（运动人体科学专业论文）全国优秀u14女子足球运动员集训期间心率监控的应用研究.pdf

辽宁师范大学硕十学位论文 于商要 在运动训练过程中，教练员经常通过运动员的心率来监测运动强度和生理负荷。 心率监控作为一项辅助训练监控手段已经广泛应用于各种运动项目中，但是在足球项 目里仅限于国字号队伍中，在青少年运动员的训练中运用的较少，尤其足在青少年女 子足球的训练中。青少年f 处于成长发育的关键期，同时兼顾着专项技术技能的训练， 因此对青少年运动员进行心率监控不仅可保证他们健康的成长，又可以使他们的运动 能力得到发展。 本文选用芬兰p o l a r 心率表团队管理系统作为测试仪器对全国u 1 4 优秀女子足球运 动员在集训期间的训练和比赛进行心率监控，并对每位运动员每天的基础心率进行测 试，通过对训练比赛监控结果和基础心率的测试结果进行的分析我们发现，在训练中运 动员的最大心率、平均心率以及休息时的间歇心率差距不是很明显，最大心率可以在1 8 0 次分的目标范围左右，平均心率控制在1 4 0 次分左右，但是在比赛中由于队员在场上 的位置和对手的情况不同，队员的最大心率和平均心率存在比较明显的差距，运动员最 大心率最高为2 2 4 ，与其在训练中最高心率的差值达到4 0 以上，而最高心率最小的差值 也达到3 0 ；训练和比赛的平均心率差值都3 0 以上，而且比赛后的基础心率也要l ：l t ) i l 练后 的要高，说明队员在比赛后可能出现疲劳的状态。 通过研究得出如下结论：1 在训练内容相同的情况下，训练比较系统的运动员心肿 功能要好于训练不系统的队员，身体承受的能力也要好于训练不系统的运动员。2 在比 赛中中前卫根据其位置上的特点，比赛的强度和整体的身体活动水平要高于其他位置的 运动员。3 运动训练与教训比赛之间存在脱节的现象。4 比赛后队员的基础心率升高， 出现疲劳的现象。 关键词：青少年女子足球运动员；心率监控；足球训练 全国优秀u 1 4 女子足球运动员集训期间心率监控的应用研究 t h en a t i o n a lo u t s t a n d i n gu 1 4f e m a l ef o o t b a l lp l a y e rd u r i n gt r a i n i n g h e a r tr a t em o n i t o r a p p l i c a t i o nr e s e a r c h a b s t r a c t d u r i n gt h ep r o c e s so fs p o r tt r a i n i n g ，c o a c h e su s u a l l ym o n i t o re x e r c i s ei n t e n s i t ya n d p h y s i o l o g i c a l s t r e s st h r o u g ha t h l e t e sh e a r tr a t e h e a r tr a t e m o n i t o r i n g ，a sam o n i t o r i n g m e t h o dt oa s s i s te x e r c i s e ，h a sb e e nw i d e l ya p p l i e dt ov a r i o u sk i n d so fs p o r te v e n t s h o w e v e r ， t h ea p p l i c a t i o ni ns o c c e re v e n ti sl i m i t e dt ot h et e a m sn a m e da f t e rt h en a t i o n ，a sf o rt h e t r a i n i n go f j u v e n i l ep l a y e r s ，s u c hm o n i t o r i n gi sr a r e l yu s e d ，e s p e c i a l l yf o rt h ej u v e n i l ef e m a l e s o c c e re x e r c i s e t e e n a g e r sa r ec u r r e n t l yu n d e rt h ec r i t i c a lp e r i o do f g r o w t ha n dd e v e l o p m e n t ， b e s i d e s ，t h e i rp r o f e s s i o n a ls k i l l sa r ea l s on e e d e dt ob es p e c i a l i z e d ，s ot h ea p p l i c a t i o no fh e a r t r a t em o n i t o r i n gt oj u v e n i l ep l a y e r sc a nn o to n l ye n s u r et h e i rh e a l t h yg r o w t h ，b u tc a na l s o i m p r o v et h e i ra t h l e