保护视力——显示器设置的细节和技巧 液晶显示器 保护视力 设置的细节和技巧 Windows XP快 饮食方面.docx

保护视力显示器设置的细节和技巧大家看用电脑的时候恐怕都会有种感觉，就是眼睛很容易疲劳，没看显示器多长时间久感觉视觉模糊，眼睛发胀，有时候甚至流泪的情况。出现这种请况，说明显示器的的辐射已经对你的眼睛造成了伤害。 笔者作为一位时常在电脑面前一呆就是好多个小时的人，结合自己的亲身经历，给各位做几点建议，希望大家工作娱乐之余也会有个很好的眼睛。那么对于目前主流显示器为液晶显示器的情况，我只以液晶显示器为例，讲讲关于显示器有关参数的设置。 液晶显示器对于眼睛伤害最大的主要有两个参数：亮度和对比度。亮度，可能有人觉得越亮，看的效果越好，其实不然，尽管高亮度可能增加显示的高光，但高光带来的直接后果是高能源消耗和高辐射，强烈的辐射给人伤害最大的部分的眼睛，眼睛是人体唯一感光的器官，光辐射直接影响人的实力，造成眼睛过早疲劳，进而引起视觉下降。那么显示器亮度设置为多少合适呢？！有人觉得如果没有亮度的话，显示器会不会是黑的，其实不是，亮度为零时，显示器还是有一个本底值，不会是黑的，只是比较暗淡而已。一般情况下，浏览网页，亮度120足够了。如果看电影等对亮度有一定吧要求的可以高点。对比度是设置网页各种颜色之间的区分度的一个度量，度必读越大，当然效果要好些，但搞对比度同样会引起疲劳，所以在满足需求的情况下40左右就可以了。对于防近视，还有其他的一些方法： 电脑设置方面：一、设置网页底色（淡淡的苹果绿）1桌面属性-外观-高级-项目（窗口）-颜色（其他）-色调（85）；饱合度（90）；亮度（205）-确定退出2IE浏览器-Internet选项-辅助功能-不使用网页中指定的颜色（打勾）二、调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。桌面属性-设置-高级-监视器-85以上(越高越好)三、调节显示器位置。理想的位置在眼前50到75厘米，正好是伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。四、防刺眼屏幕过滤镜可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激 。 周围环境方面：一、 光线从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射眼睛。如果离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。 二、 植物种点植物可以增加湿度，还有其它的好处，合适的植物有仙人掌等。休息方面：一、每小时离开办公桌和电脑几分钟，如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿，搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开，伸几个懒腰快速缓解疲劳。二、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。三、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。四，滴眼药水缓解眼睛疲劳和干涩。饮食方面：一、维生素A胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。二、维生素B芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。三、枸杞子枸杞子的三种食疗配方：1枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。2枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。这个我感觉很方便。3枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。四决明子具它有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。综合来看有：首先，瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。其次，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最后，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。药物方面：眼药水（但是药三分毒，虽然见效快，但不建议用）使Windows XP快上几倍的三招，设置起来非常简单，但是文章又不乏实用性。1、减少开机磁盘扫描等待时间，开始运行，键入:chkntfs /t:02、删除系统备份文件:在各种软硬件安装妥当之后，其实XP需要更新文件的时候就很少了。开始运行，敲入:sfc.exe /purgecache 然后回车即可,近3xxMb。3、压缩文件夹:这是一个相当好的优化，Windows XP内置了对.ZIP文件的，我们可以把zip文件当成文件夹浏览。不过，系统要使用部分资源来实现这一功能，因此禁用这一功能可以提升系统性能。实现方法非常简单，只需取消zipfldr.dll的注册就可以了 , 点击开始运行，敲入: regsvr32 /u zipfldr.dll。然后回车即可前沿：目前许多职业上班打交道最多的就是电脑，电脑使用视线的聚焦点也就是面前的四方显示器。现代文明造的高科技造就了它，却也让许许多多人因它而与眼镜结下了不解之缘，而且这样的事情还在不断的重演。