九型体质--中医养生小讲堂PPT课件.ppt

中医九型体质,DOC.Li中医养生小课堂,壹,贰,叁,肆,CONTENTS,概述,分类,细则,小结,壹,概述体质？,体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获得性因素决定的表现在形态结构、生理机能和心理活动方面综合的相对稳定的特性。,形态结构,体表形态、体格、体态,生理机能,心理特征,脏腑经络、精气血津液机能协调的体现,人格、气质、性格,生理机能,生理机能的差异是个体体质特征的重要影响因素，是人体内部形态结构完整性的反应，反映脏腑机能盛衰偏倾，涉及抗病能力、新陈代谢情况、自我调节能力甚至于性格倾向等方面，是了解体质情况的重要内容。,壹,概述特点？,先天遗传性,差异多样性,形神一体性,群类趋同性,动态可变性,相对稳定性,连续可测性,后天可调性,壹,概述影响因素？,先天禀赋,年龄因素,性别差异,饮食因素,情志因素,劳逸所伤,地理因素,疾病与治疗,DavidR.Hawkins情感能量等级,DavidR.Hawkins情感能量等级,贰,分类,中华中医药学会于2009年3月26日发布中医体质分类与判定标准。其中将中国人体质分为九种：,平和质,阴虚质,阳虚质,痰湿质,湿热质,气郁质,气虚质,血瘀质,特禀质,叁,1、平和质,总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。体型特征：均匀健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，眼睛有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润。不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉缓和有力。,叁,1、平和质,心理特征：性格随和开朗。发病倾向：患病较少。对外界环境适应能力：较强。,吃得下，排得出，睡得香，没有任何不适。,叁,1、平和质,环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。,叁,2、阴虚质,总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。体型特征：体型偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不眠、易上火。对外界环境适应能力：较耐冬不耐夏、不耐暑热燥邪。,叁,环境起居调摄：夏季避暑，多去海边高山，秋冬养阴，居室安静，不熬夜，不剧烈运动，不宜在高温环境工作。体育锻炼：动静结合的项目，如太极拳、八段锦、瑜伽等，控制处含量，及时补水。精神调适：“恬淡虚无”、“精神内守”养成冷静沉着的习惯，对非原则性问题，少与人争执，少参加争胜败的文娱活动。,2、阴虚质,叁,饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：滋阴清热、滋养肝肾。如女贞子、山茱萸、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子、石斛、五味子、乌梅、桑葚、黑芝麻、鳖甲、龟甲、燕窝、海参等。,2、阴虚质,叁,3、阳虚质,总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主。体型特征：肌肉松软不实。常见表现：畏寒，喜热，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、腹泻等。对外界环境适应能力：较耐夏不耐冬，易感风、湿邪。,叁,环境起居调摄：顺应四时阴阳，劳逸结合，多晒太阳，选择南方或东方、阳光充足的高楼居住。体育锻炼：捶背（振奋督脉阳气），适度锻炼。精神调适：清净立志、乐观开朗、心理平衡。,3、阳虚质,叁,饮食调理：多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒。少吃生冷寒凉如黄花、藕、梨、西瓜等。药物调养：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；艾灸关元、命门、足三里。可服鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、海狗肾、海马等。,3、阳虚质,叁,4、气虚质,总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。体型特征：肌肉松软不实。常见表现：语音低弱，少气懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边齿痕，脉弱。心理特征：内向，不喜冒险。发病倾向：易感冒，患内脏下垂等，病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐风、寒、暑、湿。,叁,环境起居调摄：不过劳，不随意节食减肥，久病易加重气虚，应注意补气。体育锻炼：柔缓运动，散步、太极拳、瑜伽、气功为主。精神调适：注意提升精气神，关注正能量新闻。,4、气虚质,叁,饮食调理：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。药物调养：按摩足三里。可服人参、太子参、西洋参、党参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、蜂蜜等。,4、气虚质,叁,5、痰湿质,总体特征：痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满，舌苔黏腻，脉滑。体型特征：形体肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，口中粘或甜，喜吃肥甘甜粘。心理特征：性格偏温和、稳重、善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。,叁,环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭，穿着透气以棉、毛为主；多晒太阳。体育锻炼：户外运动，坚持长期适度锻炼，宜快走、慢跑、球类、武术、舞蹈等逐渐加强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻音乐，以动养神。,5、痰湿质,叁,饮食调理：少吃甜粘油腻，少喝酒，勿过饱。多吃健脾利湿化痰的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆。药物调养：重在填补肺脾肾。可用温燥化湿之物，如：陈皮、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子、川贝母、浙贝母、瓜蒌、桔梗、胖大海、罗汉果等。,5、痰湿质,叁,6、湿热质,总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，舌苔黄腻，舌质红，脉滑数为主。体型特征：体型中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生疮疖，口苦口干，身重困倦，大便粘腻不畅或燥结，小便短黄。男性易阴囊潮湿，女性易带下病。心理特征：易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等。对外界环境适应能力：多夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高的环境较难适应。,叁,环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏季节宜避湿热侵袭。体育锻炼：适合大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山。球类等，以祛湿散热。夏季应在凉爽环境下锻炼。精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。,6、湿热质,叁,饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子、生地黄、玄参、知母、芦荟、川贝母、浙贝母、苍术、薏米等。,6、湿热质,叁,7、气郁质,总体特征：气机郁滞，以神情抑郁，忧虑脆弱，舌淡红苔薄白，脉弦等气郁表现为主要特征。体型特征：偏瘦者多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。心理特征：性格内向不稳定，敏感多虑。发病倾向：易患脏燥、梅核气、百合病及郁症。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力差，不适应阴雨天气。,叁,环境起居调摄：室内常通风，阴雨天气调节好心情。体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。注意锻炼呼吸吐纳以开导郁滞。精神调适：“喜胜忧”，要主动的寻快乐，看喜剧、励志剧、听相声，勿看苦情剧。多听轻音乐、欢快音乐，多参加社交以开朗豁达。,7、气郁质,叁,饮食调理：少量饮酒以活动血脉提升情绪。多吃行气食物，如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金、玫瑰花、月季花、山楂、鸡内金、枳壳等疏肝理气解郁的药为主。成方，如越鞠丸、逍遥丸等。,7、气郁质,叁,8、血瘀质,总体特征：血性不畅，以肤色晦暗，舌质紫暗或有瘀点，舌下络脉增粗或多分枝，脉涩等血瘀表现为主。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡。心理特征：易烦躁、健忘。发病倾向：易患痛症、血症等。对外界环境适应能力：不耐受寒邪。,叁,环境起居调摄：睡眠充足。可在睡前少量饮用葡萄酒以促进血液循环。体育锻炼：长期有氧运动，以舒展为主。督脉刮痧改善循环。精神调适：同气郁质。,8、血瘀质,叁,饮食调理：。多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿豆、莲藕等有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等，并保持足够的睡眠。药物调养：丹参、红花、益母草、鸡血藤、月季花、三七、延胡索、川芎、当归等活血化瘀之品。,8、血瘀质,叁,9、特禀质,总体特征：先天失常，以生理缺陷。过敏反应为主要特征。形体特征：一般无特征，先天异常或有畸形或有生理缺陷。常见表现：常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。患者遗传病有垂直遗传，先天型家族性特征。心理特征：情况各