t i ca b i l i t i e s t h i sp a p e rm o n i t o r st h eh e a r tr a t eo ft h en m i o n a lu14o u t s t a n d i n gf e m a l es o c c e r p l a y e r si ne x e r c i s ea n dc o m p e t i t i o nd u r i n gt h ei n t e n s i f i e dt r a i n i n gb yu t i l i z i n gf i n l a n d p o l a rs p o r t st e s t e r f u r t h e r m o r e ，i ta l s ot e s t st h eb a s i ch e a r tr a t eo fe a c ha t h l e t ee v e r y d a y t h r o u g ht h ea n a l y s i so ft h em o n i t o r i n gr e s u l ta n db a s i c h e a r tr a t e ，w e f i n dt h a tt h e d i f f e r e n c e so fa t h l e t e sh r m a x a v e r a g eh e a r tr a t ea n di n t e r m i t t e n th e a r tr a t ed u r i n gt h e e x e r c i s ea r en o to b v i o u s ，t h et a r g e ts c o p eo fh r m a xi sa r o u n d18 0t i m e sp e rm i n u t e s ，w h i l e t h ea v e r a g er a t ei sa b o u t14 0t i m e sp e rm i n u t e ，b u td u et ot h ed i f f e r e n ts p o t st h a tp l a y e r sa r e i nt h ep i t c ha sw e l la st h ed i f f e r e n c e so ft h ea d v e r s a r i e s s i t u a t i o n t h e r ee x i s t se v i d e n t d i s t i n c t i o n sb e t w e e np l a y e r s h r m a xa n da v e r a g eh e a r tr a t e t h ep l a y e r sh r m a xi sh i g ht o 2 2 4 ，c o m p a r i n gw i t ht h a td u r i n gt h ee x e r c i s e ，t h ev a r i a n c ei sa m o u n t t om o r et h a n4 0 ，w h i l e t h eh r m a x sm i n i m u mv a r i a n c ea l s or e a c h e s30 ，a n dt h ev a r i a n c eo ft h ea v e r a g eh e a r tr a t e b e t w e e ne x e r c i s ea n dc o m p e t i t i o ni sm o r et h a n3 0t o o m o r e o v e r ，t h eb a s i ch e a r tr a t ea f t e r t h ec o m p e t i t i o ni sm u c hh i g h e rt h a nt h a ta f t e re x e r c i s e ，w h i c he x p l a i n st h a tp l a y e r sm a y b e c o m e f a t i g u e da f t e rc o m p e t i t i o n t h i sp a p e rc o m e st ot h ef o l l o w i n gc o n c l u s i o n s ：1 u n d e rt h es a m ec o n t e n t so f t r a i n i n g ，t h e c a r d i o p u l m o n a r yf u n c t i o no ft h ep l a y e r sw i t hm o r es y s t e m a t i ce x e r c i s ei sb e t t e rt h a nt h a to f t h ep l a y e r sw h o s ee x e r c i s el e s s s y s t e m a t i c ，s oi s t h ea c c e p t a b l eb