（体育教育训练学专业论文）女子速度性项群运动员体能训练特征的研究.pdf

摘摘 要要 研究目的：通过对女子速度性项群运动员体能训练特征的研究，获得该项群理论基 础和训练手段，为我国在短跑组、短游组、短滑组项目中总结出一些基本规律,为教练员 科学选材和训练提供参考依据。 研究方法：本文主要采用文献资料法、逻辑推理法、分析归纳法等进行研究。 研究对象：本论文的的研究对象是女子速度性项群运动员的体能训练特征。它包括 女子速度性项群运动员的身体形态特征、身体机能特征、运动素质特征以及体能训练的 速度、力量、耐力、柔韧、灵敏素质训练特征。 主要结论： （1）女子速度性项群运动员的身体形态特征：女子短跑组运动员的身高略偏高， 体型匀称，小腿长于大腿，臀部肌肉隆起，肩窄髋宽；女子短距离自由泳运动员的身高、 臂展、 胸围、 肩宽等形态指标共同构成流线型的身体外形， 以达到最佳的形态减阻效果； 女子短程速滑运动员的身材相对较小；下肢相对较短，且粗壮有力。 （2）女子速度性项群运动员的机体机能系统特征：女子短跑组运动员具有良好的 快肌纤维，四肢肌肉发达；肺活量偏大，神经系统的兴奋性较高，无氧代谢是其最主要 的供能方式；女子短距离自由泳运动员的快肌纤维所占的比例较高，肺活量偏大；神经 系统表现出高强型、兴奋性、灵活性和稳定性特征，其代谢形式表现为无氧代谢；女子 短程速滑运动员的快肌纤维表现为下肢肌肉较发达；肺活量偏大；神经系统表现为强均 衡型和强中间型；其无氧代谢能力，耐乳酸能力强，摄氧能力较高。 （3）女子速度性项群运动员的运动素质特征：女子短跑组运动员的速度素质是核 心，力量素质是基础，耐力素质以产生最大氧债为主要基本原则；游泳运动属于全身运 动，其运动过程中的运动形式及受到的阻力，对力量、耐力、灵敏、柔韧素质具有很高 的要求；女子短程速度滑冰的速度素质是决定胜负的关键。快速启动及加速能力强；爆 发力强，相对力量较好；其速度耐力是速滑运动员重要的专项运动素质。 （4）女子速度性项群运动员的体能训练特征：其侧重点是运动素质（速度、力量、 耐力、灵敏和柔韧性） ；其次为机体机能，机体机能训练应重视神经过程的灵活性，肌 肉收缩的速度性，能量系统的无氧代谢供能能力和混合代谢供能的快转性；再次为身体 形态。训练手段的选择主要集中于发展爆发力、提高动作速度率、改善反应能力、提高 动作幅度以及提高无氧代谢能力；最后，把不断提高训练负荷强度最为训练的核心。 关键词： 女子；速度性项群；体能；体能训练；特征 abstract purpose: based on the event of womens speed characteristics of physical training athletes, the study of the theoretical basis and training methods, for our country in the sprint group, a short swim group, a short slide group project summarizes some basic rules for the coaches, selection and training scientific reference. methods: this paper by using the method of literature, logic analysis method, research on induction. subjects: this paper studies the event object is a woman of the athletes speed characteristics of physical training. it includes nationals of the speed of women athletes body shape characteristic, the body function characteristics, the sports quality features and physical stamina training speed, strength, stamina, agility, flexibility quality training.the main conclusions: (1) womens event athletes of the speed of morphological characteristics: woman dash athletes in height, body symmetry, slightly higher than thigh calf, coxal muscle uplift, narrow width shoulder hip. womens short freestyle players height, chest circumference and shoulder length, width morphological index constitute