《健美操训练》课程教学大纲.doc

健美操训练课程教学大纲/zyjx/HTML/34434.html一、说明（一）编写依据：本大纲依据河北体育学院2005年修订的运动训练专业本科教学计划制定。（二）课程目标：使学生较全面地掌握健美操训练的基本技术和基本技能；初步掌握教学技能,学会设计、编排健美操成套动作；在教学和训练中能正确运用所学知识，具有从事中等以上学校的健美操教学、训练、管理及健身指导等工作的能力。（三）课程类型：专业课，必修课 （四）适用对象：运动训练专业本科、专接本科主修健美操项目学生。（五）学时与学分： 702学时 29学分（六）先修课程： 二、教学内容与学时分配 课时分配教学内容理论讲授技术讲授与练习技术练习与辅导理论考核技术考核小计形体训练4646大众健美操等级规定动作4444健康活力健美操水晶级2222健康活力健美操黄金级2424健康活力健美操白金级1414健康活力健美操钻石级1414高水平学生规定动作5252竞技健美操等级规定动作5252竞技健美操国际年龄一组5252竞技健美操国际年龄二组5252美丽青春表演健美操2020难度动作168168专项身体素质124124其它2626合计67626702 （一） 总学时教学安排与学时分配学 年第一学年第二学年第三学年第四学年合计学 期第一学期第二学期第三学期第四学期第五学期第六学期第七学期周 数1818181818189117周学时6666666学期学时10810810810810810854702（二）技术课教学安排与学时分配序号教学基本内容学 期小计一二三四五六七1形体训练2422462大众健美操等级规定动作2222443健康活力健美操水晶级22224健康活力健美操黄金级24245健康活力健美操白金级14146健康活力健美操钻石级14147高水平学生规定动作52528竞技健美操等级规定动作52529竞技健美操国际年龄一组525210竞技健美操国际年龄二组525211美丽青春表演健美操202012难度动作20203030303016813专项身体素质161622222222412414考核444444226合计10810810810810810854702三、 教学内容及教学要求第一学期（一） 形体训练教学要求：掌握控制身体姿态的方法和能力重点、难点：把杆练习，基本姿态的控制主要教学内容：1 地上练习：脚的勾、绷，腿的屈、伸，举腿、控腿、踢腿。2 把杆练习：站立（芭蕾脚位）、蹲、擦地、小踢腿、大踢腿、控腿3 基本姿态和舞姿造型：芭蕾手位、手臂举、摆动、波浪、基本舞姿4 基本舞步：柔软步、足尖步、弹簧步 （二）大众健美操教学要求：掌握大众健美操等级规定动作1-3级、健康活力健美操水晶级重点、难点：健美操基本步伐、身体姿态控制、操化动作控制主要教学内容：1 大众健美操等级规定动作1-3级 2 健康活力健美操水晶级 （三）难度动作教学要求：掌握各类动作技术要令和身体控制和教法手段重点、难点：直体跳、 团身跳，分腿支撑、直角支撑主要教学内容： 1跳与跃： 直体跳， 团身跳，劈腿跳 2俯撑：俯卧撑，夹肘俯卧撑，直体前倒成俯撑3支撑：分腿支撑，直角支撑4柔韧变化：纵劈腿（左、右）横劈腿，前控腿第二学期(一)形体训练 教学要求：掌握表现美的方法和能力重点、难点：基本姿态和舞姿造型，综合组合主要教学内容：5 练习：躯干屈伸，躯干波浪，举腿、控腿、腿的环动。 