 1 2 4 实验结果与分析2 l 2 5 讨论：2 2 2 5 1 不同情绪组情绪体验变化2 2 。 2 5 2 情绪对自我控制的影响2 3 2 6 结论2 4 2 6 1 情绪诱发效果。2 4 2 6 2 情绪对自我控制的影响2 4 3 研究三：自我控制对情绪的影响2 4 3 1 研究目的2 4 3 2 研究假设2 4 3 3 研究方法2 4 3 3 1 被试2 4 3 3 2 实验材料2 4 3 3 3 实验程序2 4 3 4 实验结果与分析2 5 3 5 讨论2 7 3 5 1 被试的情绪诱发2 7 3 5 2 效价变化2 7 3 6 结论2 8 4 研究四：情绪对自我损耗恢复的影响2 8 4 1 研究目的2 8 4 2 研究假设2 8 4 3 研究方法2 8 4 3 1 被试2 8 4 3 2 实验材料2 8 4 3 3 实验程序2 9 i v 8 8 8 8 9 o 0 l 1 l l l o 厶。厶 r 。 耖 一一 一一分一一 一一一一与一一法一一一果一一方试料序结一一 究被材程验论论 研2 3 实讨结 3 3 3 3 4 5 6 1l，l，上 l 1 l ，上 l 辽宁师范大学硕士学位论文 4 4 实验结果与分析2 9 4 5 讨论3 0 4 6 结论3 0 第四部分综合讨论3 1 第五部分研究结论3 3 参考文献3 4 附录a ：情绪诱发材料3 7 附录b ：s a m 情绪评定问卷3 8 攻读硕士学位期间发表学术论文情况3 9 致谢4 0 v 辽宁师范大学硕士学位论文 引言 2 1 世纪是一个高速发展的时代，新形势对人才素质提出了越来越高的要求，然而情 况却不容乐观，近年来高校突发事件频发，给社会和家庭带来了严重的损失与创伤。大 学生的心理健康状况引起了广泛的关注。除却生理因素，大学生的心理特点也是一个重 要因素，大学生情绪的主要特点是丰富性、强烈性、不稳定性和情境性，往往表现为情 绪不稳定，容易冲动，对情绪的自我调节与控制能力较差。 自卑、焦虑、抑郁、易怒是大学生常见的情绪困扰。心理学研究表明，情绪和情感 对人的影响巨大、深远而广泛。它影响人的智力活动和智力发展，影响人的行为效果和 人际关系，影响个性的全面发展，也影响人的身体健康，甚至还会对社会产生影响。对 当代大学生来讲，心理健康、情绪愉快，就能增强对未来、对学习与生活的信心，克服 干扰与困难，提高社会适应能力，进而为自己将来事业的成功打下坚实的基础。反之， 心理不健康的大学生，情绪干扰大，社会适应性不良，将来适应社会变化发展的能力必 然受到很大程度的制约，甚至会一事无成。 现今大学生自我控制缺乏的类型主要有以下几种：一是思想封闭。由于性格上的孤 僻、怯懦、自卑、多疑、容忍度小，心理闭塞，常常为一些小事纠缠不休，小题大做。 有时还会把完全无关的事情硬扯在一起，给自己增加不必要的精神负担。二是情绪变化 急剧。对于自我归因者来说，一次小小的成功会令之欣喜若狂，一次不足挂齿的挫折或 损失也会使之过分懊丧。对于他人归因者来说，成功让他们过多地依赖崇拜别人，失败 则会怨天尤人。三是狂妄自大。头脑发热时容易失控，做出出格的事来。这种类型的学 生往往在某个方面有特长，但是这种特长常常被自我评价高估。他们认为自己十分优秀， 以至于目中无人，狂妄自大，好炫耀，好逞能。四是意志薄弱。行动缺乏韧性，人格独 立性差，容易受暗示，经不住挫折和磨难，他们在困难面前缩手缩脚，不能适应紧急情 况【i 1 。最后，与中学相比，大学管理更加宽松，大学生自由支配的余地大，具有更大的 自主性，这些客观上需要大学生对自己进行更多的自我管理和自我控制才能顺利完成大 学阶段的学习和生活。 大学生情绪与自我控制的关系研究 1 自我控制 第一部分文献综述 1 1 自我控制的定义 关于自我控制，英文一般作“s e l f - c o n t r o l ”，与“s e l f - r e g u l a t i o n ( 自我调控、自我 调节) 含义大致相同，与“i m p u l s ec o n t r o l ( 冲动控制) 、“i n h i b i t o r yc o n t r o l ”( 抑制控制) 、 “e f f o r t f u lc o n t r o l ”( 努力控制) 、“e g o c o n t r o l ( 自我控制) 也颇有共通之处。