streamlined body appearance, in order to achieve the best form drag reduction effect. women short-range speed skater figure is relatively small, lower limbs, and relatively short stout. (2) womens sexual nationals of the athletes speed characteristics of the system function, dash athletes have good quick muscle, limb muscles, vital capacity and the excitement of the nervous system. anaerobic metabolism is the main way of energy. women athletes fast myofibers short freestyle, the proportion of big lungs, the nervous system showed excitability, high strength, stability and flexibility, the metabolic form for anaerobic metabolism. womens speed skater quickly for lower muscle fibers is developed, big lungs, the nervous system is strong and strong balance between type, the anaerobic metabolism ability, strong ability of lactic acid resistance, oxygen intake capacity is higher. (3) womens speed (sex of the movement of athletes quality features: the woman running short of athletes, power quality is the core of speed, endurance quality is to produce maximum anaerobic for basic principles mainly. swimming belongs to the whole body movement, the movement process of the resistance movement form and to strength, stamina, agility, flexibility of high quality requirements. the speed of women short-range speed skating is decisive key. quick start-up and acceleration capability is strong, strong strength, good, its speed endurance is speed skater important sport diathesis. (4) womens sexual event athletes speed characteristics of physical training, the emphasis is the sports quality (speed, strength, stamina, agility and flexibility), followed by the body function, should pay attention to the training process of nerve, muscle contraction rate flexibility, anaerobic metabolism of energy systems powered hybrid metabolism ability and can quickly turn. for the body shape again. training methods selection mainly focus on developing the explosive force, improve movement speed rate and improve response ability and improve movement range, and to raise the anaerobic metabolism ability. finally, to improve the training load strength training. key words: women; speed event group; physical training; features 武汉体育学院学位论文原创性声明和使用授权说明武汉体育学院学位论文原创性声明和使用授权说明 原创性声明原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是本人在导师的指导下独立进行研究所 取得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容外，本论文不包含任 何其他个人或集体已经发表或撰写的成果作品。