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对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 对我国男子跳远运动员助跑 最后一步及起跳技术动作的分析 研究生：满庆寿 指导教师：郑宏伟 专业：体育教育训练学 摘要： 通过对九运会男子跣远比赛前六名运动员助跑最后一步及起跳技术动作的相 关运动学参数分析研究，并与国内外优秀运动员进行对比，结合专项理论进 行分析研究，其结果表明：目前我国男子运动员在最后一步及起跳阶段的动 跑逮发、起跳力量、水平速度的转化、垂直速度、起跳腾起角及起跳时间上 与国内外优秀运动员有较太差距，特别是在关键性的最后一步及起跳阶段显 得更为重要，需要韫里为深入的分析研究，以此来为我国男子黯远训练和提 高提供依据和帮助，使我国男子虢远尽快走出低各，缩小与世界跳远水平的 差距。 关键词：男子跳远速度腾起角 l 、前言 8 0 年代咀来，随着我国体育科研水平的提高，人们对跳远项日进行了 更深入的认识和研究，形成“三快”和“以速度为核心的指导思想，促使 我国男子跳远水乎的不断提高，全国纪录多次改写。可以说，我国男子跳 远项目取得了很大的进步。然而，我们还应看到目前3 4 0 米的全国纪录虽 已接近世界水平，但仍有很大差距，并且我国男子跳远整体水平相对世界 水平偏低，与世界最高水平更是相差甚远。魏国男子跳远项目迫切需要更 新的理论作为指导。 在理论的探索过程中，寻求有中国特色的男子跳远技术已成为专家、 学者关注的焦点，有关男子跳远技术方面的文献不断涌现。作者各抒己见， 采用不同的技术指标，从不同角度阐述论证自己的观点。 跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，而技术的关键 在于起跳。因为在影响跳远成绩的诸因素：“最快的助跑速度，积极合理的 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 起跳，空中身体的平衡，完整的落地工作”中，“最高速度下的积极合理的 起跳”对跳远成绩盏关键性的决定作用( 傅光磊，2 0 0 1 ) 。因为当人体通过 助跑起跳离地的刹那间，身体重心在空中的运行轨迹就已经决定了。窄中 技术只是用来维持身体平衡，维持其起跳后已经决定了的身体重心的最大 抛物线从而为完成完整的落地技术创造有利条件。而且在空中人体的各种 动力来源是遥过起跳而获得的，主要有两方面：一是助跑速度的转化而来； 二是起跳腿的蹬伸和摆动腿和双臂上摆的惯性动量转化，因而跳远起跳技 术受到助跑速度和起跳时机的直接影响。从而影响到起跳后的空中技术和 跳远成绩。所以起跳是跳远技术的关键所在，是运动员获得优异成绩的根 本。这种积极合理的起跳是在高速的助跑前提下进幸亍的，特剐是在进入最 后一步的关键阶段，如何使运动员在高速度的助跑中，减小水平速度的损 失，提高“绝对速度”的利用率，增大垂直方向上的速度，缩短起跳脚的 起跳时间，减小起跳崩面角，加大起跳阶段的摆动幅度是运动员获得良好 成绩的关键。围而在跳远技术中最后阶段的助跑，特别是关键性的最后一 步到起跳蹬离阶段的技术在跳远整个技术中起着“承前启后”的纽带作用。 对此，本研究选择了运动员板前助跑的最后一步和起跳作为研究范围 本文以参加九运会男子决赛的获得前六名的运动员为对象，运用相关 的运动学参数指标对跳远运动员的助跑最后一步到起跳进行研究，以他们 的最佳一次试跳作为样本参数来分析，并与外国优秀运动员有关指标进行 比较，找出目前我国男子跳远与世界水平间的差距，为我国的跳远运动训练 提供一定的参考和依据 2 、文献综述 跳远是田径运动中最占老的项目，譬在公元前7 0 9 年第十八届古希腊 奥运会上，就设有跳远项目的比赛。近代跳远比赛始于英国，当时跳远成 绩较低，人们对跳远的技术特点认识不清，没有形成真确的技术概念。直 到1 9 0 0 年美国运动员普林斯坦跳出7 5 0 米的成绩，标志着现代跳远运动 的开端。随着现代奥林匹克运动的兴起人们开始真正研究并认识跳远， 有关跳远技术方面的文献不断涌现。研究指标不断丰富、深入，推动跳远 成绩不断提高。本文将从助跑距离，助跑速度，起跳时间起跳过程中的水 平速度损失，垂直速度，最后一步到起跳蹬离时的身体重心变化，起跳着 2 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 地角，起跳离地角，起跳扇面角以及关节角等多方面避行分析论述。 