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文档简介

女性该如何抗衰老？ 女人最怕什么，毫无疑问是衰老。年轻就是资本，谁都希望拥有一张猜不出年龄的脸，大部分女人都觉得 25 岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在 25 岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说 25 岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以， 25 岁以后的女性就要更加注意了。 1)有氧运动，延缓女性的衰老 生命在于运动，想要延缓衰老，适量的运动也是必不可少的。一般健康者每次有氧运动时间不应少于20 分钟，可延长到 1-2 小时，主要根据个人体质情况而定。达到运动量的运动，每周可进行 3-5 次，次数太少也难达到锻炼目的，运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般运动之后，周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛，俗称 “缓乏 ”，在休息后很快消失，是正常现象。如果 “缓乏 ”症状明显：疲惫不堪、肌肉 疼痛、一、两天不能消失，表明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多，是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。 2)来一次健康抗衰的青春之旅 如果有条件有时间的话，规划一下自己的旅行，是非常有必要的。每天上下班，对多数的上班族来说，缺乏运动是健康问题出现的罪魁祸首。如今职场压力越来越大，多数人提早进入衰老一族。所以，不管你有没有时间，有没有条件，来一场放松的青春旅游是必须的。周末带上自己的家人到郊外走一走，骑上单车吹吹风 ；五一、十一去各省看一看我们祖国的大好山河 ；有条件的话，来一场跨国的品质旅游，感受 异国的美景与风情，这些无疑都是有益于身心的健康之旅。 1)有氧运动，延缓女性的衰老 在这里，小编特别提醒，如果你有条件的话，一定要来一场健康衰老的青春之旅。旅游在欧洲及其他国家都非常盛行，在旅游的同时疗养自己的身 体，这样不仅能感受旅行带来的快乐，更能让自己的身体得到全方面的放松及疗养。 小编特别推荐：瑞士，被誉为世界疗养院。瑞士受一山四季的阿尔卑斯山恩泽，瑞士境内多湖泊，气候温润，宜人宜居，是停下休憩的好地方 ；更难得的是，瑞士拥有瞩世闻名的抗衰老技术，可以在您舒缓心境的同时，帮助您焕发活力，重拾健康与青春，让您更好的远离衰老 ! 1)有氧运动，延缓女性的衰老 瑞士奥林匹克抗衰老中心一家专注抗衰
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