（体育教育训练学专业论文）瑜伽与健身跑练习对女大学生免疫球蛋白影响的对比研究.pdf

学位代码 10445 学 号 2009040032 分 类 号 g8043 硕士学位论文硕士学位论文 论文题目论文题目 瑜伽与健身跑练习对女大学生免疫球蛋白瑜伽与健身跑练习对女大学生免疫球蛋白 影响的对比研究影响的对比研究 学科专业名称：体育教育训练学 申 请 人 姓 名 ：吴正国 导 师 姓 名：宋广林 教授 论文提交时间： 2011 年 09 月 19 日 独独 创创 声声 明明 本人声明所呈交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作及取得的 研究成果。据我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含 其他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得 （注： 如没有其他需要特别声明的，本栏可空） 或其他教育机构的学位或证书使用过的 材料。与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的 说明并表示谢意。 学位论文作者签名： 导师签字： 学位论文版权使用授权书学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解 山东师范大学山东师范大学 有关保留、使用学位论文的规 定，有权保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和磁盘，允许论文被 查阅和借阅。本人授权 山东师范大学山东师范大学 可以将学位论文的全部或部分内容编入 有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位 论文。（保密的学位论文在解密后适用本授权书） 学位论文作者签名： 导师签字： 签字日期：2011 年 月 日 签字日期：2011 年 月 日 目 录 摘要. .1 abstract.2 缩略语中英文对照表.3 1 前言.4 1.1 免疫球蛋白.4 1.2 瑜伽简介.5 1.3 瑜伽与免疫相关研究.6 1.3.1 瑜伽与中枢神经相关研究.6 1.3.2 瑜伽与心理应激相关研究.7 1.3.3 瑜伽与胰岛素相关研究.7 1.3.4 瑜伽与心血管自主神经相关研究.7 1.3.5 瑜伽与一氧化氮 （no） 相关研究8 1.3.6 瑜伽与免疫球蛋白相关研究.8 1.4 健身跑简介.9 1.5 健身跑与免疫相关研究.10 1.5.1 健身跑与内分泌功能相关研究10 1.5.2 健身跑与免疫球蛋白相关研究.10 1.5.3 健身跑与睡眠和心理相关研究11 1.6 选题依据.11 2 研究对象与方法.11 2.1 研究对象.11 2.2 研究方法.12 2.2.1 运动实验设计.12 2.2.1.1 健身跑练习具体安排.12 2.2.1.2 瑜伽练习具体安排.12 2.2.2 检测指标 .12 2.2.3 测试方法和仪器.12 2.2.3.1 采样 .13 2.2.3.2 指标测定.13 2.2.3.3 数据分析.13 3 实验结果.13 3.1 瑜伽和健身跑练习前后 igg 值的变化.14 3.2 瑜伽和健身跑练习前后 igm 值的变化.14 3.3 瑜伽和健身跑练习前后 iga 值的变化.15 4 分析与讨论.16 4.1 健身跑对女大学生 igg、igm、iga 的影响及机制.16 4.1.1神经-内分泌-免疫途径.16 4.1.2心理-神经-免疫途径.17 4.2 瑜伽对女大学生 igg、igm、iga 的影响及机制.17 4.2.1神经-内分泌-免疫途径.18 4.2.2心理-神经-免疫途径.18 4.2.3 三脉七轮途径.19 4.3 瑜伽与健身跑对免疫球蛋白水平的影响存在差异的机制.20 5 结论与建议. 21 5.1 结论.21 5.2 建议.22 参考文献.24 致谢.26 攻读学位期间科研成果.27 1 中文摘要中文摘要 为研究瑜伽和健身跑在相同心率区间（120-140 次/min），练习相同时间情 况下对免疫球蛋白 igg、igm、iga 三项指标影响的差别，于练习前后分别测试 免疫球蛋白 igg、igm、iga 三项指标并进行对比，对其产生差异的原因进行分 析，探讨其可能的机制。 本研究选择大学三年级女大学生 40 人分别参加瑜伽和健身跑练习，除每周 一次体育课外，日常无运动习惯，年龄 18-21 岁。分为 2 组，分别以瑜伽和健身 跑为练习方式，进行八周练习，每周练习 3 次，每次练习时间为 60 min，练习时 心率控制在 120-140 次/min 之间。健身跑采用“法特莱克式跑”的方式，进行变 速跑、加速跑、均速跑等不拘形式跑，其中准备部分 10 min，基本部分 40 min， 结束部分 10 min。