心理重点提纲整理.doc

题型：一、填空 40 二、简答 30 三、论述 30第一部分：适应一、适应的评价标准：1、 一种共处的和谐状态2、所谓适应，是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调和作用的过程，它是一种动态的、交互的、有弹性的历程。3、当个人需求与环境发生作用时，若不能如愿以偿，通常会造成两种情形，其一为形成悲观消极心理，其二为从失败中学习适应方法。4、成功的适应才能增进心理健康，养成健全人格，失败的适应就会造成心理不健康和不良人格。二、健康的概念：1、1948年，世界卫生组织WHO界定了“健康”的概念：健康是在身体上、心理上、社会适应上都处于完好的状态，而不仅仅是没有疾病。2、1990年，引入“道德健康”的概念3、整体健康大于四维健康之和4、健康不是十全十美，而是一种良好状态健康是一个过程，而不是一种结果健康既是内隐的行为也是外显的行为健康是一种积极的建设性的协调状态健康是一种和谐关系健康是自我内部和谐健康是自我与环境和谐的统一三、四维健康：生理健康是基础身体是革命的本钱心理健康是根本心理是人类特有的社会健康是能力出世入世道德健康是灵魂super ego4、 求助途径：关注自己，爱护自己提升健康意识哭也一天，乐也一天培养积极心态活在当下，把握现在拥有健康生活第三只眼看世界了解心理健康知识摸着石头过河在实践中成长我的地盘我做主掌握心理调节技巧寻求帮助不是弱者学会求助第二部分：自我1、 自我的层次1、物质自我躯体自我 躯体外自我（温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识）2、 精神自我内在自我、心理自我（对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验）3、社会自我（对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识）2、 自我的意识自我认知：我是一个什么样的人？ 感觉、观察、分析、评价自我体验：情绪层面上的自我感受 自尊、自爱、自信、自豪、自傲、自卑、自怜、自责、自弃、责任感、优越感自我调节：意志行为，监督控制 自主、自立、自强、自制、自律、自卫3、 自我的概念理想自我希望自己是谁完善自我的境界，个人追求的目标必须自我自己应该是谁自我立场对目前状态的评价和看法镜中自我别人看我是谁想象中他人对自己的看法和评价4、 大学生发展任务大学生的自我意识：1、自我认知水平进一步提高，成人感以及与其相关的公民意识更加突出2、在社会比较过程中，大学生的自我评价能力得到增强，人生定位趋于合理3、自我体验丰富强烈，又具有一定程度的不稳定性和个别差异，并表现出一定的敏感性和情境性4、自我意识呈现错综复杂的矛盾状态，在自尊与自卑、理想与现实、情感与理智、独立与依赖、开放与封闭等许多方面都存在尖锐的矛盾5、自我探索能力显著增强，自我完善的愿望十分强烈，而且自我意识的发展显现出鲜明的时代特征，其自我探索能力的不断提高对大学生个性的完善，特别是自我意识的健康发展起着十分重要的推动作用自控能力显著提升：1、意志行动的自制力稳步发展，意志行动的理性成分进一步增加，抵御外界刺激、干扰或诱惑的能力明显增强2、意志行动的坚定性日趋增强，坚持性和顽强性都有了新的提高人生观价值观基本形成但未成熟：1、对社会生活的关心程度明显提高2、对政治、历史课程的兴趣有所增加3、对人类本性及其价值的认识不断加深4、对人生、价值等重大理论问题的思考仍有许多不成熟的地方，容易受到社会思潮的冲击性格特征形成的关键期：已相对稳定，基本成型，仍存在一定可塑性大学生自我意识的常见问题及调整：1、自卑：自卑，就是自己否定自己。 严重者会自暴自弃自我毁灭2、自负：自负就是自我膨胀，即过度自信。 自卑与自负是紧密相连的，自负表现强烈的人往往是极度自卑的人。 自负心理和自卑心理过强都会影响其心理发展和人格成熟。3、过分的独立意向 独立意向是大学生自我意识发展的显著标志之一 独立万事不求人独往独来我行我素4、过分的逆反心理 逆反心理也是大学生自我意识发展过程中的一种产物，是一种反控制的逆向思维。