健美操论文18----浅谈健美操运动对大学生心理健康的影响.doc

学 士 学 位 论 文浅析健美操运动对大学生心理健康的影响2009年4月浅析健美操运动对大学生心理健康的影响 2009武汉体育学院学士学位论文 沈敏寅浅析健美操运动对大学生心理健康的影响摘要：通过了解健美操运动与大学生心理素质的关系，分析心理问题产生的缘由, 比较大学生心理健康的评价标准，着重阐述了健美操运动对大学生健康心理养成的促进作用。旨在使更多的人们了解健美操运动对大学生身心健康的积极影响，以达到促使健美操运动在广大高校中开发和普及，促进广大高校学生身心全面发展的目的。关键词：健美操 大学生 心理健康 影响Analysis of aerobics exercise on mental health of college studentsAbstract: Learn Aerobics through mental exercise and the quality of the relationship between the analysis of the causes of psychological problems, comparative assessment of psychological health standards, focused on aerobics exercise training on psychological health of college students to promote the role. Designed to enable more people to know aerobics exercise a positive impact on physical and mental health of university students to achieve to promote sports aerobics at the majority of colleges and universities in the development and popularity of the majority of college students to promote the comprehensive development of the physical and psychological purposes.Keywords: Aerobics；University Students；mental healthacceleration；Impact目 录1前言12 研究对象和方法12.1 研究对象12.2研究方法12.2.1 文献资料法12.2.2 访谈法12.2.3 问卷调查法12.2.4 数据统计法13 结果与分析23.1大学生心理健康的评价标准23.2 心理问题产生的缘由23.3 健美操运动对大学生心理素质的影响33.3.1 健美操运动可以锻炼大学生的意志品质33.3.2 健美操运动能提高大学生的能力44 结论及建议54.1 结论54.2 建议5致谢61前言面对突然席卷而来的金融危机，全世界的经济大幅下降，部分企业破产或为求生存大幅裁员，导致失业人员数量急剧增加，在如此恶劣的经济环境下，高校毕业生的求职找工作可谓是雪上加霜，曾经被誉为“精英“的时代骄子们隐藏在众多荣誉光环下的问题纷纷爆发，而心理问题尤为严重，如何让大学生的心理健康稳定的成长得到社会的重点关注。高校教育阶段是实施素质教育的黄金时期，在这个阶段，对学生身体形态机能的改善、身体素质的提高，发展学生的素质和社会适应能力，终身体育意识及自我锻炼能力的培养，体育习惯的形成及体育兴趣的培养是十分重要的。健美操运动可改善机体、增进健康、塑造形体、陶冶情操的功能，又可在优美的动作及音乐中收到美的享受提高音乐的欣赏水平，塑造美的形体和高雅的气质，促进高校体育朝着健身性、人文性、娱乐性、主体性、多样性等方向发展。2 研究对象和方法2.1 研究对象研究对象为中南财经政法大学法学院2006级学生80人，武汉体育学院2006级体育教育、社会体育健美操专项学生40名。2.2研究方法2.2.1 文献资料法对与本研究相关的国内外文献进行收集、整理、分析。2.2.2 访谈法对直接或间接的有关健美操教师、学生进行调查访问。