2 1 助跑 2 1 1 关于助跑距离 在助跑距离上，中外跳远专家的认识各有不同。前东德的著名教练员 瓦枯纳认为：男子的助跑长度为3 0 - - 4 5 米，跑1 8 - - 一2 2 步。他的研究表明：短 跑时间与助跑步数有一定的线形关系。美国教练员特切拉列兹月q 主张： 跳远的助跑距离一定要长。其依据是：短跑运动员在跑一百米的时候，只 有在起跑后5 0 米时才能达到最快的速度。前苏联著名的跳远教练员波波夫 经过多年的研究认为：“跑速与助跑距离具有一定的线形关系。对于男子高 水平跳远运动员助跑长度应为2 0 - 2 4 步。”他认为：“3 0 米跑4 2 4 秒，1 0 0 米跑1 1 6 , - 1 1 3 秒的男子运动员用1 7 2 2 步的助跑效果最好。由于运动员的 步幅和加速能力不同而有所差别，但助跑一般为3 2 - 3 6 米，1 0 0 米跑 1 0 2 - 1 0 4 秒的男子运动员可用4 3 q 6 米的助跑距离( 壬清，1 9 8 6 ) 。 对此，国内的专家和著名教练员也做了相关的研究。成都体育学院的 周继和的研究认为：“助跑距离的长短与运动员的能力有关。要根据运动员 能发挥出自已最好速度所需要的距离来决定。”他的统计表明：“优秀男子 运动员1 0 0 米最高速度约在5 0 米左右出现，因此优秀男子运动员的助跑距 离为4 0 - 5 0 米：助跑步数为1 9 - - , 2 2 步”( 周继和，2 0 0 0 ) 。国家体育科研所 的研究也认为：“高水平的男子跳远运动员正式助跑步数为1 9 - - , 2 4 步，其 距离大约是3 0 5 0 米”( 王清，1 9 8 6 ) 。周继和对世界纪录保持者鲍威尔在 创造8 9 5 米的世界纪录时的助跑步数统计为2 2 步，其全程助跑距离为 5 0 “米( 鲍威尔采用的是行进间起动，先走四大步) ，而另一名著名优秀 跳远运动员刘易斯采用原地静吐起动式，其助跑步数达2 3 步，助跑距离为 5 1 3 0 米( 周继和，2 0 0 0 ) 。 对于助跑距离，国内外学者与教练员皆赞同延长助跑距离，困为助跑 速度对跳远成绩起决定性的作用，因此助跑距离的长短应保证运动员充分 发挥自己本人的最高速度为宜，以适应高速助跑，快速起跳的发展趋势。 但是英国的瓦特纳溥士在现代运动与教练员一书中指出：“试图延长助 跑距离来提高跳远的远度是不成功的，因为较长的助跑距离在保持助跑的 成功及速度上会产生问题。他需要更多的能量和精力，因而影响跳跃效果。” 最近几年来，由于运动员综合素质的提高和选材方面更具有科学化， 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 使得原来的助跑距离已经在很大程度上限制了运动员的最大速度的充分发 挥。因此，在国内外的重大眈赛中都出现了优秀运动员延长自己的助跑距 离的趋势，但这种距离的延长应取决于运动员自己的加速值的大小和加速 能力。所以对j 二运动员来说，在延长自己的助跑距离上应根据自己的加速 特点、能力和训练水平的高低选择自己的助跑距离长短。 2 1 2 关于助跑速度 助跑速度对跳远成绩起非常关键性的作用。目前国内外都把助跑速度 作为运动员提高运动成绩的方向之一。在起跳前运动员获得最犬的速度是 运动员取得优异成绩的保障。虽然在踏跳时运动员在水平方向上不可避免 的要损失一定的速度，但是这种水平速度的损失是为了获得合理的起跳角 度。 在助跑速度上，许多国内外的专家看法一致：“助跑速度和1 0 0 米以内 的短跑成绩与跳远成绩密切相关”。瓦枯纳认为：“跳远成绩从6 8 米提高 到8 3 米踏跳前的助跑速度应从9 米秒提高到l o 5 米秒气王清，1 9 8 6 ) 。 前苏联的生物力学专家丘伯等人的研究结果则用一个公式来表示： y = o 0 2 1 v 2 + o7 2 5 v 一1 65 + - - 0 3 8 y ：表示跳远成绩，v ：表示助跑的速度( 米秒) 他们认为根据方程，助跑速度为9 - - 1 1 米秒，与跳远成绩为6 5 6 米 88 4 米相适应的。 同样厄格( 东德) 和松井( 日本) 等人曾把跳远运动员的运动成绩y 和 助跑速度x 建立了回归方程： y = 10 5 9 7 x - - 2 9 9 6 6 ( 周继和，2 0 0 0 ) 另外，波波夫( 前苏联) 的研究认为：“要跳8 如8 6 米。