对本文的研究做出重要贡 献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本人完全意识到本声明的 法律后果由本人承担。 论文作者签名： 日期： 年 月 日 学位论文使用授权说明学位论文使用授权说明 本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，即： 按照学校要求提交学位论文的印刷本和电子版本； 学校有权保存并向国家有关 部门或机构送交论文的复印件和电子版，并提供目录检索与阅览服务；学校可以允 许采用影印、缩印、数字化或其它复制手段保存学位论文；在不以赢利为目的的前 提下，学校可以公开学位论文的部分或全部内容。 （保密论文在解密后遵守此规定） 作者签名： 日期： 指导教师签名： 日期： 第一章 前言 1 第一章第一章 前言前言 1.1 研究依据 速度性项群运动项目是世界上竞争最激烈的运动项目之一，体能是比赛进行的必要 条件。近年来速度性项群项目的比赛向着更为激烈的竞争和更快的速度发展，现代速度 性项群项目激烈的竞争、快速的发展趋势对运动员的体能提出更高的要求。强化体能训 练、提高体能训练的科学化水平、挖掘运动员的潜力已经成为教练员、科研人员当前工 作的重点。 速度性项群主要包括短跑组、短游组、短滑组（短跑、跨栏跑、短距离游泳、短程 速度滑冰、短程速度滑雪、短程自行车和短程划船） 。在这些项目的国内外比赛中，我 国运动员都取得了骄人的成绩。在获得这些骄人成绩的同时我国许多教练员、运动员以 及从事理论研究的专家学者们逐渐意识到体能训练的重要性。美国著名篮球教练罗伯 特麦特卡夫曾发出“中国举重运动员能取得优异成绩，为什么解决不了篮球运动员身 体质量和力量不足的问题!” 的感慨。原因就是我们还没有认清该项目的特征规律，以 及所需要什么样的体能？体能训练问题的解决是建立在正确认识体能训练规律的基础 上，教练员、运动员协调配合，科学训练的结果。目前，我国速度性项目的体能训练还 没有形成一整套科学的理论与方法。速度性项目运动员的体能特征是什么？体能训练特 征是什么？这都影响着体能训练的进一步发展。鉴于此，本研究以女子速度性项群运动 员的体能训练特征为研究对象,针对该类项目运动员的身体形态、机体机能与运动素质 特征及体能训练的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏素质训练特征进行整体性研究,以期 能从中总结出一些基本规律,为教练员科学选材和训练提供参考依据。本研究的主要目 的是解决以下问题： （1）正确认识体能及体能训练的概念 （2）客观分析女子速度性项群运动员的体能特征 （3）客观分析女子速度性项群运动员的体能训练特征 （4）总结女子速度性项群运动员体能训练中存在的问题 第一章 前言 2 1.2 研究目的和意义 1.2.1 研究目的 研究女子短跑组、短游组、短滑组（短跑、跨栏跑、短距离游泳、短程速度滑冰、 短程速度滑雪、短程自行车和短程划船）体能训练特征，为该项群体能训练特征提供理 论依据，总结目前先进有效的体能训练的具体方法手段。通过该项群具体项目特征的研 究，目的在于明确该项群特征研究的具体内容，发现该项群运动员体能训练中存在的问 题，为我国的短跑、跨栏跑、短距离游泳、短程速度滑冰、短程速度滑雪、短程自行车 和短程划船的科学训练提供参考依据。 1.2.2 研究意义 近年来，由于其他学科的发展和先进科学技术的介入，训练理论与方法得到了飞速 发展。国内外的交流日益频繁，为我们学习国外先进体能训练理论，掌握国外先进训练 方法提供了可能，为我国的体能训练的研究探索创造了前所未有的便利条件。本课题通 过总结和归纳大量优秀的文献，对速度性项群具体项目的体能训练特征进行归纳分析， 进一步揭示该项群的体能训练规律， 为明确运动员的训练方向， 科学制定体能训练计划， 合理组织体能训练过程具有十分重要的理论与实践意义。 第二章 相关研究现状 3 第二章第二章 相关研究相关研究综述综述 2.1 体能及体能训练概念 2.1.1 体能 体能（physical fitness）一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外 界环境的能力。 在英文文献中， 常被用于表达身体对某种事物的适应能力。 例如， fitness for competitiong and win，fitness for life activity。德国人将称之为工作能力， 法国人称之为身体适能，日本人称为体力，香港、台湾的学者翻译为“体适能” ，并得 到华语流行国家和地区体育学世界的认可。 