o d yc a p a c i t y 2 i nt h e c o m p e t i t i o n ，a c c o r d i n gt oi t ss p o t sc h a r a c t e r ，t h ec e n t r eh a l f b a c ki ss u p e r i o r e rt h a no t h e r si n t h ei n t e n s i t yo fc o m p e t i t i o na n de n t i r eb o d ya c t i v i t y 3 t h e r ei sag a pb e t w e e ns p o r tt r a i n i n g a n dc o m p e t i t i o n 4 a f t e rt h ec o m p e t i t i o n ，p l a y e r s b a s i ch e a r tr a t ei n c r e a s e s ，a n dp l a y e r s t h e m s e l v e sb e c o m e f a t i g u e d i i k e yw o r d s ：y o u n gf e m a l ef o o t b a l lp l a y e r ；h e a r t r a t em o n i t o r ；f o o t b a l lt r a i n i n g i i i 辽宁师范大学硕士学位论文 1 前言 近些年来，在中国足球大环境的影响下，随着男、女足成绩的下滑，男足连续冲击 世界杯失败，女足失去参) j r l 2 0 1 2 年伦敦奥运会的资格，我国从事专业足球运动的新生力 量正在逐渐减少。据中国足协的统计显示，我国青少年足球运动员的注册人数在上世纪 术达到了历史最高峰为6 5 力人，而在2 0 世纪初青少年足球运动员的注册人数就已经锐减 至1 8 力人了，并且这一数据仍在继续的减退中。相比之下，欧美同等国虽然人口总数远 远小于我国，但其足球运动的后备人才数量却是我国不可比拟的。现阶段摆在我国青少 年足球教练员和工作者面前的首要任务是，在现有的条件下，改进我国青少年足球训练 的模式、科学合理的制定训练计划、为国家队输送更多优质的运动员、提升中国足球的 整体水平。 上世纪9 0 年代，在两次全国足球工作的会议上，中国足协提出科技要为足球服务， 足球要向科技要效益，即足球训练要注重科学性。心率监控作为一种科学的辅助训练 手段已被广泛的应用于赛艇、中长跑、自行车等运动项目的训练当中，然而在足球训 练中，却仅局限在罔字号的球队罩，对于青少年这一兼顾技能训练、身体成长的特殊 群体应用甚少。目前，在青少年足球运动训练中，教练员只能采取传统的心率测试方 法( 运动后即刻6 秒或者1 0 秒心率) 来掌握青少年足球运动员的心率，有些教练员甚至 不重视对心率监控，导致在青少年足球训练的过程中缺少科学性和系统性，这样不但 不利于教练员对训练计划的制定以及对训练负荷的掌控，还可能使青少年足球运动员 出现过度疲劳和运动性损伤的后果，导致青少年足球运动员运动年限的减少。 1 1 国内外研究现状 1 1 1 国外研究现状 从表面上看，心率似乎仅仅反映的是心脏跳动的次数和频率，然而实际上，心率不仅 可以有效反映运动负荷的强度，监控训练过程，还有利于科学的运动选材等。早在上世 纪5 0 年代，a s t r a n d 等人已对心率与最大摄氧量之间的相关性做了深入的研究，并提出 a s t r a n d 列线图法，用以推算最大吸氧量。通过对最大吸氧量的计算，教练可以准确的 掌握运动员的心肺功能，调整运动负荷的强度。1 9 8 2 年，c o n c o n i 提出的无氧阈心率拐 点成为方法学研究上的另一突破。为弥补通过测定血乳酸浓度监测个体最大有氧强度方 法中的不易操作性，意大利田劲和白行车教练c o n c o n i 通过实验证明了随功率自行车运 动强度的不断增加，运动员的心率也相应的递增，而到达某一点时，心率的增加减慢， 形成拐点，这一点即为无氧阈心率拐点。之后，s t e f a n o n ，g r a z z i ，b a l a r i n 等人分别 全国优秀u1 4 女子足球集训期间心率监控的应州研究 对这一理论加以证实，应用于运动训练，测定运动的强度。1 9 9 2 年，h t a n a k a 等人对这 一理论做了进一步的补充说明，认为心率的变化并不是简单由运动负荷强度来决定，更 多的依赖于不同机体对不同运动形式的适应程度。 有很多根据年龄计算最高心率的公式，1 9 7 1 年f o x 提出了最著名的公式：最大的心 率= 2 2 0 一年龄。美国科学家h i r o f u m it a n a k a 矛h 他的研究小组，经过多年的努力研究和实 验测试，他们总结出一个新的计算最高心率的公式：最高心率= 2 0 8 0 7 x 年龄，与旧公 式相比，新公式虽然麻烦了一些，但是计算结果更为准确。 教练员通过测试心率不仅可以对训练的全过程进行实时的监控，而且利用心率的测 量，有助于为体育赛事储备更具潜力的运动人才。