须有1 0 “1 0 8 米的助跑速度”，日本的三浦望庆等人认为：“跳7 米约需9 5 米秒的助 跑速度”，澳大利甄的杰斯贾维尔，日本的冈野，2 0 届奥运会女子跳远冠 军海罗森达尔的教练格奥森贝格等都认为短跑成绩与跳远成绩呈一定的 对应关系或线形关系。 国家体育科研所在1 9 8 5 年，通过对我国跳远运动员2 4 2 名2 0 2 0 个成功 跳次的测试统计分析结果表明，助跑最后9 米速度与跳远成绩具有一定的 对应关系。但西德埃特拉特博士的研究表明( 2 7 名运动员) ：尽管“助跑 速度和跳远成绩的相关性较密切r = o 8 4 ”，但同样的跳远成绩其助跑速度的 d 对我国男子蹒远运动员助跑最后。步及起跳技术动作的分析 差异还是较大的( 王清，1 9 9 6 ) 。因此，不能对所有的运动员都千篇一律的 用提高速度来取得好的跳远成绩。也就是说，如果运动员跑出了一定的速 度，但却跳不出相对应的成绩，那么原因不外乎两个：一是技术上的问题。 二是运动员的跳跃能力不够，与其助跑速度不相适应。 2 1 3 助跑节奏和速度利用率 2 1 3 1 关于助跑节奏 节奏，生物力学专家认为，是运动备阶段时间的比例，这些阶段在方 向上、速度的大小和变化上、作用力以及在整个运动中的作用上都可能是 互不相同的。由于在节奏中时问要发生变化，各阶段的时间扰例要确定， 所以节奏可阻归之为时间特征；运动心理学家认为，“运动节奏，就是在连 续不断的各种动作或连串动作在时间相互关系上的一种恒定的组合来知 觉的事。因此，节奏具有时间的性格，这在音乐中成为重要的因素，但也 不能忽视节奏所具有的空间的性格。在物体的摆动中也能看到节奏。”生物 力学专家和运动心理学家对节奏的定义，说明时间是节奏的本质特征。所 以从时间和空间来研究跳远的规律是具有研究跳远的根本所在。 日前，国内外在这方面的研究局限于后半程的研究。许树海通过对 刘易斯、鲍威尔最后几步的步长和步频的研究认为：“鲍威尔在助跑的最后 6 步处，步长开始减小，而步频开始逐渐加快。从最后第四步开始，步长 相对稳定，而步频则明显加快。刘易斯的助跑特点是在保持步长的同时， 逐渐加快步频，在最后两步助跑时，步频显著加快。即两人都是在积极加 速状态下完成起跳的准备阶段”( 许树海，1 9 9 3 ) 。而宋跃先等人对中国著 名男子跳远运动员黄庚的分析中指出：在最后1 0 米的助跑阶段中，以黄庚 跳8 1 8 米为例，前5 米段眈刘易斯、鲍威尔分别慢0 5 9 m s 和幔1 5 m s 而且后5 米的差距进一步拉大，分别差0 6 2 m s 和0 3 m s ，而且展后l o m 的助跑节奏呈逐渐减速的趋势。这样就直接影响到他的上板速度。从而影 响了跳远的成绩( 宋跃先，2 0 0 1 ) 。王清认为；可以把助跑最后4 q 步提 高速度率的节奏看作是最有效的助跑节奏( 王清，1 9 8 6 ) 。 国外的研究有：西多连柯认为，若从速度增加的百分比这一角度来 分析助跑节奏，对不同类型的运动员来说有不同的节奏。对于力量型跳远 运动员来说，逐渐地、几乎是平稳的增加速度才是合适的。而对于速度型 跳远运动员来说，最适宜的助跑是一开始就要快，并且在踏板起跳前一直 5 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 保持较快的动作频率。对全面发展的跳远运动员来说，最理想的助跑是不 仅在助跑的开始阶段速度要快，而且在助跑的最后几米速度也要直线增加 ( 王清，1 9 5 6 ) 。国内著名跳远教练员冯树勇的研究表明：中等水平的男子 跳远运动员助跑最后三步( 尤其足最后两步) 的稳定程度对起跳前的助跑 速度影响很大。最后三步步长差距越小，越能有效的减少起跳前的水平速 度的损失，有利t - 获得较大的腾起初速度和创造优异的成绩。助跑最后三 步步长变化越小，越有利于提高起跳效果( 赵丙军，1 9 9 8 ) 。 2 1 3 2 关于助跑速度 4 用率 助跑速度利用率是指运动员在助跑过程中对自身最高速度使用水平。 国内专家对我国男子优秀跳远运动员助跑速度的利用率统计为：已达9 8 以上( 王清，1 9 8 6 ) 。对黄庚跳8 1 8 米时的助跑速度利用率达到了9 9 ， 明显高于比蒙，刘易斯，鲍威尔的平均值( 9 3 5 9 ) ( 宋跃先，2 0 0 1 ) 。