教你四个妙招解救落枕的脖子PPT课件.ppt

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。今天为大家总结落枕的原因都有哪几点。,一、肌肉扭伤,1,.,11/26/2019,如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。,2,.,11/26/2019,也许我不知道，但是我确确实实已经到了懒癌中期，“自大”“孤独”嗜睡,二、受风寒,如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。,三、劳累导致,3,.,11/26/2019,临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏,案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。,缓解落枕脖子痛的方法,4,.,11/26/2019,也许我不知道，但是我确确实实已经到了懒癌中期，“自大”“孤独”嗜睡,简易保健操,1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。,5,.,11/26/2019,2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻,快迅速击打两分钟左右。,3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴,1-2分钟。,4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌,6,.,11/26/2019,也许我不知道，但是我确确实实已经到了懒癌中期，“自大”“孤独”嗜睡,骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。,5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过,7,.,11/26/2019,高,按摩内关穴位,内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。,8,.,11/26/2019,也许我不知道，但是我确确实实已经到了懒癌中期，“自大”“孤独”嗜睡,操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇,指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、,9,.,11/26/2019,困之感。,热敷,采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。,10,.,11/26/2019,也许我不知道，但是我确确实实已经到了懒癌中期，“自大”“孤独”嗜睡,贴膏,伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。注意事项,如何预防落枕,11,.,11/26/2019,1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落,枕发生的原因之一。,2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。,12,.,11/26/2019,也许我不知道，但是我确确实实已经到了懒癌中期，“自大”“孤独”嗜睡,3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。,13,.,11/26/2019,4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。,5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保