在科学选材方面，a k 、莫斯卡托娃 及h e l l m a n 分别从遗传和呼吸性窦性心率不齐两方面做出了自己的贡献。a f l k 、莫斯卡托 娃通过研究心血管的心肌收缩特性、每搏血量及h r 等指标数，发现这些指标数在遗传特 性上表现为遗传度较大，儿童白1 1 岁起心率指标的稳定性就可以显现出来，在1 3 1 4 岁 之间表现的最为明显。因此，在选拔青年人才时，教练员可根据遗传规律、年龄特点， 通过心率储备的测试，精选出各方面俱佳的苗子。而h e l l m a n 也通过研究指出呼吸性窦 性心率不齐与年龄之f n j 的负相关关系，为培养健康的青年运动员奠定了坚实的科学理论 基础。 1 1 2 国内研究现状 正是由于心率自身所具有的特性以及其在运动训练过程中所发挥的积极作用，心 率，作为一项重要指标，不仅在国外受到高度的重视，形成了基础性理论，在国内，也 被越来越多的应用于不同的体育训练当中，为训练更注重科学性服务。在a s t r a n d i 乖l j 用 列线图推算最大吸氧量的基础上，c o n c o n i 提出无氧阈心率拐点的这一理论突破上，国 内的教练员开始通过心率的实际应用来监控体育训练。而芬兰p o l a r 心率表的诞生，更 是在国内外的各种体育形式训练、赛事中得到广泛的应用，如在我国已开始把p o l a r , g , 率表作为有效的监控手段应用在赛艇、中长跑、及足球训练当中，不仅如此，p o l a r , g , 率表还进一步的应用在青少年的训练当中，为运动员的训练及调整做出巨大贡献。 ( 1 ) 心率监控的实际应用 心率监控技术已在各体育训练赛事中得到实际的应用，如羽毛球、中长跑、摔跤等。 杨玉蓓在心率监测在羽毛球运动训练实践中的应用一文中，通过对羽毛球训练特征 的总结，以及对运动心率作用的高度概括，归纳出心率不仅仅是机体内各个生理指标中 极具典型性的代表，对运动强度做出准确反应的显示器，同时还是掌握运动员训练情况、 帮助其身体恢复的保护措施。结合羽毛球运动的特点，在训练中注重心率监控的具体应 用，即保证了训练的精确性，也为过渡训练起到了防御作用。齐航斌利用心率对中长跑 辽宁师范大学硕士学位论文 的训练进行监控，指出问歇性训练是中长跑训练中被应用最为普遍的重要方法之一，而 刘少兵则通过计算运动员在中长跑训练中的最大心率及心率储备等不同指标进行共同 监测、控制负荷。韩哲在优秀摔跤运动员不同力量训练手段的心率监控与效果评价 中，通过为期2 个月的时间对力量训练进行心率测试，总结出不同力量训练的强度大小， 为以后科学的摔跤训练提出理论依据。 ( 2 ) 心率表( p o l a rs p o r t st e s t e r ) 的实际应用研究 近年来，芬兰的p o l a r 表( p o l a rs p o r t st e s t e r ，p s t ) 被越来越多的教练员应用到各种运 动项目的训练中，它可以汜录运动员在训练过程中的心率变化情况和心率分布图，可以 帮助教练员制定更符合运动员身心特点的训练计划，对各个运动项目进行科学化训练具 有重要的指导作用。倪宏竹在浅析p o l a r 心率表在足球训练中的运用一文中指出，p o l a r 心率表的团队训练系统相对于其它测试仪器具有使用方便、操作简单的特点，是一种先 进的心率监测技术，被广泛应用于足球训练当中。该系统通过运动员佩戴的心率表对足 球运动员在运动训练中的心率变化情况进行监测，在训练结束以后将记录结果上传至电 脑并对测试结果进行深入分析，教练员就可以了解足球运动员在训练过程中心率的变化 情况和运动牛理负荷的分布情况，足球教练员根据分析结果提供的一系列参数指标，制 定运动负荷合理的训练内容，使足球运动员的运动训练更为科学，达到提高运动成绩的 目的。彭希仲运用心率表对赛艇运动员的训练进行了心率监测，研究指出，在水上或荡 桨池测试各种训练强度时，将心率表与血乳酸分析仪配合起来使用，对测试出的心率和 血乳酸值，所反映运动员各种负荷强度的技能状况，具有较高的准确性，为确定训练负 荷的性质s h i ) i l 练负倚的安排提供了可靠的依据，也更符合个人的实际能力，有了准确的 心率数值，利用心率表控制训练强度也就比较简单、快捷了。孙日鹏等利用团队心率表 监测中长跑运动员的间歇性训练，间歇性训练是田径训练中常见的训练方法，利用团队 心率表对间歇训练进行监测，教练员不仅可以准确地掌控训练的强度，在训练结束后对 运动员在训练中的心率进行及时、科学的分析，教练员根据分析结果可以有针对性地制 定训练计划和训练负荷，心率监控还可以帮助教练员对运动员的体能和伤病恢复情况有 所了解。 ( 3 ) 心率监控在青少年训练中的运用 李永霞等人利用p o l a r 表对青少年女子曲棍球的技战术训练课和体h r , i ) l l 练课进行了 心率监控，通过监控对技战术训练内容以及体能训练课进行评价，使得训练内容更加科 学化，为青少年训练负荷及训练计划的制定和调整提供依据，使青少年能够更好的适应 训练强度，以防止青少年运动员在运动训练过程中出现过度疲劳和因过度疲劳而产生的 运动损伤的现象。