而 美国的林德和哈温则要求运动员的跳远助跑速度应阻9 9 的速度利用率进 行跳远助跑，有关资料统计表明理想的助跑速度利用率为9 3 ( 赵国雄， 1 9 9 6 ) 。 2 1 4 助跑过程中的人体重心 在有关统计分析中均表明：助跑的开始阶段，身体重心保持平衡稳定， 而在最后几步助跑中由于为了获得一定的向上的速度和完成理想的起跳技 术，身体重心有适当的f 降，以便为起跳做充分的准备。优秀运动员的最 后三步的重心变他为：( 以最后第三步为1 0 0 ) ，则最后第二步下降7 ， 最后一步下降1 0 。分析同时表明运动员通过适当的降低重心是获得定 垂直速度的必要条件。但必须是在损失一一定的水平速度的前提下。 2 2 起跳阶段 2 ，2 1 起跳时间 起跳时间是指从起跳脚着地的一瞬到起跳脚蹬离地面的时间差。优秀 男子运动员的起跳时间般在0 1 l m s 阃。国内外的研究都证明了：跳远 成绩越好，则起跳时间相对越短。金嘉纳的研究认为：“踏跳时间越短盟q 跳 远成绩越好，踏跳的缓冲幅度越小，踏跳时问越短成绩越好。因此起跳 时间是评定起跳效果的一个极重要的因素。在完全正确的完成起跳动作的 前提下，起跳时间与跳远的成绩相关系数p m 6 9 ，起跳时间为 09 9 - 4 ) 1 4 6 m s 。 2 ，2 2 起跳时的着地角、蹬地角及起跳扇面角 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 2 2 2 1 着地角 着地角是反映踏板瞬间人体重心和支撑点的连线与水平线构成的矢量 角。研究表明：较小的着地角使踏跳瞬间人体重心与支撑机点的力臂增大， 使水平速度损失过大，同时还会增加起跳腿着地时的冲击负荷，不利于运 动员发挥和利用其腿步的力量，减慢了肌肉进行超等长工作的速度，不利 于跑跳的结合。而且研究还表明：“着地角与起跳腿缓冲阶段的重心水平速 度损失呈负相关( r - - - o 7 4 ) 。我国优秀运动员的着地角普遍小于国外优秀运 动员的着地角，远未达到费尔歇模式( 6 4 。6 9 。) 的要求”( 许俊柱，2 0 0 0 ) 。 2 2 2 2 蹬地角 蹬地角体现了起跳蹬伸时机的好坏，对于起跳能量的转化高低有直接 的影响。蹬地角越大，蹬伸时机越旱，则人体向新的运动方向的作用力时 间越长，人体运动方向改变的越快，越能获得较大的腾起角。“优秀运动员 的蹬地角在7 5 度左右，而我国选手则有一定的差距”。 2 2 2 3 起跳扇面角 起跳扇面角是起跳阶段的着地角和蹬地角形成的夹角( 蹬地角和着地 角两角的补角的和) ，反映了在起跳过程中人体重心在水平面上的运动状 况。起跳过程中扇面角越太，则起跳过程中身体重心在水平方向上的运动 距离较大。当起跳时问一定时，势必影响身体重心在垂直方向上的运动， 对垂直速度的获得不利。“费尔歇模式所要求的起跳扇面角为2 8 4 3 度， 我国选手的起跳扇面角远大于这一值域”。 国内的研究在这方面的研究较多，许树海( 1 9 9 4 、1 9 9 6 ) ，禹小明( 1 9 9 9 ) ， 许俊柱( 2 0 0 0 ) 等人。研究结果为踏板时的身体姿态和踏板技术不积极以 及蹬伸时机不好，影响到着地角、蹬地角和起跳扇面角值的大小，归结原 因为：运动员技术掌握不好。没有更深层次的探讨内在原因。 2 2 3 腾泡角 从理论上讲以4 5 度抛射角为最佳飞行条件，但许多因素使得腾起角不 可能达到理想值。目前公认的适宜腾起角为1 8 2 4 度。我国的魏文仪等研 究认为：跳远起跳存在最佳腾起角，最佳腾起角并非一层不变，适当损失速度 从而增大腾起角，是提高跳远效率的重要措箍。当代水平可能达到的最佳腾 起角可以用比蒙的2 4 度来表征。对我国优秀男子跳远运动员的研究表明： 我国优秀男子跳远运动员的腾起角要小于国外优秀运动员的腾起角度值。 陈兴森、王清等人的研究结果认为应该增大我国运动员的腾起角，这样才 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 能提高运动成绩。宋跃先，彭支玉对著名运动员黄庚的技术分析也证明应 该增大我国男子运动员的腾起角度值。 2 2 4 起跳阶段的起豌腿的关节角 对起跳腿的关节角研究主要在三个相位上，即踏板瞬间、膝关节最大 屈膝缓冲时和蹬离地面瞬间。 在踏板瞬间，研究认为：髋角的角值应大于1 6 5 1 7 0 或1 7 5 度，膝角 为1 7 5 1 7 8 度，结果较为统一。