由于涉及 的范围广泛，至今还没有形成一个统一的定义。总体来讲，代表性的定义有三类： 1 1 1 从道德与亲社会行为的角度 k o p p 等人提出，自我控制( s e l f - r e g u l a t i o n 或s e l f - c o n t r 0 1 ) ，指对违反社会道德标准 的冲动的抑制【i i 】，与其相反的特征是攻击性( a g g r e s s i o n ) 。b e r k ，v a u g h n 等人也采用这 一定义。 1 1 2 从气质的角度 r o t h b a r t 等人提出，努力控制( e f f o r t f u lc o n t r 0 1 ) 指克服一个优势反应而执行一个劣 势反应的能力【i 1 。k o c h a n s k a ，m u r r a y 等人也采用这一定义。 1 1 3 从心理分析的角度 b l o c k 等人认为，自我控制( s e l f - c o n t r 0 1 ) 由控制( e g o c o n t r 0 1 ) 和弹性( e g o r e s i l i e n c e ) 两个维度构成。控制指个体认知、情绪冲动、行为和动机表达或抑制的程度。弹性指个 体能动地调节其控制水平以适应环境的限制与需求的能力【】。 本研究中涉及的自我控制侧重于个体的道德与亲社会行为方面，故采用k o p p 的定 义，他认为：“自我控制是个体自主调节行为使其与个人价值和社会期望相匹配的能力。 它能制止或引发特定的行为，包括：抑制冲动，抵制诱惑，延缓满足，制定和完成行为 计划，采取适应于社会情景的行为发生。 1 2 自我控制的机制 1 2 1 自我损耗模型的理论假设 自我发挥调节的功能需要能量，这一观点最早来自于弗洛伊德。关于本我与自我的 关系弗洛伊德有这样一个比喻：本我是马，自我是马车夫。马是驱动力，马车夫给马指 方向，是行进方向的决策者，但它必须依靠马( 本我) 所提供的能量才能到达目的地，自 我要驾驭本我，但马可能不听话，二者就会僵持不下，直到一方屈服。而且有时自我也 不能阻止本我实现其自己的目的。弗洛伊德的理论虽引人入胜，但他并未对自我能量的 本质作出明确的说明。 辽宁师范大学硕士学位论文 改变自己反应的能力，包括思维、情绪和冲动行为的反应，都是非常有适应性的， 自我控制失败是大多数个人和社会问题的起刚w 。就像肌肉施力之后会疲劳，自我控制 活动也会对随后的自我控制任务甚至是一个不相关的任务造成一个短期的削弱( 自我损 耗) m 。b a u m e i s t e r 研究发现，自我控制依赖于一个有限的资源，类似于能源或力量。 自我控制活动、普遍的选择和意志活动都消耗这个资源，因此会损害自我的操作能力。 比起那些可以随意食用巧克力的个体，抑制巧克力的诱惑而只能吃胡萝b 的个体在随后 的不可解决的难题上更早退出：做出对个人有重要意义的选择也导致一个相似的孥持性 的下降【v i i 】；面对服从任务的节食者损耗了他们的自我力量，精神松懈而食用了不合食谱 的食物【惋i 1 。一系列看似不同的、不相干的活动都共享一个共同的资源【i 则。饮食、饮酒、 消费、性、智力活动、选择和人际行为等诸多领域的研究都支持力量模型。 b a u m e i s t e r 等人认为人的任何反应都需要能量，自我控制是指个体改变自己的活动、 思维、感情、愿望和表现的反应和状态的能力，需要个体能够对抗本能、习惯等( 自动) 反应，因此需要具有比后者更强大的能量。由此b a u m e i s t e r 等人于1 9 9 4 年提出资源损 耗模型，认为自我调节有赖于一种数量有限的资源或能量，这种能量是自我在发挥其执 行功能时所依赖的一种认知资源，其数量是有限的。