2 把杆练习：蹲和腰部练习，划圈、屈伸、小弹腿、大踢腿3 基本姿态和舞姿造型： 移重心和手臂、躯干波浪，舞姿和组合4 基本舞步：滚动步、变换步、华尔兹、波尔卡及组合5 综合组合 （二）大众健美操： 教学要求：掌握大众健美操等级动作46级，健康活力健美操黄金级重点、难点：健美操基本步伐、身体姿态控制、操化动作控制主要教学内容：1 大众健美操等级规定动作46级 2 健康活力健美操黄金级 （三）难度动作教学要求：掌握各类动作的发力时机、身体控制和教法手段 重点、难点： 跳与跃类动作，支撑类动作主要教学内容： 1跳与跃： 直体跳转180度/360度，团身跳转180度，劈腿跳，跨跳，科萨克跳，屈体分腿跳，跳起成纵劈腿2俯撑：后倒俯卧撑，侧倒俯卧撑，直体跳成俯撑3支撑：分腿支撑转体90度，直角支撑转体90度，文森支撑 4柔韧变化：单足立转360度，垂直劈腿 第三学期（一）竞技健美操教学要求：掌握操化动作连接和难度动作重点、难点：身体姿态控制、操化动作控制主要教学内容： 1高水平学生规定动作双人操 2高水平学生规定动作三人操 （二）难度动作教学要求： 掌握各类动作的发力时机、动作速度和身体控制和教法手段 重点、难点：跳与跃类动作，支撑成类动作，俯撑类动作，柔韧变化类动作主要教学内容：1跳与跃： 直体跳转360度，团身跳转180度/360度，科萨克跳，屈体分腿跳，交换腿跳，劈腿跳成纵劈腿，团身跳成俯撑2俯撑：侧倒俯卧撑，文森俯卧撑， 直升飞机成俯撑或成纵劈腿 3支撑：分腿支撑转体90度/180度，直角支撑转体90度/180度，文森支撑 4柔韧变化：单足立转360度/540度，垂直劈腿/无支撑垂直劈腿，横叉穿 第四学期（一）竞技健美操教学要求： 掌握操化动作连接和难度动作重点、难点：身体姿态控制、操化动作控制主要教学内容：1. 健美操等级规定动作度动作二级女子单人操2. 难竞技健美操等级规定动作二级男子单人操（二）难度动作教学要求： 掌握各类动作的发力时机、动作速度和身体控制和教法手段 重点、难点：难度动作控制主要教学内容： 1跳与跃： 团身跳转360度，科萨克跳转体180度，屈体分腿跳，交换腿跳，变身跳， 屈体分腿跳成俯撑，科萨克跳成纵劈腿2俯撑：文森控腿俯卧撑，两点俯卧撑，直升飞机成文森 3支撑：分腿支撑转体180度/360度，直角支撑转体180度/360度， 4柔韧变化：单足立转540度，伊柳辛，无支撑垂直劈腿 第五学期（一）竞技健美操教学要求：掌握操化动作连接和难度动作重点、难点：混合双人操，六人操主要教学内容：1 竞技健美操国际年龄一组成套动作六人操2 竞技健美操国际年龄一组成套动作双人操 （二）难度动作教学要求： 掌握各类动作的发力时机、动作速度和身体控制和教法手段重点、难点： 难度动作控制主要教学内容： 1跳与跃： 科萨克跳转体180度/360度，屈体分腿跳转体180度，交换腿跳，变身跳，屈体分腿跳成俯撑（或转体180度），科萨克跳转体180度成纵劈腿，纵劈腿跳成俯撑2俯撑：直升飞机成文森，文森控腿俯卧撑，两点俯卧撑，提臀起 3支撑：分腿支撑转体360度，直角支撑转体360度， 4柔韧变化：单足立转360度接垂直劈腿，伊柳辛，无支撑垂直劈腿第六学期（一）竞技健美操教学要求：掌握操化动作连接和难度动作重点、难点：男子单人操，女子单人操主要教学内容：竞技健美操国际年龄二组成套动作男子单人操，女子单人操 （二）难度动作教学要求：掌握各类动作的发力时机、动作速度和身体控制和教法手段 重点、难点： 跳难度动作控制主要教学内容： 1跳与跃： 科萨克跳转体360度，屈体分腿跳转体180度，交换腿跳，变身跳，纵劈腿跳成俯撑，屈体分腿跳成俯撑（或转体180度）科萨克跳转体360度成纵劈腿2俯撑：文森控腿俯卧撑，两点俯卧撑，提臀起 3支撑：分腿支撑转体360度，直角支撑转体360度， 4柔韧变化：单足立转360度接垂直劈腿，伊柳辛，无支撑垂直劈腿第七学期（一）大众健美操，表演健美操教学要求： 掌握美丽青春表演健美操，健康活力健美操白金级，健康活力健美操钻石级重点、难点：美丽青春表演健美操，健康活力健美操白金级，健康活力健美操钻石级主要教学内容1 美丽青春表演健美操2 健康活力健美操白金级3 健康活力健美操钻石级四、 考核（一）考核类别：考试（二）考核方法:1技术考试：每学期结束时，由教学小组教师考核。2专项素质考试：每学期结束时由教学小组对专项素质进行测试。3平时成绩：学习态度，出勤率，课外辅导，完成情况等进行综合评定。（三）计分方法：各项成绩均以百分制记分，然后依据各项比率换算出所占总成绩的百分比。（四）评分比例：技