南京体育学院考研运动训练学.doc

名词解释1、竞技体育概念:是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。 2、运动训练概念：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。3、项群训练理论：揭示同一项群不同项目的共同规律的理论4、运动成绩：是运动员参加比赛的结果,是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定.5、竞技能力：指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。6、训练负荷：是由外部施加的刺激和机体内部机能应答的双边运动，是训练负荷量度的统计，分别反映负荷的数量和质量的特征。7、负荷量：是指在持续、连贯的身体运动时，运动员机体在需要一定外部刺激总量时，所表现出的内部应答反映的程度，指练习次数、训练时间、练习距离、负荷重量的总量。8、负荷强度：是指在单位时间、单个（组）动作中运动员机体所承受的负荷刺激，可用练习速度、单次负荷重量、练习密度和难度表示。9、训练规律：指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。10、训练原则：是依据运动训练的活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反应，对运动训练实践具有普遍的指导意义。11、竞技需要原则：是指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 12、有效控制原则：指要求对运动训练活动实施有效控制。13、系统训练原则：指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。14、周期安排原则：指周期性地组织运动训练过程的训练原则15、适宜负荷原则：指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中給予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。 16、适时恢复原则：指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。17、恢复：人体机能能力和能量储备由负荷暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程。18、超量恢复：在恢复过程中，能源物资的补偿在一段时间内超过原有水平，即完成了一次训练负荷后恢复的全过程。 19、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。 20、运动训练手段：运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。21、分解训练法：将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法22、重复训练法：指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。23、间歇训练法：指对多次练习时间间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。24、持续训练法：指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练法。25、变换训练法：指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法26、循环训练法：指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每一站练习任务的训练方法。27、比赛训练法：指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。28、体能训练：是指运动员机体的基本运动能力，是竞技能力的重要组成部分。29、力量素质：人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力30、最大力量是指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。31、速度力量也叫快速力量，是指人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力量的能力。32、起动力：指在最短时间内(0.15秒以内)最快地发挥出的肌肉力量。