瑜伽练习配合瑜伽音乐进行练习，其中准备部分 10 min 采用 瑜伽经典热身练习拜日式，基本部分 40min 采用哈他瑜伽经典体位，结束部分 10min 采用瑜伽经典放松术。练习开始前一天和练习结束后第二天取血，采用免 疫透射比浊法测试免疫球蛋白 igg、igm、iga 三项指标进行对比，观察各指标 变化情况。结果发现：健身跑和瑜伽练习都能有效提高免疫球蛋白水平，但在相 同练习时间和强度情况下对免疫球蛋白水平的影响存在差异， 瑜伽练习的效果优 于健身跑。 健身跑作为一种经典有氧健身项目和瑜伽这一现在正盛行的健身项目， 对身 体影响存在不同之处，本研究针对两者对免疫球蛋白的影响进行对比，具有一定 意义， 以期为大学生根据自身需要科学选择运动项目提供一定的参考依据，丰富 健身跑和瑜伽健身的相关研究。 关键词：瑜伽；健身跑；免疫球蛋白 山东师范大学硕士学位论文 2 abstract in order to compare aerobic running with yoga,this study selected 40 female college students who have no sports habbit and from 18-21. divided them into 2 groups. it took 8 weeks of practice of yoga and aerobic running respectively 3 times per week.every practice time was 60 min, heart rate was controled in 120-140 per min. “fatelaike style run” approach was adopted in aerobic running. this approach was conducted informally in the playground, it included varied pace running. the preparation portion took 10 min, the basic portion took 40 min, the end portion took 10 min. yoga exercise was carried on with yoga music and yoga salutations was used in 10 mins warm-up exercises, classical yoga posture was used in 40 mins basic part and yoga relaxation technique was used in 10 mins end part.self-control method was used to compare the indicators of immunoglobulin igm, igm, iga with immune turbidimetric targets in the day before experiment and the day after the experiment. experimental results show that:both aerobic running and yoga are good fitness training methods,but their effects on immunoglobulin igm, igm, iga are different.yoga is better than aerobic running. the influence of yoga and aerobic running on body are different,this comparision can provide reference for colledge students select different sports according to their own need,and enrich related research. keywords:yoga; aerobic running; immunoglobulin 山东师范大学硕士学位论文 3 缩略语中英文对照表缩略语中英文对照表 缩写 英文名称 中文名称 siga secretory iga 分泌型 iga ig immoglobulin 免疫球蛋白 cmi cell-mediated immunity 细胞免疫 ck cytokine 细胞因子 c cortisol 皮质醇 ghrh growthhormone-releasing hormone 生长素释放激素 crh corticotropin releasing hormone 