牛排饮食手册

牛排饮食手册 据说，食用牛肉得习惯最早来源于欧洲中世纪时，猪肉及羊肉是平民百姓得食用肉，牛肉则是王公贵族们得高级肉品，尊贵得牛肉被他们搭配上了当时也是享有尊贵身份的胡椒及香辛料一起烹调，并在特殊场合中供应，以彰显主人的尊贵身份。到了 18 世纪，英国已经成了著名的牛肉食用大国。今天，美国是消费牛肉的最大国家，牛排则早于在十九世纪中叶成了美国人最爱的食用方式。但在亚洲，人们对牛肉有着两级化的反应，比如日本，可说是将牛肉发挥到了极致。 各国对牛肉的态度、习惯不同，所以牛肉的食用方法也不同：美国食用牛排的方式粗 犷且豪迈，不拘小节，整块腓力牛排烧烤后再切片；罗马风味的佛跳墙则最让人津津乐道，料理后，用油煎至表面成金黄，并注入白葡萄酒，据说这样的料理可以防止夏天的过敏症：而对英国人来说，则习惯于将大块的牛排叉起来烤：法式牛排特别注重酱汁的调配，用各式的酱汁凸显牛排的尊贵地位：至于德国人，吃牛排的方式非常奇特，“酸牛肉”光听名字就够让人匪夷所思，而生鲜牛肉则更是需要拿出勇气尝试的；在日本，一般烧烤店中常用的日式照烧烤酱被运用在西式牛排中，使和风照烧沙朗牛排口味别具一格 介绍了这么多的国家在处理和制作牛排时独特 的方式，你有没有一种食指大动，想要操刀一试的冲动？在这里，我们建议那些想要掳获女友芳心的男士们，不妨认真阅读下面的详细操作步骤，作出一两款美味的牛排来诱惑女友的胃！ 先讲牛排的取出部位： 牛排的取出部位不同，则有不用的名称及烹调方式 牛小排：牛的胸腔左右两侧，含肋骨部分。肉质鲜美，有大理石纹。适合用以烤、煎、炸、红烧。 带骨沙朗：牛的肋脊部。运动量小，肉嫩且油花均匀，可做牛排、蒸牛肉、火锅片或做铁板烧也相当适宜。 沙朗：牛的后腰脊肉，肉质嫩，含油花，适用于牛排。 腓力：牛 的里肌肉（即腰内肉），运动量少，且肉质最嫩，可用以做牛排或铁板烧。 丁骨及纽约克牛排：牛的前腰脊肉的部位。 牛肉的熟度辨别 3 分熟：表明渗有暗红色血水 5 分熟：渗有淡红色血水 7 分熟：渗有粉红色血水 全熟：渗有透明色的汁液 烧烤牛小排 佐柳橙黑胡椒酱汁 材料： 牛小排 3 片 酱汁： 柳橙汁 200 毫升，黑胡椒汁 2 大匙，果糖 1 小匙，番茄酱 1 大匙 做法： 1.柳橙汁以大火浓缩至 1/3 量，加入黑胡椒酱、果糖、番茄酱拌匀，冷却后，放入牛小 排腌制约 1 小时。 2.将牛小排放入烤箱中，以 220 摄氏度的温度烧烤至牛小排表面渗出粉红色的汁液，且骨头与肉精密结合在一起。烧烤期间可适时地将酱汁刷于牛小排表面。 3.腌汁加热后可淋于牛小排上。 小功夫 1.果汁中地果酸有助于软化肉质，或者可以果酱取代。 2.烤牛小排时地温度不可太高。 炭烤肋眼牛排 佐蘑菇番茄酱 材料： 牛小排一副。 酱汁： 1.胡椒、香叶、红酒少许。 2.洋葱、芹菜、胡萝卜、蒜苗、番茄酱少许， 做法： 1.将牛小排撒上盐、胡椒后，先入油锅中上下左右煎黄即可取出。 2.将所有酱汁 2 材料切碎，加入番茄糊炒香后，注入滚水，续入酱汁 1，再入起锅的牛小排，煮约 80 分钟即可捞起。 3.将煮后的汁，滤除所有的渣，再以小火煮至当汁浓缩即可。食用时，淋在牛小排上即可。 小功夫 1.若喜欢偏酸甜口味则可加上 1 大匙的番茄酱。番茄时相当营养的食材，尤其食加热后，抗癌分子可提高 10倍。 2.牛排最好 3.5.7 分熟。 牛小排 材料： 牛小排一副 酱汁： 1.胡椒、香叶、红酒少许 2.洋葱、芹菜、胡萝卜、蒜苗、番茄酱少许 做法： 1.将牛小排撒上盐、胡椒后，放入油锅中，待上下左右煎黄即可取出 2.将所有酱汁 2 材料切碎，放入番茄酱炒香，注入滚水，续入酱汁 1，再放入起锅的牛小排，煮约 80 分钟即可捞起 3.将煮后的汁，滤除所有的渣，再以小火煮至汤汁浓缩。食用时，淋在牛小排上即可。 小功夫 1.牛小排每头牛可取部分很少，本身的肉质油且嫩，不管烧或烤皆相当适宜。若以烤则可以250 摄氏度烤至肉型固定，再转 150 摄氏度烤 60-80 分钟即可。 2.做法 2 注入的滚水量约要盖过牛小排 炭烤菲力牛排 材料： 腓力牛排 2 片（ 200 克），乳酪丝适量，红番茄 2 3 片。 调味料： 波特酒 240 毫升，牛汤块 1 块，法式芥末酱 1 大匙，盐、黑胡椒少许。 盘饰： 红薯泥、土豆泥、白菜花、胡萝卜、玉米笋、甜豆。花椰菜各适量。 