个体在完成一项自我调节任务后， 在第二项自我调节任务上的表现就会变差，这是因为在前一项自我调节任务中会消耗部 分能量，正如肌肉会因疲劳而失去部分效能，自我调节的能量也会因使用而损耗，导致 后继的自我调节的失败。自我调节能量的损耗只是暂时性的，经过适当的休息( 尤其是 睡眠) 之后，就可以得到恢复和补充【则。b a u m e i s t e r 等人研究发现，休息充分的人往往具 有较好的自我控制能力。此外，类似于肌肉的锻炼，自我控制资源也可经由锻炼而得到 提甜。订。 ： 资源模型的提出者在原模型的基础上进行拓展，发现除自我控制以外，选择也消耗 某种资源，由此发展出自我耗损理论，引起了更多人对自我研究的重视。自我控制是自 我执行功能的一部分，自我的执行功能主要区别于个体的自动反应。其他自我执行行为 还包括选择、启动和维持行为。自我的执行功能是自我控制、选择、启动和维持行为的 中枢，并通过对内部状态的监控对自我进行调节。b a u m e i s t e r 设想其他的自我执行功能 同自我控制一样消耗这一资源，结果通过一系列实验证实自我控制、决策等自我执行行 为共用一个有限的资源，这些行为会消耗资源，导致资源的暂时受损，这便是由自我控 制资源模型拓展出的自我耗损理论。 1 2 2 自我损耗的实质 人们的自我控制活动依靠一种有限的自我控制资源，自我控制任务会导致人们的资 源损耗，最终会影响随之而来的自我控制任务的成绩。表面上看来，自我损耗可能是由 于人们的自我控制资源被消耗所致的；但是若从另一个角度思考，自我损耗也可能并不 是因为自我控制资源被消耗殆尽，而是因为人们将这种有限的资源存储起来，用以应付 一3 一 大学生情绪与自我控制的关系研究 可能出现的紧急状况。对于自我损耗的具体机制，m u r a v e n 等人用实验的方法进行了深 入的研究，他们发现人们的自我损耗并不是因为有限的资源被完全消耗掉了，而是因为 人们将这种有限的资源存储起来了，并且这是一种无意识过程，这就是所谓的自我控制 资源存储假设。在m u r a v e n 等人的实验中，实验者首先让被试完成一项自我控制任务， 然后告诉他们接下来还有两项任务，但是在第一个任务之后让他们形成不同的预期。一 部分被试相信接下来的两个任务都需要自我控制资源，而另一部分被试相信第二个任务 是一个自我控制活动，而第三个任务则不需要进行自我控制。实验结果表明，那些预期 将来还需要自我控制资源的被试在第二个任务中的表现会较差，而在第三个任务中的表 现却较好，并且这种自我控制资源存储效应在自我损耗的被试身上表现的尤为明显 x i i 】。 这一研究充分证明了自我控制资源存储假设，人们在自我控制过程中会无意识的将自我 控制资源存储起来，并不会完全耗尽。在有限资源的存储过程中，自我损耗的程度会增 强人们资源存储的动机，越多的自我控制资源付出就意味着越强的资源存储倾向。 自我控制资源存储假设的证实进一步揭示了自我控制资源模型的实质。人们的自我 控制资源是有限的，并且自我控制括动会不断消耗这种有限的资源，但是它并不会完全 被消耗掉。自我损耗过程会引发人们无意识的资源存储过程，当人们面临新的自我控制 任务时，人们可能要对其重要性进行评估。在自我损耗状态下，如果面临一个并不重要 的自我控制任务，人们不会投入很多自我控制资源而是选择保存资源：如果这一自我控制 任务很重要，失控会带来很严重的后果，那么行为主体将会投入较多的自我控制资源。 可以看出，自我控制是一种高度适应性的心理机制，它可以根据现实的需要进行调节， 根据具体活动的重要性做出控制或不控制、高控或低控的无意识决策。因此，有理由相 信，自我控制应该属于一种进化心理机制，它具有高度的环境适应性。 1 2 3 资源模型对特质自我控制和状态自我控制的区分 由于自我控制资源会随着人们的使用而被消耗掉，并且在休息之后能够得到恢复， 所以说每个人的自我控制水平存在一个状态差异。事实上，自我控制作为一种人格特质， 它不仅存在个体内差异，它还有个体间差异。