促肾上腺皮质激素释放激素 gc glucocorticoid 糖皮质激素 -ep -endorphin -内啡肽 enk enkephalin 脑啡肽 gln glutamine 谷氨酰胺 eeg electroencephalography 脑电图 lpo lipid hydroperoxide 脂质过氧化物 hgh growth hormone 生长激素 trh thyrotropin-releasing hormone 促甲状腺释放激素 lh luteinizing hormone 黄体生成素 t3 thyroxine 3 甲状腺素 ins insulin 胰岛素 t testosterone 睾酮 e2 estradiol 雌二醇 camp cyclic adenosine monophosphate 腺苷-3,5-环化一磷酸 t testosterone 睾酮 山东师范大学硕士学位论文 4 1 前言前言 当前，大学生所参与的健身运动越来越多，作为传统项目的健身跑依然倍 受关注。瑜伽是一种新兴的健身项目，现代医学的各科专家也已经意识到瑜伽在 预防疾病和促进健康等诸多方面所起的重要作用， 所以这一健身项目也得到诸多 大学生的青睐。但不同的学生在参加体育锻炼时的目的不尽相同，有的同学是为 了提高肌肉力量，有的为改善柔韧，有的为提高心肺功能，还有很多大学生是为 了提高免疫机能水平。根据不同项目的特点，指导学生根据自己的需要选择体育 项目就显得尤为重要，而且越来越受到学生的关注。 运动与免疫一直是运动领域研究的热点问题，已有研究证实，适量运动可 以通过增强体液免疫和/或细胞免疫，提高机体的免疫功能。随着运动医学的不 断发展，运动与免疫功能的密切关系越来越受到人们的重视，许多学者对不同 人群、不同强度运动及不同运动形式下的相关指标变化进行了研究。特别是针 对大学生这一重要人群，他们作为国家的未来，身心的健康得到广泛关注。此 研究通过对比健身跑和瑜伽练习前后免疫球蛋白的变化，说明两个运动项目对 提高免疫机能的区别，探讨其产生区别的可能机制。以期为大学生科学健身提 供一些理论依据，丰富健身跑和瑜伽健身的相关研究。 1.1 免疫球蛋白免疫球蛋白 免疫是指机体免疫系统识别自身与异己物质，并通过免疫应答排除抗原性 异物，以维持机体生理平衡的功能。免疫系统是实现免疫功能的结构基础，免 疫系统具有免疫防御、免疫自稳、免疫监视三大功能。 免疫应答是机体免疫系统对抗原刺激所产生的以排除抗原为目的的生理过 程。体内有两种免疫应答类型：一是固有性免疫应答，又称为非特异性免疫； 二是适应性免疫应答，又称为特异性免疫。 适应性免疫应答包括细胞免疫与体 液免疫。细胞免疫是指 t 细胞受到抗原刺激后，增殖、分化、转化为效应 t 细 胞，当相同抗原再次进入机体的细胞中时，效应 t 细胞对抗原的直接杀伤作用 及效应 t 细胞所释放的细胞因子的协同杀伤作用。所谓体液免疫，即以 b 细胞 产生抗体来达到保护目的的免疫机制，负责体液免疫的细胞是 b 细胞。免疫应 答的过程是免疫系统各部分生理功能的综合体现，包括了抗原递呈、淋巴细胞 山东师范大学硕士学位论文 5 活化、免疫分子形成及免疫效应发生等一系列的生理反应。机体通过有效的免 疫应答，使机体得以维护内环境的稳定，保持正常的免疫机能。 免疫球蛋白是 b 细胞接受抗原刺激后所分泌的具有免疫功能的、能与抗原 特异性结合的球状蛋白质。它普遍存在与血液及组织液中，是免疫系统行使免 疫防御、免疫监视和免疫自稳的重要免疫分子，是 b 细胞介导的体液免疫应答 的重要产物，具有重要的免疫功能，除直接对抗相应病原体外，还能诱发其它 各种效应如补体活化、吞噬等作用。 免疫球蛋白可分为五类，即免疫球蛋白 g（igg）、免疫球蛋白 a（iga）、 免疫球蛋白 m（igm）、免疫球蛋白 d （igd）和免疫球蛋白 e （ige），igg，iga 和 igm 还有亚类。 igg，igd，ige 均为单体，分泌液中 iga（siga）是双体， igm 是五聚体。 人体血清免疫球蛋白 igg 是初级免疫应答中最持久、最重要的抗体，它仅 以单体形式存在。大多是抗菌性、抗毒性和抗病毒抗体属于 igg，它在抗感染 中起到主力军作用，它能够促进单核巨噬细胞的吞噬作用，中和细菌毒素的毒 性和病毒抗原结合使病毒失去感染宿主细胞的能力。 igm 占血清免疫球蛋白总量的 5-10%，分泌型 igm 为五聚体，是分子量最 大的 ig。由于分子量大，所以 igm 一般不能通过血管壁，主要存在于血液中。 igm 是个体发育过程中最早合成和分泌的抗体，同时 igm 也是抗原刺激诱导体 液免疫应答中最先产生的 ig。igm 的杀菌、溶菌、溶血、促吞噬以及凝集作用 比 igg 高 500-1000 倍，是高效能的抗微生物抗体，在机体的早期免疫防护中有 重要作用。 iga 在正常人血清中的含量仅次于 igg，占血清免疫球蛋白含量的 10-20%。