33、爆发力：指在最短时间内(0.15秒以内)以最大的加速度克服一定阻力的能力。34、制动力：指以较高的加速度朝相反的方向运动的能力。 35、力量耐力:指人在克服一定外部阻力时，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。36、速度素质：指人体或人体某部位快速运动的能力。也就是人体或人体某一部位快速作出运动反应、快速完成动作、快速移动的能力。37、反应速度是指人体对各种信号刺激(如声、光、触等)的快速应答能力。38、动作速度：指人体或人体的一部分完成单个动作或成套动作的快慢以及单位时间内重复动作次数多少的能力。39、位移速度：指在周期性运动中，单位时间内人体快速位移的能力。40、耐力素质：指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。41、灵敏素质：指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。42、柔韧素质：指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。43、运动技术：完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素44、技术风格：某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。45、竞技战术：在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。46、运动员战术能力：运动员（队）掌握和运用战术的能力，是运动员（队）整体竞技能力水平的重要组成部分。47、全程性多年训练计划：对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。48、高原现象：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，称为“高原现象”49、核心力量：又称核心稳定性，指肩关节以下髋关节以上的核心区域，在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用，另外腰骨盆髋关节肌群对于人体在移动过程中保持平衡有着重要意义简答题1、竞技体育形成的基本动因 （1）生物学因素（2）个性心理因素（3）社会学因素2、竞技体育的构成1、运动员选材 2、运动训练 3、运动竞赛 4、 竞技体育管理3、竞技体育的基本特点：1、竞争性2、规范性3、公平性4、集群性5、公开性6、观赏性7、功利性4、竞技运动的现代社会价值1、激励人类的自我奋斗精神2、满足社会生活的观赏需要3、促进社会大众的体育参与4、显示国家和社会团体的综合实力5、促进社会和经济的迅速发展6、排除社会成员的不良心绪（判）教练员和运动员是运动训练活动的主体。 5、运动训练是竞技体育中的主体构件（1）运动训练是最主要的构件2）运动员选材是为运动员训练提供优质的素材（3）运动竞赛则是对训练成效的检验运动员的竞技能力来源于 A、遗传效应 B、生活效应 C、训练效应6、运动训练与运动员选材的关系运动员的竞技能力包括由先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两个部分。7、运动训练与运动竞赛的关系（略）（1）训练是竞技体育的主体，竞赛是运动训练的最终结果（2）竞赛是运动训练的一种形式或手段（3）相互依存关系（4）合理安排比赛和训练8、现代运动训练的特点1训练目标的专一性与实现途径的多元性2竞技能力结构的整体性和各子能力之间的互补性*3训练过程的连续性与组织实施的阶段性4不同训练负荷下机体的适应性和劣变性*5训练调控的必要性和应变性6现代科技的全面性和导向性（判、选）1、运动训练学的研究对象：运动训练规律9、运动训练学的主要任务：1、从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律 2、深入探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3、进一步健全运动训练学理论和内容体系4、广泛吸收现代科技成果和多学科的理论和方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中5、运用一般训练学的基本理论指导各专项训练实践10、表2-5不同项群优秀选手竞技能力结构的特点11、项群训练理论的应用 主要前三点 （1）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定（2）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理（3）同群项目训练规律的探讨和揭示（4）项群训练理论与竞技人才的流动（5）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展12、运动成绩包括 1、表现出的竞技水平 2、比赛名次1、竞技水平 运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。 