所有食物热量明细表.pdf

食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品部分食品部分食品部分食品部分热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分 油炸土豆片612 100黄豆粉418 100麸皮220 100 黑芝麻531 100豆腐皮409 100花卷217 100 芝麻 白 517 100油炸豆瓣405 100馒头 蒸 富强粉 208 100 油面筋490 100油炸豆花400 100水面筋140 100 方便面472 100黑豆381 100烤麸121 100 油饼399 100黄豆359 100米饭 蒸 粳米 117 100 油条386 100蚕豆 干 去皮 342 93米饭 蒸 籼米 114 100 莜麦面385 100卤干336 100面条 煮 109 100 燕麦片367 100虎皮芸豆334 100鲜玉米106 46 小米358 100绿豆面330 100白薯 白心 104 86 薏米357 100绿豆316 100白薯 红心 99 90 籼米 标一 351 100杂豆316 100粉皮64 100 高粱米351 100红芸豆314 100小米粥46 100 富强粉350 100豌豆 干 313 100米粥 粳米 46 100 通心粉350 100红小豆309 100豆沙243 100 大黄米 黍 349 100杂芸豆 带皮 306 100红豆馅240 100 江米348 100蚕豆 干 带皮 304 100素火腿211 100 粳米 标二 348 100白芸豆296 100桂林腐乳204 100 挂面 富强粉 347 100油豆腐244 100豆腐丝201 100 机米347 100白薯干612 100素鸡192 100 玉米糁347 100土豆粉337 100素什锦173 100 五谷类五谷类五谷类五谷类 豆类的热量表豆类的热量表豆类的热量表豆类的热量表 单位单位单位单位 大卡大卡大卡大卡 常见食物热量表常见食物热量表常见食物热量表常见食物热量表 玉米糁347 100土豆粉337 100素什锦173 100 米粉 干 细 346 100粉条337 100素大肠153 100 香大米346 100地瓜粉336 100薰干153 100 籼米 标二 345 100玉米 白 336 100酱豆腐151 100 挂面 标准粉 344 100玉米 黄 335 100香干147 100 标准粉344 100粉丝335 100豆腐干140 100 血糯米343 100黑米333 100上海南乳138 100 粳米 标一 343 100煎饼333 100菜干136 100 黄米342 100大麦307 100腐乳 白 133 100 玉米面 白 340 100荞麦粉304 100臭豆腐130 100 玉米面 黄 340 100烧饼 糖 302 100北豆腐98 100 素虾 炸 576 100富强粉切面285 100酸豆乳67 100 腐竹皮489 100标准粉切面280 100南豆腐57 100 腐竹459 100烙饼255 100豆奶30 100 豆浆粉422 100馒头233 100豆浆13 100 食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品部分食品部分食品部分食品部分热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分 干姜273 95青萝卜31 95番茄罐头 整 21 100 蕨菜 脱水 251 100苤蓝30 78茄子21 93 竹笋 黑笋 干 213 76大葱 鲜 30 82丝瓜20 83 辣椒 红尖 干 212 88冬寒菜30 58空心菜20 76 黄花菜199 98豆角30 96萝卜樱 小 红 20 93 竹笋 白笋 干 196 64白豆角30 97木耳菜20 76 紫皮大蒜136 89青蒜30 84白萝卜20 95 大蒜126 85豇豆29 97油菜苔20 93 毛豆123 53豇豆 长 29 98竹笋 春笋 20 66 蔬菜类的热量表蔬菜类的热量表蔬菜类的热量表蔬菜类的热量表 毛豆123 53豇豆 