1984 年我国出版社的体育辞典认为，体能是人体各器官系统机能在体育活动 中表现出来的能力。 1992 年出版的教练员训练指南认为，运动素质又称体能。它是指运动员机体 在运动时所表现出来的能力。包括速度、力量、耐力、柔韧和灵敏。 2000 年出版的体育院校通用教材运动训练学认为，体能是指运动员机体的基 本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。 2002 年出版的体育院校函授教材运动训练学认为，体能是运动员竞技能力总 体结构中的最重要结构之一。它是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩 所必需的各种身体运动能力的综合，包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运 动素质。 hartmann 等在 1995 年认为，体能是以人体三大功能系统的能量代谢活动为基础， 通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。 台湾学者龚怡琳（1995 年）认为，体（适）能可分为竞技体（适）能和健康体（适） 能。竞技体（适）能即运动体能，特指运动员为追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所 需的体（适）能。健康体（适）能是为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所 需的体（适）能，包括心肺耐力适能、肌力适能、柔韧适能、适当的体脂脂肪百分比。 香港学者钟伯光博士所著的keep fit 手册一书中对“适能”的定义是：身体 对外界的适应能力，完整适能包括身体适能和心理适能两部分。身体适能简称体适能， 第二章 相关研究现状 4 包括健康相关的体适能和竞技运动的相关的体适能两大范畴，良好的健康相关的体适能 可以让身体应付日常工作、余暇活动和突发事情。运动相关的适能是可以确保运动运动 表现和成绩的能力，如爆发力、速度、耐力、柔韧和灵敏等，其目的在于取胜和创造记 录。 我国学者熊斗寅认为，体能分为大体能和小体能。大体能泛指身体能力，它包括身 体运动能力、身体适应能力、身体机能状态和各种身体素质。小体能即是运动训练中的 体能训练和体能性项目训练。 王兴认为，体能即体力与专项运动能力的统称。体力包括身体素质与潜力，身体素 质特指专项身体素质；专项运动能力是指在对抗或与比赛相似的情景下掌握各种技术的 能力。 袁运平认为，体能是人体通过先天遗传和后天训练所获得的形态结构、功能与调节 方面及其在物质能量储存于转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出 来的综合能力。 王保成认为，体能包括人的有形体能和无形体能，前者指身体能力，后者指心智能 力，体能由身体结构、身体机能和智力意志三部分组成。从社会生活角度而言，体能是 积极适应生活的身体能力、工作能力和抵抗疾病的生存适应能力。 我国学者蓝荣认为，体（适）能特指身体健康方面的状态。人体对环境的良好适应， 包括对基本生存的适应，对日常生活和基本活动的适应，对生产劳动的适应、对竞技运 动的适应、对基本生存的适应、对日常生活和基本活动的适应、对生产劳动的适应是体 能的最基本状态，对运动训练和运动竞赛的适应是体能的高级适应。 本文认为： “体能” 指人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力,包括 力量、速度、耐力、柔韧、协调。 综上所述，体能是人体对环境适应过程所表现出来的综合能力 1。竞技体育领域所 讨论的体能，特指运动体能。运动训练界习惯将简称为体能。运动体能是运动员为提高 运动技术水平和创造优异运动成绩所必需的身体各种运动能力的总称。它是运动员机体 对外界刺激或外界环境适应过程所表达出来的综合能力，与人的运动能力有关，与人体 适应能力有关，与人的心理因素有关。 2.1.2 体能训练 体育训练问题的研究受到了普遍重视。 据介绍， “韩国运动员对体能训练非常重视， 第二章 相关研究现状 5 体能训练的比例在某些阶段甚至高达 70” 。“他们为每个优秀运动员配备了专门的体能 训练教练” 。这充分说明了体能训练的重要性。2002 年韩日世界杯东道主韩国队能够战 胜三个世界级强队(葡萄牙、意大利和西班牙),除了其他因素之外超常的体能是其制胜 的重要法宝 2。因此体能训练日趋重要，受到各国普遍重视。 欧美认为， 为提高专项体 （适） 能的训练包括三个方面， training 是指在运动生理、 运动生化和医学等有关原理的指导下，所进行的提高机体对训练负荷和比赛负荷适应能 力的训练，这方面是教练员称为 trainer。coaching 是指运用生物力学和专项理论知识 进行的技术、战术训练，该方面的教练员称为 coach。conditioning 侧重于心理学。营 养学和管理学等原理的应用，使运动员处于最佳竞技状态，这类教练员成 instructor。 