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体操理论,体操概述基本体操体操教学中的保护与帮助体操基本动作技术教法,1,第一讲体操运动概述,体操一词来源于古希腊语，意为裸体，古希腊人崇尚裸体运动。他们把锻炼身体的一切活动，诸如跑、跳、投掷、攀登、摔跤、舞蹈、骑马、军事游戏等统称为体操。直到19世纪末和20世纪初，体操才从原来的作为“体育”的总概念中演变为现代的体操。,2,体操运动概念,体操从产生起，就作为“体育”的总概念，并沿用了相当长的一个时期，后经过演变才成为现代的体操。由于历史的背景和学术观点的不同，形成了体操的概念在各种教科书和辞典里解释不一，纵观所有的体操概念的解释，虽说没达到完全的统一，但观念上还是大同小异。体操是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，塑造健美形体，并具有一定艺术性的体育运动项目。,3,体操运动的内容,一、队列队形练习二、徒手体操三、轻器械和器械体操四、技巧运动五、跳跃六、实用类体操七、艺术体操八、蹦床运动九、健美操十、团体操,4,体操的分类,体操分为三大类既：基本体操、竞技性体操和表演性体操一、基本体操内容包括：队列队形练习、徒手体操、健美操、轻器械体操、器械体操的简易练习、专门的器械体操、一般跳跃、技巧的简易练习等。二、竞技性体操内容包括：（一）竞技体操（男子六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠、女子四项：自由体操、跳马、高低杠、平衡木）（二）艺术体操（三）技巧运动（四）蹦床运动（五）竞技健美操三、表演性体操（一）团体操：小型、中型、大型团体操（二）舞台体操：健美操、体育舞蹈,5,体操的特点,一、内容丰富，形式多样，易于普及二、全面和有重点地锻炼身体三、在教学中广泛采用保护与帮助四、具有艺术性五、不断创新,6,体操运动概述,复习思考题：体操一词的来源及其概念体操包括哪些内容体操有哪两种分类竞技体操包括哪些项目体操包括哪些的特点,7,第二讲基本体操,凡是为了增强体质，促进身体姿态的正确形成与身体素质的发展，提高人体基本活动能力所采用的体操练习内容，均属于基本体操。基本体操内容包括：队列队形练习、徒手体操、健美操、轻器械体操、器械体操的简易练习、专门的器械体操、一般跳跃、技巧的简易练习等。我国基本体操的任务是：增进健康、增强体质、促进身体全面发展、形成良好的体态、提高身体工作能力。,8,队列队形练习,队列队形练习包括队列动作和队形、图形的变化，是体育教学、军事训练、团体操训练和表演的主要内容。在体育教学中占有特殊的、重要的地位，它能培养人体体态端正，养成动作准确，反应迅速、动作协同一致的组织纪律性和集体主义精神。准确地指挥队列队形的能力是体育教师必备的专业技能。队列练习概念：是指学生按照一定的队形，做协同一致的动作队形练习概念：是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化,9,队列队形练习的内容和分类,队列练习的内容和分类1、原地动作2、行进间动作队形练习的内容和分类1、图形行进2、队形变化3、散开与靠拢,10,队列队形练习的基本术语,队列队形练习的基本术语1、列2、路3、翼4、伍5、排头6、排尾7、基准学生8、横队9、纵队10、队形纵深11、队形宽度12、间隔13、距离14、步幅15、步速16、步度,11,队列队形练习和教学,口令的种类及下达的要领口令是指挥员在队列队形练习中所下达的口头命令，口令一般由预令和动令组成，预令是注意准备做动作的命令，是口令的前部分，动令是立即做动作的命令，是口令的后部分。