许剑华将心率作为一项生理生化指标应用到从化市青少年柔道运动员 全国优秀u 1 4 女子足球集训期间心率监控的应用研究 模拟比赛的训练中，通过对青少年柔道运动员心率的测试发现，模拟比赛的运动强度要 明显高于一般的j e 常训练，表现为模拟比赛的心率要明显高于一般的工f 常训练，在训练 过程中运动员心率在17 0 次分以上的比例从一般训练的1 4 5 2 上升到模拟比赛的 2 3 1 9 。因此，在进行模拟比赛的训练巾要加强对运动员的医务监督，以避免因运动强 度增大而出现异常损伤的现象，而且在训练结束以后要为运动员进行积极的放松放松和 营养补充，使青少年运动员消除疲劳的时间缩短。 1 2 利用心率监控青少年运动训练的意义 青少年运动员兼顾着身体正常的生长发育和提高运动技术能力，是运动员当中的一 个特殊群体。在青少年的运动训练中在不影响青少年正常的身体发育前提下如何使他们 的运动能力及身体素质等方面得到充分的发展，一直足教练员亟待解决的问题。 1 2 1 青少年心率的特点 青少年的心脏在重量和体积上都要小于成年人，而且心脏的发育程度和神经的调节 能力还不够完善，心脏收缩和泵血能力较弱，然而体重的比值和成人较为接近，因此新 陈代谢较快，需要高频率心脏收缩泵血，从而达到安静以及运动时机体对血液循环的需 求，所以青少年的心率相对于成年人较高，随着青少年年龄的增长心率会呈现逐渐降低 的趋势，一般到1 9 岁以后随着身体发育的基本结束，心脏在重量和体积上与成年人趋 丁接近，心率也会趋于稳定。女性心脏的重量较轻，容积也要小于男性，因此，女性的 心输出量较小，心率较快，血压较低。女性在运动时心血管的反应要比男性明显，心率 的增加也比男性要快。 1 2 2 心率监控对青少年运动训练的意义 在青少年运动训练的过程中，影响青少年运动员训练质量和训练效果的关键因素是 运动负荷。运动负荷过小，达不到运动训练的目的，而运动负荷过大，则容易使运动员 产生疲劳，并且难以恢复，从而导致运动损伤。青少年运动员正处于身体发育的关键时 期，他们在生理和心理上的发育都尚未成熟，如果在这个时期就对青少年运动员的训练 采用单一的大运动量的传统模式，容易使青少年运动员大脑皮质的活动受到抑制，使青 少年运动员产生疲劳，在疲劳的情况下，不仅会让青少年运动员正常的身体发育受到影 响，而且会使青少年运动员尚未定型的技术动作变形，这不利于青少年运动员掌握和提 高技术动作，对训练的效果和质量也会产生影响，心率相对于其他的生理生化指标，具 有测试简单和操作方便等特点，有利于教练员的掌握和操作，因此被更多的运用到实际 的训练中。对青少年运动员运动训练的全程进行心率监控，并科学、客观的对监控的结 辽宁师范入学硕士学位论文 果进行分析，可以帮助教练员及时、准确地掌握青少年运动员在训练过程中心率和生理 负荷的变化情况，为教练员科学、合理的安排训练计划和训练负荷提供理论依据，为全 面提高青少年运动员的运动技能和保证青少年运动员正常的身体发育服务。 1 3 影响运动心率的因素 心率作为一个实用的生理指标，常被用于同常的运动训练中，同时心率也会受到机 体内外诸多变化因素的影响，所以心率也是一个易变指标。因此，在利用。1 5 率对运动训 练进行监控和对训练效果进行评价的时候，教练员必须充分考虑到心率异变这一特点和 诸多影响心率变化的因素，以确保对运动员训练全程监控的结果的科学性和准确性。 1 3 1 外界环境因素 ( 1 ) 外界温度的影响 当外界温度较高的时侯，为了保证肌肉可以f 常的工作，需要大量的血液供应予以 保障。皮肤同样需要大量的血液供应来维持体内热量的散发，从而导致心率的提高；当 外界的温度比较低的时候，机体需要增加热量以保证身体的温度维持在一个相对安全的 范围内，这会使机体的能量消耗增加，机体这种增加额外的能量消耗会使心率相应的提 高。机体长时间在高温下进行身体运动时，机体大量的排汗会出现的脱水现象，使心脏 每搏输出量下降，这样会使机体的循环血量和心脏的回心血量减少，这时想维持正常的 心输出量只能依靠增加心率来实现。足球是一种室外运动，受外界温度影响较大，因此 利用心率对足球训练和比赛进行监控过程中要充分考虑n j , i - 界温度对运动员心率的影 响，以保证监控结果的准确性。 ( 2 ) 海拔高度的影响 随着海拔高度的逐渐增加，运动员的心率也会受到影响。在高海拔地区，人体内血 液中红细胞所携带的氧气含量逐渐减少，促使运动员体内血红细胞数量相应增多。在此 环境中，机体如按照原运动负荷的强度继续训练，已不能达到其自身的最大心率强度指 标，因此可对其施加更多的运动负荷，而为完成这一新强度指标，机体需要加快心脏的 收缩频率来弥补血液中所缺失的氧气含量，因而会使心率增加。这也是为什么许多优秀 的运动员为提高自己的潜能而选择在高原地区进 7 7 i j i l 练的原因，使她们在平原上更具竞 争力。此外，在进行高原训练的时候，教练员还应该注意海拔的高度对运动员安静心率 的影响作用：运动员初到高原地区，他们的安静心率要明显高于在平原的时候，随着对 高原环境的适应，安静心率会匀速下降直至最低，有时最低点甚至可以低于平原时的安 静心率，随后逐渐恢复到平原的安静心率。教练应对这一转变予以重视，根据训练所在 地不同的海拔高度，对运动员的训练做出相应的调整与改变。 全国优秀u 1 4 女子足球集训期间心率监控的应用研究 1 3 2 个人因素 ( 1 ) 年龄和性别因素 不同年龄段的人群安静时的心率有很大差异，常用的正常心率计算方法有很多种， 2 2 0 一年龄所得心率值这- n 试方法目前被运动生理学广泛认可。