长 29 98竹笋 春笋 20 66 豌豆105 42豌豆苗29 98芹菜20 67 蚕豆104 31红菜苔29 52芥蓝19 78 慈姑94 89四季豆28 96小水萝卜19 66 番茄酱 罐头 81 100荷兰豆27 88竹笋19 63 芋头79 84蓟菜27 88西红柿19 97 土豆76 94木瓜27 86长茄子19 96 甜菜75 90韭菜26 90苦瓜19 81 藕70 88变萝卜26 94菜瓜18 88 苜蓿60 100白菜苔25 84西葫芦18 73 荸荠59 78茭笋25 77芦笋18 90 山药56 83芸豆25 96莴笋叶18 89 香椿47 76茄子 绿皮 25 90绿豆芽18 100 枸杞菜44 49苋菜 青 25 74西洋菜 豆瓣菜 17 73 黄豆芽44 100雪里红24 94黄瓜15 92 胡萝卜 黄 43 97小葱24 73小白菜15 81 玉兰片43 100菠菜24 89牛俐生菜15 81 鲜姜41 95菜花24 82大白菜 青白口 15 83 洋葱39 90茴香24 86大白菜 酸菜 14 100 胡萝卜 红 37 96小叶芥菜24 88大白菜 小白口 14 85 扁豆37 91茭白23 74大叶芥菜 盖菜 14 71 蒜苗37 82油菜23 87旱芹14 66 羊角豆37 88辣椒 青 尖 23 84萝卜樱 白 14 100 榆钱36 100南瓜22 85莴笋14 62 苦菜35 100柿子椒22 82葫芦14 87 刀豆35 92圆白菜22 86水芹13 60 芥菜头33 83韭黄22 88生菜13 94 西兰花 绿菜花 33 83油豆角22 99减肥笋瓜12 91 辣椒 红小 32 80毛竹笋21 67冬瓜11 80 香菜31 81心里美萝卜21 88竹笋 鞭笋 11 45 苋菜 紫 31 73蒜黄21 97面西胡瓜10 88 芹菜叶31 100茼蒿21 82 食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品部分食品部分食品部分食品部分热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分 松子仁698 100密云小枣214 92祝光苹果46 86 松子 生 640 32莲子 糖水 201 100桃 旱久保 46 89 核桃 干 627 43沙枣200 41樱桃46 80 松子 炒 619 31栗子 鲜 185 80红富士苹果45 85 葵花子 炒 616 52红果 干 152 100伏苹果45 86 葵花子仁606 100酒枣145 91福橘45 67 山核桃 干 601 24鲜枣122 87印度苹果44 90 葵花子 生 597 50芭蕉109 68红玉苹果43 84 榛子 炒 594 21红果95 76酥梨43 72 花生 炒 589 71香蕉91 59鸭梨43 82 花生仁 炒 581 100人参果80 88芦柑43 77 南瓜子 炒 574 68海棠73 86葡萄 紫 43 88 西瓜子 炒 573 43柿子71 87桃 五月鲜 42 93 南瓜子仁566 100桂圆 鲜 70 50蜜橘42 76 花生仁 生 563 100荔枝 鲜 离枝70 73菠萝41 68 西瓜子仁555 100甘蔗汁64 100雪花梨41 86 榛子 干 542 27玛瑙石榴63 57番石榴41 97 杏仁514 100青皮石榴61 55桃 久保 41 94 白果355 100无花果59 100蜜桃41 88 栗子 干 345 73红元帅苹果59 84柚子 文旦 41 69 莲子 干 344 100桃罐头58 100四川红橘40 78 葡萄干341 100红星苹果57 85苹果罐头39 100 水果类的热量表水果类的热量表水果类的热量表水果类的热量表 葡萄干341 100红星苹果57 85苹果罐头39 100 苹果脯336 100猕猴桃56 83枇杷39 62 杏脯329 100黄元帅苹果55 80小叶橘38 81 核桃 鲜 327 43金橘55 100冬果梨37 87 金丝小枣322 81京白梨54 79杏子罐头37 100 果丹皮321 100国光苹果54 78杏36 91 无核蜜枣320 100桃 黄桃 54 93李子36 91 