我国训练界认为，体能训练是指运用各种身体训练手段，全面改善运动员的身体形 态、提高机体机能和发展运动素质及健康素质，以提高运动员机体对练习负荷和比赛负 荷适应能力的训练过程。 2.2 速度性项群运动员体能训练特征相关研究综述 通过对文献综述进行筛选得知，关于速度性项群体能训练特征的观点有： 1990 年前苏联训练学理论专家马特维也夫来华讲学,茅鹏先生作了精辟的摘录和总 结,“马特维也夫在讲学中明确的指出,竞技运动的一般身体训练,应当是“专项化的” 。 “如果把一般身体训练看成化为与专项也有一定联系的话,这个争论就解决了,这样的 身体训练对任何运动员都是必须的” 3 。 贾建秋，陈华（2008） ，在“短跑运动的体能特点与训练”一文中，综述了短跑运 动的体能特点及训练方法， 分别从身体形态、 身体机能和运动素质三个方面进行了阐述， 指出了体能是现代短跑运动员竞技能力的决定因素，体能训练是提高短跑运动员运动成 绩的重要内容。把短跑运动员的身体形态、生理机能和运动素质纳入一个系统进行体能 水平训练的综合研究，国内外文献报道的还不多。袁运平 1，张良力2（2004） ，在“短 跑运动员体能指标研究综述”一文中,总结了国内外对短跑运动员体能的研究从体能整 体上讲较为分散零碎，缺乏整体系统性，缺乏对短跑运动员的体能水平训练的综合整体 性研究。黄新章，王明杰（2008） ，在“现代短跑运动的特征分析”一文中，主要从短 跑运动特征，技能特征和体能特征几个方面分析探讨现代短跑运动的特征。穆飒 1，汪 现义 2（2007） ，在“短跑运动员专项体能训练的初步理论研究”一文中，对短跑专项体 能的概念、内容体系和特征进行了归纳和分析，对发展短跑运动员的专项体能的训练提 第二章 相关研究现状 6 供有益的参考。张庆文，吴瑛（2006） ，在“从刘翔的训练看体能主导类速度性项群的 训练特征” 一文中，对刘翔的 110m 栏训练研究发现：训练手段、方法的全面专项化和 整体化已成为体能主导类速度性项群训练的主要特征。陶宏军（2008） ，在“110 米栏专 项体能训练研究的现状分析”一文中，指出了 110 米栏专项体能训练具有专项特异性、 客观评价性和系统性的特征。 陈志明（2007） ，在“陆上体能训练对游泳运动员运动成绩的影响”一文中，说明 了体能训练在游泳训练中所占的地位和作用的重要，体能训练时现代游泳的显著特点， 也是今后游泳训练的趋势。黄淑英（2009） ，在“体能训练与保持游泳行进时的身体姿 势”一文中，强调了体能训练的重要性，有效性和合理性的特点。 郭旭茂，刘生，邹晓峰（2007） ，在“速滑运动员体能评价的研究”一文中，建立 速滑运动员专项体能评价体系，为速滑运动员进行竞技能力实际状态的检查和诊断提供 参考。赵德龙,陈月亮,崔性赫（2008） ，在“我国女子短距速滑运动员体能特征研究” 一文中，体能特征是运动员体能结构特征的直接表现形式，进而对其进行有计划,有针 对性地施加训练影响,从而有效地控制训练过程,提高运动员体能训练的效益。徐哲珠， 栾兆亮(2006)，在“第 20 届冬奥会高山滑雪运动员身体的基本形态特征”一文中，通 过对第20届都灵冬奥会运动员身体形态的研究,找出世界优秀选手的身体基本形态特征, 为我国运动员的选材和体能训练提供科学依据。钟金汝（2007） ，在“对划船运动员体 能特征的再认识”一文中，介绍了对当前划船运动的项目属性，以及运动员身体形态、 生理机能、身体素质特征的观点，阐述了对划船运动员体能特征的新的认识。李卫.在 “自行车女子短距离项目的速度节奏和竞速结构特征”一文中，分析了女子短距离项目 的速度节奏和竞速结构特征。 综上所述，我们根据已有的认识和研究成果，结合体能训练实践，客观的反映出体 能训练的主要特征和基本要素，从而使体能训练更好的为创造优异的专项训练成绩服 务。 第三章 研究对象与方法 7 第三章第三章 研究对象与方法研究对象与方法 3.1 研究对象 本论文的的研究对象是女子速度性项群运动员的体能训练特征。它包括女子速度性 项群运动员的身体形态特征、 身体机能特征、 运动素质特征以及体能训练的速度、 力量、 耐力、柔韧、灵敏素质训练特征。 3.2 研究方法 3.2.1 文献资料法 通过文献资料法，从武汉体育学院图书馆中的维普期刊网、万方学位论文、中国体 育资讯网、互联网中国期刊全文数据库和中国博士、硕士学位论文全文数据库中查阅了 国内外有关速度性项群项目运动的体能特征及体能训练特征理论与实践的研究著作，对 收集到的资料进行筛选、整理、归纳和总结，提炼精要，完成文献综述研究。 3.2.2 逻辑推理法 基于速度性项群各个子项目的体能及体能训练特征的文献研究，对项目特征研究的 论点、论据和观点进行整理，由表及里，由此及彼进行演绎推理。 3.2.3 分析归纳法 通过分析归纳法对速度性项目特征研究的论点、论据和观点，由表及里，由此及 彼进行分析讨论，最后进行整理和归纳。 第四章 研究结果分析 9 第四章第四章 研究结果与讨论研究结果与讨论 4.1 女子短跑组运动员的体能特征 4.1.1 女子短跑组运动员的身体形态特征 女子短跑组项目具体包括 100m、200m、400m、100m 栏、400m 栏，其各个项目的运 动形式不同，对运动员的身体形态要求也不尽相同。