有些人的自我控制能力确实要比另外一些 人高，我们说这些人的自我控制能力强。那么，自我控制的自我损耗模型又是怎样解释 自我控制的个体内差异和个体间差异的呢? b a u m e i s t e r 等人将自我控制作了特质自我控制和状态自我控制之分。特质自我控制 指的是一种稳定的、个体间的自我控制能力差异；而状态自我控制指的是个体内、由于 自我损耗而导致的自我控制水平暂时的降低。有些人本身具有较多的自我控制资源储 备，即他们的特质自我控制比较高，这样相对于那些低特质自我控制的个体即自我控制 资源储备相对较少的个体，前者的自我控制水平就比较高。另外，对于同一个个体或特 质自我控制水平相当的个体，自我控制资源消耗大的情况下自我控制水平要差于自我控 制资源消耗小的情况。这样，自我控制的资源模型就能够很好的解释特质自我控制和状 辽宁师范大学硕十学位论文 态自我控制之间的矛盾了。 自我损耗模型认为在自我控制的能力方面存在稳定的个体差异的，且具有跨领域的 一致性【m i i 】。高特质自我控制的人似乎更受欢迎，他们的生活也更为成功。一个在幼儿 时期就表现出很强的延迟满足能力的个体，在长大之后，在其它人际特质和行为方面也 会表现出更强的自我控制能力【x 川。 1 2 4 自我控制失败的原因 赌博、酒后驾车、没有保护的性行为、疯狂购物、暴饮暴食，这些不同行为的共同 点就是自我控制的失败。当自我控制成功的时候，可以使个体改变他们的行为以遵守规 则、计划、承诺、理想和其他标准。但当自我控制失败，一系列个人问题和社会问题就 会发生。因此，自我控制是个体在生活中取得成功的关键因素。 对自我控制失败的理解不仅对其在广泛的社会和个人问题上的应用有着重要价值， 对于人格的基础研究和结构的理论解释也同样重要。由于自我控制是一个复杂的、多层 面的过程，因此自我控制失败也有许多不同的方式，不可能定义一个单一的原因来解释 所有形式的自我控制失败。自我控制失败有几个主要的原因，其中的任何一个都可以单 独导致自我控制失败。 首先，最基本的是区别控制不足和控制不当的不同【x w 。控制不足是未实行自我控制， 通常指个体没有设法控制自我。相比较之下，控制不当的个体实行了自我控制，但是控 制进行的方式可能是不适合的或事与愿违的，因此不能达到预期的目的。目前，对控制 不足的研究要多于控制不当，事实也显示似乎控制不足是问题行为的最普通的形式。控 制不足的发生有三种原因。首先，是冲突的目标和标准，例如购物满足即时冲动与存钱 的冲突。第二，未能留意( 监控) 自己的行为导致控制失败。第三，自我控制依赖于一 种与力量或能量相似的资源，这种资源的损耗使自我控制效率降低。控制不当则主要是 因为错误的假设或者努力不当，尤其是过分强调情绪的影响。 1 2 5 引起自我损耗的因素 自我损耗模型的基本假设是如果先前的自我控制耗用了相当数量的资源，那么随后 的活动中自我调节能力会因能量不足而受到影响。因此，相关研究多采用双任务范式， 即用连续的两种不同类型的自我控制任务以考察前一任务对后一任务的影响。纵观已有 文献，一系列广泛的活动都涉及自我损耗。 ( 1 ) 调节情绪 在日常生活中，人们经常需要根据情境要求对自己的情绪反应进行调节，包括情绪 表达的抑制、夸大或者维持。研究表明，无论是对积极情绪还是消极情绪进行调节，都 会导致自我损耗。例如，在b a u m e i s t e r 等人以大学生为被试的一项研究中，将被试分 为情绪抑制组和无情绪调节组。在实验的第一阶段，让被试观看1 0 分钟的电影片断， 要求情绪抑制组的被试在观看电影的过程中，尽量压抑情绪感觉不要显示出任何情绪反 一5 一 大学生情绪与自我控制的关系研究 应；而无情绪调节组被试则可以自然流露自己的情绪反应，无需任何掩饰或否定。所有 被试都被告知在观看电影的过程中，他们的表情会被录像机记录下来。其中，一半被试 观看一段幽默喜剧电影，以引发积极验；而另一半被试观看一段悲伤电影以引发消极情 绪。