青少年足球训练大纲.ppt

青少年足球训练大纲 9岁以下 U 9 年龄组训练大纲11岁以下 U 11 年龄组训练大纲13岁以下 U 13 年龄组训练大纲15岁以下 U 15 年龄组训练大纲17岁以下 U 17 年龄组训练大纲 9岁以下 U 9 年龄组训练大纲 一 训练目标和任务1 培养儿童球员对足球运动的兴趣 2 培养和发展球感和控制球基本能力 学习基本的运 传 接 射门等技术动作 3 通过比赛领会 进球与阻止进球 这一足球比赛的基本战术思想 培养抬头观察能力和意识 4 培养正确的跑 跳技术 发展身体动作的柔韧性 协调性 灵敏性和平衡能力 注重抓好柔韧 协调和平衡素质敏感期的训练 二 每周训练次数与时间每周训练3 4次 每次训练时间为1 1 5小时 三 训练内容1 技术训练 熟悉球性和控制球练习为主 包括地滚球 反弹球和空中球 借助游戏形式 来传授最简单的足球技术 运控球 传球 接球和射门 2 战术训练 借助1 1 2 2 3 3和4 4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想 攻与守 进球与阻止进球 认识控球的重要性 鼓励球员去争夺控球权 培养球员抬头观察的能力和意识 3 身体训练 1 各种体操和垫上滚 翻运动 2 练习各种敏捷性的跑 跳跃 跨越 培养反应速度 柔韧性 平衡 协调和节奏感等能力 4 心理训练 培养儿童球员的求胜欲望和自信心 在任何场合应以鼓励与表扬为主 让他们在训练和比赛中享受足球的快乐 5 理论学习 懂得简单比赛规则 如进球 手球 界外球等 介绍球星的成长故事 观摩职业队训练和比赛 6 比赛 参加五人制 四人制为主的比赛 比赛时间为20分钟 上下半场各10分钟 提倡在市内 区内周末举办比赛 比赛使用3号球 7 考核 考核的内容和方法详见 球星技术 青少年足球技术训练与测评标准 四 参考教材1 西德少儿训练法 录像 2 荷兰4 4教材 讲义 3 未来球星之路 教材 4 国际足联教材 VCD 11岁以下 U 11 年龄组训练大纲 一 训练目标和任务1 进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好 2 继续熟悉球性和控运球基本技术 3 学习与初步掌握比赛相关的技术 运 传 接 射 抢和头顶球技术 4 初步掌握正确的跑 跳技术 注重发展儿童球员的动作速度 反应速度 身体的柔韧性 协调性和灵敏性 抓好速度素质敏感期的训练 三 训练内容1 技术训练 继续提高球感与控球能力 包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习 学习简单运球突破技术 运球变速 变向转身技术 接球 接 传球 运 传和运 射 原地与助跑头球技术 正 侧面抢球技术 初步掌握脚内 外侧 脚背踢球 剪式 马修斯 利特巴尔斯基 克鲁依夫等技术动作 2 战术训练 初步学习有关传球与接应 创造空间 二过一墙式配合 盯人和保护的个人攻防战术 学习五人制 1 2 2 1 3 1 七人制 1 3 3 1 3 1 2 1 3 2 1 比赛的基本阵型和要求 提高球员抬头观察的能力和意识 3 身体训练 通过各种游戏练习 巩固协调性 灵活性和保持身体平衡等能力 抓好速度敏感期的训练 反应速度 动作速度 提高正确 快速足球专项跑 跳的技术 4 心理训练 培养求胜欲望与自信心 注重发展思维能力和注意力 5 理论学习 全面学习比赛规则 特别是第四章 第八章至第十七章的内容 讲解比赛攻防原则 分析传 接 头顶球和抢球技术运用的合理性原则 6 比赛 参加市 区级4人制 5人制 7人制比赛 每年参加正规比赛20 30场次 每周应安排一场比赛 比赛使用3号球 7 技术考核 参照 球星技术 青少年足球技术训练与测评标准 四 参考教材1 西德 少儿足球训练法 录像 2 济科训练法 VCD 3 协调性训练法 VCD 4 未来球星之路 教材 5 国际足联教材 VCD 13岁以下 U 13 年龄组训练大纲 一 训练目标和任务1 培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风 2 在提高基本技术熟练性的基础上 形成技术定型 并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化 逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力 3 在球员已具备基本战术之素养的基础上 如二过一 二过二等 传授新的战术要素与要求 提高和完善区域的局部组合和整体作战能力 学习比赛攻守 八大 原则 培养球员阅读比赛的能力 4 继续打好身体素质基础 抓好速度素质的敏感期训练 发展球员起动速度和短距离冲刺能力 注重培养球员有球和无球急停急转 变向等协调 灵敏能力 形成快速 灵活协调的足球专项素质 二 每周训练次数与时间每周训练3 5次 每次训练时间为1 5 2小时 三 训练内容1 技术训练 继续提高和完善基本技术的运用能力 在对抗的情况下 进行传 接 运球 控制球的射门以及相应防守技术的练习 使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点 学习个人位置技术 并使之服务于比赛攻守八大原则 鼓励在掌握基本技术的基础上 形成个人技术特点和风格 2 战术训练 1 进一步巩固和提高小组进攻战术 包括传球 接应与创造空间 创造射门机会 墙式二过一 交叉选位配合 居后插上 系统进行攻守战术原则演示和训练 进攻四个原则 宽度 渗透 机动 即兴 防守四个原则 延缓 平衡 收缩 控制 盯人 2 位置战术 有目的地分前锋 前卫 后卫进行位置技战术演示和训练 3 点球战术训练两种战术 一种是以角度准确性为主 另一种是以力量性为主 4 通过战例分析 提高球员场上阅读比赛的能力 