而最大屈膝缓冲时相上，髓角有稍微的减 小，其减小值域为3 5 度。膝角缓冲的最小角度为1 3 4 1 3 6 度。但近几 年来的研究结果表明：缓冲时的膝角有增大的趋势。主要原因是增大碰膝 的角度可以缩短蹬伸时间，因而可以加速起跳速度。蹬离瞬间，髓角和 膝角都在其最大值范围。角度越大，蹬伸效果越好。 关于踝角，这方面的研究较少。主要是对角度的变化小的原因进行了 分析，认为原因有两个：一是踝关节的肌肉力量偏小，不能充分的达到蹬 伸效果：二是踝关节的柔韧性欠佳，缓冲的幅度比较小。 2 2 5 摆动腿、摆动臂在起跣中的作用 研究已经表明：摆动腿和摆动臂的作用在起跳中不可忽视。根据转动 原理：转动的角速度同摆动的半径成反比关系。因此加大摆动腿的折叠角 度，有利于摆动腿在起跳阶段向起跳腿的迅速摆动，从而减少起跳腿的缓 冲时间，加快起跳速度。双臂的摆动同样适用于这个原理。波波夫认为： “摆动腿的折叠，屈膝快速前摆，有助于髓部的快速前移，积极送髋，保 证了起跳的柔和性和及时性，这是起跳的蓖要技术环节”， “起跳腿的同 侧臂向前向上摆，使肘关节略低于肩关节。异侧臂向后或稍向侧后方摆动， 肘关节低于肩关节。这些动作与摆动腿的高抬能有效的提高起跳效果和维 持起跳平衡”。前苏联的著名学者丘巴则用数值来形容摆动腿和摆动臂在起 跳中的作用，写到：“踏跳腿在蹬伸用力的过程中，总的用力值为3 3 5 k g 、 而摆动腿提供的摆动力量为1 2 3 i 晦占总用力值的3 6 ，若将双臂的摆动力 加上去，占总用力值的6 3 ”( 朱水敏，1 9 9 7 ) 。国内的金嘉纳，王文成， 骆建、杨善乾，吕季东，施文忠等人也做了类似的研究。认为：“摆动腿的 快速上升和急速突停是踏跳技术的关键。” 3 研究对象和研究方法 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 3 1 研究对象 本文的研究对象是参加全国第九届运动会的男子跳远前六名运动员， 本文以他们最佳成绩为依据，其基本情况见表一1 。 表l ：九运会男子前六名运动员的身体形态、年龄和名次情况表 姓名年龄 身高( m )体重( 蚝)本次成绩( i n ) 名次 李大龙2 l19 0 7 17 蝤1 黄乐2 4l7 7 6 4 7 8 82 劳剑峰 2 6 l8 3 7 07 8 63 王成2 217 7 6 8 7 7 1 4 刘宏林2 5 18 37 27 7 35 禁鹏 1 9 l9 0 7 l7 6 66 注：l 由f 拍撮的失误王成的成绩是起跳第二最好成绩，最好成绩是z 8 2 2 运动员的身尚体重年龄参数来自于现场 厨誊和第九展垒运会成绩报告表 3 2 研究方法 3 2 1 文献蚤料法 通过查阅，研究火量的国内外有关跳远的文献资料，了解目前国内外 的研究现状、存在问题及发展趋势，进一步确定本文的研究方向、研究内容， 并收集了国内外都分优秀运动员的数据和指标。 3 2 2 影片( 摄像) 拍摄法 用s o n y - t r v 3 0 e 型小型摄象机一台运用单点扫描的方法将所有运动 员起跳前后1 0 米进行现场的摄像( 录像) 。摄象机在起跳板前米处，跑 道中心轴的垂直方向左侧的1 83 5 米处。拍摄现场如图一1 ，摄象机高1 4 7 米。 摄象机 圈1 在对比赛运动员现场拍摄完毕以后，进行了比例尺的拍摄，标尺骞各 9 对我国男子躏远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 长度为1 0 0 米整，规定运动员跑进的方向为x 轴的负方向，从而进一步确 立了整个坐标系。经过计算机爱捷系统的处理和校正，其校正系数为 l - - 0 0 1 1 8 。 3 2 3 影片解析法 采用北京爱捷人体信息研究所的录像解析系统v e r s i o n 71 版本对研究 对象的最后两步和起跳的运动学和动力学参数进行测量和解析。所得数据 经滤波处理，最后得到本文研究所需数据。 3 2 4 数理统计法 采用体育统计学的相关数理公式对所得的数据进行计算，并用 s h a r p e l 5 0 6 a 型计算器和酞c c l 2 0 0 0 对数据进行计算统计，得出本文所 需要的相关数据。 4 分析与讨论 根据研究需要和最后一步助跑及起跳技术的运动学特征，把此阶段技 术分为六个时相： 图_ a 图b图_ c 圈- d图_ e 图f 围a ：摆动腿离地瞬问，图b ：最后一步腾空阶段，图c ：起跳腿踏板支撑瞬间， 图d ：起跳腿最大缓冲瞬间，围e ：起跳腿蹬离踏板起跳瞬间，图 起跳腾空阶段。 