不同项目运动员在比赛中表现出来的竞技水有着不同的衡量标准，比赛结果的评价方法也不相同。2、 比赛名次：是运动员成绩的排列秩序13、运动成绩的决定因素 1、运动员在比赛中表现的竞技水平 竞技水平是运动员所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因，是最根本的和最重要的原因。项目不同竞技水平的表现形式不同。 2、对手在比赛中表现出的竞技水平 运动员在比赛中的胜负状况或所取的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着裁判员行为的影响。对手是自己竞技水平的一面镜子，是自己竞技水平的坐标，对抗性项目尤为突出。 3、比赛结果的评定行为竞赛评定行为是影响运动员成绩的另一个重要方面，包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则这样三个方面。14、竞技能力结构模型1、优秀运动员竞技能力结构模型（1）建立优秀运动员竞技能力的结构模型即可科学地概括并准确地描述这些共性特征（2）对运动员早起选材和基础训练起到远程导向的作用2、运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应（1）竞技能力结构的非衡特征及补偿效应（简）每一名运动员个体竞技能力的各构成因素的发展呈不均衡状态，这种非衡结构具有存在的普遍性、局限性和绝对性等特征。运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。 （2）竞技能力结构的木桶模型我们就要找出运动员竞技能力构成中最差的子能力，及时地予以相应的发展，以促进运动员总体竞技水平的提高。“木桶模型”表达的是一种对于平衡的追求，要求我们注意发展不同竞技能力之间的均衡性特征，通常称之为“补短”。15、（判、选）运动成绩和竞技能力是训练状态和训练目标的核心组成部分16、（判、选）训练效果的评估：对训练计划的评估、测试指标、观察运动状态。17、起始状态诊断的基本内容A、运动成绩诊断 ：B、竞技能力诊断（1）单因素特征模型（2）几个因素组合特征模型（3）全面的总体特征模型C、训练负荷诊断 18、训练目标的基本内容A、运动成绩指标 （1）竞技水平指标（2）名次指标B、竞技能力指标 （1）单因素特征模型（2）多因素特征模型（3）总体特征模型C、训练负荷指标19、竞技需要原则的科学基础 笔记（一）训练目标对训练活动的重要导向作用（二）专项竞技需要的特异性（三）现代训练的专项化发展趋向20、贯彻竞技需要原则的训练学要点（简）(一)要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。在制定训练计划时， (二)正确分析专项竞技能力的结构特点。 (三)按照竞技的需要确定负荷内容和手段。 (四)注意负荷内容的合理结构21、有效控制原理的科学基础（一）运动训练过程的多变性要求对其实施有效地控制（二）现代控制论是实施有效控制的理论基础训练的直接作用则首先反映在运动员员竞技能力的变化上。即时状态每一时刻运动员竞技能力。影响因素：1、训练因素；2、本身的情绪、3、社会交往心理、4、训练条件、5、场地气候；6、运动员个人生物节奏；7、偶发因素（伤病、比赛中非可控制因素导致竞赛结果改变）。这些导致运动员员竞技能力发生变化。22、贯彻有效控制原则的训练学要点（简）1、制定科学的训练计划紧紧围绕着实现预先确立的目标，有机地组织训练过程的实施。 2、高度重视训练信息的采集和运用3、及时对训练计划进行必要的修正和调整23、系统训练原则的科学基础1 、人体生物适应的长期性2 、训练效应的不稳定性3 、人体生物适应的阶段性（重点）机体对一次适宜训练负荷的反应，可分为工作、疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等几个阶段 . 运动员机体能力的变化同样经历着不同的阶段，这就是竞技状态的形成、保持和消失三个阶段。24、贯彻系统训练原则的训练学要点1、健全多级训练体制2、建立和強化正确的训练动机3、科学地制定训练计划4、提供有力的社会保证 25、周期安排原则的科学基础（一）物质运动周期性的普遍规律事物的运动和发展都是周而复始呈周期性，周期性的运动不停地发展，每个往复、每个循环都还会完全相同。 （二）人体竞技能力变化的周期性特征负荷能量物质消耗-负荷能量物质的超量补偿-恢复能量物质再生（循环）竞技状态的发展与大周期相应的阶段划分竞技状态发展过程生物学基础任 务时 期形成适应性机制（对训练负荷的应答性提高）发展一般和专项竞技能力促进竞技状态的形成准备期保持动员性机制（动员心理、生理能力的潜能，各系统高度协调）提高专项竞技能力发展稳定的竞技状态创造新成绩比赛期消失保护性机制（机体拒绝继续高强度工作）积极恢复、消除心理、生理疲劳恢复期（三） 适宜比赛条件出现的周期性特征场地、器材、对手、裁判、气候等等条件26、贯彻周期安排原则的训练学要点（选、判）（一）掌握各种周期的序列结构 不同类型的训练周期及其时间构成周期类型时间构成多年周期年度训练大周期中周期小周期日周期2-20年1-3个大周期准备、竞赛、恢复期各1个每个大周期10-30周4-15周73天 4-20次课1-3次训练课（二）选择适宜的周期类型选择适宜的周期类型,在确定年度训练安排时是采用单周期、双周期、多周期、不同训练周型及其主要任务周型主要训练任务基本训练周通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的竞技能力赛前训练周使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项中去比赛周为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标恢复周消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，准备投入新的训练（三）处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系（四）注意周期之间的衔接27、适宜负荷原则的科学基础（一）适宜训练负荷下机体的生物适应现象（二）过度负荷下机体的劣变现象28、贯彻适宜负荷原则的训练学要点（一）正确理解负荷的构成负荷量指标：次数、时间、距离、重量等负荷强度指标：速度 远度 高度 单位练习的负重量 练习的难度(二）渐进式地增加负荷的量度 （重点）增加负荷的形式直线式：负荷的增加是直线上升。负荷强度变化不明显，负荷的上升主要基于练习次数、时间、距离、重量的不断增加。适用于初学者。阶梯式：练一阶段，保持一段，每增加一次负荷，几乎要保持一周的时间。以日为单位，负荷呈现阶梯上升，以周为单位，负荷表现斜线上升趋势。优秀、等级运动员，初学者波浪式：负荷的增加有起有伏，每次负荷下降比前一阶段的最高负荷稍低，然后再提高到新的水平。优秀、等级运动员， 初学者跳跃式：训练负荷按跳跃式增加。优秀运动员采用。（三）科学地探求负荷量度的临界值（四）建立科学的诊断系统（五）正确处理负荷与恢复的关系29、适时恢复原则的科学基础（一）人体机能能力和能量储备的超量恢复机制（二）调整时机的把握对训练效果的重要影响练到什么时候该“歇”，疲劳到什么时候该“调”，必须要准确地予以把握，才能保证训练的成功30、贯彻适时恢复原则的训练学要点（一）准确判断疲劳程度1、自我感觉 肌肉僵硬 局部酸痛 四肢无力 呼吸急促 力不从心2、外部观察 面色苍白 精神不振 反应迟钝 动作迟缓 技术表现差3、 生理测试 呼吸肌耐力测定 体位血压反射测定 皮肤空间阈测定 膝跳反射阈测定 4、心理测试 （二）积极采取加速机体恢复的适宜措训练学恢复手段 医学、物理学、生物学和心理学恢复手段与方法31、运动训练方法体系（笔记）整体控制法（2）和具体操作法（8）32、运动训练手段体系1.运动训练手段的基本结构 （1)动力特征:力的支点 力的大小 力的方向（2)动作构成:动作的姿势轨迹 速率时间 力量（3)动作过程:动作开始 动作进行 动作结束由于动作的动力要素、构成要素、和过程要素的变化,组合成多种多样的训练手段2.运动训练手段的基本分类:以手段的动作结构特点为分类依据较为科学.33、运动训练的整体控制方法第一类：整体控制方法模式训练法 程序训练法 第二类：具体操作方法分解训练法 完整训练法重复训练法 间歇训练法持续训练法 变换训练法循环训练法 比赛训练法34、分解训练法的类型（简）单纯分解训练法递进分解训练法顺进分解训练法逆进分解训练法35、重复训练法功能1、有利于运动员掌握和巩固技术动作2、有利于运动员发展和提高身体素质3、通过不同类型的重复训练，可分别促使磷酸盐系统和乳酸能系统混合代谢功能能力得到发展和提高 4、不同类型的训练课，有助于分别提高竞技能力的各个因素水平36、重复训练法基本类型 1、短时重复训练2、中时重复训练3、长时重复训练37、重复训练法基本类型及特点重复训练法基本类型及特点类型要素短时间重复训练中时间重复训练长时间重复训练负荷时间负荷强度间歇时间间歇方式供能形式30秒最大相对充分走、按摩磷酸盐代谢系统为主供能 