桂圆肉313 100海棠罐头53 100柠檬35 66 桃脯310 100倭锦苹果50 86李子杏35 92 西瓜脯305 100鸭广梨50 76哈密瓜34 71 大枣 干 298 88葡萄 巨峰 50 84西瓜 京欣一号 34 59 花生 生 298 53葡萄 玫瑰香 50 86糖水梨罐头33 100 杏酱286 100桑葚49 100芒果32 60 海棠脯286 100青香蕉苹果49 80草莓30 97 苹果酱277 100红香蕉苹果49 87红肖梨30 87 桂圆干273 37黄香蕉苹果49 88杨桃29 88 桃酱273 100橄榄49 80杨梅28 82 草莓酱269 100莱阳梨49 80库尔勒梨28 91 干枣264 80苹果梨48 94柠檬汁26 100 柿饼250 97紫酥梨47 59香瓜26 78 椰子231 33冬果梨罐头47 100西瓜 郑州三号 25 59 乌枣228 59橙子47 74白兰瓜21 55 黑枣228 98巴梨46 79 食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品部分食品部分食品部分食品部分热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分 猪肉 肥 816 100猪蹄 熟 260 43羊肝134 100 羊肉干 绵羊 588 100母鸡 一年内鸡 256 66鸡胸脯肉133 100 腊肠584 100鸡爪254 60猪脑131 100 肉类的热量表肉类的热量表肉类的热量表肉类的热量表 猪肉 血脖 576 90驴肉 熟 251 100猪肝129 99 猪肉 肋条肉 568 96酱鸭 罐头 248 93鹅肝129 100 牛肉干550 100猪肘棒248 67喜鹊肉128 100 酱汁肉549 96腊羊肉246 100鸭肝128 100 鸭皮538 100酱牛肉246 100土鸡124 58 香肠508 100鹅245 63马肉122 100 母麻鸭461 75鸭舌245 61鸡肝 肉鸡 121 100 牛肉松445 100烤鸡240 73鸡肝121 100 鸡肉松440 100鸭240 68猪心119 97 北京烤鸭436 80羊肉串 电烤 234 100羊肉 瘦 118 90 广东香肠433 100猪口条233 94鸡胗118 100 北京填鸭424 75午餐肉229 100方腿117 100 瓦罐鸡汤 汤 408 100小肚225 100狗肉116 80 猪肉松396 100羊舌225 100驴肉 瘦 116 100 猪肉 肥 瘦 395 100羊肉串 炸 217 100羊心113 100 肉鸡389 74羊肉 熟 215 100羊肉 前腿 111 71 咸肉385 100扒鸡215 66乌骨鸡111 48 公麻鸭360 63火腿肠212 100鹌鹑110 58 猪肉 软五花 349 85卤煮鸡212 70猪肚110 96 猪肉 硬五花 339 79猪肝 卤煮 203 100羊肉 胸脯 109 81 猪肉 前蹄膀 338 67鸽201 42羊肉 颈 109 74 宫爆肉丁 罐头 336 100猪肉 清蒸 198 100牛肉 瘦 106 100 猪肉 后臀尖 331 97羊肉 肥 瘦 198 90火鸡胸脯肉103 100 茶肠329 100牛舌196 100羊肉 后腿 102 77 猪肉 后蹄膀 320 73鸡翅194 69兔肉102 100 金华火腿318 100猪大肠191 100牛肉 前腱 100 95 猪肘棒 熟 314 72猪耳190 100鹅肫100 100 盐水鸭 熟 312 81猪肉 腿 190 100牛肉 后腿 98 100 蒜肠297 100瓦罐鸡汤 肉 190 100猪腰子96 93 小泥肠295 100卤猪杂186 100牛肉 前腿 95 100 羊肉 冻 山羊 293 100腊肉181 100牛肺94 100 猪肉香肠罐头290 100鸡腿181 69羊肉 脊背 94 100 烧鹅289 73羊蹄筋 生 177 100牛肉 后腱 93 94 羊肉 冻 绵羊 285 100鸡心172 100鸭肫92 93 风干肠283 100煨牛肉 罐头 166 100火鸡肫91 100 小红肠280 