（体育教育训练学专业论文）运城市高等院校学生健身跑现状与对策研究.pdf

v 中 文 摘 要 国民体质的健康状况直接影响着一个国家的前途与命运，而大学生的体质健康对国家发展则更加具有特殊的意义，然而从 2000 年以来的数据却反映出，除了学生身体形态的身高、体重、胸围指标在持续增长，几种常见疾病的患病率下降，学生的营养状况改善较为明显外，学生体能的指标却在不断的下降，也就是说我们国家未来的最主要建设者的劳动能力呈现出下降的趋势。所以提高大学生的身体素质已经成为了一个恃待解决的问题。 本文以山西省运城市的七所高等院校学生为研究对象，通过文献资料法、访谈调查法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法揭示运城市高等院校学生从事健身跑运动的现状，提出推广健身跑运动，提高健身跑健身效果的对策。为普及健身跑运动，提高学生健康水平提供参考。 通过调查与分析得出以下结论： 1 运城市大学生健身跑运动开展的现状： 1.1 运城市高校学生参加健身跑运动的现状是： 有健身跑习惯的学生 25%和完全不参加健身跑运动的学生占 10%，间断性参加的学生占 33%，愿意参加但很少参加的学生占 32%。表明大学生还是比较喜欢和接受健身跑这项运动作为锻炼身体的运动项目的，有很好的群众基础。 1.2 大学生对健身跑运动相关知识的了解程度不尽人意。能够了解 7 项以上的仅有20%，了解不足三项知识的占到 30%，说明学生对健身跑知识匮乏，这也是影响这项运动普及和推广的重要因素。 1.3 大学生获得健身跑知识的来源 52%来源于网络，只有 21%的知识来源于课堂，这既反映了当代大学生获取知识的新特点，也反映出学校体育教育的不足。 1.4 从健身跑活动与竞赛的组织情况来看， 每年开展一次健身跑群体活动的院校有 2家，占 29%；每年开展一次中长跑竞赛的有 5 家，占 71%；每年开展两次中长跑竞赛的有 2 家，占 29%；每年健身跑运动的宣传活动的 0 家。这表明运城市的高校相对比较重视中长跑竞赛的组织，而对健身跑运动的群体活动则重视不够，健身跑的宣传活动更是无人问津。 1.5 从高校领导对体育锻炼态度的调查来看，100%的领导支持体育工作；领导个人长期体育锻炼的有 6 人，占 75%；长期坚持健身跑运动的领导有 3 人，占 62.5%。这vi 表明，校方领导不仅支持体育运动，而且身体力行，有 62.5%的领导是对健身跑运动坚决支持的，这为这项运动在运城市高校的开展奠定了基础，也表明了它开展的可行性。 2 在大学生群体中推广与普及健身跑运动的对策 2.1 学校领导在健身跑运动方面的管理对策。通过提高学校领导、学生对健身跑运动的认识；加强健身跑运动的管理和规划；加强健身跑运动群体活动与竞赛的组织与宣传。 2.2 学校教学中推广健身跑运动的对策 2.2.1 培养学生对健身跑运动的兴趣。通过调整学生的心理状态，消除学生对健身跑的不良心理；运用暗示法，提高锻炼实效，提高学生的成就感；适宜运动负荷的选择；注重健身跑的组织形式多样性和灵活性等方式、方法来培养兴趣达到终身体育的目标。 2.2.2 培养学生独立的科学的从事健身跑运动的能力。注意培养学生的理论与实践相结合能力、循序渐进与持之以恒的精神。 关键词：关键词：运城市高校；健身跑；现状；对策 viii abstract the health status of the national physique is influencing the future and destiny of a country directly, it has a special meaning further that the physical health of university students is developed to the country, but the data since 2000 are reflected, except the height, weight, bust index of students body shape are increasing continuously, the ill rate decline of several kinds of common diseases, it is comparatively obvious outside that students nutritional status is improved, in the constant decline, that is to say the labors capacity of the future main builder in our country demonstrates the downward trend in but the index of students physical stamina. so the body constitution of improving university students has already become one and relied on problem to be solved. this text transports to the students of seven institutions of higher