对我国男子跳远运动员助跑最后。一步及起跳技术动作的分析 4 1 运动员形态指标 表2 ：九运会运动员和国内外优秀运动员的身高、体重、w i h 1 0 0 0 形态指标对照表 比 蒙 l9 07 23 7 9 刘易斯 18 88 0 4 2 6 埃米扬17 8 6 9 3 8 8 鲍斯顿1 8 77 23 8 5 陈尊荣j7 56 4 3 6 6 迈克里斯 18 87 7 4 1 0 墨匿星塞! ：竖强 塑2 注：w f r i 1 0 0 0 ：体重，身高l o g o ( 克莱托指数、 表3 ：九运会运动员与国内外优秀运动员的身高、体重、w h x1 0 0 0 平均值、标准差 表4 ：九运会运动员与园内外优秀运动员的身高、体重、w f i x l 0 0 0 等形态显著性差异 检验表 从表一2 ，表一3 ，表一4 中可以看出，九运会男子跳远前六名与国 对我国男子踌远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 内外优秀男子跳远运动员在身高、体重、w f i x1 0 0 0 等形态指标上不存在 显著性差异，说明我国男子跳远运动员的身体形态指标已具备优秀运动员 的条件，选材方面是比较科学的，已进入世界先进行列。 目前，世界上的专家和教练员们都一致认为，世界男子跳远运动员的 最佳理想形态模式是；身高在1 8 5 1 9 0 米之间，相对体重为3 9 9 2 5 之 间( 杨文清，1 9 9 2 ) 。从上表可以看出九运会男子跳远前六名中，李大龙 ( 1 9 0 ，3 7 4 ) ，蔡鹏( 1 9 0 , 3 7 4 ) 的身高和身高体重指数均在这一范围内， 李大龙、蔡鹏年龄分别为2 l 岁和1 9 岁，两人分别是近年来我国跳远项目 中成长起来的新人，分别来自于我国的田径大省四j | i 、广东。李大龙和蔡 鹏二入的w i - i x l 0 0 0 指数相对刘易斯( 1 8 8 ，4 2 6 ) ，迈克里斯( 1 8 8 ，4 1 0 ) 较小，则肌肉质量相对于刘易斯和迈克里斯相对就小，从而影响到二人的 肌肉力量。就群体而言，九运会男子跳远运动员的w m x l 0 0 0 指数要比世 界男子优秀运动员的w h x1 0 0 0 指数低1 6 3 8 1 ，体重轻3 5 2 4 k g ，而身高 的差距仅有00 1 3 米，不到l 厘米的差距。刘易斯和迈克里斯的身高同为 1 8 8 米，体重分别为8 0 b 和7 7 k g ，比李大龙、蔡鹏低2 厘米，而体重反 而比李大龙和蔡鹏的体重分别重9 k g 和6 k g ，最终造成肌肉力量的绝对力 量和相对力量都比刘易斯和迈克里斯要小。 由于过多的肌肉训练会增加肌肉的体积和质量，进一步使运动员的体 重增加，从而影响到跳远的起跳效果。这种现象的出现，是基于我国训练 体制上的一种错误认识，尤其在青少年阶段更是如此，过小的( w f i x1 0 0 0 ) 克莱托指数使跳远运动员的肌肉体积偏小，晟终体现为运动员的力量相对 不足，这对于跳越性项目是极其不利的。因而在以后的训练中，应该加强 力量的训练，特别是在跳远运动员的相对力量和快速爆发力方面。目前， 我国的跳远界已经开始对跳远运动员的力量训练，特别是针对性的对跳远 运动员的下肢相对力量和爆发力训练进行研究。 4 2 最后一步助跑阶段 最后一步助跑阶段是指摆动腿着地瞬间开始到起跳腿踏板瞬间为止。 4 2 1 身体重。的水平速度 跳远助跑最后一步的重心水平速度规定，晟后一步摆动腿蹬离地面瞬 间至起跳腿着地瞬间身体的水平速度。 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 表5 ：九运会运动员与国外优秀运动员的最后一步重心水平速度对照表 墼墨量重二垄重尘壅垩蕉廑q 然) 李大龙 1 0 4 2 1 黄乐 1 14 1 7 劳剑峰1 0 8 4 1 王成 1 0 4 9 3 刘宏林l o8 8 6 蔡鹏1 0 2 4 8 刘易斯1 1 0 6 0 迈克里斯 1 05 8 0 佩德罗索 1 0 9 2 0 奥瓦涅安 1 0 9 5 0 鲍斯顿 1 07 7 0 表6 ：九运会运动员与国外优秀运动员的运动员最后一步重心水平速度平均值、标准差 表7 ：九运会运动员与国外优秀运动员的运动员最后一步重心水平速度的显著性差异检 墅蠢 量亘= 垄重：坠垄壬蕉壅( 型生 甲均值0162 t09 2 9 p 0 0 5 由表一7 可知，九运会男子跳远前六名与世界优秀跳远运动员在助跑 最后一步重心水平速度上差异显著。