接下来，所有被试都进行一项包含1 3 组字母的组词任务( a n a g r a mt a s k ) 狈1 验，被试 的任务是将凌乱排列的字母重新组合成英语单词，以被试在6 分钟内完成的组词数作为 其成绩。结果表明，电影主题的性质并不影响被试在随后组词任务上的成绩，无论是积 极情绪抑制组还是消极情绪抑制组在组词任务上的成绩都显著低于无情绪调节组【x v i l 。 另外，m u r a v e n 等人的一项研究表明，除情绪抑制之外，夸大情绪反应也可引起自 我损耗。该研究也以大学生为被试，在实验第一阶段，让所有被试进行一项握手柄任务， 以考察被试自我调节能力的基线水平。在第二阶段，让被试观看为时3 分钟的描述环境 灾难给野生动物带来厄运的电影片断。将被试分为三组：一组为无情绪控制组，除了观 看影片之外没有情绪控制的要求；第二组为情绪反应夸大组，要求他们努力让自己沉浸 在电影情节中以感受到更充分的情绪并尽可能地夸大自己的情绪反应；第三组为情绪抑 制组，要求他们不要让电影情节影响自己的情绪，并尽可能地克制减弱自己的情绪反应。 最后，让被试再次进行握手柄任务。结果表明，无论情绪夸大组还是情绪抑制组的被试 在实验结束的执行单中报告的需要付出努力的程度均显著高于无情绪控制组被试( 两组 之问差异不显著) ，两组被试在第二次握手柄任务上的坚持时间也均低于第一次，而无 情绪控制组被试在前后两次握手柄任务上的表现则显著差异。这说明，单独观看电影并 不会产生损耗，而是调节情绪反应的努力导致了自我损耗。s c h m e i c h e l 等人的研究也表 明，被要求夸大厌恶情绪表达的被试在随后的认知流利性任务中的成绩显著差于那些无 须夸大情绪表达的被试【x 。 ( 2 ) 想法抑制 在现实生活中，人们常常需要抑制一些不好的或者令人不快的念头或者想法， m u r a v e n 等人的一项研究证实，想法抑制会导致自我损耗，被试在随后的其他自我调节 任务上的表现就会降低。在该研究中，首先让被试按一个给定的题目写一段文字，然后 分析句子生成过程中词语的运用，并让被试将其产生的所有想法都按行写在纸上。依据 指导语的不同，将被试随机分为三组：想法表达组被试被要求尽其所能去想一只白熊， 想法抑制组被试被要求在该过程中努力不去想一只白熊，对无想法控制组被试则没有给 出特别的想法控制要求。对想法表达组被试和想法抑制组被试，实验者还要求他们在写 想法的过程中每想到一次白熊都在任务纸的边缘做一个标记，以提醒自己遵守实验的指 导语。被试记录自己的想法6 分钟。之后再过2 分钟，进行实验的第二阶段，要求被试 完成一项困难的逆向构词任务( a n a g r a mt a s k ) ，并记录他们在此任务上的坚持时间。结 果发现，想法抑制组的被试在逆向构词任务上的坚持时间明显低于另外两组被试，而想 法表达组和无想法控制在逆向构词任务上的坚持时间则无显著差异【1 v i i i 】。 辽宁师范大学硕士学位论文 ( 3 ) 抗拒诱惑 自我控制是一个古老的话题，圣经上早就提到：夏娃和亚当禁不住诱惑，最终吃了 智慧树上的果子，结果被上帝双双逐出了伊甸园。这可能是我们已知的最早的人类祖先 面临的诱惑的考验，结果以向诱惑屈服结束，可见人类祖先抗拒诱惑的能力是有限的。 在现代生活中，随着物质文化的极大发展，人们会遇到比祖先更多的形形色色的诱惑， 抗拒诱惑就需要个体进行自我控制。抗拒诱惑意味着个体的行为要遵循一定的社会规则 或为了长远的目标而不屈从于自身的即刻的本能冲动。此外，由于自我控制资源是有限 的，这就使得个体即使在某一时刻抗拒了某些诱惑，也很有可能会因此而影响下一时刻 的表现。b a u m e i s t e r 等人的一项研究结果证明了这一观点。在该研究中，以大学生为被 试，告诉他们实验的目的是研究味觉，要求被试在参加实验前少吃一餐饭并且实验l j 至 少3 小时内不能吃东西。实验在一个精心准备的充满了新烤制的巧克力脆饼的香味的屋 罩进行，在被试的座位面前摆放巧克力脆饼和巧克力糖果等美味食物以及和白萝b 两盘 食物。