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文档简介

二万五千里象征跑 跑是人体的基本活动之一 又是一种简单可行的运动方式 在我们的日常生活 学习和体育锻炼中都离不开跑 如果将跑作为健身手段 不仅简单易行 也是生活中一种非常普及和具有实用价值的运动 那么 怎样才能提高跑的技术和跑的能力 促进身心健康发展呢 本节课以短距离跑的技术作为教材 让我们一同体验短距离跑的运动价值 短距离跑短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目 其最大的特点是用最短的时间发挥最高的速度 完成一定 较短 距离的运动 这就要求人体的运动器官 内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作 经常进行短距离跑的练习 对内脏器官 神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用 一 短距跑特点 快速奔跑 生理负荷大 供能方式以无氧代谢为主 二 短跑项目包括 60米 100米 200米 400米 三 跑的技术组成部分 跑的全程技术包括起跑 起跑后的加速跑 途中跑和终点跑四个部分组成 观看图片 游戏规则讲解 1 每个同学奔跑的距离为400米2 每队男生12人女生13人3 必须在接力区交接棒4 第一名同学不准乱道 谢谢指教
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