100酱驴肉160 100火鸡腿90 100 叉烧肉279 100猪蹄筋156 100羊肾90 100 肯德基炸鸡279 70猪肉 里脊 155 100鸭胸脯肉90 100 蛋清肠278 100牛蹄筋151 100羊肚87 100 猪排骨278 72鸭掌150 59野兔肉84 100 大肉肠272 100牛蹄筋 熟 147 100猪肺84 97 酱羊肉272 100沙鸡147 41牛肚72 100 大腊肠267 100鸭翅146 67羊大肠70 100 酱鸭266 80鸭心143 100猪小肠65 100 猪蹄266 60火鸡肝143 100鸭血 白鸭 58 100 猪大排264 68猪肉 瘦 143 100羊血57 100 午餐肠261 100羊脑142 100猪血55 100 红果肠260 100牛肝139 100鸡血49 100 食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品部分食品部分食品部分食品部分热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分 蛋黄粉644 100咸鸭蛋190 88鹌鹑蛋 五香罐头 152 89 鸡蛋粉545 100鸭蛋180 87鸡蛋 白皮 138 87 鸭蛋黄378 100松花蛋 鸡 178 83鸡蛋白60 100 鸡蛋黄328 100松花蛋 鸭 171 90鹅蛋白48 100 鹅蛋黄324 100鹌鹑蛋160 86鸭蛋白47 100 蛋类的热量表蛋类的热量表蛋类的热量表蛋类的热量表 鹅蛋黄324 100鹌鹑蛋160 86鸭蛋白47 100 鹅蛋196 87鸡蛋 红皮 156 88 食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品部分食品部分食品部分食品部分热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分 鲮鱼 罐头 399 100银鱼119 100明太鱼88 45 淡菜 干 355 100红螺119 55石斑鱼85 57 蛏干340 100桂鱼117 61明虾85 57 鲍鱼 干 322 100青鱼116 63河虾84 86 鱿鱼 干 313 98赤眼鳟 金目鱼 114 59乌贼84 97 鱼片干303 100梅童鱼113 63麦穗鱼84 63 墨鱼 干 287 82草鱼112 58鲍鱼84 65 干贝264 100鲨鱼110 56面包鱼83 52 海参262 93鲤鱼109 54墨鱼82 69 鱼子酱 大麻哈 252 100鲫鱼108 54琵琶虾81 32 海鲫鱼206 60比目鱼107 72淡菜 鲜 80 49 丁香鱼 干 196 100鲷 加吉鱼 106 65海虾79 51 海米195 100鲚鱼 大凤尾鱼 106 79鲜贝77 100 堤鱼191 64片口鱼105 68非洲黑鲫鱼77 53 河鳗181 84河蟹103 42鱿鱼 水浸 75 98 腭针鱼180 75鲇鱼102 65海蛰头74 100 香海螺163 59鲢鱼102 61牡蛎73 100 快鱼159 71基围虾101 60蚶子71 27 鲐鱼155 66金线鱼100 40海参 鲜 71 100 虾皮153 100狗母鱼100 67蚌肉71 63 白姑鱼150 67鲈鱼100 58海蛎肉66 100 胡子鲇146 50鳙鱼 胖头鱼 100 61乌鱼蛋66 73 水产类的热量表水产类的热量表水产类的热量表水产类的热量表 胡子鲇146 50鳙鱼 胖头鱼 100 61乌鱼蛋66 73 大麻哈鱼143 72小黄花鱼99 63蟹肉62 100 平鱼142 70红鳟鱼99 57鲜赤贝61 34 尖嘴白137 80罗非鱼98 55黄鳝 鳝丝 61 88 鳊鱼 武昌鱼 135 59蛤蜊 毛蛤蜊 97 25鲜扇贝60 35 八爪鱼135 78泥鳅96 60田螺60 26 口头鱼134 56大黄鱼96 66生蚝57 100 黄姑鱼133 63鲮鱼95 57蛤蜊 沙蛤 56 50 带鱼127 76海蟹95 55章鱼52 100 黄鳍鱼124 52梭子蟹95 49河蚬47 35 鲚鱼 小凤尾鱼 124 90螯虾93 31蛤蜊 花蛤 45 46 边鱼124 