learning of the city as the research object with shanxi, pass the law of documents and materials, interview investigation method, investigation method of the questionnaire, the statistic law of mathematics and physics, logic analytic approach announce and transport to the students of urban institution of higher learning and engaged in building up body to run the current situations of sports, propose, popularize, build up body sport of running, raise, build up body, run countermeasure to build up body result. sports run in order to popularize and build up body, improve students health level to offer reference. draw the following conclusions through investigation and analysis: the current situation that sports launch 1 transported to urban university students to build up body and run: the current situations of sports 1.1 transports to the students of urban university and participates in and builds up body to run: have, build up body student used toed to run 25% participate in, build up body, run student of sport account for 10% at all, ix student that discontinuity participate in account for 33%, like, join but student that participate in seldom account for 32%. indicate university student or prefer and accept, build up body, run the sport as sports events of taking exercises, there is very good mass foundation. the understanding intensity of the relevant knowledge of the movement less than satisfactory. 1.2 university students run in building up body. the one that can understand more than 7 only has 20%, understand accounting for 30% of fewer than three items of knowledge, prove students run in building up body knowledge is deficient, this is an important factor influencing this sport to popularize and popularize too. 1.3 university students are built up body and run 52% of source of knowledge stem from the network, only 21% of the knowledge stems from the classroom, this reflects contemporary university students obtain the new characteristic of knowledge, reflect the deficiency that sports of the school educates too. 1.4 run activity and organization situation of contest come, watch, launch one fitness run colony universities and colleges of activity there are 2 every year building up body, accounts for 29%; 5 launch a