实验将被试分为三组，胡萝b 组和巧克力脆饼组的被试被要求只能吃分配给他们 的食物，在5 分钟的时间旱，胡萝卜组的被试必须抗拒巧克力脆饼等美食的诱惑，只能 吃盘中的胡萝卜且至少需要吃掉2 个或3 个胡萝b ，巧克力组被试则被要求需要吃掉2 到3 块巧克力脆饼或一把巧克力糖果。另外第三组控制组被试则不用参加食物品尝的环 节直接进行实验的下一个环节。食物品尝任务进行5 分钟之后，要求被试解决一项困难 的几何图形描摹任务( t r a c i n gp u z z l e ) ，任务的内容是在纸上描摹一个几何图形，描摹过 程中不能有线条的重复或者使笔尖离开纸张，给被试提供足够多的纸张使其可以重复尽 可能多的次数，看被试在该任务上的坚持性如何。结果表明，胡萝卜组需要抗拒美食诱 惑的被试在几何图形描摹任务中放弃的速度显著快于巧克力组和无食物品尝的控制组 被试，他们一感到厌烦就立即放弃了尝试，而另外两组被试在感到厌烦之后又坚持了一 定的时间【3 1 。 ( 4 ) 自我表征 自我表征是指在人际交往中个体为了给他人留下良好印象而表现出的特定行为。大 多数成年人都发展了自己熟悉的自我表征的类型，但是在新奇环境或压力情境下例如工 作面试时要求他们给人留下期望的好印象时个体通常会觉得费力。v o h s 等人的一项研究 中，要求被试接受1 5 分钟的面试任务，面试内容包括个人生活的几个方面。实验为2 ( 谦虚与自我抬高) x 2 ( 朋友与陌生人) 设计，将被试随机分配到4 个组中：接受朋 友的面试，并在过程中表现谦虚；接受朋友的面试，在过程中抬高自己；接受陌生人的 面试，表现谦虚；或者接受陌生人的面试，抬高自己。所有被试不管是表现谦虚的还是 自我抬高的都不能撒谎，通过让他们想象自己在不是最佳状态或状态最佳时的情况来加 以操控。面试任务结束之后，让所有被试参加一项包含1 4 0 道3 位数乘法的“数字认知 测试任务，以被试在该问题上的坚持时间作为考察被试自我控制能力的指标。结果表 大学生情绪与自我控制的关系研究 明，在朋友面前表现谦虚的被试，其坚持时间长于在陌生人面前表现谦虚的被试；而那 些在朋友面前抬高自己的被试，其坚持时间则低于在陌生人面前抬高自己的被试。这表 明，不熟悉的或违反常规的自我表征会导致自我损耗，符合熟悉性、标准化或符合个人 习惯的自我表征则很少导致自我损耗。同时，在自我损耗状态下个体自我表征成功的可 能性会减小【刖。 ( 5 ) 替代损耗 模仿他人的行为被发现能产生与实际参与行动相同的心理效应。仅仅观看别人自我 控制不会损耗个体的自我控制资源，但是在观看的同时深刻地体会别人的自我控制过程 会造成个体自身自我控制资源的损耗【圳。 ( 6 ) 任务被打断 完成任务的时候被打扰，尤其是任务快结束的时候被打扰，会引起自我损耗。因为 当任务快完成的时候，个体可能会更投入，在任务中付出更多的努力。如果这时候要求 他们停下手上的工作去做其他的事情，他们需要克服一种强烈的冲动：将即将结束的工 作完成的冲动。当个体越是接近于目标或任务的完成，要停下任务就需要克服更强烈的 冲动因此需要付出更多的自我控制资源。n i c h o l a sf r e e m a n 等人的研究表明，终止正在 进行的工作会引起自我损耗，尤其是在任务即将完成的时候，这种效应更加明显。在第 一个实验中，实验者要求被试先进行一个卡片分类的任务，将3 5 0 张5 种颜色的卡片按 颜色尽快分类，预实验显示完成任务需要5 分钟的时问。实验将被试分为三组，在被试 开始任务后，分别于2 分钟、4 分钟和任务完成后中止被试，要求他们进行一项连续作 业测验( c p t ) - 在显示器上连续显示数字，当数字4 紧跟在数字6 之后时被试要尽快 按键作出反应。这项任务用来测试被试的自我控制成绩。实验结果发现，在卡片分类任 务第4 分钟时被打断的被试其连续作业任务的成绩显著低于其他两组被试，而在第2 分 钟被打断的被试其连续作业任务的成绩与完成卡片分类任务被试没有显著差异。