做法： 1.牛排表面撒上盐、胡椒，放入已预热地炭烤炉中，炭烤至呈现清晰地烙痕。 2.于两片牛排间铺放乳酪片与番茄片，放入预热地烤箱中，以 200 摄氏度的温度烘烤至乳酪软化即可。 3.波特酒倒入锅中， 以大火浓缩至仅存 1/3 量，放入牛汤块与 120 摄氏度的水中，以小火煮至牛汤块溶化，搅入一大匙的法式芥末酱调味，淋在牛排上。 4.将盘饰等食物以水烫熟或炒熟，即可排盘。 小功夫 1.乳酪丝最好选软质或比萨起司为佳。 2.波特酒可以雪莉酒取代。 和风洋葱酱汁牛排 材料： （ 2 人份）牛肉（牛排用） .大 1 块（ 250 克）、洋葱 小 1/2 各、胡萝卜 小 1/2 根 配菜：绿豆芽 50 克、韭菜 1/2 调料：奶油 1 大匙、盐、胡椒 各适量、色拉油 1 大匙、酒 3/2 大匙、鸡精 1 大匙、油 2大匙 （ 4 人份）牛肉（牛排用） .大 2 块（ 500 克）、洋葱 小 1 个、胡萝卜 小 1 根 配菜：绿豆芽 100 克、韭菜 1 把 调料：奶油 2 大匙、盐、胡椒 各适量、色拉油 2 大匙、酒 3 大匙、鸡精 2 大匙、酱油 4大匙 做法： 1.预先处理牛肉与蔬菜 在牛肉的脂肪与红肉之间划几道刀痕，把筋切断，两面撒上盐、胡椒少许。将洋葱磨成泥，胡萝卜削皮磨成泥。韭菜切成 4 厘米长，绿豆芽以水洗净，用滤筛滤干水分。 2.以大火拌炒蔬菜配菜 在平底锅中放入 1/2 大匙的色拉 油（ 1 大匙， 4 人份），以大火烧热，依绿豆芽、韭菜的顺序，放入锅中拌炒。待全部沾上油之后，撒上盐、胡椒各少许，盛盘。 3.煎牛肉 擦干平底锅， 1/2 大匙的色拉油（ 1 大匙， 4 人份），以稍强的中火烧热，放入牛肉，煎成喜欢得熟度后取出，五分熟得程度是将肉得两面煎至焦黄，按压富有柔软得弹性来判断。 4.不用洗平底锅，直接加入酒，转中火，加入洋葱，胡萝卜，稍微煮一下。加入少许得鸡精、酱油和胡椒，煮到汤汁变少后，放入奶油煮溶。将牛肉切成食用得大小，盛盘，淋上酱汁。 菜单搭配建议 和风牛排得副 菜，可选择以蔬菜为主得菜色。炖煮根茎蔬菜和青菜豆皮汤，不仅味道、营养都很均衡，食用得口感也得到了平衡，特别值得推荐。 烹调要诀 牛肉以稍强得中火，煎成喜欢得熟度后取出。煎牛排所渗出得美味肉汁，不要丢弃，可用来制作酱汁得底味，完成前再加入奶油融在酱汁里，立刻大幅提升风味。 起司蘑菇焗牛排（ 4 人份） 材料： 腓力牛排 300 克，蘑菇 50 克，莫札瑞拉起司 60 克，巴马干酪粉 1 汤匙，巴西里少许，柠檬1 颗，蒜头 1 颗。 调味料： 橄榄油 2 汤匙，盐、胡椒粉少许， 白酒 2 汤匙，牛 高汤 1 杯。 做法 1.牛排先用少许得盐。胡椒粉略腌一下，再用少许得油两面略煎一下。 2.蘑菇、蒜头切片，用橄榄油炒香后加入柠檬汁及白酒，再放入巴西里末拌炒一下备用。 3.牛排放入耐热盘上，上面铺上做法 2 再放上莫札瑞拉起司及巴马干酪粉，入烤箱中以 180摄氏度烤至起司溶化。 1.牛高汤煮开淋在做法 3 上即可。 营养师得叮咛 1.不喜单吃起司者，此道菜可以盖过起司得味道。 2.牛排勿全熟，否则肉质易老化。 可伦察蔬菜牛排（ 4 人份） 材料： 牛排 300 克， 红、黄、青三色甜椒各 50 克，蘑菇 50 克，莴苣 50克，番茄 100 克，洋葱 1颗（约 100克），巴西里，九层塔少许，蒜头 2 颗。 调味料 牛高汤 1 杯，红酒 3 汤匙，橄榄油 2 汤匙，盐、胡椒少许。 做法 1.甜椒、洋葱、蘑菇、番茄切丁状，巴西里、九层塔切碎，蒜头切片。 2.锅内放入橄榄油先爆香蒜头片，再放入所以蔬菜及牛高汤一起煮软，以盐、胡椒调味。 3.牛排入锅内煎约 3 分钟，两面撒上少许得盐、胡椒调味，倒入红酒煮至酒精完全蒸发。 4.盘中放入做法 2 得蔬菜，再放入煎好得牛排，上面淋 以做法 2 得汤汁即可。 营养师得叮咛 1.牛排不要全熟，否则肉质易老化。 2.三色甜椒（红、黄、青）维生素 A 含量特高，是有力得抗氧化剂。 酸牛肉 材料： 沙朗牛排一大块。 调味料： 1.白胡椒、黑胡椒、凯丽茴香、丁香、香叶、茵陈嵩、红酒。 2.洋葱、芹菜、胡萝卜、蒜苗、番茄糊少许、 做法： 1.所有的调味料 1 切碎后拌匀，并加入凉开水，盖上盖子，放在阴凉处 7 10 天，即可捞起。 2.调味料 2 切碎加入番茄糊炒香，将做法 1 中浸