2.2.3 问卷调查法共发放问卷120份，其中中南财经政法大学法学院2006级学生80份，武汉体育学院2006级健美操专业学生40份，表一为发放和回收情况。表一：发放问卷（份）回收有效问卷（份）回收率（%）中南财大8080100武汉体院40401002.2.4 数据统计法运用 SPSS统计软件和 EXCEL进行数据的统计处理，3 结果与分析健美操是在鲜明的音乐节奏伴奏下，以身体练习为基本手段，在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术，达到提高身体协调能力，实现人类追求以健身、健心与健美为锻炼目的的一门体育学科。通过健美操的学习和锻炼能提高学生的健身积极性，帮助学生形成终身体育的意识。健美操从走进大学校门那刻到今天，得到越来越多的关注和好评，在这样的情形下，我们对其能产生的影响进行调查，重点在于对大学生心理健康益处这一方面。目前我国的全民健身已成为热门研究领域，健美操运动与心理健康的关系也曰益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步。由于缺乏对国外理论实践的了解、认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。积极参加体育活动，不仅能强身健体，同时还可以调节和促进心理健康的观念已成为现代体育观的一个重要标准。体育活动的“双重功效”，正被越来越多的现代体育科学研究所证实。事实证明，大部分积极参加健美操活动的学生其心理健康水平明显地高于普通大学生的水平，这即说明健美操活动对心理健康的促进作用十分显著。3.1大学生心理健康的评价标准多年来，人们对体育教育存在一种偏见，认为搞体育的人四肢发达，头脑简单，体育课只与躯体健康有关，健美操运动也只是减肥运动。事实上，高校体育教学界结合大学生的实际情况，对大学生的心理健康标准形成如下共识：一是智力正常，二是情绪稳定，三是了解自己，四是良好的人际关系，五是心理行为符合年龄阶段。以上五个方面当然不能将大学生心理健康标准全部概括，但它们无疑是心理健康问题中应有之意。3.2 心理问题产生的缘由不同程度的心理疾病，往往以神经衰弱、焦虑、麻木冷漠、性格偏执等症状较为突出，出现这几种心理问题的原因可归纳为以下几个方面：(1)对心理学知识的缺乏，对自己的心理状况没有一个正确的认识；(2)没有规律的学习、生活和不良个人卫生习惯引发身体上的疾病，从而导致心理上的疾病；(3)来自各方面的压力带来的负面影响，产生各种复杂的心理，例如：成绩的比较、个人得失和理想与现实之问的矛盾等等使学生产生紧迫感和焦虑感；(4)承受挫折的能力较差。遇到困难或挫折没有正确的排解方法，不能以正确的态度去面对或独立解决问题，出现烦躁不安、精神恍惚和抑郁等一些心理上的偏差和不平衡，从而对前途很迷茫，失去信心、丧失动力，从而导致意志消沉，性格变得孤僻、固执等等心理疾病的发生。 表二 中南财经政法大学法学院2006级学生调查问卷结果：出现较多的心理问题所占调查人数的比例（%）焦虑2.5神经衰弱7.5抑郁7.5表三 武汉体育学院健美操专项学生调查结果：出现较多的心理问题所占调查人数的比例（%）焦虑2.5注：表二、三是统计问卷后反映出的心理问题的比例，如比例为0，将不显示在表格中。3.3 健美操运动对大学生心理素质的影响 正如表二、三所显示的，作为对照组的武汉体育学院2006级健美操专业的学生，比比较中南财经政法大学的学生所存在的突出心理问题比例小出很多，分析其原因：3.3.1 健美操运动可以锻炼大学生的意志品质第一，健美操运动促进完善自信心的形成。自信心是自我价值的表达，是自己成功胜任能力的确信，同时，也是对自己能力的评价标准。在健美操锻炼中人体形态美是体现学生表现力的基本条件，“形体”分为姿态和体型。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要原因，通过长期健美操锻炼，学生的身体形态得到了改善，也相应掌握了一些训练知识、技能和生理解剖知识，当取得这些成绩后，个体就会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，从而产生自我欣赏的认识和情感体验，增强自信心。