5、自我中心：唯我独尊、自高自大6、从众心理：人云亦云、随大流7、自尊心过强：嫉妒心强8、自尊水平过低：缺乏自信培养健全自我意识的途径1、 正确地认识自我 2、全面深刻地了解自我3、在比较中认识自我怎么比参照物的选取：a、自己与其他人的比较； b、别人对自己的态度； c、用自己活动成果来了解自己。4、准确客观地评价自我5、经常地反省自我曾子曰 ：“吾日三省吾身”第三部分：生命1、 生命的形式生命的三重形式：肉体生命大自然的生灵珍惜、呵护社会生命社会存在献身于真善美精神生命最有自主权的生命塑造自我、接受自我、实现自我二、三重生命相互关联：肉体生命物质基础社会生命精神生命的基础精神生命生命的最高层次第四部分：学习1、 学生学习的特点掌握间接经验在教师指导下有目的、有计划、有组织主动建构的过程学生是学习的主体，教师是学习的主导2、 大学生学习的特点逐渐接受现代教育观，也被传统教育观所制约（虽然大学生正逐渐接受全面发展自己，从多层面、多角度学习的现代教育观，接纳大学的学习任务之一是培养良好的学习能力以及培养终生学习的理念。然而由于大学在某种程度上还没有完全摆脱应试教育的模式，评价学生学习的标准，主要还是以考试成绩为主，所以如何协调和建立自己的学习观也常处在矛盾徘徊中。 ）学习内容体现多元化和丰富性（专业化程度较高，职业定向性较强；范围广，既有自然科学，又涉及人文科学，特别是一些交叉学科；开始逐步走向社会，扩展生活领域，从社会实践中学习；注重能力的培养；注重情感态度的学习；开始创新的探索，进行科学研究 ）学习方法的多样性（自学日益占据大学生学习的重要地位，学习的独立性、自觉性增强；课堂学习与课外学习及校外学习相结合；实践性的学习增多；通过网络等各种载体的多手段的学习也日渐普遍）3、 途径方法从实践中学习边做边学从观察中学习边看边学从教导中学习边听边学4、 有效学习设置适当的学习目标掌握有效学习策略巧用心理调适方法【培养积极的学习心态：获得良好的学习动机，接受现代学习理念，学习室培养学习魅力，利用多种形式学习。学习动机的激发：是指利用一定的诱因，使已经形成的学习需要由潜在状态变为活动状态，形成学习的积极性。有效学习方法的建立：运用心理学的规律方法,进行有效能的学习 自我强化：当学习取得一定成果时要给予自己鼓励和肯定,甚至可以奖赏自己。这可以增强以后的学习。 有意识地寻找学习的榜样以模仿克服学习心理困扰的方法：克服学习无助感全面学习发展5、 良好的学习习惯不要逼迫自己学习：学习忌打疲劳战；代偿性学习最不可取；合理利用环境氛围的约束，如：考试焦虑、竞争压力等。高效率利用课堂学习时间。端正学习、考试的态度，营造良好心情别对自己要求太高。接受自己的自卑与不完满，别让时间在计划和自责中浪费。学会利用零散的时间。自我激励，培养成就感。对时间的利用要具体而实际。创造一个良好的学习心境。学习时创造一个良好的学习心境是提高学习效率的重要条件，心理学实验表明，良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响。注意劳逸结合。学会科学的制定学习、复习计划 。善于选择合适的学习环境。进教室或图书馆，不要在宿舍。最好单独，不要找伴。熟悉不要陌生。11、 科学用脑。第五部分：压力耶多法则：压力是一把双刃剑耶多法则动机强度与活动效率的关系呈倒“U”型适度的压力是个体成长的助力适度的压力是迎接挑战的机遇第六部分：情绪1、 影响情绪的因素情绪的基本要素： 情绪的生理反应；情绪的心理体验；情绪的行为表现影响情绪的因素：情绪与情境；情绪与需要；情绪与认知；情绪与行为；情绪与生理；情绪与个性气质；情绪与早期经验(补充：需要：是指人对某种事物的欲望或要求认知：人们只有通过认知对客观事物与需要的满足作出判断与评价，才会产相关联系的情绪反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。情绪与行为的关系并非是单一的决定与被决定的关系，而是相互影响的关系。情绪与生理图示：情绪与个性气质图示：)2、 情绪ABC理论诱发情绪的事件（Activating events）；人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）；以及由此信念所引发的人们的情绪和行为的结果（Consequences）。3、 “