30秒-2分钟次大相对充分走、坐、按摩糖酵解代谢系统为主的混合代谢供能 2-5分钟较大相对充分走、坐、卧、按摩有氧、无氧比例均衡的混合代谢供能 38、间歇训练法功能 1、改善心脏功能，提高共氧能力 2、使机体各机能产生适应性变化，以适应比赛强度变化的需要 3、使乳酸能系统与有氧代谢系统混合供能能力，有氧代谢供能能力得到提高 4、使机体耐酸能力得到提高39、间歇训练法基本类型及其特点 间歇训练法基本类型及其特点高强性间歇训练强化性间歇训练发展性间歇训练A型 B型40秒大190次很不充分走、轻跑120-140次糖酵解供能为主的混合代谢供能40-90秒 90-180秒大 较大180次 170次不充分走、轻跑120-140次糖酵解供能为主的混合代谢供能5分钟中160次左右不充分走、轻跑120-140次有氧代谢为主的混合代谢供能40、持续训练法类型：1短时间持续训练 2中时间持续训练 3长时间持续训练41、持续训练法基本类型及特点持续训练法基本类型及特点基本类型 短时间持续训练 中时间持续训练 长时间持续训练 负荷时间心率强度间歇时间动作结构有氧强度供能形式 5-10分钟170次左右没有基本稳定最大无氧、有氧代谢系统 10-30分钟160次左右没有基本稳定最大有氧代谢供能为主 30分钟150次左右没有基本稳定次大有氧代谢供能为主 42、变换训练法的类型负荷变换训练、内容变换训练、形式变换训练43、变换训练法基本类型及其特点：要素类型负荷变换训练 内容变换训练 形式变换训练 负荷强度动作结构供能形式 变化最大相对固定可以在多种代谢形式之间变换 可变或不变变换以某种代谢形式供能为主 可变可不变固定或变换以某种代谢形式供能为主 44.循环训练法的类型45.循环训练法基本类型及其特点 要素类型循环重复训练 循环间歇训练 循环持续训练循环过程负荷强度负荷性质供能形式 间歇且充分最大速度、爆发力以磷酸原代谢系统供能为主 间歇不充分次大速度耐力、力量耐力以糖酵解代谢系统供能为主 基本无间歇较小耐力以有氧代谢系统供能为主 46.比赛训练法基本类型及其特点基本类型 教学性比赛 检查性比赛 模拟性比赛 适应性比赛 比赛规则比赛环境 正式规则或自定规则相对封闭 正式规则或自定规则封闭或开放 正式规则封闭或开放 正式规则开放 比赛过程比赛对手比赛裁判 可人为中断队友或对手临时指定 不可中断对手正式指定 不可中断队友或对手临时或正式指定 不可中断对手正式指定 47 运动训练的常用手段一、周期性单一练习手段二、混合性多元练习手段三、固定组合练习手段四、变异组合练习手段48、（判、选）体能包括身体素质、形态、机能三部分。49、（判、选）运动素质包括：力量、耐力、速度、柔韧和灵敏。50、体能训练分为：1、一般体能训练2、专项体能训练51、体能训练的重要意义： 1、提高技术、战术训练水平和运动成绩 2、使运动员能承受大负荷训练和高强度比赛 3、可使运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理基础 4、预防伤病，延长运动寿命52、体能训练的基本要求 1、合理安排一般和专项体能训练 2、与技术、战术、心理和智能训练有机结合 3、合理确定体能训练比重 4、训练内容以运动素质为主 5、采用有效训练手段和方法，培养兴趣，提高效果53.肌肉克服阻力：外部阻力：物体重量、摩檫力、空气阻力54.内部阻力：肌肉的粘滞性、肌肉间的对抗力55、发展力量素质的重要意义（一）力量素质是进行一切体育活动的基础（二）力量素质影响并促进其他身体素质的发展 （三）力量素质的水平直接影响技术动作的掌握和运动成绩的提高 （四）力量素质是衡量运动训练水平的重要指标，也是各运动项目选择人材的重要依据 56、力量素质分类与特点 根据肌肉收缩的形式，分为：静力性力量 动力性力量 根据力量和体重的关系，分为：绝对力量 相对力量 根据力量的表现，分为：最大力量 速度力量 力量耐力 根据和专项的关系，分为：一般力量 专项力量 从力量的训练特征来划分为：最大力量 相对力量 快速力量 力量耐力57、速度素质的意义 1、速度素质是决定运动成绩的重要因素。 2、速度素质是重要的身体素质之一，它是衡量身体训练水平、竞技能力高低的客观依 据。 3、速度素质练习不仅能提高人体的快速运动能力 4、速度素质不但是某些运动项目作为选材的客观依据之一58、发展速度素质的注意事项（一）发展速度素质应注意其年龄特征6-12岁;9-12岁（二）注意合理安排速度素质练习的顺序与时间（三）注意以发展力量和柔韧等来促进速度素质（四）注意速度练习时人体处在适宜的工作状态（五）发展速度素质应重视肌肉放松（六）正确预防和消除“速度障碍”（七）速度素质训练应结合运动员的专项进行59、速度素质的种类与特点速度素质是人体进行快速运动的一种能力，基本的表现形式有：1反应速度 2动作速度3位移速度60、反应速度常用训练方法：（1）信号刺激法 （2）运动感觉法 （3）选择性练习 （4）移动目标的练习61、速度训练的基本要求（1）速度素质训练应结合运动员所从事的专项运动进行（2）速度素质训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行，一般应安排在训练课的前半部（3）速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，称为速度障碍。