国内外的著名跳远专家和教练员的研 究已经表明：“助跑速度和跳远成绩具有密切的相关关系( r - - 0 8 4 ) ”。九运 会男子跳远运动员助跑最后一步的平均速度比世界优秀跳远运动员的平均 速度慢0 1 6 2 m s 。说明我国男子跳远运动员的助跑速度和世界水平还有一 定差距，需要在训练突出对运动员的助跑速度训练。换句话说就是对运动 员的速度素质应该加强训练，进一步提高他们的助跑速度能力。刘易斯在 对我国男子跳远运动员助跑晟后一步及起跳技术动作的分析 跳8 9 l 米和鲍威尔创造8 9 5 米的世界纪录时的助跑水平速度分别达 1 1 0 6 0 m s 和1 1 0 0 0 m s ，更进一步说明我们应该在助跑速度上加强训练。 研究还表明，世界男子跳远运动员的助跑速度一般在1 0 3 0 0 m s 以上。 而九运会男子前六名的助跑速度平均值v 1 = 1 0 7 1 8 m s ，高出此界值，而成 绩却不理想。我认为：除了九运会运动员的平均速度小于世界优秀选手之外 运动员的踏跳技术和踏跳力量，特别腿部的肌肉爆发力与助跑速度不相适 应也是造成成绩较差的原因之一。因为助跑速度越快，对运动员的起跳技 术要求难度越大，对运动员的踏跳力量要求越高，需要的爆发力越强，相 对力量亦越强。只有达到这种程度，运动员才能取得良好成绩；否则，即 使有再快的速度，没有良好的踏跳技术，足够的下肢力量来通过起跳转化 助跑速度，从而减少速度损失，也不能取得较好的成绩。前苏联著名的跳 远教练员波波夫这样写道：。无论是提高助跑速度，还是起跳过程中的身体 转动角，都会显著地增大运动员支撑器官的负荷量，助跑速度每提高 o2 m s ，或者起跳身体的转动角度每增加1 度时，都要求运动员增加起跳 力量的黝”。所以，助跑速度和起跳力量是跳远运动员获得较好成绩的最 基本的要求，而起跳技术则是获得较好成绩的关键。 4 2 2 最后一步步长 最后一步步长是指摆动腿着地瞬间摆动腿的脚尖到起跳腿踏板瞬间起 跳脚的脚尖的距离，即指一个单步的步长。 研究者在助跑的步长、速度以及节奏上做了大量的研究工作，观点各 异。实践证明，优秀运动员的最后几步助跑的步长和节奏与运动员的身体 机能特征和助跑技术特征有明显的个体差异。因而，不能对所有的运动员 进行一种模式的衡量，而应针对个体而量化评价。本文被试九运会男子前 六名运动员中，李大龙和蔡鹏身高同样为l9 0 米，但最后一步的步长差异 却有2 7 厘米的差距。而黄乐身高只有1 7 7 米，最后一步的步长却有2 4 8 米，黄乐虽终取得第二名，而蔡鹏仅获得第六名的成绩。 表8 ：九运会运动员与国内外优秀运动员最后一步的步长、步长1 身高对照表 1 4 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 表9 ：九运会运动员与国内外优秀运动员的最后一步步长、步长身高平均值、标准 差对照表 从表一9 中可知，在步长和步长，身高的t 检验中，九运会男子跳远运 动员和世界优秀男子跳远运动员步长、步长，身高间不存在显著性差异。我 认为其原因主要有：我国男子跳远运动员的选材已经达到或接近世界水 平，前文的身体形态指标统计分析中已证明这一点；运动员为获得一定 的垂直向上的起跳速度，在最后的助跑中过低的降低了身体重心，以此来 获得所需的垂直速度，从而增大了步幅。过分追求世界优秀选手的助跑 模式一味地模仿世界优秀选手到造优异成绩的偶然性规律。以上三点是 造成九运会男：f 跳远运动员的步长和步长，身高不存在差异性的原因。 国家队的首席跳远教练员冯树勇和国家体育科研所的王清多年的研究 已经都表明：运动员的助跑最后阶段，特别是最后三步的稳定程度对起跳 前的速度影响很大，最后三步的步长差距越小，越能有效地减少起跳前的 水平速度损失，有利于获得较大的腾起角。美国资深跳远教练员罗西多 里托谈到：速度越快，步长差值越小。他指出：“最后两步的步长受到整个 助跑的影响，如果加速度的方式平稳均匀，最后一步的长度将可能非常接 近倒数第二二步的步长”( 王清，1 9 8 6 ) 。 