iga 按免疫功能可分为血清型及分泌型两种。血清型 iga 存在于血清 中，其含量占总 iga 的 85左右。分泌型 iga 是机体粘膜局部抗感染免疫的主 要抗体，故又称粘膜局部抗体。分泌型 iga（siga）是防止病原体入侵机体的第 一道防线， 是粘膜的重要屏障，覆盖在鼻、咽等粘膜的表面，通过抑制微生物附 着，减缓病毒繁殖。 1.2 瑜伽简介瑜伽简介 瑜伽起源于印度，是梵文 “yoga” 的音译，其本意原为 “结合” 、 “合一” 。 山东师范大学硕士学位论文 6 古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具 有治疗、放松、睡眠或者保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊 愈。于是他们对动物的姿势进行观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身 心的锻炼系统，这就是现在广为世人所知的体位法。瑜伽是一个非常古老的能 量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。所以， 瑜伽对大多数人来说，就 是一系列的操练，是保持身体健康的一种方法。而对另外一些人来讲，它是心 理训练的手段。还有很少的一部分人，对他们来说，它是一种生活态度。 现代瑜伽运动一般是以轻柔的音乐为背景，在意识积极引导下，伴随对自 身内部的关注，动静结合的有氧运动。瑜伽运动包含体式、呼吸训练、诱导放 松、冥想这四大基本内容。体式主要以脊柱为中心，包括前屈、后伸、侧屈、 扭转，平衡姿势等内容。呼吸训练主要包括胸式呼吸、腹式呼吸和完全呼吸三 种呼吸方式。诱导放松是瑜伽运动中必不可少的内容。诱导放松一般从调整呼 吸开始，随着呼吸节律的平稳，意识跟随语音的诱导逐一放松身体的各个部 位。冥想是瑜伽的核心，冥想是对心理和精神自我的内在关注，冥想的内容多 种多样，其中将注意力集中于 om 语音的冥想具有代表性，而且简单易行。 1.3 瑜伽与免疫相关研究瑜伽与免疫相关研究 1.3.1 瑜伽与中枢神经相关研究瑜伽与中枢神经相关研究 lazar 对冥想做了诸多研究，发现冥想可以降低因增龄而引起的皮层神经元 损失，还发现可以通过激活与注意力有关的神经结构，增加脑血流灌注，从而 使训练者摆脱恶劣情绪，解除心理压力1；.通过激活下丘脑的活动进而调控自 主神经系统的功能，使交感神经和副交感神经的活动维持在一个良好的平衡状 态，使整个机体各系统、各器官的功能更加协调有序，从而维持身心健康。 有关冥想脑电图（eeg）的研究发现，冥想可以对大脑活动施以影响，但由 于冥想技术和研究方法的不同，作者不能得出有关大脑活动改变的确切结论 2。而大脑影像研究提示，不同的冥想技术对大脑活动产生的影响亦有所不 同，这些变化与冥想的内容密切相关，比如视觉想象冥想激活了大脑的视觉中 枢，快乐冥想激活了与情绪相关联的大脑区域3。 魏红敏以女性大学生为实验对象，依次描记两个月瑜伽运动前后、一次性 瑜伽运动三十分钟瑜伽体式练习前后、诱导放松、om 语音冥想脑电图，结果 山东师范大学硕士学位论文 7 发现包括体式、诱导放松、om 语音冥想的瑜伽运动可以增强大脑皮层神经元 兴奋与抑制的自主协调能力，对中枢神经系统起到积极的保健作用；诱导放松 过程温和地刺激中枢神经，使大脑皮层处于适宜的兴奋状态，有利于激活大脑 皮层神经元的自发电活动；运动后诱导放松加深大脑皮层的主动抑制；om 语 音冥想增加了对大脑的感觉刺激，这种多而强的刺激使得大脑皮层神经元放电 实现从无序到有序状态的转换，促进大脑更好的实行自主协调功能，使大脑神 经电活动具有空间分布上有序、时间上同步化的状态4。 1.3.2 瑜伽与心理应激相关研究瑜伽与心理应激相关研究 诸多研究显示人类的生理活动与心理反应具有十分密切的关系，心理、精 神因素对身体的影响有时甚至超过生理因素。瑜伽可降低压力和消除精神紧 张，从而对情绪增进产生正面效果5。瑜伽有益于神经传递介质的改变，最近的 研究表明，练习瑜伽者人体内的内啡呔和所释放的多巴胺会增多。美国加州大 学reed学院的研究者westotte geher等学者就哈他瑜伽和非洲舞蹈对应激反应的 影响做了对比研究，两个实验组紧张和负面情感影响均有所降低，瑜伽组唾液 皮质醇的含量显著下降6。证实了前人的研究结论，由于生理唤醒水平的提 高，大多数的锻炼形式都会引起皮质醇的增加，而以放松的形式结束瑜伽课可 能是皮质醇降低的原因。 瑞典卡尔斯塔得大学的谢尔格伦医生针对健康的成年人，研究瑜伽式的呼 吸运动所带来的益处。他们让 55 名研究对象在长达 6 周里，每周 6 天，每天 1 小时，练习整套包括缓慢、正常及急促的呼吸运动。另一组研究对象则每天在 安乐椅上休息 15 分钟。