研究表明：身高、体重和克托莱指 数（体重身高100）是作为最基本的形态指标在田径运动员选材中倍受重视,因为当 代世界优秀田径运动员的身材日益具有高大化的趋向 4（表 1、表 2） 。具体表现在：中 国女子短距离跑运动员的身高指数排序为 100m 栏400m 栏400m200m100m；国外 女子为 400m 栏200m100m 栏400m100m。 （见表 1） 表表 1 1 中外男中外男、女短距离跑项目运动员的可托莱指数平均值比较女短距离跑项目运动员的可托莱指数平均值比较 中国 外国 性别 项目 身高 体重 克托莱指数 身高 体重 克托莱指数 （cm） （kg） （cm） （kg） 100m 162.53.0 54.63.7 33619.1 170.97.2 59.05.4 35522.1 200m 165.97.4 57.35.6 34323.7 172.14.6 61.04.1 35420.5 女子 400m 168.54.5 55.06.0 32528.1 171.14.9 59.83.9 35017.8 100m 栏 170.04.6 56.03.0 32916.8 172.14.2 59.83.8 34718.4 400m 栏 169.03.9 55.94.4 33021.9 172.65.3 60.33.7 33021.9 100m 178.02.8 67.35.1 37825.6 181.05.6 71.54.8 42030.2 200m 179.93.0 70.14.1 39019.9 186.73.4 79.04.0 42217.8 男子 400m 182.63.0 71.52.1 3939.1 181.93.4 73.68.0 40432.3 110m 栏 185.63.7 71.64.5 38620.2 184.82.9 75.46.4 40834.6 400m 栏 180.14.0 70.03.6 38919.4 186.43.6 77.63.3 41715.5 （根据邢华文、曾凡辉、李诚志、袁运平等人资料绘制） 第四章 研究结果分析 10 据表 2 数据表明，男女运动员的指距身高指数表现出明显的无规则分布特点，虽 然指距身高指数反映了上肢长度，但该项群指数没有对竞技能力的发展产生规律性影 响。从胸围身高指数看，女子短跑运动员的肩部与男子相比相对较窄，说明肩带肌肉 发展较男子差，上肢力量较差，这与男女在生理解剖特点方面存在差异有关。从髂宽 肩宽100 指数和髂宽髋宽100 指数看，男女运动员均处于较高的水平，具有比较 发达的髋部肌群和髂腰肌力量。女子短距离跑运动员的髋围较大，则可能是先天生理发 育造成的。从踝围跟腱长指数看，女子短跑运动员表现出明显的跟腱较长、踝围较细 的专项形态特征。 表表 2 2 中国优秀短跑运动员身体形态指数比较中国优秀短跑运动员身体形态指数比较 指距身高 胸围身高 髂宽肩宽 髂宽髋宽 踝围跟腱长 性别 项目 指数 指数 100 100 100 100m 4.163.2 52.281.6 70.003.60 88.606.40 99.801.86 200m 3.622.9 52.281.6 70.003.60 88.606.40 99.801.86 女子 400m 4.373.3 51.445.9 71.244.90 88.704.10 101.023.26 100m 栏 3.33 3.0 51.042.7 69.512.70 87.503.50 100.600.99 400m 栏 4.624.1 51.152.3 70.303.60 88.503.60 100.701.23 100m 2.633.4 50.511.8 74.773.70 88.003.60 104.701.30 200m 0.792.7 50.511.8 74.773.70 88.003.60 104.701.30 男子 400m 2.313.3 50.572.2 74.601.90 87.012.60 100.001.79 110m 栏 3.913.3 50.952.3 73.903.90 87.703.60 102.701.29 400m 栏 1.883.3 49.901.3 75.024.70 88.105.00 101.901.38 （根据杨锡让、邢华文、曾凡辉、李诚志等人的资料绘制） 4.1.2 女子短跑组运动员的机体机能特征 4.1.2.1 女子短跑组运动员心肺系统特征 心肺机能研究揭示，除了跨栏运动员之外该项群运动员的肺活量水平与田径其他 项群相比均是最低的（见表 3） 。将女子短跑组项目的肺活量/体重指数与田径其它项群 运动员相比发现， 女子短距离项目的肺活量/体重指数水平低于耐力性项目的运动员， 明 第四章 研究结果分析 11 显高于快速力量性项目运动员，显示出其心肺系统的特异性。除此之外，女子短跑组运 动员的心肺功能指标均较男子运动员的差，有氧耐力与男子无明显差异。 