（4）少年儿童速度训练要根据少儿速度自然发展趋势来安排，同时注意身体素质的全面发展62、耐力素质的意义1、通过耐力训练，提高运动员的呼吸系统、血液循环系统的功能2、通过耐力训练，呼吸及心血管系统机能得到发展，血氧供应充分3、经过合理的耐力训练，运动员提高了抗疲劳及疲劳后机体快速恢复的能力4、耐力训练还可培养运动员坚毅、顽强、勇于克服困难的意志品质63、耐力素质的种类1.根据活动持续时间短时间耐力 中等时间耐力 长时间耐力2.根据与专项的关系一般耐力 专项耐力3.根据器官系统机能心血管耐力有氧耐力 无氧耐力 乳酸无氧耐力 非乳酸无氧耐力有氧、无氧混合耐力 缺氧耐力肌肉耐力 局部耐力 全身耐力4.根据肌肉的工作方式静力性耐力 动力性耐力柔韧素质包括两个方面的含义：一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。64、运动技术基本特征1、运动技术与体育动作具有不可分割性2、运动技术具有不断发展必然性3、运动技术相对稳定与即时应变的统一性4、运动技术的个体差异性65、运动技术原理1、生理学原理：学习和掌握运动技术的生理学本质就是建立在运动条件反射2、生物力学原理：运动技术是身体姿位、关节角度；身体及肢体的位移、运动时间、速 度及加速度；用力大小及方向，用力的稳定性及动态力的变化速率；人体各环节的相互配合形式与方式；增大动力的利用率及减少阻力的技巧3、心理学原理：运动技术学习与形成所需要的心理能力，认知心理的形成与发展，表象的形成与运用，对学习和掌握运动技术有着重要的作用4、社会学原理：运动技术服从社会学原理的美学原理，“运动美”就是技术美、动作美66、动作要素与技术结构（一）动作要素1、身体姿势：在动作过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体 各部位在空间所处的位置关系。包括开始姿势、动作进行过程中的姿势、结束姿势。2、动作轨迹：在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。包括：轨迹形状（直线、曲线、弧线等）、轨迹方向（前后、左右、上下、六个基本方向及各种旋转与环绕等）和轨迹幅度（长度、角度）3、动作时间：完成动作所需要的时间。包括：完成动作总时间、各个部分的操作时间。4、动作速度：在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。包括：平均速度、瞬时速度、初速度、末速度、角速度、加速度5、动作力量：在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内力和外力相互作用的结果。6、动作速率：在单位时间内同一动作重复的次数。7、动作节奏：在完成动作过程中的时间特征。包括：用力的大小、时间间隔的长短、动作幅度的大小及动作快慢等要素。（二）技术结构 技术结构包括：动作基本结构和技术组合1、动作基本结构：由动作基本环节和环节之间的顺序构成，称技术微观结构。2、技术组合：由若干的技术动作连结组成的集合。67、影响运动技术的因素一、主体因素（一）人体结构力学特征（二）中枢神经系统的控制与协调能力（三）感知觉能力（四）动作技能的储存数量（五）运动素质的发展水平（六）运动员个性心理特征二、客体因素（一）竞赛规则（二）技术环境（三）器材设备与场地68、直观法与语言法（一）直观法：在技术训练中，借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维、掌握和提高运动技术水平。注意的问题： 1、 根据具体条件和可能，广泛利用各种直观手段 2、 把运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来 3、 对于运动水平较低、年龄较小的运动员应更多使用电影、录象和示范等直观手段。（二）语言法：在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。69、完整法与分解法注意的问题 1、对于比较复杂的技术动作，可采用先分解后完整的练习 2、少年儿童初学者善于模仿，对于一些不复杂动作，可先完整练习后再分解练习。 