其实这并不仅仅局限于工作，任何与电脑打交道的人群都会存在视力损害的可能性，不过如果我们在平常的工作娱乐中加以注意，就可以将这个风险降至最低。笔者在这里希望与大家一同分享一下自己的经验，希望多上能给大家带来一些切实的帮助。其实使用电脑中人们经常提起的是坐姿问题，也就是人该怎么坐，显示器该怎么摆。通常也就局限于此类耳，相关的文章也是重重叠叠的写了不少。笔者却以为，不但坐姿的正确与否会影响到视力，更多的我们应该把焦点放在显示器上。这包括，显示器的具体设置，实际使用的细节、技巧等等方面。首先我们就从显示器的设置开始本文的正题。显示器设置：显示器设置其实并不复杂，说起来谁都会，然而就因为大家都觉得简单才不去在意。实际的使用中，很多人都并不在乎，久而久之才会体现在视觉上。由于目前市面上主流显示器就是LCD与CRT，性质上存在一定差异，我们区别来对待。CRT显示器也就是最为常见的大块头，个体较笨重就是特征，至于它的构造和原理部设计我们所要说明的问题，不予理会。对比度与亮度：常见的CRT显示器使用中出现的问题就是，对比度、亮度、分辨率和刷新率的设置问题。说起这个问题，大家肯定是觉得特别的无聊，因为谁都知道辨别是与非。不过还是请大家耐心的看下去，即便送我块板砖笔者也认了。我们购买显示器的时候，经销商一般都将CRT显示器的对比调节到了最高的100MAX，亮度方面至少也有30左右。在这个设置下面，看屏幕的第一视觉非常的锐利，黑白分明。如果这时候你采用以白色为主的桌面，你会觉得显示器就是一盏灯泡。在这种设置下，连续使用两个小时以上，使用者一定会出现轻微的视觉模糊、散光现象。通过一段时间的休息后会自行恢复，不过长此以往，恐怕恢复起来就越来越难，最终不得不投入眼镜的怀抱。所以大家在CRT显示器的对比度与亮度上作一下调节，保证使用的舒适。笔者的经验是，一般如果进行文字或者网页浏览的时候，请将对比度设置在60左右，亮度在15左右就已经可以了。在此设置下，显示器的光强较为柔和，长时间使用不会过分伤眼。至于你如果需要玩游戏，而且游戏中存在众多的光影特效，那么这个方法就无效。譬如在联网玩CS、魔兽世界、MU等游戏，还是建议大家用最佳显示效果来进行。所以对于游戏玩家，只能劝戒不要过分迷恋游戏，适度消除视觉疲劳。至于液晶显示器，对比度与亮度的设置定义与CRT存在液晶显示器没那么伤眼，但是在对比度上我们也不建议用户调节为MAX。原则上与CRT调整相似，在亮度上的调节就注意不要让屏幕泛白为宜。分辨率与刷新频率：其实这个话题已经是老生常谈，然而我们还是得再提及一下。先来说说分辨率，目前来说，台式机显示器以15、17、19寸为主流。根据显示器的尺寸不同我们建议用户采用不同的分辨率，不要一味的追求高分辨率。CRT显示器相对于液晶显示器来得自由，不存在最佳分辨率。采用液晶显示器的用户，那就无需看这个环节，因为刷新与分辨率调节对于液晶显示器来说意义不大。这里就只针对CRT用户作一下说明。首先我们建议15寸显示的朋友最好将显示器的分辨率设置在800x600，即便目前绝大多数的分辨率已经达到了1024x768，但是在1024x768的时候15寸显示器的字显得过小，看起来伤眼，即便玩游戏也是如此。17寸显示器的最佳分辨率为1024x768，这个尺寸下视觉最容易接受。而如果有用户在使用19寸，甚至以上的CRT显示器，那么一般来说只有两种情况，专业图形设计或者二手用户。这里就不再建议什么，按照实际需要就行了。分辨率的设置上，不用多说，只要大于75Hz（理论值80Hz）就不会感觉频闪。然而我们之所以提及，是因为很多时候用户在使用软件或者玩游戏的时候，因为某些原因不能正常退出，而导致参数的变更。因为大多数游戏默认的刷新率都是60Hz，很多时候非正常结束就会导致显示器分辨率变成60Hz。很多用户并不能够觉察到这个细微的变化，而且这种现象很普遍。笔者每每在网吧转一圈，90%的显示器是在60Hz刷新率下使用。长时间使用的危害不用多说，我们就来谈谈如何辨别你的显示器是工作在60Hz下。因为身边的很多人都询问为啥笔者能够发现他们的显示器刷新不正常。其实很简单，如果显示器刷新在60Hz下，只要你坐在显示器前面，视线不落在显示器上，然后用余光观察显示器，你会发现很明显的闪烁现象。如果你无法觉察到，只能证明你是一个显示器的受害者。接下来我们再说说一些使用中的小细节。使用细节关注：1、晚上使用电脑是否要开灯在晚上使用电脑，是否要开灯能？很多人习惯上不开灯，一则省点；二来根本显示器也就使一盏“灯”。不过我们建议用户还是开灯使用，为什么呢？因为显示器开启的时候相当于一个光源，而四周环境灰暗，视线段的黑暗到光亮，来回的缩放瞳孔，很容易就造成视觉疲劳。至于用显示器的余光来做照明的方法更不可取。所以为了经可能的减少视觉疲劳的发生，建议大家晚上开灯使用电脑。2、液晶显示器出现闪烁CRT显示器出现的频闪可以通过刷新率的上升而得到缓解，然而液晶显示器出现闪烁，那只能说明，这款显示器的背光等已经接近生命的终点。需要进行背光等的更换，或许显示器本身已经老化，直接更换显示器更为实际。3、屏幕清洁的重要性很多用户其实并不在意显示器的显象管上附着的灰尘，长期使用的显示器上面还有唾液渍、手印等。他们的存在会导致屏幕灰暗，阻碍视线，长时间不清理，甚至会导致CRT显象管表面的透光膜发黑，进一步影响视觉。采用了视保屏的朋友更应该注意清洁，否则后果更严重。4、注意光线与使用环境在显示器的使用中，不要在光线较强的情况下使用显示器。这个体会想必大家可以明了，在户外台式机促销的时候，烈日下显示泛白，看起来怎么也不自在。逆光环境下使用笔记本也存在这个情况。况且目前的液晶显示器有些采用的是时尚的镜面设计，在周边强光环境中就是一面镜子，不建议使用。5、