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文档简介

第二节选择健康的生活方式,一、什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。它与健康关系密切。,资料分析：,讨论：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？,1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率,二、生活方式对健康的影响有哪些？,1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。,2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？,由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，生活方式对健康起着至关重要的作用。,三、不健康的生活方式有哪些？,世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式：1.吸烟，导致肺癌；2.饮食习惯健康，导致肥胖、高血脂等症；3.过量饮酒。4.缺乏运动，导致心肺耐力下降。5.工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。6.烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。7.司机饮酒，造成交通事故8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。等,四、什么是健康的生活方式,健康生活方式包括的内容主要有以下6个方面：1、合理安排膳食营养配餐合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食应符合“平衡膳食宝塔”要求。良好的饮食习惯包括一日三餐、按时进餐、咀嚼充分等。,2、坚持体育锻炼最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。,3、按时作息。保证充足睡眠,4、不吸烟、不喝酒,5、拒绝毒品,6、积极参加集体活动。有利于建立良好的人际关系，保持良好的心态。,考考你？,1、科学研究证明，慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的有关，不健康的会加速这些疾病的发生和发展。2、吸烟、喝酒对心率的影响是（）A使心率加速B使心率减缓C对心率不产生影响D导致心率不齐3、不健康的生活方式是（）A积极参加集体活动B按时作息C不吃早餐D坚持体育锻炼,生活方式,生活方式,A,C,4、现在，恶性肿瘤、脑血管、心脏病成为导致居民死亡的主要疾病种类的重要原因是（）A、不良的生活环境和营养条件造成B、严重的环境污染造C、不良的心理和不健康的生活方式造成的D、遗传因素造成的5、青少年从小要养成健康
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