湖南省张家界市慈利县赵家岗土家族乡中学九年级政治全册 5.1.2 克服考试焦虑导学案 湘教版.doc

5.1.2克服考试焦虑导学案 课堂目标导航1知道考试焦虑是常见的心理现象。2正确看待考试焦虑，培养正确健康的考试心理。课前预习方案说一说：用一句话概括本课的学习内容，就是： 我们要正确看待考试焦虑并努力克服考试焦虑。填一填：对中学生来说，考试焦虑是一种较常见的心理现象。过度的考试焦虑和过低的考试焦虑都是不正确的，克服焦虑需要我们正确对待学习、考试与分数。读一读：克服考试焦虑，迎接中考要注意：一、做好心理预防。学习方法：1结合自身的考试经历反思；2运用正确的方法自我认识、自我评价，进行自我调节。 可适度降低求胜的动机，忧心忡忡只能是自寻烦恼。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果。要保持充足的睡眠。复习越是紧张，越要保持充足睡眠。此外，还可通过适度的体育锻炼来消除疲劳，提高反应的灵活性。考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到温故的目的。一般不宜再强记那些记不得的内容，不宜再钻那些尚未搞懂的知识，特别是那些偏、怪、难的题目，在考前两天应与学习绝缘。这样才能保持清醒的头脑，为迎接大考做好准备。二、进行必要的心理治疗和行为治疗。 考前可通过考试模拟或创设特定的考试情境等手段，使自己得以热身，降低对重大考试的过敏。考前，适时地听听音乐、郊游或参加体育活动，可以放松自己紧绷的神经。还可通过向老师、同学等倾诉自己的烦恼、发表自己的高见，来进行心理释放。必要时，不妨也用一点精神胜利法，使自己始终保持一种胜利的心态。三、掌握必要的临场自救术。 考试中，一旦出现心跳过速、两眼模糊、大脑空白、注意力无法集中等现象，可进行自我暗示，如我能行、我难，别人更难、我不会的别人肯定更不会、我会做的，说不定别人还不会呢，以使自己尽快从焦虑状态中解脱出来。此外，还可运用一些适合自己的放松方法，如深呼吸、数数、瞬时休息等。课堂导学方案【关注现象】生：学习活动 在过去的考试中，我经历和看到的焦虑现象有：师：教学建议 1引导学生再现过去的经验，以便更加充分地认识考试焦虑。2写出现象后，让不同层次的学生在小组内自由交流。3点评，然后小结：看来考试焦虑在同学们中比较普遍，因而我们说，它是一种较常见的心理现象。【感悟生活】生：学习活动 请结合自身的考试经历谈谈考试焦虑的原因和表现。 在我的经历中，我感觉到：1既有过度的考试焦虑，也有过低的考试焦虑。过度的考试焦虑表现为：过低的考试焦虑表现为：2焦虑的原因主要是：问题探究：考试焦虑对我们的影响。师：教学建议1指导学生反思生活经历，同时阅读课本，提炼归纳。2利用课件或黑板展示自己归纳的观点，并要求学生整理完善。3学生在交流因为考试紧张而导致发挥失常的经历时，教师要引导学生需要克服考试焦虑。4师生共同探究：考试焦虑对我们的影响。小贴士：no.1一定要采用小组合作学习的形式，联系自己的考试体验来探究！no.2观点提示表现：见课本。原因：从客观上讲，来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力；从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关注。影响：过度和过低的考试焦虑都不利于我们的健康成长，它会降低我们的学习效率，打击我们的学习信心，摧毁我们的斗志，甚至会影响我们身体健康。所以，中等焦虑时考试效率最高。【深层体验】生：学习活动 情境：课本p90“王小跃的心理问题”。请让我来帮她做做心理辅导！ 师：教学建议1引导学生反思自己是否出现过类似的情况，提醒学生要重视已出现的心理问题并积极寻求解决方法。2“辅导”提示：王小跃的心理问题是一种考试焦虑症。因此，我建议她：树立正确的考试观念；适当调整自我期望；进行积极的自我对话；认真学习，充分准备；保持积极的行为状态等。【自主成长】生：学习活动 克服考试焦虑，需要我们正确地认识和对待学习、考试和分数。中考来临，我不妨问问自己：（1）考试的目的是：（2）分数的作用是：（3）中学阶段的学习是为了：师：教学建议1此环节重在“导行”，所以，教师应鼓励学生将自己的调控方法介绍给同学，因为学生自己的方法往往更适合学生。2教师也可以介绍一些克服考试焦虑的方法。3“导行”提示：（1）检测学习能力，发现知识缺陷。（2）一定程度反映学习情况，诊断学习状态，还能给我们激励，促我们反省。（3）不断地丰富和完善自我，同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。课堂小结方案生：学习活动 通过学习，我明确了本堂课的：知识点是 ； 重点是 难点是 易错点是 小贴士：通过学习，你还有疑问吗？若有，请记录在这里：师：教学建议1注意环节过渡。2最后，教师重在对学习进行点评。课堂评价方案1.面对学习压力，下列态度错误的是( ) a.努力调节自己心态，缓解压力b.适当放松一下 c.把考试、学习不当回事d.向老师同学请教解决的方法九年级学生王军，平时成绩一直名列前茅，可近来他发现自己成绩退步了。他很担心这会影响到即将到来的学业考试。现在，他一上课就走神，一说考试就害怕，一到学校就紧张。据此回答24题。2. 导致王军同学产生这种情况的原因可能是 （ ）a.脑子越来越笨 b.过于嫉妒别人 c.产生了考试焦虑 d.学习没有压力3.他考试焦虑的原因可能来自于 （ ）考得不好没脸见父母、老师、同学 对自己的期望值过高 缺乏自信心 父母给他的压力太大a. b. c. d.4.在临考前和考场上，你也可能会像王军那样出现心理失常现象，如烦恼焦躁、坐立不安、心神不定、思维迟钝、注意力分散、心悸心慌等。为克服这些不利心理现象，我们应该 （ ）认真学习，充分准备，以实力增强信心 加强自我激励和自我暗示，强化取胜的信念 把学习放在一边，完全放松 合理安排作息时间，适度运动和分散注意a. b. c. d.5一些同学每次考试前总会感到身体不适，而考后却能自愈，这是一种典型的“考试焦虑”。下列观点错误的是 （ ） 考试焦虑是不正常的心理现象 合理安排作息时间，进行适度运动 认真学习，充分准备，以实力增强信心 我们需要积极克服过度考试焦虑a. b. c. d. 6某校九年级（1）班社会调查小组的同学对该班50名同学进行学习、考试压力状况问卷调查，并获得如下结果：对学习、考试均感压力过大的 人数对平时学习感到压力过大的人数 45人 44人对学习、考试均感压力不大的 人数对平时学习感到压力不大的人数 5人 6人（1）上述调查结果反映了什么问题？（2）根据调查结果反映的问题，请你就如何缓解学习、