middle-distance race contest every year, accounts for 71%; 2 launch two middle-distance race contests every year, accounts for 29%; build up body and run in 0 families of the propaganda activities of sports every year. this indicates that the tissue that the university of the city relatively paid attention to middle-distance race contest is transported; run colony activity of sport pay attention to enough, propaganda activity run to build up body nobody shows any interest in especially building up body. 1.5 is according to leading the survey of physical training attitude in the university, 100% of the leadership supports sports and works; 6 people led personal long-term physical training, accounts for 75%; there are 3 the leaders of sports to insist on building up body and run for a long time, accounts for 62.5%. this indicates, the school side leads not only supports x the sports activating, but also set an example by personally taking part, 62.5% of the leaders run in building up body sports are supported firmly, this establishes the foundation that this sport is transporting the development of the urban university, have shown the feasibility that it launches too. 2 countermeasure of popularizes and popularizes and builds up body to run in university students colony 2.1 management countermeasure of the fit running. school lead and fit running. through improve school leader, student run understanding of fit running; strengthen management and planning; strengthen organization and propaganda of activity and contest of building up body and running. 2.2 school popularizes, build up body, run countermeasure of sport of the teaching interest of the fit running. 2.2.1 trains students and runs in building up body. can dispel the bad psychology that students run in building up body through adjusting students psychological condition; use the law of hinting, improve the actual effect of doing exercises, improve students fulfillment; choice of suitable movement load; pay attention to organizational form variety and flexibility etc. run to build up body way, method come, train interest reach lifetime goal of sports. the ability of the movement has run to train students and engaged in building up body independently scientifically on 2.2.2 should pay attention to training students theory to combine ability with practice, follow in order and advance step by step with persevering spirit. keywords: university of yuncheng city; fit running; current situation; countermeasure 承承 诺诺 书书 本人郑重声明：所呈交的学位论文，是在导师指导下独立完成的，学位论文的知识产权属于山西大学。