男性健康 中医护航PPT课件.ppt

男性健康中医护航,关爱男性健康，构建圆满家庭,1,男性健康中医护航,2,内容简介,男性生殖健康的重要性现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯男性健康饮食不同年龄男性的注意事项中医护航男性健康,3,一、男性生殖健康的重要性,10月28日被定为关注男性生殖健康日，它的产生与计划生育工作有关。2000年国家计生委在大连召开了男性生殖健康项目研讨会，并在会上确定当年10月28日为全国首个“关注男性生殖健康日”。自此，关注“另一个半边天”男性，填补了计划生育工作历来“重女轻男”的空白。,4,第18个男性生殖健康日的主题,关爱男性健康，构建圆满家庭,5,男性生殖健康状况,2009年中国男性性福指数调查报告显示，70%左右的男性“性福”指数低于60分，仅有1%左右的人在80分以上。同时，14%的男性存在性功能障碍和性心理障碍疾病。并且，据世界卫生组织报告，21世纪威胁男性健康的三大疾病，除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是泌尿男性疾病，该疾病正以每年3%的速度递增。,6,男性生殖健康状况,当今社会，随着社会和经济的日益高速发展，男性健康问题越来越受到社会的关注。不良的生活方式和工作环境，以及来自家庭、工作、经济等方面的压力，使男性在生理和心理上都承受了更多的压力。加之受传统观念的影响，男性的自尊使得他们不愿意承认自己身心有问题，男性生病后往往不肯寻医问药，导致很多小病延误治疗，从而引发系列男性健康危机。,7,男性生殖健康主要涉及的问题,1、男性不育症：占不育不孕原因的55%。2、男性性功能障碍：如阴萎、早泄、不射精、性亢进等。3、性传播疾病：性传播疾病在我国迅速蔓延，在男性中发病更多，严重威胁男性健康。,8,男性生殖健康主要涉及的问题,4、计划生育：男性在计划生育中也承担着重要的义务，同时也应更关心女性在节育工作中所作的贡献。5、其它男性常见疾病：如前列腺炎、前列腺增生、睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、包皮过长、包茎、阴茎癌等。,9,二、现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯,1.快餐食物2.驾车3.交通污染4.笔记本电脑（放置膝盖上）5.手机6.纸尿裤7.杀虫剂8.抽烟、酗酒,10,9.紧身裤和热水浴10.咖啡11.不爱喝水12.暴食13.喜吃海鲜14.性生活不洁15.心情郁闷，压力过大,二、现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯,11,影响生殖健康的习惯,1、憋尿：尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留体内，便会对人体健康造成许多危害。首先，尿液在体内不断增加，会让膀胱不断膨胀。当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；其次，尿液长时间不能排泄，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降,12,影响生殖健康的习惯,2、憋便：大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，也不能长时间留于体内。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。,13,影响生殖健康的习惯,3、憋精：正常的性生活可以调节神经系统和内分泌系统，保持其平衡，但如果因工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致性功能下降。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高压”，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生。,14,影响生殖健康的习惯,4、跷二郎腿：跷二郎腿首先会影响到外生殖系统。两条腿交织在一起，会让睾丸的温度升高。睾丸的温度高于正常温度，就会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，导致精子活力下降甚至畸形，自然可能影响到生育。其次会影响到内生殖系统。长时间跷二郎腿会影响到盆腔血液的正常循环，从而影响到前列腺的供血，影响前列腺功能，诱发前列腺炎症。前列腺会产生前列腺液，是精液的主要成分。前列腺一旦暴发炎症，精子就会受到病菌的感染，导致活力下降。,15,影响生殖健康的习惯,第三，长时间跷二郎腿会使会阴部的温度升高。特别是广州的天气，到了春夏很潮湿，在潮湿、高温的环境下，男性容易患上包皮、龟头等外部生殖系统炎症。跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。,16,影响生殖健康的习惯,5、腰围增粗：美国糖尿病协会发言人注册营养师吉姆怀特表示，男人对腰围的关注，与了解血压、胆固醇、血糖和体重等健康数据一样重要。因此，男人应该经常测量腰围，必要时应采取措施控制腰围。专家告诫，平均而言，男性腰围达到40英寸(约合1米)即意味着踏进了“疾病危险区域”。改善饮食结构、减少压力、多运动、每晚保证79小时睡眠等措施，都有助于男性控制腰围。他还建议，减小饭量，少量饮酒，并经常锻炼。,17,男人“自找”的9大伤肾因素,1、吃过于松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。2、暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。,18,男人“自找”的9大伤肾因素,3、酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。,19,男人“自找”的9大伤肾因素,4、饮食太咸饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。5、经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈,20,男人“自找”的9大伤肾因素,6、饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。7、滥用镇痛药长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害,21,男人“自找”的9大伤肾因素,8、过量服用某些中草药临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。9、过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。,22,三、男性健康的饮食,1、鲜枣：男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力,23,三、男性健康的饮食,2、番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。,24,三、男性健康的饮食,3、大蒜：人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。,25,三、男性健康的饮食,4、喝水：人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。,26,三、男性健康的饮食,5、红酒：如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升（约23两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。,27,三、男性健康的饮食,6、韭菜：韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。本草拾遗中写道：韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。本草纲目又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。,28,四、不同年龄男性的注意事项,20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑60-70岁：营养均衡，注意平衡，防摔倒,29,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,1、发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。作时手指稍微分开，指肚扣头皮，似梳头样。早晚做10次。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。,30,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,2、目常运a.合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。b.搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视，延缓老化。,31,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,3、齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。,32,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,4、漱玉津。玉津即津液、口水口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。,33,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,5、耳常鼓(a)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。(b)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。,34,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,6、面常洗(a)搓手36下，暖手后以后上下扫面。(b)暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。,35,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,7、头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。,36,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,8、身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。,37,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,9、腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。,38,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,10、摄谷道，即提肛吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。,39,男性健康中医护航孙思邈养生十三法,11、膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓人老腿先老、