3、运动技术水平越高，分解练习的比例相对越大。 4、“先分解后完整”或“先完整后分解”都不是固定的学习训 练程序。70、想象法与表象法（一）想象法：在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确。（二）表象法：运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。71、运动技术训练的基本要求一、处理好基本技术与高难技术的关系二、处理好特长技术与全面技术的关系1 、确定运动员（队）特长技术考虑的因素 （1）运动员（队）整体打法及场上位置的特定要求 （2）该项运动技术群中，运动员（队）完成得最为出色的技术动作或技术类别 （3）该项运动技术群中带有关键性作用的技术 （4）运动员的个人特点及使用的特殊器械 2、要求运动员全面掌握专项运动中的各项技术 （1）专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在联系，起着相互促进、相互影响的作用 （2）在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。 （3）技术是战术的基础。三、处理好规范化与个体差异的关系四、处理好循序渐进与难点先行的关系沿着由低到高、由易到难、由浅入深、由分到合、由主到次的顺序进行联系.先易后难、先浅后深 .五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态 运动技术的正确外部形态，从以下几个方面表现出来：1、外部形态和内部机制往往交互影响，具有外部形态的技术，可向中枢神经系统发出有效的神经冲动以及由中枢神经系统发出的对完成联系比较适宜的神经冲动，都能顺利到达有关的神经和肌肉部位（包括神经肌肉接点）。2、对于技术的外部形态，常用运动生物力学的方法进行描述。（如：运动的轨迹、幅度、加速度、打击点、打击力量等）3、“技术美”在很大程度上是通过外部形态体现的。4、体育院校学生在运动训练时，更应注意正确的外部形态。六、抓好技术风格（简）某一技术系统区别于另一技术系统的特征从以下两点表现出来。 第一，系统构成元素不同 第二，技术结构不同影响技术风格的因素 1、特长技术特长越显著，风格越突出。 2、运动员的神经类型 3、种族特征七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系从特定角度认为，技术训练过程的实质就是运动学习的过程。包括：接受信息，形成动作表象，建立动作程序；发出指令；完成动作、反馈和调整动作八、改善动作基本结构，提高技术组合水平九、重视运动技术创新（简）技术创新具体意义1、直接提高运动成绩2、引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。3、有效地制约现有技术4、更大限度地发挥人体潜能72、运动技术评价的目的任务和基本标准（一）目的任务1、运动技术评价：对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定的活动。2、目的任务：帮助运动员尽快掌握动作，提高技术质量，探寻新技术和论证创新技术的可行性及科学性，从而达到运动水平的提高。（二）基本标准实效性（结果）评价和合理性、经济性（过程）评价是运动技 术评价的两大基本标准。73、运动技术评价的指标（一）生物学与社会学指标（二）质量与数量指标1、质量：用内外两组指标进行评价。内部指标：指技术动作是否合理和经济。外部指标：指技术动作是否“实效”。74、运动技术评价常用的方法（书265）1、定性评价：是对运动技术质的特征所进行的评价。以观察法为主要手段，2、定量评价：对于运动技术的量的特征所进行的评价。 主要依靠各种仪器设备，对运动员的运动技术的各种生物学特征（生物力学特征）进行75、竞技战术的构成1、战术观念：对比赛战术概念、战术价值功效及运用条件等进行认识和思维后产生的 观念。2、战术指导思想：在战术观念影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。3、战术意识：运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程4、战术知识：关于比赛战术理论及实践运用的知识，有经验性知识和理论性知识形态。包括：专项战术运用原则与战术形式、战术的发展趋势、比赛规则对战术运用的制约等了解的程度。5、战术形式：战术活动中具有相对稳定的形态和结构的行为方式。6、战术行为：为达到特定战术目的而采取的动作、动作系列或动作组合。 76、战术分类1、按战术的表现特点分类1阵形战术2体力分配战术3参赛目的战术4心理战术2、按参加战术行动的人数分类1个人战术2