如果今后以其他单位名义发表与在读期间学位论文相关的内容，将承担法律责任。除文中已经注明引用的文献资料外，本学位论文不包括任何其他个人或集体已经发表或撰写过的成果。 学位论文作者（签章） ： 200 年 月 日 前 言 1 1 前言 1.1 选题依据 1.1.1 国民体质的健康状况直接影响着一个国家的前途与命运。 体质，通俗地讲是人的身体质量。用学术语言表述，就是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的相对的、相对稳定的特征。翻开历史就有充分理由相信，体质的重要性与个人、家庭、国家、民族都是休戚相关的。 国民体质，是指一个国家的公民体质的总体状况，一个民族的身体素质的基本状况。它既是社会生产力的组成要素，又是综合国力的重要基础，还是一个国家、一个民族文明进步的重要标志。 在 2000 年我国首次完成了国民体质评价标准研究 ，该评价标准覆盖了幼儿、青少年、成年人和老年人四大块人群，初步建立起从 3 岁至 69 岁各年龄段人群的体质评价标准，使国民体质的定期监测和常规测定有了科学、客观的评定依据，有力地推动了全民健身、科学健身运动的发展。同时，各地区建立起来的国民体质监测站和健身咨询站，对广大人民群众踊跃参加健身锻炼，提高精神活力，增强群体体质和提高健康 水平起到了良好的社会效应。体质研究把群众性体育活动推向了一个新高潮。由此可见国家对国民体质健康状况的重视程度。 表 1-1 2005 年国民体质综合指数一览表 表 1-1 2005 年国民体质综合指数一览表 指数类型 男性 女性 城镇 乡村 全国 身体形态 98.98 99.29 99.28 98.98 99.14 身体机能 90.88 89.49 90.62 89.79 90.35 身体素质 102.71 103.99 104.06 102.51 103.43 总 体 100.41 100.92 101.17 100.12 100.75 （注：以 2000 年为 100 计算，数值越大表明体质水平越高。数据来自） 国家体育总局官方网站.第二次国民体质监测公报eb/ol./n16/n1077/n1467/n1587/616932.html 运城市高等院校学生健身跑现状与对策研究 2 表 1-2 2005 年与 2000 年国民体质综合指数变化情况表 表 1-2 2005 年与 2000 年国民体质综合指数变化情况表 综合指数 国民体质 身体形态 身体机能 身体素质 变化情况 +0.75 +0.86% -9.65 +3.43 （注：数据来源同表 1-1） 如表 1-1、表 1-2 所示国民体质综合指数为 100.75，比 2000 年提高了 0.75。国民身体形态综合指数为 99.14，比 2000 年降低了 0.86；国民身体机能综合指数为 90.35，比 2000 年降低了 9.65；国民身体素质综合指数为 103.43，比 2000 年提高了 3.43。 2005 年的第二次国民体质监测公报的数据显示，国民体质总体水平略有提高，但是作为一个国家支柱群体的成年人身体机能水平明显下降，成年男性肥胖率为 9.3%，比 2000 年增长了 1.7 个百分点，成年男性超重率达 33.2%，比 2000 年增长了 1.3 个百分点。这些数据应该引起政府及国民的重视，通过制定相应的政策，采取有效的手段来提高国民的健身意识，培养健身习惯，提高身体素质，从而提高国民的健康水平。 1.1.2 大学生的体质健康对国家发展具有重要意义 大学生作为一个最具有生命力的后备军群体， 是未来人力资源的基础， 也是评价国民体质的最为重要的指标之一。他们的身体健康状况事关国家的强弱和民族的盛衰。 我国从 1979 年以来先后进行了七次学生体质调研，2002 年学生体质健康标准(试行方案） 的出台到学生体质健康网的建立，从 2002 年起决定每两年对我国学生进行体质测试一次，这些无不体现了国家领导人对学生身体健康的关注。由于 1979年以前没有全国大规模体质与健康调研，所以下面的分析是根据 1979 年之后的资料进行的。 表 1-3 2005 年与 2000 年大学生形态发育与握力水平变化情况表 表 1-3 2005 年与 2000 年大学生形态发育与握力水平变化情况表 身高 体重 胸围 握力 男生 +1.05cm +1.51kg 0 +1.26kg 女生 +0.76cm +0.47kg 0 +0.82kg （注：数据来源于） 国家体育总局官方网站.第二次国民体质监测公报eb/ol. 中华人民共和国教育部官方网站.