第二，健美操运动能锻炼顽强的意志。人的意志的两个特征分别是“具有自觉目的”和“克服困难相联系”，健美操运动有一定的强度，学生在心理和生理上都承受很大负荷，这就需要他们既要克服内部各种障碍，又要克服各种外部障碍，逐渐增强坚忍不拔，持之以恒的意志品质。第三，健美操运动能提高心理适应能力和心理稳定能力。在健美操锻炼中，学生在大众人群中进行练习。其形式多种多样，通过分组、个别练习、比赛和测验，让学生在特殊的氛围中感受一定的心理压力。有研究表明，不同的运动项目对人心理品质的培养也不完全相同，像体操、健美操等个人表演、比赛的项目，可以培养人的顽强性、勇敢、自我控制能力、提高对环境的适应能力。3.3.2 健美操运动能提高大学生的能力第一，健美操运动培养学生的创造力和促进智力发展。智力是指在完成学习活动时所必须具备的认识能力的综合体，是人们完成学习、工作任务的基本条件，而正常的智力是心理健康的基础。经常参加健美操运动，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，提高呼吸系统机能，使大脑获取更多的养分，有利于大脑的记忆和形象思维。另外，可以在一定程度上消除脑力劳动所带来的疲劳，提高学习的效率，并能充分挖掘和开发学习的潜力。提高学习能力，促进学生能够熟练的掌握和完成健美操的动作，在此基础上，根据健美操运动的规律、编排特点和实际的需要，自己进行创编组合，如动作的创新、队形的创新、音乐的创新等等，不断提高思维能力、想象力和创新能力，从某种意义上说也促进了健美操的学习和应用。第二，健美操运动提高人的注意力。健美操节奏明快，动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多。多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意力容易从课外事物转移到课堂，也较集中、稳定。第三，健美操运动增加人际交往和合作的能力。在紧张的学习生活之余，换一下轻松的环境，对消除疲劳和恢复体力是十分有益的。每个人都离不开他人，因而有交际的需求，健美操的练习形式是许多人一起练习，必须存在着人与人交流的问题。健身活动是与心理健康有着密切关系的，他们之间互相影响，相互制约。集体配合练习，还有助于增进友谊，增强群体意识，使他们将来能以健康的体魄，优雅的气质，开朗的性格迈人社会。第四，消除心理障碍，治疗心理疾病。情绪状态是影响心理健康的最主要的指标。当今社会，越来越激烈的竞争冲击着校园，学校对学生择优培养的制度，无形中加重了学生对繁多考试、未来就业的担忧，从而产生焦虑情绪。健美操的音乐强劲欢快，动作奔放有力，充满活力，经常从事练习，则令人心情愉快，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可以使人的心灵和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面、协调、健康的发展。所以，在健身活动中，应抓住心理健康与健身操相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康活动的效果，从而利用健身活动来调节人的心理状态，促进心理健康，使人们都认识到健身活动与心理健康的关系，这有利于人们自觉参加全民健身活动并以此来调节心情，促进心身健康，从而积极投入到全民健身计划的实施纲要中去。更有助大学生健康正确的认识社会，形成正确的工作观念，遇到挫折不气馁，遇到成功不浮夸，健康有序的迎接每次的挑战。4 结论及建议4.1 结论大学生被称为“天之骄子”，属于文化素质较高的群体，生理发育接近成熟，心理发育具有一定的可塑性。但由于受学习、择业、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素等各方面的影响，精神负担过重，导致了许多心理障碍和心理疾病的发生。高校生活是大学生接受体育教育的最后阶段，众所周知，通过体育锻炼可以有效解决大学生的心理健康问题，但是，不同的运动项目和锻炼形式对心理健康会有不同的影响，而且相互之间具有不可替代性。