儿章少年阶段的心率变 化幅度大，这是由于该年龄段自身的生理特征决定的。儿童少年正处于生长发育的关键 阶段，其中也包括心血管系统的成长，儿童少年的心脏容血量要少于成年人，心肌纤维 组织也相对松散，心脏收缩和泵血能力较弱，然而体重的比值和成人较为接近，因此新 陈代谢较快，需要高频率心脏收缩泵血，从而达到安静以及运动时机体对血液循环的需 求，所以少年儿童心率相对于成年人较高；成年人由于心血管系统发育成熟，心脏组织 结构相对少年儿童更为完善，心脏容积与机体新陈代谢相互协调，因此在安静时，成年 人的心率相对于青少年更为稳定，每搏输出量也更为固定。但成年人的心率存在一定的 性别差异，通常安静时女性的心率较男性低，这是由于男性与女性的生理差异与同常工 作性质和活动内容等诸多因素决定的；心率会随着个体年龄的不断增长会呈现出逐渐降 低的趋势。老年人的心率较成人低，老年人机体的机能老化，心血管系统衰退，心肌收 缩能力减写弓，泵血量和输出频率降低。此外，从事不同的运动项目和运动员的运动年限 也都是影响运动员心率变化的因素。 ( 2 ) 心理因素的影响 运动员在运动前和运动过程中情绪和心理负荷的变化也都能使运动员的心率发生 变化。足球的运动训练和比赛的时间较长，一般为9 0 分钟，比赛有时甚至会达到1 2 0 分钟，而且比赛中对抗激烈，因此，日常训练的时问和强度都会比较大( 尤其是在集训 期问每天上、下的午都要进行大运动量的运动训练) ，这种艰苦的训练环境和高强度的 训练负荷对运动员的意志品质都是一种非常大的考验。有些运动员意志品质比较薄弱， 在长时间、大强度的集训期间会对o i i 练出现抵触情绪，在训练中出现偷懒现象，这都会 影响监控结果的准确性。在比赛中，随着比赛时间的推移和赛场形式的变化，运动员的 心理负荷会越来越大，心理负荷对运动员有f 负两种效应，都会使心率加快。积极的激 活因素能让运动员的神经兴奋性增强，并且及时地调整好身体状态，使之达到理想的比 赛状态；而消极的扰动因素会把心率提高到不正常的水平，心动过速，运动员会出现焦 虑和过度紧张的现象，严重会引起肌紧张，导致运动员能量代谢系统紊乱，身体僵硬、 技术动作变形，不利于运动员正常发挥技术水平，甚至会使运动员出现运动损伤，对运 动员的身体和心理造成伤害，以致于影响运动员的正常训练和取得令人满意的比赛成 绩。 辽宁师范大学硕士学位论文 2 研究对象和方法 2 1 研究对象 本文以在武汉参加全国优秀u 1 4 女子足球集训的运动员为测试对象，参加集训的人 数为2 8 人( 4 名守门员) ，为1 9 9 7 年1 9 9 8 年出生的运动员。具体实验对象如表1 ： 表1 测试对象列表 t a b 1 t e s to b j e c tl i s t 2 2 研究方法 2 2 1 实验器材 本次研究所选用的测试仪器为芬兰p o l a r 心率表团队管理系统。p o l a r 心率表团队管 理系统分为接口充电装置( i r u ) 、带有心率存储功能的心率带和p o l a r 心率表团队管理 系统专用控制分析软件( p r e c i s i o np e r f o r m a n c e4 0 ) 三个部分。心率带每5 秒可以准确 的进行一次数据记录，可以连续、准确地记录心率1 1 小时2 0 分钟，最高可以记录1 2 7 条运动档案。通过i r u 装置，将p o l a r 心率表团队管理系统和电脑连在一起，并将记录 的心率数据上传至电脑，p o l a r 心率表团队管理系统自身佩带的控制分析软件可以读取 和分析测试运动员在训练期间的心率变化曲线图，心率变化曲线图是描述运动员在运动 训练中心率随着运动强度变化而变化情况的示意图，教练员通过心率变化曲线图可以直 全国优秀u 1 4 女子足球集训期间心率监控的席川研究 观的了解运动员在训练心率变化的情况。同时，通过分析软件我们还可以掌握运动员心 率分布的情况，以及测试运动员的心率区总结和心率列表。 2 2 2 测试方法 由于运动员人数超出心率表的个数，所以训练前由教练员随机抽取1 0 名运动员作 为测试对象，对该1 0 名运动员进行3 次测试( 2 次训练，l 场教学比赛) 。在训练出发 自订为测试运动员佩戴p o l a r 心率表，并做好记录；训练结束回到基地后回收心率表，并 读取和汜录测试结果( 从训练开始到训练结束，排除来回路上记录的心率数据) ，第二 天早上由教练员负责测试运动员晨起时的基础心率。训练4 天后进行第二次测试( 2 次 训练内容相同) ，对比2 次训练的心率测试结果。测试一场教学比赛时运动员的心率， 对比测试运动员在比赛并d i ) i f 练中的心率测试结果。 整个训练的时间在2 个小时左右，训练内容以结合球的技术练习为主，训练课分为 准备、基本和结束三个部分，训练课的内容安排如表2 所示，运动员按照训练内容依次 完成各项训练内容。 表2 训i 练课l ! i 容安排表 t a b 2 t r a i n i n gc o u r s ec o n t e n ta r r a n g e m e n tt a b l e 教学比赛分为上、下半场，将队员分为2 组，每组各进行半场比赛。 