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文档简介

曼陀螺卡训练五步骤 第一步 调整坐姿 第二步 做深呼吸 第三步 冥想 第四步 凝视卡片 第五步 回忆卡片 曼陀螺卡训练关键 1 保持放松连续盯着曼陀罗卡片 2 看5秒后闭眼5秒 同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前 睁开眼后 看卡片背面的黑白曼陀罗图像 并将它颜色回忆出来 3 训练的关键是要持续不断
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