该研究小组发现，练习瑜伽的研究对象同另一组相比， 他们所感受的焦虑、压力和忧郁明显较低，而他们的乐观指数却相对较高。 1.3.3 瑜伽与胰岛素相关研究瑜伽与胰岛素相关研究 malhottrav、singh.、tandono.p.和 sharama.b.针对患有轻度和中度非胰岛素 依赖型糖尿病患者进行运动辅助治疗效果的比较，发现瑜伽组空腹血糖下降， 餐后血糖明显下降，受试者中肥胖者血清胰岛素水平下降，对照组没有上述变 化7。可见，瑜伽体式练习可以作为 ii 型糖尿病患者与饮食和药物相结合的医 疗处方。 1.3.4 瑜伽与心血管自主神经的相关研究瑜伽与心血管自主神经的相关研究 山东师范大学硕士学位论文 8 现代瑜伽养生理论认为呼吸是瑜伽修炼的灵魂，是生命存在的根本，是身 心健康的基础，瑜伽完全呼吸是一种把腹式和胸式呼吸结合起来完成的一种完 全呼吸方式。瑜伽练习可以通过调节心脏交感神经、迷走神经活动的紧张性及 均衡性来调节心率等心血管机能8。 赵敬国观察了瑜伽完全呼吸锻炼前、中、后不同时段对心率变异性时域和 频域指标的即刻影响以及五周完全呼吸训练前后心率变异性时域和频域指标的 适应性变化9。结果显示：瑜伽完全呼吸时心率变异性增加，迷走神经紧张性 降低，交感神经紧张性升高；经过五周的瑜伽完全呼吸训练，可使自然呼吸状 态下安静时交感神经的紧张性降低，同时迷走神经的紧张性有所升高。说明瑜 伽完全呼吸训练在不需要额外的其他身体锻炼的情况下，即可起到调节心脏自 主神经的功能，抵消或减弱各种压力所致的交感紧张，进而起到放松身心，保 健康复的作用。 许婕对女大学生进行为期 10 周的瑜伽训练，实验前后采集受试者在瑜伽静 坐及静坐前后休息、安静平卧和站立、腹式呼吸和腹式呼吸后静卧的心电信号 和体质测试数据，记录训练课的心率，进行分析。发现冥想练习时受试者交感 神经活性增强，10 周训练对站立时的心血管自主神经调节有明显影响，明显减 少体重、提高柔韧和力量素质，对平衡能力和体脂也有积极影响，心肺功能则 无明显改变10。 1.3.5 瑜伽与一氧化氮（瑜伽与一氧化氮（no）相关研究）相关研究 no 是心搏、血流、血管收缩重要的调节器。脂质过氧化物（lpo）可以引 起细胞膜流动性改变、离子梯度紊乱、细胞组织炎症等，是研究氧化应激时常 用的指标。no 和 lpo 是心血管疾病和其它疾病的生理学风险因素。韩国 hallym university medica1 co11ege 和 inststute of natural medicine 的研究者 kim.d.h、moony.s 等，以 20 名具有冥想经验的受试者为实验对象，20 名无任 何减压训练经历的受试者为对照，监测了对血浆 no 和脂质过氧化物进行监 测。结果发现冥想者血浆 no 含量明显高于对照组，而脂质过氧化物量明显低 于对照组11。可以认为，瑜伽冥想可能降低患病风险。 1.3.6 瑜伽与免疫瑜伽与免疫球蛋白球蛋白相关研究相关研究 目前有大量证据显示， 压力可以抑制细胞介导免疫，而细胞介导免疫正是与 山东师范大学硕士学位论文 9 肿瘤相关的免疫系统的一个重要组成部分 12。美国国家癌症研究所资助 anderson 研究瑜伽对于癌症治疗副反应的益处，将乳腺癌女性患者在接受定期 化疗前将其随机分为两组，分别接受瑜伽治疗和接受简单地肢体牵拉运动或常 规治疗13，对她们的压力水平进行对比。如果该研究发现瑜伽干预能降低患者 压力水平，那么必定会对于患者的免疫系统是产生积极影响。 郭朝廷对 20 名绝经女性进行 5 个月的瑜伽锻炼，测试锻炼前后受试对象血 清免疫机能指标 iga、igm、igg。结果显示，瑜伽锻炼对绝经女性激素分泌和 免疫机能都有积极的影响14。 姜芹先通过8周瑜伽练习实验，研究不同频率瑜伽练习对女大学生igg的影 响，结果发现，每周 1 次瑜伽练习能使机体免疫能力稍有提高，但与不进行练 习无显著性差异；每周 3 次瑜伽练习提高机体免疫力的效果比每周 1 次更加明 显， 且差异非常显著。所以可以认为，为达到提高机体免疫力的效果，在进行瑜 伽练习时练习频率应保持在至少每周 3 次 15。 1.4 健身跑简介健身跑简介 自德国学者阿肯 1947 年提出健身跑后，1996 年在詹世林教授主编的体育 实用教程中，对“健身跑”的名称、概念、训练方法都做了更加科学的阐述。 “健身跑”是指以健身为目的，经常进行的一种在有效心率区（120-140 次/min） 进行的一种慢跑，是最有利于心肺功能提高的有氧代谢运动。20世纪 60年代以 来健身跑一直被崇尚为“有氧代谢运动之王” ，随后专家们研究发现其能有效增 强心肺功能、提高免疫力、改变体成分等16。健身跑也称慢跑，其表现形式一 般有以下 5 种17： “法特莱克” 跑：采用不同强度的跑如快跑、慢跑、间歇跑、变速跑等和越 野走等相结合的一种锻炼方法。跑走的持续时间、间歇以及休息形式等又可以 根据锻炼者的体质和锻炼时的自我感觉进行及时调整。 