2 2 3 文献资料法 在辽宁师范大学图书馆、体育学院资料室详细收集和查阅近年来在各类期刊上发表 的国内外关于心率研究、心率监控、青少年运动训练方面的文献，了解和本论文研究有 关的基础知识，为本论文的撰写提供理论依据。 辽宁师范人学硕+ 学位论文 一 2 2 4 数理统计法 将实验数据回收，并对所有测试结果进行审核。利用p o l a r 心率表团队管理系统控 制分析软件对测试数据进行分析研究，并对分析结果进行统计分析。 2 2 5 逻辑分析法 对测得的各种信息运用逻辑分析学的方法，进行全面分析和深入探讨，对信息进行 相关的论证并提出相应的律议。 全国优秀u 1 4 女子足球集训划间心率监控的麻州研究 3 结果与分析 3 1 第一次训练测试结果分析 对教练员挑选的l o 名运动员的训练进行心率监控，并记录监测数据，主要记录的 是该1 0 名运动员在训练过程中的最高心率、最高心率出现的时1 、白j 、整个训练过程中的 平均心率、训练中f q n 息时心率恢复的最低数值以及该1 0 名运动员第二天晨起时的 基础心率。1 0 名测试运动员的各项数据的测试结果，如表3 所示： 表3 第一次训练心率测试结果 t a b 3t h ef i r s tt r a i n i n gh e a r tt e s tr e s u l t s 编号最高心率最高心率出现的时间 平均心率间歇休息心率等竺：i 要 ( h u 1 ) 8 4 3 5 7 7 5 5 0 ” 6 9 1 5 ” 7 9 7 3 5 ” 6 7 7 2 5 ” 5 7 5 0 ” 6 6 3 5 ” 5 0 7 1 0 ” 7 3 7 0 5 ” 7 2 7 由于队伍刚刚集合不久，因此教练员安排的训练内容以恢复性和适应性训练为主， 目标心率为1 6 0 次分一1 8 0 次分。从表3 中可以明显的看出在整个运动训练过程中运 动员的最高心率在1 7 7 次分一1 9 6 次分之问，其中1 号、9 号、2 3 号，3 名青少年运 动员的最高心率在1 7 0 次分一1 8 0 次分之问，在教练员设定的目标心率范围之内。1 号和9 号队员每天都会随各自俱乐部梯队进行训练，2 3 号运动员是其地方队伍备战城运 会的主力队员，3 人每天都进行比较系统的训练，这说明，训练比较系统的运动员的心 肺功能和心脏接受运动刺激的能力要好于训练系统性较低的队员，当教练员实施同等的 训练计划时，训练比较系统的运动员身体的承受能力也要高于较低的运动员。有4 名测 试运动员的最高心率在1 8 0 次分一1 9 0 次分之间，这4 名运动员的最高心率均超出了 教练员设定的目标心率范围，虽然超出目标心率的幅度不是很大，这4 名运动员仍然对 2 6 6 4 6 4 6 0 4 4 5 5 5 5 5 5 5 6 5 5 ， 0 2 4 2 4 2 0 2 2 2 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5他嬲髓怊加毖扒鹏均加粥如躬钙卯钙觇舛蛎 1 i 1 l l 1 l 1 1 1 盯踟踮叫昌8鼢踟 5 7 9 n 坞m 加n 捣 辽。j 。师范人学硕+ 学位论文 训练负荷表现出不适应，没有达到教练员预期的训练目标。分析原因，运动员还不适应 武汉比较炎热的天气，运动员机体散热的速度比较快，从而导致心率过高；在开始部分， 运动员的准备活动进行的不够充分，身体机能和心肺水平没有达到最佳的训练状态；测 试对象是处在青春发育期的青少年运动员，心率受机体的影响处于不稳定期，最大心率 的可塑性很强，因此心率值相对于成年人偏高。还有3 名运动员训练中的最高心率超过 了1 9 0 次分，最高达到1 9 6 次分，说明运动员身心的状态对训练强度表现出明显的不 适应，教练员要加强对该3 名运动员的心率监控，避免运动员出现运动损伤和运动性疲 + p 万。 最大心率出现时间的早晚可以反映运动员的身体运动能力和对训练负荷的承受能 力。在训练计划相同的情况下最大心率出现的甲，说明运动员的运动能力较差，机体对 训练负荷的承受能力较差。从表3 中可以看出，最大心率出现时i 、自j 最早是在结合球的灵 敏练习中分别是2 0 号和1 3 号，时i 司为5 0 7 1 0 ”和5 7 7 5 0 ”，说明运动员在结合球的 灵敏练习中表现出对训练强度的不适应，训练负荷对心脏的刺激强度达到最大。有7 名 运动员最大心率出现的时间是在短距离传接球练习中，教练员在短距离传接球的练习中 要求队员传完球以后要快速的移动，随着速度的加快，心脏受到的刺激也逐渐加大，心 率逐渐达到最大值，虽然7 号运动员的最大心率达到了1 9 3 次分，但是最大心率出现 的时l 白j 比较晚，说明该运动员运动能力较强，但心脏对训练负荷的刺激反应比较敏感。 l 号运动员最大心率出现在8 4 7 3 5 ”，即中长距离传切跑的练习中，说明运动员运动能 力较强，机体能够很好的承受训练负荷。 当用心率来评价或者监控训练负荷时平均心率是最基本的指标。运动员在训练中的 平均心率是指运动员在训练过程中心率跳动的平均值，能够反映出运动员在训练中身体 承受运动负荷的平均强度。它既可以体现运动员在运动训练过程中心脏所承受的负荷大 小，义可以反映出运动员在整个运动训练过程中4 , n 功能的整体活动的水平。