70对虾93 61蛏子40 57 沙梭鱼122 72龙虾90 46河蚌36 23 海鳗122 67黄鳝 鳝鱼 89 67海蛰皮33 100 鲅鱼122 80沙丁鱼88 67海参 水浸 24 100 食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品部分食品部分食品部分食品部分热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分 黄油892 100奶皮子460 100果料酸奶67 100 奶油720 100牛奶粉 婴儿奶粉 443 100母乳65 100 黄油渣599 100奶疙瘩426 100酸奶 中脂 64 100 牛奶粉510 100冰淇淋粉396 100酸奶 高蛋白 62 100 羊奶粉 全脂 498 100奶豆腐 脱脂 343 100羊奶 鲜 59 100 牛奶粉 强化维生素 484 100炼乳 罐头 甜 332 100脱脂酸奶57 100 牛奶粉 全脂 478 100奶酪328 100牛奶54 100 奶片472 100奶豆腐 鲜 305 100牛奶 强化VA VD 51 100 牛奶粉 全脂速溶 466 100酸奶72 100酸奶 橘味脱脂 48 100 奶类的热量表奶类的热量表奶类的热量表奶类的热量表 油脂累的热量表油脂累的热量表油脂累的热量表油脂累的热量表 食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品部分食品部分食品部分食品部分热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分 棕榈油900 100牛油 炼 898 100玉米油895 100 菜籽油899 100色拉油898 100牛油835 100 茶油899 100香油898 100猪油 未炼 827 100 豆油899 100猪油 炼 897 100羊油824 100 花生油899 100鸭油 炼 897 100辣椒油450 100 葵花籽油899 100大麻油897 100胡麻油450 100 棉籽油899 100羊油 炼 895 100 食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品部分食品部分食品部分食品部分热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分食品名称食品名称食品名称食品名称热量热量热量热量 可食部分可食部分可食部分可食部分 VC饼干572 100月饼 百寿宴点 428 100面包 多维 318 100 曲奇饼546 100酥皮糕点426 100面包312 100 焦圈544 100月饼 枣泥 424 100栗羊羹301 100 维夫饼干528 100黑洋酥417 100面包 法式配餐 282 100 麻花524 100月饼 五仁 416 100炸糕280 100 开口笑512 100苏打饼干408 100面包 维生素 279 100 凤尾酥511 100香油炒面407 100面包 果料 278 100 起酥499 100月饼 豆沙 405 100面包 咸 274 100 京式黄酥490 100麻香糕401 100面包 麦胚 246 100 桃酥481 100麻烘糕397 100三鲜豆皮240 100 核桃薄脆480 100菠萝豆392 100烧麦238 100 福来酥465 100蛋黄酥386 100汤包238 100 春卷463 100蛋糕 奶油 378 100驴打滚194 100 硬皮糕点463 100面包 法式牛角 375 100白水羊头193 100 鹅油卷461 100藕粉372 100艾窝窝190 100 糕点小吃的热量表糕点小吃的热量表糕点小吃的热量表糕点小吃的热量表 鹅油卷461 100藕粉372 100艾窝窝190 100 混糖糕点453 100美味香酥卷368 100爱窝窝190 100 蛋麻脆452 100蜜麻花367 100年糕154 100 开花豆446 100绿豆糕349 100灌肠134 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