教育部关于 2005 年全国学生体质与健康调研结果公告.eb/ol 前 言 3 表 1-4 2005 年与 2000 年大学生体质与健康水平变化情况表 表 1-4 2005 年与 2000 年大学生体质与健康水平变化情况表 肺活量 50 米跑 立定 跳远 引体 向上 仰卧 起坐 1000m800m 近视率 肥胖率 男生 -160ml -0.1” -3.6cm - 1.5 次 -12.4 秒 +2.7%女生 -238ml -0.3” -3.7cm -1.5 次 -10.3 +1.1% +0.9%（注：数据来源同表 1-3） 从 教育部关于 2005 年全国学生体质与健康调研结果公告 的调查结果显示 （如表 1-3、表 1-4） ：学生形态发育水平继续提高，营养状况继续改善，低血红蛋白等常见病检出率继续下降；学生几种常见疾病的患病率继续下降；学生体质与健康存在的主要问题：肺活量水平继续呈下降趋势、速度、爆发力、力量耐力、耐力素质水平进一步下降，不同指标下降幅度呈现不同特点、肥胖检出率继续上升、视力不良检出率仍然居高不下。这给我们敲响了警钟。 近些年教育部、国家体育总局、共青团中央相继启动， “群众体育工程” 、 “阳光体育运动” ，号召全国青少年学生积极参加体育运动，提高学生的身体健康水平。这也是我们国家为应对大学生身体健康状况不断下滑而提出的积极对策。 1.1.3 有氧运动是增强体质、提高人体健康水平最常用、最有效方法之一 有氧运动对人体机能的改善作用已被运用到各行各业的健身运动中。作为一种生理适应，运动可使机体机能和形态发生一系列适应性变化。有氧耐力运动是健身运动和康复医疗体育活动的最佳运动方式，可降低高血压病人血压，提高抗动脉粥样硬化的密度脂蛋白胆固醇，还可提高心肺功能、预防心血管疾病发生，减少脂肪在机体内堆积等等。它的这些功能与特性决定了有氧运动是人们采用它来增强体质、提高健康水平最有效和最为常用的方法。 1.1.4 健身跑是有氧运动中最为重要、简易和有效的健身方法。 健身跑是指以增进健康，强身健体为目的，以有氧代谢为主要供能方式的跑步健身运动。它的运动强度一般用心律来衡量，一般在 110-140 次/分钟，这也与年龄、性别及体质状况有关。年龄较大的人心率相对要快一些，女性比男性的心率要高，经常锻炼的人比不锻炼的人要高。它是提高不同年龄有氧代谢功能的有效运动形式，它能活动全身各组织、器官、系统，特别能促进新陈代谢，提高心血管系统和呼吸系统的机能。健身跑运动具有方法简便、易于掌握、不受场地、器材、季节性条件的限制，费时少、见效快等特点，所以被各个年龄段的人群作为健身的运动方式。 中华人民共和国教育部官方网站.教育部关于 2005 年全国学生体质与健康调研结果公告.eb/ol 运城市高等院校学生健身跑现状与对策研究 4 健身跑有以下具体特征：1、健身跑运动技术的易掌握性；2、健身跑运动在开展中的经济性；对场地、器材要求的简易型，经济性；3、健身跑运动在健身运动中的基础性；4、健身跑运动对提高身体素质的有效性。这些特性决定了它能够作为大学生增强体质的首选运动项目。 在大学生群体中如何普及健身跑运动成为了一个重要课题。本文以山西省运城市的七所高等院校学生为研究对象，通过调研了解运城市高等院校学生从事健身跑运动的现状，提出推广健身跑运动，提高健身跑健身效果的对策。为普及健身跑运动，提高学生健康水平提供参考。 1.2 文献综述 由于健身跑属于有氧运动，而且是最具有代表性的有氧运动方式，所以有氧运动对人体健康影响的研究状况直接关系到我们对健身跑运动的作用与功能的认识。在下面撰写健身跑运动的研究综述中，笔者将有氧运动的研究进展也作为了其中重要的组成部分。这样一来研究综述部分从有氧运动对人体健康影响的研究现状、健身跑运动的研究综述、我国大学生健身跑研究现状三个层次进行论述。 1.2.1 有氧运动对人体健康影响的研究现状 有氧运动是增强体质、提高人体健康水平最常用、最有效方法之一。有氧运动对人机体改善作用已被运用到各行各业健身运动中。作为一种生理适应，运动可使机体机能和形态发生一系列适应性变化。下面从有氧运动对物质能量代谢、骨代谢、心血管系统、肌肉耐力、抗氧化、免疫系统、抗衰老、神经系统八个方面的影响来进行综述。 有氧运动对物质能量代谢的影响 有氧运动对物质能量代谢的影响 有氧耐力运动能量主要是有氧供能。长时间耐力训练中，肌糖原、肝糖原逐渐消耗，脂肪供能比例随运动时间延长而逐渐增加，提高动用脂肪供能能力。 许多研究认为，通过系统的有氧训练，vo2max 可以提高 20-30%，也有报导可以达到 40%-50%。 有氧运动可增加肝释放和肌肉摄取葡萄糖:增加肌细胞膜上胰岛素受体数量，提高肝脏、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏感性及其胰岛素对受体的亲和力，改善胰岛素抵抗，有益于健康人维持正常血糖和胰岛素敏感性。有氧运动过程中， 陆绍中.人体有机能力的研究j.浙江体育科学,1999:21(1):2-12. 陈吉棣.体力活动、膳食营养与慢性病j.中国运动医学杂志,1999,18(1):46-50. 前 言 5 首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间低强度有氧运动中脂肪氧化供能超过糖酵解供能。运动开始阶段，部分糖酵解供能，血乳酸浓度稍有上升。随着进一步运动，呼吸系统供氧能力和循环系统线粒体利用率的提高，血乳酸逐渐恢复到安静时或稍高于安静时水平，同时，脂肪酸供能相对比例随运动时间延长而增长。