说明， 相比较于在早期被打断的情况，在任务即将完成时被打断需要付出更多的自我控制【矾i 1 。 ( 7 ) 抑制刻板印象 有研究表明跨种族交往会提醒少数群体他们的不利地位，因此暴露在模糊的种族情 境下会损耗少数群体成员的自我控制资源。a l l i s o nn b a i r 的一项研究中，让黑人被试 倾听黑人同伴或白人同伴发表他们关于支持种族定性的公开言论或者关于支持增收校 园停车费的公开言论，之后让他们参加s t r o o p 颜色命名任务。结果表明，不管白人同伴 发表的是关于哪种主题的言论，与种族有关的或无关的，在与白人同伴的交往后黑人被 试在接下来的s t r o o p 颜色命名任务中均表现更差。抑制与白人交往时出现的自己处于不 利地位的刻板印象反应产生了自我损耗哪。g a i l l i o t 等认为，经过规律的训练，可以减 少抑制刻板印象时自我控制资源的损耗，久之使个体能比较轻松地抑制自己的刻板效应 而不用影响之后在其他任务中的表现 x x u 。 辽宁师范大学硕士学位论文 ( 8 ) 人际排斥 根据马斯洛的需要理论，人类都有寻求归属感的基本需要。为了获取群体的归属感 个人甚至可能会为此牺牲某些自我利益。自我控制是联结社会关系的纽带，不能进行必 要的自我控制的人通常会遭遇他人的拒绝，如同伴排斥、离婚、甚至入狱。反过来，当 社会拒绝接纳某个体时，被拒绝者就会表现出不愿进行自我控制，表现出明显的自私性 行为。因而当受到排斥或者拒绝的时候，会造成自我损耗陬】。b a u m e i s t e r 等人的一项 研究发现社会排斥会损伤人们的自我控制能力，加快人们的自我损耗。在他们的实验中， 那些被引导预期将来会过的很孤单的被试在自我损耗状态下都会有较差的自我控制任 务表现，他们会吃更多的甜食，在困难面前更容易放弃，并且其双耳分听任务中的注意 控制能力也会下降。然而也有研究表明，拒绝对于那些对自我感兴趣或者处在金钱刺激 下的人来说，是不会降低其自我控制能力的，这同时也说明有可能拒绝影响的不是自我 控制能力而只是意愿【x x v j 。 1 2 6 影响自我损耗的因素 自我控制资源对于日常生活是不可或缺的，又是有限的，自我控制资源会随着使用 而被迅速的损耗，并且通常这种损耗要经过较长时间的睡眠或休息才能得以恢复。那么 能不能通过外界干预得以改变呢? 个体的自我控制资源能不能通过某种途径增加? 自 我控制资源的损耗能不能经由调节而减小? 许多研究对这一问题进行了探索。 ( 1 ) 体育锻炼 研究者试图找到提升自我控制资源的渠道。m u r a v e n 等人曾将自我控制比作人们的 肌肉。既然自我控制的资源类似于人类的肌肉，那么能否通过类似于人类锻炼肌肉的方 式来提升自我控制资源呢? b a u m e i s t e r 总结了最近的证据，表明规律性的自我控锘0 i j i i 练 可以产生自我控制的广泛促进，使个体更少经历自我损耗瞰】。 m u r a v e n 等人曾做过一项研究，结果发现反复的锻炼能够提升人们的自我控制资源。 在他们的研究中，他们首先用握力任务( h a n d g r i pe x e r c i s et a s k ) 澳l j 定被试自我控制的基线 水平，然后让他们做经典的想法抑制任务，最后再测定他们的自我控制水平。然后要求 他们进行两周的自我控常i j i jj l 练，在这两周的时间里让他们监控自己的行为姿势、控制自 己的情绪，监视或者控制自己的饮食。在两周的自我控制训练后，再次到实验室通过握 力任务和想法抑制任务测他们的自我控制水平。实验结果发现两周的自我控n i j i i 练确实 提高了他们的自我控制能力，增强了他们的自我控制资源。同时研究者还设置了一个控 制组，控制组的被试同样参加实验室中的两种实验任务，但是他们不参加为期两周的自 我控制训练。结果与实验组相比，控制组被试未表现出自我控制能力的提高 x x v i 。这一 研究说明有意识的自我控制训练能够提升人们的自我控制资源。 o a t e n & c h e n g ( 2