口令的种类1、短促口令2、连续口令3、断续口令4、复合口令,12,队列队形练习和教学,下达口令的要领1、要清楚、准确、洪亮、节奏明显、掌握好音节2、发音部位要正确3、注意音色、音量的分配4、突出主音,13,队列队形练习,复习思考题：队列练习和队形练习的概念队列队形练习有哪些主要内容队列队形练习分类队列和队形练习有哪些基本术语举例说明口令的种类及其特点,14,徒手体操的编排与教学,影响徒手体操动作效果的几个因素1、身体姿势2、动作方向3、动作幅度4、动作路线5、动作速度6、动作频率7、动作节奏,15,徒手体操术语,徒手体操术语1、立2、蹲3、撑4、弓步5、劈腿6、跪7、坐8、卧9、顷10、平衡11、桥12、举13、屈14、伸15、绕16、绕环17、波浪18、踢腿,16,徒手体操的编排与教学,徒手操的编排原则1、要有明确的目的性2、要有鲜明的针对性3、要有科学性4、要有创造性,17,徒手体操的编排与教学,徒手体操的编排步骤一、成套操的编排步骤1、根据编排原则，确定目的任务及做操对象2、确定整套操的节数、动作顺序3、根据影响动作效果的七个因素，编选每节操的动作做法4、绘图5、记写,18,徒手体操的编排与教学,二、一节操的记写内容与方法内容：动作名称、拍数、图解、动作说明、注意事项记写方法：1、记写术语的要求记写时要用徒手体操术语，如：举、屈、伸、绕2、记写路线要求当上肢或下肢经过的路线较短时，只说明起止就可以了，若经过的路线长时，则必须说明经过的路线，如：两臂经前至侧举3、记写动作方向要求以开始运动时人体的方向而定，如：绕和绕环方向的记写，由立正或臂上举姿势开始，有内、外、前、后的绕和绕环。,19,徒手体操的编排与教学,三、记写每节操的要求记写顺序一般先下肢后上肢、躯干、头部，记写时应包括以下内容：开始姿势：（预备姿势）动作部位：上肢（手、臂），下肢（脚、腿），躯干（上体）动作方向：前后、左右、上下、内外动作方法；举、屈、踢、绕结束姿势：还原成姿势,20,徒手体操的编排范例,第八套广播体操第一节：伸展运动（48拍）预备姿势：直立第一个8拍：两臂前举（掌心相对）；左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地，左脚向前迈步的同时稍低头，两臂（掌心向下）经侧向后、下、向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方；两臂经前还原成直立；同，但换右脚做。第二第四个8拍：同第一个8拍要求及注意事项；第时动作连贯。,21,徒手体操的编排与教学,徒手操的教学一、合理组织做操队形二、正确运用示范三、恰当运用讲解四、准确运用口令五、及时纠正错误六、进行评比与比赛,22,徒手体操的编排与教学,复习思考题：影响徒手体操动作效果的几个因素有哪些？徒手操的编排原则有哪些？如何完整记写一节徒手操？用完整的记写方法编排四节徒手体操动作。,23,第三讲体操中的保护与帮助,体操中保护与帮助的意义一、是体操教学、训练的重要手段二、是防止伤害事故发生的重要措施三、消除恐惧心理，增强练习信心四、是培养学生互相关心、互相爱护、互帮互学的集体主义精神的重要方法,24,体操中的保护与帮助,保护的概念及分类保护：在体操教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施叫保护。保护分为：他人保护、自我保护和利用器械保护。其中自我保护的方法尤其重要，它包括：,25,体操中的保护与帮助,1、落地摔倒时，顺势改变动作性质和身体姿势，减小身体重要部位与地面的冲击。2、从杠上掉下时，双手或单手及时紧握器械，尽量避免掉下或减缓掉下的速度。3、在练习时发生器械、设备、护具故障或手滑时，及时中止练习离开器械。4、练习时，如果出现环境、气候、技术等原因造成心理障碍，应及时停止练习或请求在保护下练习。,26,体操中的保护与帮助,帮助的概念及分类帮助：在体操练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号、或放标志物、限制物等，可使练习者更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施帮助分为：直接帮助、间接帮助和利用器械帮助其中直接帮助的手法有：托、顶、送、档、拨、搓、扶、提、推。