因此，不能用统一的一种优秀运动员的模式来强求于每一个运动员， 而应该在平时的训练中依据运动员的个人情况条件观察和发现，并摸索出 适合运动员自己的步长及节奏，使运动员自己的身体素质和技术在比赛中 得以充分的发挥。 4 2 3 踏板的损失矩离 踏板的损失距离是指起跳脚着地瞬间脚尖到踏板的垂直距离或者指起 对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析 跳的实际距离和有效成绩的差值。差值越小，踏板的准确性就越高运动员 上板技术就越好。 表1 0 ：九运会运动员踏板损失距离表 姓名损失距离( m ) 李太龙 黄乐 劳剑峰 王 成 刘宏林 蔡鹏 x s 0 0 6 5 0 0 8 2 00 7 7 0 0 8 l 0 0 6 9 0 0 5 5 0 ，0 7 2 00 1 1 在跳远中，快速助跑的前提下，精确的踏板是获得优异成绩的关键因 素之一。表一l o 数据中，可以看出，九运会前六名的踏板是有较高的准确 性。其有效成绩和实际成绩的差值平均值仅为0 0 7 2 米。是一个较小的范 围。“在损失的距离上，中陶运动员的损失值( o 1 8 r ) 小于外国运动员的值 ( 0 2 0 越) ”。说明了我国运动员的踏板准确性上优于国外运动员。陈春虎， 周振平等人对我国的1 0 名优秀运动员和8 名世界优秀运动员的踏板准确性 的研究对比，也表明在总损失距离上中国运动员的平均值( 0 0 7 m ) 明显小于 世界优秀运动员的平均值( o 1 8 m ) ( 陈春虎，1 9 9 9 ) 。两次的统计和本次九 运会的男子跳远总损失距离的值都一致表明了我国跳远运动员的踏板技术 准确性都优于国外优秀运动员的水平。这是我国跳远技术上的一大优势， 应进一步保持和发扬。 4 2 4 最后一步躯干角 躯干角是指会阴和第七颈椎的连线与水平面的夹角。 运动员在最后一步为丁获得起跳的垂宜速度身体躯干反射性的后仰。 王倩等人的研究认为：跳远踏板瞬间，躯干角一般为8 0 9 0 度之间，在此 区间内上体保持一定的后仰有利于提高踏跳力量。金嘉纳的研究认为：“跳 远踏跳着板瞬问，表示身体后仰的躯干角a 对起跳时闻与跳远成绩有较大 的意义，躯干角a 越接近8 0 度，起跳时间就越短，成绩就越好。”波波夫 则认为，躯干角在踏跳中，躯干的姿势是垂直的或倾斜3 5 度。 从表一1 1 统汁中，我们发现九运会男子跳远运动员前六名的躯干角角 值大都在8 0 9 0 度这一范围内，最小的是蔡鹏的躯干角( 8 0 3 2 1 度) ，其 值位于这一范围内的下限。虽大的躯干角是劳剑峰的躯干角( 9 2 6 5 6 度) 。 超出这一范围，原因可能是与劳剑峰的助跑姿势有关系，因为在摆动腿蹬 1 6 对我国男子跳远运动员助跑展后一步及起跳技术动作的分析 离地面的瞬间，劳剑峰的躯干角也是晟大的，其值是9 8 0 8 9 度。为进一步 确认这一事实，我们反复对劳剑峰跳7 8 6 米时的录像进行了观察，发现劳 剑峰的助跑姿势在整个过程中都显得尤为明显。即在助跑过程中，劳剑峰 的躯干前倾明显大于其他五名运动员。虽然，在最后一步其身体也在逐渐 的后仰，但是由于从始至终始终保持较大的前倾，即使在最后的一步中劳 剑峰后仰的幅度有5 度之多，但其值仍然大于9 0 度，在8 0 9 0 范围之外。 表ll ：九运会运动员的最后一步踏板瞬闻躯干角 姓名 躯干角( 度) 李大龙 黄乐 劳剑峰 王成 刘宏林 蔡鹏 x 8 5 _ 3 5 7 8 3 4 l o 9 26 5 6 8 69 7 7 8 34 6 4 8 0 3 2 l 8 53 6 4 4 3 起跳阶段 起跳阶段指起跳脚着地瞬间到离地瞬间，起跳脚与地面的相互作用的 阶段。 为了研究的方便，把此阶段分为三个阶段和四个相位。四个相位，即： f 卜起跳脚踏板瞬间、f z 起跳腿膝关节屈膝最大缓冲瞬阃( 膝角最小时) 、 f 3 身体重心移至支撑点的垂直时刻、f 4 _ 起跳脚蹬离瞬问。三个阶段，即： t l 着地缓冲时间阶段，即f 1 。f 2 。t 2 转化时间阶段，即f 2 。f 3 。t 3 蹬伸时 间阶段，即f 3 一f 4 。 4 3 1 起跳阶段的着地角、蹬地角和起跳扇面角 衷1 2 ：九运告男子跳远前六名起跳阶段的有关参数统计袁 1 7 对我国男子跳远运动员助跑最后。步及起跳技术动作的分析 表1 3 ：j l j 垂会男子跳远前六名和国内优秀运动员的均数检验表 表1 4 九运会男子跳远前六名和国外优秀选手的均数检验表 4 3 1