以此培养球员的足球意识 5 介绍荷兰 逼迫 式打法 使之贯穿在训练和比赛里面 3 身体训练 各种反应和起动速度的练习 运用各种手段和方法进行发展快速 协调的腰 腿 脚部动作的练习 4 心理训练 培养自信心 注重思维能力开发 培养球员的独立性和责任感以及抗干扰 压力的能力 5 理论学习 加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性 结合战例进行攻防原则分析 讲授个人位置技术 战术理论知识以及有关的人体解剖 生理学知识 6 比赛 参加大区 省 市级7人制比赛为主 学习11人制比赛 每周安排一场比赛 全年30 40场比赛 比赛使用4号球 7 技术考核 1 球星技术 青少年足球技术训练与测评标准 2 罚前场任意球测定与评估标准 四 参考教材 1 少年训练法 VCD 2 荷兰足球学校训练系列 VCD 3 国际足联教材 VCD 15岁以下 U 15 年龄组训练大纲 一 训练目标和任务1 注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神 形成良好的个人和整队的赛风 赛纪 2 在对抗性训练和比赛中 强化和改进球员个人技术 使之更适合整体战术打法的需要 3 对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练 发展与全队战术有关的比赛技巧 4 抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练 开始进行一般耐力和专项力量训练 有氧 无氧耐力训练 进一步提高速度素质和协调性 继续强化敏捷 快速的足球专项跑 跳技能 二 训练次数与时间每周训练3 5次 每次训练时间为1 5 2小时 三 训练内容1 技术训练 1 以强化性 对抗性训练纠正技术弱点和错误环节 掌握多元组合技术 提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力 2 提高盯人 区域防守位置技术 3 鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥 尤其在前场区域 4 任意球技术 主要是角球 前场任意球 2 战术训练 1 强调各个不同位置间的配合 如 后卫线职责分工与配合 前卫线职责分工与配合 前锋的配合 三线之间的联系与配合 2 学习足球比赛三个重要阶段的基本打法 a 本方控球时段 快攻 控制球 b 对方控球时段 抢球 多防少 c 攻守转换时段 快速反击 围抢 防反击 3 掌握荷兰 逼迫式 打法 4 简单的全队战术练习 边路 中路配合 5 简单的任意球配合 角球 前场任意球和界外球 6 通过进行战例分析和比赛录像分析 继续提高球员阅读比赛能力和足球意识 3 身体训练 发展专项速度耐力和爆发力 以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习 通过2 2 3 3 4 4等小分队对抗性练习 进行专项耐力训练 以轻 中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练 同时 运用各种手段和方法训练腰 腿 脚部动作的协调与灵敏性 4 心理训练 赛前 赛中心理稳定性调节和抗压力 抗干扰能力的培养 自信心训练 思维能力训练 意志素质训练 5 理论学习 现代足球发展史 职业道德纪律教育 比赛分析 规则的掌握和利用 荷兰 逼迫式 打法 三个时刻 概念 卫生和营养知识 6 比赛 参加全国 大区 省市级11人制比赛 每周应安排一场比赛 全年30 50场比赛 比赛使用5号球 7 技术考核 罚前场任意球测定与评估标准 四 参考教材1 荷兰足球学校训练系列 VCD 2 英国技战术训练 VCD 3 可可维奇U 15训练法 VCD 4 协调性训练法 VCD 5 身体素质训练 VCD 6 防守训练法 VCD 7 保护训练法 VCD 8 98世界杯战术分析 VCD 9 国际足联教材 VCD 17岁以下 U 17 年龄组训练大纲 一 训练目标和任务1 进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神 形成良好的训练态度和比赛作风 在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡 2 为适应高水平比赛的需求 提高球员在时空间限制和比赛对手压力下 完成技术动作和表现个人技巧能力的水平 3 学习和掌握几种基本战术阵型打法 根据球员的技战术水平 对全队战术阵型打法继续进行强化训练 以形成本队技术风格和基本打法 比赛时 要在全队打法的指导下 力求球员独立 负责 高质量地完成好位置职责 4 在继续提高全面身体素质的基础上 注重加强起动 跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练 形成良好的耐力基础 加强速度耐力 速度力量和爆发力训练 提高足球专项有球和无球速度 强化动作敏捷性和协调性的训练 5 提高与完善球队整体的竞技水平 向职业队和职业球员过渡 根据此目标 U 17以上年龄组的球队 应按照下列公式去制订训练计划 比赛 分析 训练 比赛 二 训练次数与时间每周训练4 6次 每次训练时间为1 5 2 5小时 三 训练内容1 技术训练 根据比赛出现的技术问题 纠正技术弱点 进一步提高和完善对抗技术和高速条件下的综合技术训练 鼓励创造性和机动性的发挥 2 战术训练 掌握4 4 2 4 3 3 3 5 2 3 4 3等基本战术阵型打法 根据实际情况 形成本队的阵型和基本打法 继续提高前后场任意球攻防练习 3 身体训练 在全面提高速度 力量 耐力的速度耐力基础上 注重提高足球专项的起动速度 爆发 速度耐力灵巧等素质 4 心理训练 自我控制与自我暗示训练 增强自信心