这一过程可有效防止脂肪在体内过多贮存。耐力训练适应后，脂肪酸供能比例提高，引起运动中吸收和利用血糖比例降低，运动时保持较高血糖水平。这种适应性变化的意义在于提高维持血糖正常水平能力，有利于人体保持长时间运动能力和预防低血糖症发生。 有氧运动(3.2-6.4km,45-60min)使蛋白质分解上升和合成下降，氮净平衡程度下降造成这种下降是由于体内能量代谢平衡被破坏，因此进行有氧运动锻炼时应增加能量摄入，保证蛋白质代谢正常进行。 有氧运动对脂代谢影响的研究一直是运动对人体健康影响的重点。大量研究发现，有氧运动可提高人体脂肪分解率，机制在于提高肌肉、肝脏等组织脂蛋白脂酶(lpl)、肝脂酶(hl)等脂肪分解关键酶的活性。有氧运动还可通过降低胆固醇、甘油三酷等，增加 hdl 等防治动脉血管硬化，减少患心血管疾病的危险。 有氧运动对骨代谢的影响 有氧运动对骨代谢的影响 有氧运动改善身体血液循环，加强体内新陈代谢，促进机体生长发育。经常参加体育锻炼使骨骼粗壮结实，变长，身材长高。此外，经常锻炼，使关节变的更灵活、稳固，肌肉变的更发达，体型更健美。在增加骨钙吸收、减少骨质丢失的方法中， 有氧运动被认为是较安全有效的。 有氧运动可降低血钙， 增加甲状旁腺素(pth), 25(oh)d3 浓度，抑制骨吸收，增加骨合成，明显增加骨密度。机理在于:机械用力产生对骨刺激，激活成骨细胞，增强骨形成;运动使骨血流量增加。可使绝经妇女血液雌激素浓度轻度增加，骨组织对甲状旁腺素感受性下降，减弱破骨细胞活动，引起血钙、磷下降，减少尿钙排泄，并通过增加 25(oh)d3 ,促进钙吸收和骨组织外钙、 bolster dr. exercise affects protein utilization in healthy children j.journal of nutrition,2001(11):25-27. 傅力.运动与脂代谢的研究进展j.中国运动医学杂志,1997,16(1):42-45. 傅力.有氧运动预防高脂血症的分子机理研究d.北京:北京医科大学,1996. 陈吉棣.有氧运动、基因表达和慢性病j.中国运动医学杂志，2002,21(1):61-65. 周全，经训成，宋信勇.耐力锻炼对人体心脏左室收缩功能的影响j.中国运动医学杂志,2001,20(3): 314-316. 张林.运动与骨代谢生化标志物研究进展j.中国运动医学杂志,1999,18(3):260-262. goldberg ap. postmenopausal obesity risks reduced when aerobic exercise is added to weight lossj.womens health weekly,2002,19(2):20. 刘忠厚.骨质梳松症m.北京:化工出版社,1992. 运城市高等院校学生健身跑现状与对策研究 6 磷再利用。骨钙素(bgp)是一种与骨更新关系密切的蛋白质，运动对血液骨钙素影响的研究结果不一，对其研究有助于搞清运动对骨代谢的影响。 有氧运动对心血管系统的影响 有氧运动对心血管系统的影响 长期进行有氧运动，使心脏出现运动性肥大，这种肥大主要表现在左心室内腔扩张、心容积增大，左心室壁厚度未见明显增厚或轻度增厚，在较长时间持续运动中心输出量维持在较高水平，即为容量性应激。此时，静脉回流量增多使大量血液充满心脏引起舒张末期压升高，心室容量增大(前负荷或容量负荷)，心肌纤维被拉长。久之，造成心腔扩大，导致“张力性扩张” ，故耐力运动被称为容量性负荷运动。同时，耐力训练还使心肌氧化代谢有关蛋白质合成增强。耐力训练使心泵功能增强的另一个特征，安静心率减慢(心搏徐缓)，每搏输出量增加。耐力项目运动员肺容积和弥散能力均大于同性别、年龄的非运动员，心肺功能改善加上心泵功能增加，为耐力运动时氧的充分供给提供了保证。 有氧运动对心脏作用分为两种：一、增加心率贮备；二、增强心肌收缩舒张功能。运动对心脏功能造成的影响可通过心率变化进行判断。人体运动对循环功能主要影响：心输出量增加；各组织器官血流量重新分配；骨骼肌血流量迅速增加，满足其代谢增强时能量供应，提高人体活动能力。 安静时健康成年人心率为，男 65-75 次/min，女 70-80 次/min。长期坚持锻炼的人，安静心率比常人略低一些，如田径运动员心率多数为 50 次/min 左右，马拉松运动员心率 40 次/min 左右。长年坚持有氧运动能使心率保持在较低水平(静态心率低，说明心脏功能强、潜力大)，原因之一，控制心脏活动能力的中枢神经系统对运动的一种适应性反应；原因之二，心脏容积增大，心脏收缩力加强，每搏输出量增多。对比可发现运动员心脏负担较小，每分钟比常人少跳 20-30 次，每天少跳 2-3万次，说明心脏工作效率高且节约能量。心脏每次收缩后有一个较长时间舒张期，使心脏得到充分休息，有效防止心脏过度疲劳，形成一种自然防御机制。从另一角度考虑，运动员获得良好心脏功能必须付出一定代价，高强度运动训练，运动员高心率所维持时间要比常人长的多。 陈佑学.骨钙素及运动对其水平的影响闭.中国运动医学杂志,2000,19(2):188-191. 项靖.体育锻炼对绝经妇女骨密度的影响j.浙江实用医学杂志,2002,10(3):178. 张林.运动健骨机制研究进展j.