此锻炼方法在大自然中进 行，可有效调节锻炼者的心情，有利于消除由于环境单一所造成的精神疲倦。 同 时又变换跑动方式，有利于消除由于动作单调所造成的枯燥感， 能有效提高锻炼 效果。 围圈跑：是在庭院或田径场等有限场地内， 根据场地大小确定跑动场地的半 径，跑动中半径可由大到小，然后再由小至大，这样进行重复围圈跑； 山东师范大学硕士学位论文 10 慢速放松跑：是根据自身体质进行的慢速跑，体质好的可以加快速度，老 年人和体弱者也可以参加，只需要将跑速调整的稍慢一些； 变速跑：是在跑动的过程中，快跑和慢跑交替进行的跑。快跑和慢跑结合 的锻炼方式不但能够有效提高有氧代谢能力，也能提高机体的速度耐力素质； 走跑交替：在跑动的过程中，跑和走结合，这种练习方式对体质较弱者也 很实用。经过一段时间的练习后， 可以根据运动水平提高程度改用其它运动方式 或较大强度进行锻炼。 1.5 健身跑与免疫相关研究健身跑与免疫相关研究 运动对免疫机能的影响与运动的强度、持续时间、运动方式关系密切，普 遍认为中等强度的有氧运动能有效提高免疫机能。健身跑作为“有氧代谢运动 之王”能使心血管系统的功能得到明显增强，可以使心肌肥厚、心腔增大、心 动徐缓等机能得到改善， 使血管变粗、毛细血管增多等血管机能提高。从而使每 搏输出量明显提高， 更好的满足机体的需要。 心血管机能的提高有利于免疫系统、 神经系统和内分泌系统机能的改善，从而提高免疫机能。 1.5.1 健身跑与内分泌功能相关研究健身跑与内分泌功能相关研究 吴慧敏等以 30 名系统参加健身跑 4 年以上男性中老年人作为研究对象以不 参加运动男性中老年人作为对照组，采用放射免疫分析法测定激素18。包括： 生长激素（hgh）、促甲状腺释放激素（trh）、促黄体生成激素（lh）及甲 状腺素（t3、t4）、皮质醇（cortisol）、胰岛素（ins）、睾酮（t）、雌二醇 （e2） 及第二信史camp、cgmp。结果显示， hgh，lh，e2，t，trh，t3， cortisol，camp 及 cgmp 水平，健身长跑中老年组有明显变化，两组有非常显 著差异（p0.01），t4 有显著差异（p0.05）。提示长期坚持系统健身跑，能使 不同层次内分泌功能得到改善与提高，内分泌反馈调节作用得到加强。 1.5.2 健身跑与免疫健身跑与免疫球蛋白球蛋白相关研究相关研究 任保莲通过对比健身跑锻炼和未参加任何锻炼的男性老年人血清免疫球蛋 白水平发现，长期坚持健身跑锻炼的老年人血清 igg、iga、igm 在正常值范围 内得以提高，不锻炼组血清 igm 显著低于正常值。说明：经常不从事锻炼的老 年人免疫应答出现异常，免疫自稳功能下降，长期健身跑锻炼对老年人免疫系 山东师范大学硕士学位论文 11 统的增强具有重要作用19。 1.5.3 健身跑与睡眠和心理相关研究健身跑与睡眠和心理相关研究 廖金琳将 86 名大学生分为实验组和对照组进行调查分析及实验干预20，结 果显示：实验组参加健身跑锻炼后匹兹堡睡眠质量指数与对照组相比有显著性 差异（p0.05），焦虑和抑郁分值小于对照组（p0.05，可以认为所获数据服从正态分布，所有数据来自同一总体。并将其随 机平均分为 2 组， a 组为瑜伽练习组，b 组为健身跑组。为减少系统误差，测 试全部选用同一批号试剂，同一套测试仪器，同样的测试方法。 山东师范大学硕士学位论文 12 2.2 研究方法研究方法 2.2.1 运动实验设计运动实验设计 练习频率：每周 3 次； 练习时间：每次 60 min，其中准备部分 10 min，基本部分 40 min，结束部 分 10 min； 心率控制： 健身跑和瑜伽锻炼时均用手腕式心率手表监控心率，使心率保持 在最大心率（220-20=200）的 60-70%之间，即 120-140 次/min 之间。瑜伽练习 采用动态练习，选用拜日式和经典哈他瑜伽的串联体位，通过心率监测，固定动 作速度和重复次数，每天以此方式进行练习。练习期间随时注意监测心率，并在 强度适应后适当加大强度，使心率始终保持在 120-140 次/min 之间。 2.2.1.1 健身跑练习具体安排健身跑练习具体安排 表表 1 健身跑练习安排健身跑练习安排 练习时间 具体内容 10min 准备部分（慢跑，原地徒手操，身体关节活动） 40min 基本部分（采用变速跑、加速跑、均速跑等多种方式 结合的“法特莱克”跑） 10min 结束部分（放松慢跑，整理活动） 2.2.1.2 瑜伽练习具体安排瑜伽练习具体安排 表表 2 瑜伽练习安排瑜伽练习安排 运动时间 具体内容 10min 准备部分（热身练习） 40min 基本部分（拜日式结合哈他瑜伽经典体位） 10min 结束部分（经典放松术仰尸功） 2.2.2 检测指标检测指标 练习开始前一天和练习结束后第二天采用免疫透射比浊法测试免疫球蛋白 指标igg，igm，iga，各组均对指标进行练习前后的对比。 