表表 3 3 短距离跑项目中国优秀运动员心肺功能指数比较短距离跑项目中国优秀运动员心肺功能指数比较 肺活量（ml） 肺活量/体重（ml/kg） 项目 女子 男子 女子 男子 100m 3371427 4339608 62.77.3 66.67.4 200m 3258392 4310605 57.56.8 67.16.1 400m 30351011 4252625 56.019.0 65.37.5 100-110m 栏 3738335 4955520 63.47.2 67.94.3 400m 栏 3408217 4900544 63.12.2 72.58.2 （根据杨锡让、邢华文、曾凡辉、李诚志等人的资料绘制） 4.1.2.2 女子短跑组运动员的肌肉系统特征 女子短跑组运动员的肌肉发达成束形，各相关肌群能在短跑运动中做快速有力的收 缩，具有良好的快速力量特征，是田径速度性项目运动员肌肉系统特征的集中体现。短 跑组有关肌群速度力量的水平与快肌纤维的功能有密切关系。据资料表明：高水平短跑 组运动员快肌与慢肌的比例是 70-90和 30-105。快肌纤维的功能在短跑组运 动中表现为大强度工作时肌肉的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力。100m、 200m、400m、短跨都对快肌纤维的工作提出了极高的要求。运动训练过程中要准确把 握肌肉紧张工作的性质及肌肉中同时参加工作的运动单位数量，注重发展肌群力量素质 的合理比例，尤其是在常规肌群力量训练的基础上，侧重加强无支撑屈肌肌群力量的发 展6。 4.1.2.3 女子短跑组运动员的神经系统特征 女子短跑组项目运动的强度大，运动前强烈的自然性条件反射，使运动过程中大量 的肌肉本体感觉冲动传入大脑皮层，大脑皮层处于高度兴奋状态，使兴奋过程占优势。 由于运动强度大，神经过程转换频繁，中枢神经处于高度兴奋状态，容易产生疲劳，不 能长时间保持最高工作能力7。速度性项目运动员步频的提高取决于主动肌和对抗肌快 速交替活动的转换速度，要求大脑皮层运动中枢的兴奋和抑制转换过程的迅速建立，以 适应速度性项目对运动员神经系统的要求。 第四章 研究结果分析 12 4.1.2.4 女子短跑组运动员的能量代谢系统特征 从运动生物化学角度看，短跑组项目运动员的竞技能力受运动员体内 atp-cp 的 储备水平限制的8。女子骨骼肌中的 atp 和 cp 的储备量分别为 4 毫摩尔和 16 毫摩尔， 与男子相比，肌肉中 atp、cp 的总量少于男子，ck 活性较男子低（见表 4） 。400m 和 400m 栏运动员的 atp-cp 供能在机体供能整体结构中所占的比例小于短跑和短跨运动 员。 由于短跑组运动员不可能在 400m 距离内以最大速度跑完全程， 因此， 400m 和 400m 栏的训练内容是在提高最大速度基础上提高无氧糖酵解系统的供能能力，其目的是提高 专项速度耐力水平，从整体上提高运动员的竞技能力（见表 5） 。 表表 4 4 男男、女骨骼肌占体重百分比及肌中女骨骼肌占体重百分比及肌中 ckck 酶的活性酶的活性 男 女 肌肉百分含量（%） 44.8% 36% ck（lul） 3622 2415 体脂（%） 15% 27.6% （引自米亚杜 mcardle,1986） 表表 5 5 短距离跑世界优秀运动员能量供应特征比较短距离跑世界优秀运动员能量供应特征比较 项目 运动时间（秒） atp-cp 供能 （%） 无氧糖酵解供 （%） 有氧供能 （%） 男子 女子 男子 女子 男子 女子 100m 和 200m 10-20 98 98 2 2 0 0 400m 35-50 80 80 15 15 5 5 100m 和 110m 栏 12-14 98 98 2 2 0 0 400m 栏 45-60 78 78 17 17 5 5 （根据杨锡让、冯炜权、冯美云、李城志等人绘制） 4.1.3 女子短跑组运动员的运动素质特征 4.1.3.1 速度素质结构特征 速度素质是决定短距离跑项目竞技能力最重要的因素，提高最大速度是速度素质训 练的核心内容。相关研究已经证明：速度素质的增长具有“早熟”性。如 30 米跑速度 女子在 12 岁时达到 94.6%左右；女子的速度素质增长高峰期是在 11-13 岁，17-18 岁时 达到最高点，17 岁以后速度素质增长幅度约为 5.6%左右。在女子短距离跑训练过程中 第四章 研究结果分析 13 最重要的是提高运动员快速后蹬和伸髋肌肉活动的参数，其主要目的是依靠肌肉在最短 时间内达到最大力量水平的爆发性练习,其练习在很大程度上受肌肉逆转动作 (如从高 台跳下接跳上动作)能力的制约。不断提高运动员单腿的快速后蹬和伸髋肌肉逆转动作 速度水平,可以使运动员在放松和紧张阶段最大限度地利用肌肉力量,降低肌肉的缓冲 性,改善肌肉内部的协调 9。 4.1.3.2 力量素质结构特征 相关研究已经证明，力量素质的增长遵循“两头慢、中间快”的特征。从其发展 规律看，运动员速度力量的水平受制于内分泌系统的发育程度，尤其是血清睾酮水平对 运动员的速度力量增长幅度影响很大。根据查阅的文献资料：国内外学者在研究速度力 量时一般是采用冲量值（千克/0.01 秒）作为测量单位来表示肌力的大小 10。