,27,体操中的保护与帮助,保护与帮助的运用第一阶段：初学泛化帮助第二阶段：掌握分化保护与帮助第三阶段：巩固、提高建立动作定型保护、脱保,28,体操中的保护与帮助,保护与帮助位置的选择保护与帮助位置的选择应符合下列两条原则：1、有利于练习者完成动作2、有利于保护者进行有效的保护与帮助技巧：保护者一般是站在练习者侧方随练习者动作变化而移动位置。跳马：保护初学者跳山羊时应站在马前用双手抓住练习者的双臂，提拉练习者过山羊。单杠：保护者一般站在杠侧方或高杠垂直面的前或后方双杠：保护者对摆动动作站在杠侧方，杠上动作可站在保护桌上。,29,体操中的保护与帮助,保护与帮助的时机和用力保护与帮助的时机和用力的原则是：在练习者发力之前必须主动“迎”上去，协同练习者一起发力。在用力时，助力方向要根据动作要领，助力的大小要根据练习者对动作掌握熟练程度来决定。通常是初学动作时助力较大，然后逐渐减小，最后消失。,30,体操中的保护与帮助,对保护与帮助者的要求一、要具有高度的责任感二、要熟悉动作技术规格和帮助方法三、要了解练习者的特点四、要事先做好准备五、要不断培养和提高保护与帮助的技能,31,体操中的保护与帮助,复习思考题：保护与帮助的概念与分类。自我保护有哪些方法？举例说明。直接帮助有哪些手法？对初学山羊分腿腾越动作时的保护与帮助站位选择和手法的运用。结合动作技能形成的三个阶段，举例说明保护与帮助的运用。对保护与帮助者有哪些基本的要求？,32,体操基本动作技术教法,技巧项目：前滚翻动作要领：蹲撑姿势开始，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。教学规格：蹬地滚动时有短暫的直腿过程，滚动圆滑。技术要点：颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。,33,体操基本动作技术教法,教学步骤：1、滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。2、做前滚翻成并腿坐，体会腿的伸直过程。3、在垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。4、完整练习。保持与帮助：跪于练习者侧方，推背帮助起立。创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。常见错误及纠正方法：1、滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志物，向前滚动成蹲立纠正。2、滚翻时跟上体不够，采用滚翻快完成时拉前面人的手来纠正,34,体操基本动作技术教法,肩肘倒立动作要领：坐撑姿势开始，上体后倒，收腹举腿，翻臀，当腿尖至头部垂直上方时，两臂在体侧下压，两腿上伸，至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，当背部大部分离地时，屈、夹肘用手的虎口顶住背，使动作停止于肩肘倒立位置。教学规格：垂直、稳定。技术要点：1、收腹举腿要翻臀，伸腿应沿眼睛垂直方向。2、倒立部位时髋关节夹紧，挺开。,35,体操基本动作技术教法,保护与帮助：站练习者侧方，两手握住习者的腿上提。必要时站在练习者正后方，用膝盖顶其臀部，使其充分展髋。创伤与安全措施：练习者重心太向后，超过垂直线，翻转过头。易造成颈部肌肉拉伤，练习时保帮者助力向上提拉并挡住向后翻转运动，使练习者完成动作教学步骤：坐撑，后倒收腹翻臀脚向上伸展练习，再回原位。手臂下压，撑手练习。常见错误及纠正方法：收腹举腿过头，形成翻转。采用教法纠正。倒立时收腹，保帮者用膝盖顶其臀部，使其充分展髋。,36,体操基本动作技术教法,单杠项目：单脚蹬地翻上动作要领：站立悬垂姿势开始，一脚用力蹬地，另一腿向杠后上方摆动，同时屈臂引体尽量使腹部靠杠，并腿后伸，翻腕，抬上体成支撑。