体育科学,2004,24(2):44-47. stanley p. brown ph .d .cardio respiratory responses to low intensity heart rate controlled exercise in female subjectsj.sport.med.phys fitness.1994,34(3):279-284. 杨锡让.脉搏测量在运动实践中的应用j.北京体育学院学报,1979. 王步标,华明,邓树勋,主编.人体生理学m.高等教育出版社.北京.1994,5:464-468. 前 言 7 运动时心搏出量变化直接影响机体各器官有氧代谢。 心搏出量达最高峰时， 吸氧量也达最高峰。因此，心搏出量又是决定有氧代谢能力的关键。有氧运动可使心搏出量增大，提高耐力水平。经常参加耐力锻炼，人体心脏左室收缩和舒张功能会产生适应性变化， 表现在主动脉收缩期血流频谱趋于平滑， 最大血流速度、 最大压差、平均压差、平均加速度减少，血流速度积分、加速时间、射血时间增大；主动脉收缩期最大血流速度、最大压差、平均压差、平均加速度与心率呈高度正相关，血流加速时间、射血时间与心率呈高度负相关，血流速度积分与心率呈负相关；耐力锻炼可使心脏左室收缩过程能量节省化，并具备较大功能潜力。耐力锻炼也可使心脏左室舒张功能会产生适应性反应，每搏输出量及极量负荷运动时间存在密切的相关。有人推测，有氧锻炼可导致心血管自主神经调节功能下降。 运动时血流重新分配的生理意义，还在于维持一定的动脉血压。心输出量的增加和外周阻力的降低两者的比例恰当，运动后收缩压升高而舒张压适当降低或保持不变。收缩压随着运动强度的加大而上升。大强度负荷时，收缩压升高，收缩压不变或轻度波动。根据运动时血压的变化可判断心血管机能对运动负荷适应情况。 有氧运动对肌肉耐力的影响 有氧运动对肌肉耐力的影响 有氧耐力强弱与肌肉组织利用氧能力密切相关。骨骼肌某些适应性变化也是影响有氧耐力的重要生理因素。如非收缩成分含量和数量的增加。运动锻炼能增加毛细血管数量和血液含量，增加骨骼肌能量及 o2供应。因此，长期锻炼能提高肌肉耐力。 有氧运动对抗氧化系统的影响 有氧运动对抗氧化系统的影响 近期，关于有氧运动对机体组织自由基代谢和抗氧化酶活力影响研究较多，就其结果来看，机体不同器官组织中自由基代谢和同功酶活力受有氧运动变化表现不同，相同器官组织中同功酶活力和自由基代谢产物变化报道亦多不一致，甚至出现相反结果。适量有氧运动对机体肌组织自由基代谢和整个抗氧化系统影响研究得到研究者关注。不同有氧运动引起骨骼肌抗氧化系统变化不同，相同强度下大运动量效果比小运动量效果好。骨骼肌中 cat 活力对有氧运动表现出高度敏感性，在短期运动训练影响下其活力显著升高，而 sod, gsh-px 和 gsh 含量对有氧耐力训练表现 周全,宋信勇,经训成.耐力锻炼对人体心脏左室舒张功能的影响j.中国运动医学杂志,200120(1):94-95. 郑军,张立藩,王兴邦.有氧锻炼对心血管自主神经调节的影响j.中国运动医学杂志,2001,20(2): 154-57. 刘洪珍,傅静波,孔喜良.不同运动状态下血中自由基和抗氧化酶变化特征j.现代康复,2000,4(4): 570-571. 刘洪珍,郭建军,武桂新.不同有氧耐力训练对肌组织自由基代谢和抗氧化系统的影响j.中国运动医学杂志,2000,19(1):99-100. 运城市高等院校学生健身跑现状与对策研究 8 不够敏感。认为短时期有氧耐力训练在提高肌组织抗氧化能力方面，其总效果不够明显。有人认为应延长训练周期和增加运动量。总之，有氧运动可降低脂质过氧化反应，增加自由基清除能力，减小自由基对人体的危害。 有氧运动对免疫系统的影响 有氧运动对免疫系统的影响 人体抗病能力与机体免疫系统功能有关，机体免疫机能主要通过免疫细胞完成。采用小强度有氧运动，提高机体免疫功能效果最好，免疫功能提高可预防和治疗一些一般性疾病，对诸如癌症等大病、顽症有积极作用。 运动对各项免疫功能有何影响以及这些影响的临床意义是目前各研究者关心的问题。有人认为，运动训练对机体免疫功能有双向效应，即短时间、低强度的运动训练可保持甚至改善机体免疫功能；长时间、大强度运动训练可引起机体免疫功能的抑制。运动训练导致免疫抑制的机制目前还不完全清楚，可能与运动训练中神经内分泌免疫调节功能紊乱、免疫抑制细胞激活、免疫抑制因子产生以及血浆谷氨酞胺含量下降有关。研究运动性免疫抑制机制及其探讨预防和治疗运动性免疫抑制方法是将来的研究重点。 在运动条件下，机体免疫机能会发生特殊改变，这种变化随运动形式、运动强度的不同而不同。过度训练可降低机体免疫力，增加患病率，降低运动能力；适度运动可提高机体免疫应答能力和免疫系统功能。有氧运动对淋巴细胞的影响:步行运动时，体内肾上腺素和可的松浓度不增加，t 协助细胞不抑制免疫功能。同时，运动后自然杀伤细胞活性增强，t 协助细胞与 t 抑制细胞比率未降低。体内淋巴细胞在适度运动时，其对病原体识别和结合能力都增强，并随血液循环到身体末梢，对提高免疫力、减少上呼吸道感染有益。多年练习太极拳的老人，练拳后即刻 nk 细胞活性升高 67.29%，nk 细胞数量升高 47.8%。 有氧运动对单核吞噬细胞系统的影响：以 60%v02max 强度骑自行车 1h 后，发现 刘洪珍,冷勇强.不同运动状态下人血清中活性氧及其清除体系中某些因素的变化m.