根据表 6 资料统计：世界优秀女短跑运动员在 100 米途中跑时，不同肌肉在做不同动作时所产生 的冲量值存在一定的差异。在做遮屈脚掌动作的幅度和速度对人体向前运动速度所起的 作用最大，伸大腿（展髋）动作幅度和速度次之，屈大腿（屈髋）动作的幅度和速度第 三位，伸小腿动作的幅度和速度的作用最小。 表表 6 6 100m100m 途中跑不同用力动作的冲量值比较途中跑不同用力动作的冲量值比较 动作 性别 伸大腿 屈大腿 伸小腿 屈小腿 遮屈脚掌 背屈脚掌 冲量值 男 3.7 2.5 4.5 2.6 1.4 2.8 千克/0.01 秒 女 3.4 1.3 1.6 1.2 0.9 0.9 （根据 lincoin、李诚志等人的资料绘制） 4.1.3.3 耐力素质结构特征 在全程跑中尽可能长时间地保持最大速度和减小后半程最大速度下降的幅度是短 距离跑运动员耐力训练的核心，其耐力素质训练以产生最大氧债为基本原则，同时发展 最大速度耐力和速度力量耐力。短跑组运动员都是从静止状态转换成最大速度，必须发 挥出最大肌肉力量的和收缩速度。 4.2 女子短游组运动员的体能特征 4.2.1 女子短距离自由泳运动员的身体形态特征 短距离游泳项目具体包括各种泳姿的 50m、100m 的游泳项目。根据本论文的研究 第四章 研究结果分析 14 需要和游泳项目的特点，故选择短距离自由泳为本论文的主要涉及内容。 游泳运动员形态指标的重要程度排序为:下肢长上肢长身高小腿长肩宽 跟腱长体重指距胸静气围。我国不同时期优秀女子游泳运动员的身体形态存在一 定的差异性， 其中短距离自由泳运动员的身高呈明显的递增趋势， 平均身高在 172cm 以 上11。通过对我国女子短距离自由泳运动员的身体形态学比较分析发现（见表 7） ，自 90 年代后我国优秀女子短距离自由泳运动员的身体形态各指标都有显著的增加。 可以看 出这种体型更符合运动员在水中运动时水中减阻的流线型特征。 表表 7 7 我国各时期高水平短距离自由泳女运动员的身体形态比较表我国各时期高水平短距离自由泳女运动员的身体形态比较表 身高 坐高 体重 肩宽 骨盆宽 臂展 上肢长 下肢长 可托莱 指间距 胸围 皮脂厚 上臂松 cm cm kg cm cm cm cm cm 指数 指数 指数 cm 紧度 cm 1996 年 172.58 / 65.92 40.17 / 177.75 75.50 87 381.79 5.17 1.36 26.25 2.25 2000 年 173.26 92.78 66.28 39.02 27.24 179.36 75.66 90.12 382.05 6.10 1.42 27.60 2.60 2004 年 174.11 92.64 63.04 39.19 27.68 178.95 76.11 89.43 362.22 4.84 1.48 25.38 2.11 变动方向 + + + + + + + + + （引自程燕，许琦等游泳运动训练科学化理论及方法的研究 ，2006） 4.2.2 女子短距离自由泳运动员的机体机能特征 4.2.2.1 女子短距离自由泳运动员的心肺系统特征 女子短距离自由泳运动是以磷酸原系统和糖酵解系统供能为主的，运动员的心肺机 能是影响其运动能力的重要因素之一。根据体育院校通用教材运动生理学 ，女子短 距离自由泳运动员的肺活量高达 2982ml/min，运动心率高达 183 次/min（见表 8） 。说明 女子短距离自由泳运动员在训练中的重点应放在提高其最大吸氧量的利用(%vo2max) 上（见表 9） ，同时提高肌细胞摄取和利用氧气的能力。 表表 8 8 文献报道短距离自由泳运动员的心肺机能文献报道短距离自由泳运动员的心肺机能指标指标 性别 身高（cm） 体重（kg） 肺活量（ml/min） 心率（次/min） 男 168.2 55.0 3786.5 195 女 159 48.6 2982 183 （引自体育院校通用教材运动生理学 ，303 页） 第四章 研究结果分析 15 表 9 文献报道短距离自由泳运动员的 vo表 9 文献报道短距离自由泳运动员的 vo2 2maxmax 1212 性别 中国（1980 年） 日本（1968 年） 78 年奥运会选手 l. m in-1 ml .kg-1 .min1 l. m in-1 m l . kg-1 . min-1 l. m in-1 m l . kg-1. m in-1 男 41270120 661545149 41360141 6219614 41320154 5719717 女 - - 21920118 4913319 - - 4.2.2.2 女子短距离自由泳运动员的肌肉系统特征 根据苏联学者夏维用肌电扫描所测的快速游泳时运动的肌电图可知：上肢力量（背 阔肌、胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、大圆肌）是决定短距离游泳成绩的重要因素之一。 通过肌肉活检和无损伤检测优秀短距离自由泳运动员的肌纤维类型表明：女子短距离自 由泳运动员的快肌纤维占的比例很高，对于短距离游泳爆发性项目来说，高输出功率是 取得成功的关键13。在肌肉水平上输出