2.2.3 测试方法和仪测试方法和仪器器 山东师范大学硕士学位论文 13 2.2.3.1 采样采样 练习开始前一天和练习结束后第二天于长治和济医院空腹、安静时采肘静 脉血，每次采血 4ml，分到两个采血管中放置，每管 2ml，在和济医院免疫室检 测免疫球蛋白 igg、igm 以及 iga。 2.2.3.2 指标测定指标测定 将采集后的样本放入科大创新有限公司制造的 lc-4012 低速离心机，以 3500 转/分离心 5 分钟，将血清从血液中分离出来，然后用一次性吸管将血 清置入生化离心管中待测。 检测方法为免疫透射比浊法；检测仪器为 beckman-coulter 公司生产 immage 免疫化学系统，日立 7600 全自动生化分析仪，检测试剂为四川迈克试 剂公司 igg、igm、iga 定量测定试剂盒。r1 缓冲液（磷酸盐缓冲液： 20mmol/l,ph 为 6.8；nacl：100mmol/l；peg：3.5%；防腐剂）和 r2 缓冲液 （抗人 ig 抗体：依据滴数；tris/hcl： 20mmol/l, ph 为 8.0; nacl： 100mmol/l；防腐剂）；测试原理(见图 1)为抗免疫球蛋白抗体与样品中的抗原 反应形成抗原/抗体复合物，凝集后进行透射比浊检测，加入 peg 加快反应到达 终点，增加灵敏度，减少因样品中含有过量的抗原而形成假阴性结果。 图图 1 igg 的测试原理的测试原理 2.2.3.3 数据分析数据分析 全部数据采用 spss18.0 处理,以均数加减标准差(mean 士 sd)表示。差异显 著性用 f 检验分析，p0.05 时统计具有显著性意义。显著水平 p0.05，非常 显著水平 p0.01。 3 实验结果实验结果 山东师范大学硕士学位论文 14 3.1 瑜伽和健身跑练习前后瑜伽和健身跑练习前后 igg 值的变化值的变化 根据表 3，a、b 两组 igg 值与练习前对比，差异水平达到了 0.01，对 igg 值的平均水平进行多重比较，见表 4，瑜伽练习组身体免疫球蛋白 igg 值与练习 前相比差异非常显著（p0.01）；健身跑组身体免疫球蛋白 igg 值与练习前相比 差异非常显著（p0.01）；同时对八周后健身跑和瑜伽练习组的对比结果显示， 瑜伽练习组身体免疫球蛋白 igg 值比健身跑练习组高，且两者差异非常显著 （p0.01）。由此可见，瑜伽练习组对于提高 igg 效果优于健身跑练习组。 表表 3 igg 值值方差分析表方差分析表 来源 平方和 自由度 方差 f f0.01 （2，77） 组间 103.356 2 51.678 199.618 4.98* * 组内 19.934 77 .259 总 123.291 79 *表示差异显著，*表示差异非常显著，以下相同。 表表 4 igg 值值均均数多重比较表数多重比较表 （i）组 （j）组 mean difference（i-j） 1=a（10.9055 0.64985） 2=b 1.16600* 3=练习前 2.70150* 2=b（9.6850 0.31673） 1=a -1.16600* 3=练习前 1.53550* 3=练习前 （8.1540 0.53198） 1=a -2.70150* 2=b -1.53550* 3.2 瑜伽和健身跑练习前后瑜伽和健身跑练习前后 igm 值的变化值的变化 表表 5 igm 值值方差分析表方差分析表 来源 平方和 自由度 方差 f f0.01 （2，77） 组间 1.657 2 .828 60.006 3.11* 组内 1.063 77 .014 总 2.719 79 山东师范大学硕士学位论文 15 表表 6 igm 值值均数多重比较表均数多重比较表 （i）组 （j）组 mean difference （i-j） 1=a（1.9880 0.08551） 2=b 0.07400* 3=练习前 0.32000* 2=b（1.9140 0.06908） 1=a -0.07400* 3=练习前 0.24600* 3=练习前 （1.6680 0.14617） 1=a -0.32000* 2=b -0.24600* 根据表 5，a、b 两组 igm 值与练习前对比，差异水平达到了 0.05，对 igm 值的平均水平进行多重比较，见表 6，经过八周练习，瑜伽练习组身体免疫球蛋 白 igm 值与练习前相比差异显著（p0.05）；健身跑组身体免疫球蛋白 igm 值 与练习前相比差异显著（p0.05）；同时对八周后健身跑和瑜伽练习组的对比结 果显示，瑜伽练习组身体免疫球蛋白 igm 值比健身跑练习组高，且两者差异显 著（p0.05）。由此可见，瑜伽练习组对于提高 igm 效果优于健身跑练习组。 