现代康复,2001,5(3): 57-58. 刘洪珍.有氧运动锻炼对人体自由基代谢及其相关酶系的影响j.中国运动医学杂志,2001,20(4):425-427. paul m. gordon. the acute effect of exercise intensity on hdl: cmetabolismm. med. sci. sport exere, 1994, 26(6): 671-677. 郭铁成,陈勇,杨坚.运动免疫学研究及其在康复实践中的意义j.中国康复,2002,17(3):178-180. 金其贯,吴凤起,杨则宜.运动训练与免疫功能的研究进展j.西安体育学院学报,2003,20(4):43-49. 郭峰,钱宝华,张乐之主编.现代红细胞免疫学m.上海第二军医大学版社,2002. 万发达,黄玉山.运动对人体功能的影响j.辽宁体育科技,2004,26(1):31-32. nieman dc, nehlsen-cammarella sl. the effects of acute and chronic exercise on immunoglobulins j.sports medicine 1991(11): 183-201. 李志清.吴氏大极拳对老年人外周血 nk 细胞活性的细胞j.中国运动医学杂志,1995,14(1):53-56. 前 言 9 嗜中性白细胞抗病毒能力增强，且持续 6h 以上。小鼠进行 6 周不同运动量游泳训练，发现每日运动 30min 组的巨噬细胞吞噬功能和抑瘤活性增强:运动 60min 组的巨噬细胞 il-1 分泌水平和巨噬功能增高，运动 120min 组的巨噬细胞 il-1 分泌水平和吞噬功能则明显降低。可见，适度运动可以增强巨噬细胞功能，过度运动会损害或抑制巨噬细胞功能。 有氧运动对红细胞免疫系统的影响： 小强度(45%, vo2max)和大强度(80%,v02max)运动时，均可引起 rbc-c3brr 和 rbc-icr 活性下降，且大强度运动时，未经训练者下降更明显(p0.05)。跑步(中等强度 l0min)后即刻 rbc-c3brr 和 rbc-icr 活性明显高于跑前(p0.o1)。 有氧运动对免疫球蛋白的影响肥胖妇女每天以稍快步伐行走 45min, 5 天/周，连续 7 周，发现上呼吸道感染人数比未运动者少一半。适度运动可使体内免疫球蛋白浓度增高，提高机体免疫力。 有氧运动与抗衰老 有氧运动与抗衰老 有氧运动抗衰老作用表现在：1)减少体内自由基；2)增强机体免疫力；3)改善脂代谢，降低血脂、脂褐质；4)维持一定肌肉力量，利于保持骨密度和关节功能正常；5)改善内分泌功能；6)增加线粒体功能。 提高神经系统功能 提高神经系统功能 耐力训练能提高大脑皮层神经细胞对刺激的耐受力，长时间传入冲动作用下不转入抑制状态，从而长时间保持兴奋与抑制有节律转换能力，使肌肉活动节律化。耐力训练还能提高各神经中枢间协调：首先，运动中枢中兴奋与抑制更加协调，节省能量消耗；其次，改善氧运输功能，更好与肌肉活动情况适应。 1.2.2 健身跑运动的研究现状 健身跑作为第一有氧运动，有着其他运动项目无法替代的特征。健身跑从 20 世纪 60 年代以来就被西方及一些发达国家一直崇尚的一种典型的有氧代谢运动项目，又被称作“有氧代谢运动之王” 。健身跑能活动全身各组织、器官、系统，特别能促进新陈代谢，提高心血管系统和呼吸系统的机能。 姚毓木.游泳训练叶小鼠巨噬细胞功能影响的实验研究j.中国运动医学杂志,1994, 13(4): 211-214. 陈愉宁.健康人跑步前后红细胞免疫功能的变化j.中国运动医学杂志,1999,18(3): 226-227. 胡琪深.运动时血乳酸浓度的变化对红细胞免疫的影响j.中国免疫学杂志,1995(8): 24. 胡琪深.运动时血乳酸浓度的变化对红细胞免疫的影响j.中国免疫学杂志,1995(8): 24. nieman dc, et al. the effects of moderate exercise training on natural kill cells and acute upper respiratory tract infections j. international journal of sports medicine, 1990(11): 467-473. 李香华.适度运动的抗衰老效应及其机制(j.中国临床康复,2002, 2(1): 105-106. 任保莲.王德平.走跑健身运动全书m.北京:北京体育人学出版社.1999:5-8. 运城市高等院校学生健身跑现状与对策研究 10 davis 对系统训练的人进行了研究，受试者的 v02max 可提高 25%，表明经训练v02max 是可以得到一定程度提高的。越野滑雪和长跑等耐力性项日的运动员 v02max最大，明显高于非耐力性项目运动员和无训练者。运动训练可引起骨骼肌、心肌细胞中线粒体数量适应性增加，使有氧代谢能力增强；可导致毛细血管/肌纤维比率增大，有利于肌细胞对氧的摄取，使 vo2max 增加。在训练引起 vo2max 增加过程中，训练初期 vo2max 的增加主要依赖于心输出量的增大；训练后期 vo2max 的增加则主要依赖于肌组织利用氧的能力的增大。 姚宝元报道，经过 6 周的耐力训练，体育系学生的 v02max (l/min)、v02