健美操融体育与艺术、健身与娱乐于一体，以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，它以人体自身为对象，按照人体解剖特点和身体全面发展的要求，有目的、有计划、有针对性的改善身体的机能，增强体质、塑造形体、提高素质。当前，健美操对身体机体的生理健康效应已被很多科学研究所证明。健美操能培养其终身体育锻炼的意识、习惯和提高终身体育锻炼的能力。健美操具有健身功能、美育功能、社会功能、心理功能和医疗功能，所以进行健美操锻炼不仅可以增强体质，还能完善人们的心理，使心身均得以健康的发展。面对各种压力，大学生已成为心理健康的弱势群体。长期参与健美操运动对促进大学生的意志品质(增强自信心、锻炼顽强意志、提高心理适应及稳定能力)和个人能力(注意力、创造力、人际交往力)均有积极的作用。4.2 建议各高校应进一步加强对大学生的心理健康教育，积极开展各种健美操比赛及表演，重视发挥健美操教学在心理健康教育中的积极作用。特别应注意以下及部分：4.2.1 在健美操教学中培养学生的能力。第一，课堂上组织好学生的注意力。为了克服上课时学生注意力的涣散，除了从根本上消除学生注意力涣散的原因外，教师还应根据教学的具体情况，善于运用有意注意和无意注意及两种注意的相互转换的规律，在课堂中给予信号、邻近控制、提出问题、特殊安排、提出批评，使学生集中注意于教学中。第二，课堂上培养学生的创造力。创造力的强弱受三种因素的影响：一是创造意识，即创造意图、愿望和动机；二是创造思维能力；三是各种创造方法和解题策略的掌握。教学中要保护好学生的好奇心，激发求知欲；提倡发散思维并要求与辐合思维相结合；鼓励直觉思维并要求与分散思维相结合；启发学生向具有高度创造性的人学习；善于发现和正确对待创造型学生；引导学生积极参加创造型活动。4.2.2 在健美操教学中注意学生意志品质的培养。健美操教学遵循的是从易到难、从简到繁、逐步深入、循序渐进的原则，学生在学习过程中，不断地克服难点，学会一个个动作，掌握一套组合，这一强化、提高的过程可以培养学生奋发向上、努力刻苦的一种朝气蓬勃的心态和勇于克服困难、知难而上的顽强品质。在注重表现意识形成的同时也使学生建立初步的信心。4.2.3 在健美操教学中注意心灵美的教育。首先让学生从思想上认识到健美操不仅能锻炼身体，还能塑造美的形体，培养高雅气质。完美的动作节奏和音乐旋律的结合可以造就出最完美的动作表现，可以渲染动作的感染力。鼓励学生敢于在课堂上展现自己，化被动为主动，给每位学生创造表现自我的机会，使其充分体会健美操学习所带来的无穷乐趣。学生在音乐的伴奏下进行练习，可以使学生在欢乐的乐曲声中进行自娱，调整心理平衡，调剂思想情感。同时通过专项课的不断熏陶和磨练，通过自身艺术修养的不断提高和完善，可以逐步提高审美能力，这一认知的过程，是心理素质不断提高升华的过程。4.2.4 在健美操教学中注意个别对待，因材施教。教学中应注意到学生在气质类型方面的差别，根据学生的特点，提出不同的要求，采取不同的措施。要主动了解学生的实际情况和所面临的压力，在教学过程中因材施教，以达到改善和调整学生心理状态的目的，深入全面的了解学生并有针对性的进行教学，才能达到教育的目的。致谢本文从拟定题目到定稿，历时数月。而今论文完成打印之时，我思绪万千，心情久久不能平静。回忆我在武汉体育学院体育教育学院学习的四年中，最令我难忘的恩师是老师，治学严谨，学识渊博，品德高尚，平易近人，在我学习期间不仅传授了健美操专业知识、技术，还传授了做人的准则。这些都将使我终生受益。无论是在专业的学习阶段，还是在论文的选题、资料查询、开题、研究和撰写的每一个环节，无不得到导师的悉心指导和帮助。借此机会我向导师表示衷心的感谢！同时，我要感谢技术课和文化课的各位老师，正是由于他们的传道、授业、解惑，让我学到了专业知识，并从他们身上学到了如何求知治学、如何为人处事。我也要感谢我的母校武汉体育学院，是她提供了良好的学习环境和生活环境，让我的大学生活丰富多姿，为我的人生留下精彩的一笔。另外，感谢2005级社会体育全体同学的帮助和勉励。同窗之谊和手足之情，我将终生难忘！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。我愿在未来的学习和生活中，以更加丰厚的成绩来答谢曾经关心、帮助和支持过我的所有领导、老师、同学、和朋友。学无止境。明天，将是我终身学习另一天的开始！