3.3 瑜伽和健身跑练习前后瑜伽和健身跑练习前后 iga 值的变化值的变化 表表 7 iga 值值方差分析表方差分析表 来源 平方和 自由度 方差 f f0.01 （2，77） 组间 7.153 2 3.577 99.790 3.11* 组内 2.760 77 .036 总 9.913 79 表表 8 iga 值值均数多重比较表均数多重比较表 （i）组 （j）组 mean difference（i-j） 1=a(1.8375 0.07078) 2=b 0.12250* 3=练习前 0.65300* 2=b(1.7150 0.07366) 1=a -0.12250* 3=练习前 0.53050* 3=练习前 (1.1845 0.25628) 1=a -0.65300* 2=b -0.53050* 根据表 7，a、b 两组 iga 值与练习前对比，差异水平达到了 0.05，对 iga 值的平均水平进行多重比较， 由表 8 可见，经过八周练习，瑜伽练习组身体免疫 山东师范大学硕士学位论文 16 球蛋白 iga 值与练习前相比差异显著（p0.05）；健身跑组身体免疫球蛋白 iga 值与练习前相比差异显著（p0.05）；同时对八周后健身跑和瑜伽练习组的对比 结果显示，瑜伽练习组身体免疫球蛋白 iga 值比健身跑练习组高，且两者差异 显著 （p0.05） 。由此可见，瑜伽练习组对于提高 iga 效果优于健身跑练习组。 4 分析与讨论分析与讨论 4.1 健身跑对女大学生健身跑对女大学生 igg、igm、iga 的影响及机制的影响及机制 表表 9 健身跑练习前后健身跑练习前后 igg、igm、iga 值的变化值的变化 igg igm iga 健身跑练习前 健身跑练习后 增幅 8.1540 0.53198 9.6850 0.31673 18.89% 1.6680 0.14617 1.9140 0.06908 14.37% 1.1845 0.25628 1.7150 0.07366 45.76% 由表 9 可见，八周有规律的健身跑能有效提高机体免疫球蛋白水平。igg 值 与练习前比，健身跑组 igg 值增幅为 18.89%，练习前后差异非常显著 （p0.01），iga 值增幅为 45.76%，igm 值增幅为 14.37%，与练习前比差异显 著（p0.05）。 任保莲对健身跑锻炼和未参加任何锻炼的男性老年人血清免疫球蛋白水平 的比较发现， 经常不从事锻炼的老年人免疫应答出现异常，免疫自稳功能下降， 长期健身跑锻炼对老年人体液免疫和细胞免疫都有增强作用。此研究与本实验 的研究结果相一致，充分说明健身跑是一种良好的锻炼方法，并提示练习者能 通过提高免疫球蛋白水平，通过调节体液免疫促进机体免疫机能。 适量运动可以增进健康，既包括生理健康也包括心理健康。适量运动增进 免疫机能的机制一般包括两大途径： 4.1.1 神经神经-内分泌内分泌-免疫免疫途径途径 在安静状态下神经系统支配内分泌系统的正常功能，以维持正常人体内分 泌稳定。而内分泌系统分泌的各种活性物质通过血液循环运送到身体各个部 分，与免疫系统的循环途径发生交叉，并互相影响。免疫系统和内分泌系统又 可以反作用于神经系统，使三者的功能在不同状态下都能达到一种动态的平 衡。 运动后甲状腺素分泌增加，可以降低机体的应激反应，还可间接作用于免 山东师范大学硕士学位论文 17 疫系统，提高免疫功能21。同时，甲状腺素还可以作用于下丘脑，减少皮质醇 的分泌，降低免疫抑制水平22。 神经介质与免疫关系密切，一方面，它通过调节中枢神经系统间接调节免 疫；另一方面，它又通过作用于淋巴细胞上的受体直接作用于免疫系统23。 4.1.2 心理心理-神经神经-免疫途径免疫途径 运动应激使人体产生一种适应现象运动后甲状腺素分泌增加。这对神 经心理免疫有巨大作用，一方面降低应激，使交感神经反应减弱，从而降低免 疫抑制；另一方面，交感神经是情绪活动的生理基础，其反应的减弱反又过来 影响情绪的波动，进而维持良好的心理状态；另外，甲状腺素还可间接作用于 免疫系统，提高免疫功能24。 健身跑可以有效提高心肺功能，心肺功能的提高有助于细胞免疫和体液免 疫的进行及神经系统、内分泌系统的调控。任保莲的研究和本研究都显示健身 跑对体液免疫和细胞免疫都有很好的促进作用，吴慧敏的研究提示健身跑练习 可以调节神经内分泌途径中的多种神经内分泌激素的分泌，廖金琳对健身跑后 睡眠和焦虑抑郁分值的测定说明健身跑能在一定程度上促使机体副交感神经活 性增强，交感神经的活性下降。以上研究结果提示，健身跑主要通过神经-内分 泌-免疫途径调节免疫机能。综合以上研究结果可以推测，健身跑可通过以下机 制调节免疫机能水平： （1）促进心肺功能，直接加强神经-内分泌-免疫系统间的直接联系； （2）协调交感神经和副交感神经之间的兴奋与抑制，增强神经系统对免疫 系统的控制； （3）调节神经递质和内分泌激素25的分泌，间接加强神经-内分泌-免疫系 统间的直接联系26； （4） 经下丘脑-垂体前叶-肾上腺皮质与胸腺环路和下丘脑-垂体前叶-性腺轴 系与胸腺环路这两大调节环路调节免疫机能水平27。 另外，健身跑还能促进心