教学规格：成支撑时双腿与单杠垂直面的夹角在45度以上，动作协调连贯。技术要点：蹬摆、引体、腹部帖杠，翻碗、制动、抬头挺身成正撑。保护与帮助：保护与帮助方法：保帮者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手握扶上臂，一手托腿。,37,体操基本动作技术教法,创伤与安全措施：由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。放好垫子，注意保护和帮助。教学步骤：1、仰卧悬垂臂屈伸，体会引体腹部靠杠动作。2、仰卧屈臂悬垂，同学帮助摆动腿向后上方踢摆。3、一腿摆动，一脚蹬踏高位置，做翻上。4、头上方放一吊球，让学生蹬地摆腿触球。5、杠上由屈体俯撑开始，帮助者固定其双腿，练习者做抬头，挺胸，翻腕成支撑，反复练习。6、在帮助下练习完整动作。常见错误及纠正方法：1、蹬地摆腿无力，方向不正确。采用教法(2)(4)。2、蹬、摆与后倒引体动作配合不好。选择上述教法，加强帮助环节。,38,体操基本动作技术教法,后到挂膝上动作要领：骑撑开始，重心后移一腿屈膝挂杠，另一腿稍后摆，上体后倒髋前送，摆动腿过杠前水平时制动。回摆至杠下垂直部位时，摆动腿继续用力后摆，两臂和挂杠腿用力压杠上成骑撑。教学规格：摆动腿直，直臂完成整个动作。技术要点：摆动中直臂握杠，肩远离握点，臀部回摆过杠垂直面后，两臂快速压杠，翻腕成支撑。保护与帮助:站在杠下侧前方，当练习者后移重心挂膝前摆时，一手扶肩，一手扶膝部，助其前摆送髋，当挂膝后摆时，一手托背，一手顺势压其摆动腿，助其身体上至成骑撑，然后及时换手成一手扶肩，一手扶腿，以防前倒。,39,体操基本动作技术教法,创伤与安全措施：初学动作时，易出摆动过大成骑撑时向前倒摔下，保护和帮助者一定要及时采取措施挡住练习者前倒，以防止伤害事故的发生。教学方法：1、在练习单挂膝摆动时，杠前设置标志物，使练习者摆动腿远伸，从而提高转动速度。2、在保护与帮助下练习挂膝摆动上。3、在保护与帮助下做完整动作。常见错误与纠正方法：1、上杠时两臂弯曲，可采用教法。2、前摆时摆动腿向前方伸展不够，出现翻转现象。可采用教法,40,体操基本动作技术教法,双杠项目：分腿坐前进动作要领：杠端站立双手从内握杠开始，跳起成支撑两腿顺势向前上方摆腿，过杠面后迅速分腿成分腿坐。两手推杠，两腿用力压夹杠，加固支点，身体直立提高重心，上体前倒使重心前移，两手于体前稍远处直臂撑杠，同时紧腰，两腿压杠利用器械的弹力后摆并腿进杠，利用后摆获得的位能和加快前摆，腿超过杠面后迅速分腿。教学规格：动作协调连贯，有骑立过程，后摆进杠有腾起，分腿坐不砸杠。技术要点：顶肩推手立腰，两腿夹压杠，前撑顺势后摆腿，过杠并腿前摆。,41,体操基本动作技术教法,保护与帮助：保帮者站在杠外练习者侧前方，待其前倒撑杠，两腿压杠后摆时，一手扶上臂，另一手托送膝部帮助后摆并腿进杠。前摆时另一手托送腰骶部成分腿坐。创伤与安全措施：向前撑杠提臀腿进杠，前摆时导致后仰后倒肩部拉伤。应纠正提臀的错误，学会挺身后进杠，另外加强保护与帮助。教学方法：1、反复练习支撑前摆成分腿坐，弹腿进杠前摆成分腿骑撑，后摆并腿前摆。2、完整练习，强调坐杠腿压杠展髋，后伸腿尽量后举。常见错误及纠正方法：1、重心前移不够，强调顶肩。2、没有腾起和展体动作，采用坐杠腿用力压杠。,42,体操基本动作技术教法,跳上支撑前摆成外侧坐动作要领：杠内站立，从内握杠开始，跳起成支撑，顺势向前上方摆腿，然后右大腿外侧坐杠，弯曲小腿向后下伸，左腿向后下方伸直，使右小腿和左腿在后下方平行，右手撑杠，左臂侧举，两眼平视，上体挺直。教学规格：两腿前摆时两肩拉开，向前上方摆起，不低于水平面。外侧坐不砸杠，右小腿与左腿在后下方平行，上体挺直。技术要点：1、支撑前摆时肩不能后倒。2、前摆至臀部过杠面后，身体重心右移，移至杠外后再做外侧坐。,43,体操基本动作技术教法,保护与帮助：站在杠外练习者的左侧，前摆时托其臀部，送至外侧坐。创伤与安全措施：跳起高度不够或手臂力量不够造成掉下，可适当降低双