参考文献1 任重健美操对当代大学生心理健康的影响参考文献J教育研究，2005，3(16)：122 1232 张晓波健美操运动对大学生心理健康影响效应的调查分J广州体育学院学报，20，20(4)：82863 毕秀敏，彭延春体育锻炼对大学生心理健康的影响J中国体育科技，200339(3)：30一314 杨晓艳健美操教学对大学生心理素质的影响J南京体育学院学报，2005，15(5)：84855 张惠聪体育锻炼对大学生心理健康影响的研究J淮北煤师院学报，2003，24(2)：50一526 盛祖龙大学生心理健康教育指南M杭州：浙江大学出版社，20067 祝蓓里，季浏体育心理学M北京：高等教育出版社，20018 黄宽柔，姜桂萍舞蹈与健美操MjB京：高等教育出版社，20029 赖天德高校体育改革的简况与发展估计M北京：中国学校体育杂志社，199810 张绍程健美操M北京：北京体育学院出版社，1992。611 黄俊东艺术体操专修学生表演能力培养的探讨J西安体育学报，1993，(2)附一：浅析健美操运动对大学生心理健康的影响的调查问卷亲爱的同学：您好！这是一份关于大学生心理健康的问卷调查。请你在紧张的学习之余给我们提供宝贵的信息与意见。此调查不记姓名，你在填表时不要有任何顾虑。评定方法：分为五级评分从无，轻度，中度，相当重，严重，您可根据问题在这五个选项中选取相应的程度。真诚谢谢你的合作！ 2008.11.12从无 轻度中度 偏重 严重1头痛2神经过敏，心中不踏实3脑中有不必要的想法或字句盘旋4头昏或昏倒5对异性的兴趣减退6对旁人责备求全7感到别人能控制您的思想8责备别人制造麻烦9忘记性大10 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正11容易烦恼和激动12胸痛13害怕空旷的场所或街道14感到自己的精力下降，活动减慢15想结束自己的生命16听到旁人听不到的声音17发抖18感到大多数人都不可信任19胃口不好20容易哭泣21同异性相处时感害羞不自在22感到受骗，中了圈套或有人想抓住您23无缘无故地突然感到害怕24自己不能控制地大发脾气25怕单独出门26经常责怪自己27腰痛28感到难以完成任务29感到孤独30感到苦闷31过分担忧32对事物不感兴趣33感到害怕34您的感情容易受到伤害35旁人能知道您的私下想法36感到别人不理解您，不同情您37感到别人对您不友好，不喜欢您38做事必须做得很慢以保证做得正确39心跳得很厉害40恶心或胃部不舒服41感到比不上他人42肌肉酸痛43感到有人在监视您、谈论您44难以入睡45做事必须反复检查46难以作出决定47怕乘电车、公共汽车、地铁或火车48呼吸有困难49一阵阵发冷或发热50因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动51脑子变空了52身体发麻或刺痛53喉咙有梗阻感54感到前途没有希望55不能集中注意56感到身体的某一部分软弱无力57感到紧张或容易紧张58感到手或脚发重59想到死亡的事60吃得太多61当别人看着您或谈论您时感到不自在62有一些不属于自己的想法63有想打人或伤害他人的冲动64醒得太早65必须反复洗手、点数目或触摸某些东西66睡得不稳不深67有想摔坏或破坏东西的冲动68有一些别人没有的想法或念头69感到对别人神经过敏70在商店或电影院等人多的地方感到不自在71感到任何事情都很困难72一阵阵恐惧或惊恐73感到公共场合吃东西很不舒服74经常与人争论75单独一人时神经很紧张76别人对您的成绩没有作出恰当的评价77即使和别人在一起也感到孤单78感到坐立不安心神不定79感到自己没有什么价值80感到熟悉的东西变得陌生或不象是真的81大叫或摔东西82害怕会在公共场合昏倒83感到别人想占您的便宜84为一些有关性的想法而很苦恼85您认为应该因自己的过错而受到惩罚86感到要很快把事情做完87感到自己的身体有严重问题88从未感到和其他人很亲近89感到自己有罪90感到自己的脑子有毛病1躯体化(Somatization)：包括1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58共12项，该因子主要反映身体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不