办公室常见慢病与保健PPT课件

健康的十条标准,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔善于休息，睡眠良好应变能力强，能适应各种环境的变化对一般感冒和传染病有一定的抵抗力体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调眼睛明亮，反应敏锐牙齿清洁、无缺损及疼痛，牙龈色泽正常无出血头发光洁，无头屑肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松,亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、“灰色状态”等。它的症状在目前医学诊断上没有任何与之相吻合的器质性改变，但它常常是很多疾病的前兆，是人体内环境一种量变到质变的过程。,办公室工作特点与亚健康,脂肪肝,干眼症,8,3,办公室常见慢病,超重与肥胖,2,成人的BMI数值：过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27.9轻度肥胖：28-31.9中度肥胖：32-39.9重度肥胖40,体质指数（BMI）=体重（kg）身高2（m）,BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI值“28”为肥胖的界限,男性腰围85cm,女性腰围80cm,为腹部脂肪蓄积的界限,超重与肥胖的标准,心绞痛和猝死发生率提高4倍,子宫内膜癌绝经后乳腺癌前列腺癌结、直肠癌,8,3,肥胖者易患癌症,增加心脏负荷,肥胖症的危害,超重、肥胖的保健治疗,减肥养生保健按摩穴位,上脘穴功效：为食道减负定位：上腹部，前正中线上，脐上5寸处。方法：将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟。准备早餐时，随手按压此穴位。,中脘穴功效：加快胃蠕动位置：肚脐上方4寸的地方方法：两手相对，用力顺时针按摩五分钟左右,下脘穴功效：让毒素不滞留定位：在肚脐上方2寸处方法：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉下脘穴3分钟，,高血压,3,血压水平定义和分类,高血压病的危害,高血压病的现状,高血压的预防保健,高血压的保健按摩穴位,内关穴作用：可以改变血管的收缩和舒张，调整血压定位：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间方法：坚持每天按揉35分钟，每次不低于200下,高血压的保健按摩穴位,太冲穴功效：和内关穴配合使用调整血压效果最好，尤其是因为血压高引起的头疼、头晕或者耳鸣定位：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处方法：按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，每次按压时间持续45分钟,高血脂,4,高脂血症易患因素,高脂血症的危害,5,1,2,3,4,胆石症,冠心病,肥胖,高血压,脂肪肝,高脂血症的预防保健,高脂血症的保健按摩穴位,丰隆穴功效：健脾化痰、和胃降逆定位：丰隆穴位于足外踝上8寸，在外膝眼与外踝尖的连线中点处方法：用大拇指采用点按式按丰隆穴三分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴十分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓十分钟,脂肪肝,5,哪些人容易得脂肪肝,脂肪肝的危害,5,1,2,3,4,合理膳食,心情开朗,慎用药物,戒酒,适当运动,脂肪肝的预防保健,2019/12/8,29,脂肪肝的保健按摩穴位,足三里穴功效：疏肝理气，提高多种消化酶活力，增进食欲，帮助消化降低血脂、血液黏度定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处方法：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动,由轻渐重,连续均匀地用力按压,高血糖,6,糖尿病及其他类型高血糖的诊断标准,注:空腹血糖受损和糖耐量异常，又称糖尿病前期,5,1,2,3,4,肥胖,精神神经因素,饮食失衡,遗传因素,活动不足,糖尿病诱发因素,5,1,2,3,4,调脂,控制血糖,减轻体重,降压,抗血小板,糖尿病治疗的“五驾马车”,定期体检,关注体重,不能忽视药物引发的低血糖,控制血糖,糖尿病的预防保健,糖尿病的保健按摩穴位,然谷穴功效：治疗烦躁口干，降血糖定位：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际方法：每晚洗完脚用拇指用力点揉然谷,直到有明显的酸胀感为止,坚持每天按揉,高尿酸血症,7,高尿酸血症的危害,降尿酸,降尿酸,迈开腿,多饮水,高尿酸血症的预防保健,高尿酸血症的保健按摩穴位,太溪穴功效：滋阴益肾，壮阳强腰，足跟肿痛定位：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处方法：按摩前多喝水，用拇指指腹由上往下刮太溪穴，每日早晚左右足各刮13分钟,颈椎病,8,颈椎病的表现,颈椎病的危害,颈椎病的预防保健,颈椎病的保健按摩穴位,风池穴功效：改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛定位：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹陷就是风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)方法：两拇指持续往上点按、揉，按5秒钟放松一下，每次按揉5分钟，至稍感酸胀,干眼症,9,干眼病（电脑眼病）的表现,环境因素,戴隐形眼镜者,长期面对电脑,泪腺功能降低,干眼病（电脑眼病）的诱发因素,干眼症的预防保健,眼保健操：拇食