从表3 中 可以看出，只有1 名运动员的心率低于1 4 0 次分，说明该运动员在整个运动训练过程 中心脏受到的刺激较小，承受的运动负荷较低，没有达到教练员预期的训练效果。有1 名运动员的平均心率超过了1 5 0 次分，说明该运动员在训练过程中运动负荷对心脏的 刺激比较大，并且该运动员的最大心率达到了1 9 6 次分，说明该运动员的心肺功能水 平和心脏承受刺激的能力比其他运动员要差，后来了解到，该运动员受到伤病的困扰， 恢复训练时问的不长，教练员应对其训练计划有所调整，要制定与该运动员身体状态相 适合的训练强度，保证该名运动员的训练质量，使她早日恢复到f 常的训练当中。其他 运动员测得的平均心率都在1 3 0 次分一1 4 0 次分之间，达到了教练员预期的训练效果。 全国优秀u 1 4 女子足球集训期间心率监控的应用研究 足球运动是一项典型的间歇性运动，i 、b j 歇休息心率可以很好的表现出运动员在训练 中问歇休息期问的最低心率，它是体现运动员心率恢复水平的。一般来说，运动水平高 的运动员在训练间歇休息时心率恢复的速度比较快，恢复水平要好于其他的运动员，心 脏在间歇期可以得到更多的休息时白j 。从表3 中可以看出，有3 名运动员的间歇休息时 的心率低于1 2 0 次分，心率恢复到了接近准备部分时的心率，心脏得到了很好的调整。 其余7 名运动员间歇休息时的心率都超过了1 2 0 次分，在间歇休息期i 、白j 心率恢复的速 度比较慢，说明心脏仍处在低强度活动中。在以后的训练过程中，教练员可以适当增加 间歇休息的次数或者延长问歇休息的时问，使心脏得到更好的调整，避免心脏受到长时 间高强度的刺激，使青少年运动员能够健康的成长，并且保证训练的质量和系统性。 基础心率是指清晨起床前安静时的心率，它是能够出机体最基本的机能状况的指 标。对运动员的基础心率进行测量可以帮助教练员了解和掌握运动员是否出现疲劳的状 态，对每天的训练效果进行评价，并及时对训练计划做出调整。当基础心率不变或者渐 趋降低时，说明训练的负荷适当或者偏小，训练的负荷对运动员身体刺激的程度不够， 身体机能状况良好；如果基础心率出现不稳定或者异常升高的现象时，说明训练的负荷 过大，身体机能不能很好的适应训练强度，运动员容易出现运动疲劳，这时必须对训练 负荷进行调整，避免出现运动员疲劳加剧或者出现运动性损伤的情况。从表3 中可以看 出，与运动前测量的基础心率相比只有2 0 号运动员训练后的基础心率达到6 0 次分， 说明该运动员出现轻度的运动疲劳，教练员应该调整训练强度，以保证其训练的质量。 其余的运动员的基础心率都在5 0 次分一5 9 次分之间，说明她们的身体机能能够很好 的适应训练强度，训练达到了预期的效果。 3 2 第二次训练测试结果分析 通过4 天的适应和恢复训练后，对该1 0 名运动员进行第二次测试，记录并分析结 果。表4 中主要列出的测试数据有最高心率、最高心率出现的时间、训练中的平均心率、 间歇休息时心率恢复的最低值和晨起时的基础心率。 辽刊币范大学硕士学位论文 表4 第二次训练心率测试结果 编号 最高心率最高心率出现的时间平均心率间歇休息心率 掣：紫 i 小i 屙j 5 0 5 0 5 2 5 4 通过对第二次训练的测试，可以有效的评价运动员4 天的训练效果。从表4 中可以 看出，在训练过程中运动员的最高心率在l7 4 次分一1 9 0 次分，其中有5 名运动员的 最高心率在1 7 0 次分一1 8 0 次分，达到了教练员预期的目标心率范围，比第一次测试 多了2 人，分别是5 号和2 1 号。还有5 名运动员的最高心率在1 8 0 次分一1 9 0 次分之 间，虽然还是超出了设定的目标心率范围，但是除了2 0 号以外，其余4 人的幅度都在5 次分以内。在第二次训练测试中，没有出现最高心率超过1 9 0 次分以上的运动员，这 说明，教练员根据第一次训练测试结果的分析，对训练计划做出了有针对性的调整以后， 运动员可以更好的完成训练计划，保证训练质量，一周的恢复性和适应性训练取得了很 好的效果。 第二次测试中，运动员最大心率出现的时问都要比第一次测试出现的晚，有3 名队 员最大心率出现在中长距离传切跑的练习中，其余7 名队员最大心率出现在结合球的灵 敏练习中，这说明，运动员机体对训练负荷的承受能力得到加强，运动员对训练负荷逐 渐适应，达到了教练员的预期效果。 从表4 中可以看出，在第二次测试中，除了1 号运动员以外其余运动员的平均心率 都在1 4 0 次分一1 5 0 次分之间，达到了预期的训练效果，特别是2 0 号，虽然最高心率 还是比较高，但是平均心率从第一次的1 5 2 次分降到了第二次的1 4 4 次分，说明经过 一周的训练后，该运动员可以很好的完成训练计划而且训练质量也比较理想，1 号在第 二次训练中的平均心率还是低于1 4 0 次分，说明运动员在训练中受到刺激负荷仍然偏 低，训练效果和质量不理想。总体来看，经过了4 天的恢复性和适应性训练以后，运动 垢坶墙均硒加垢 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 l盯舛铊舛钙钉知舛甜们 1 1 l l 1 1 1 1 1 1 1 i ? ? ? ” 5 5 5 5 5