中国太极功夫扇.doc

中 国 太 极 功 夫 扇预备势：身体自然直立，面向正南。第一段1、起势：（开步抱扇）两手环抱在体前，扇顶向上。2、斜飞势（侧弓步举扇）歌词（卧是一张弓）动作：收右脚，抱手。开右步插手向右侧正面。侧弓步举扇、重心右移、身体稍右倾、右手举向右上方与头同高、左手按于左前下方与胯相平，转头看左前方。3、白鹤亮翅（虚步亮扇）歌词：（站是一颗松）动作：转腰摆扇。转腰分掌。虚步亮扇，虚步向正南侧立开扇。4、黄蜂入洞（进步刺扇）歌词：（不动不摇坐如钟）动作：合扇、提脚。转身上步收扇，转收到腰间。弓步平刺、向正东，右手心向上。5、哪吒探海（转身下刺扇）歌词：（走路一阵风）动作：后坐收扇、横于体前。提腿转身，背向东南。弓步下刺、方向东南，上体略前倾。6、金鸡独立（独立撩扇）歌词：（南拳和北腿）动作：收脚、转身，绕扇至头侧上方。转身上步绕扇。提腿独立撩扇、方向正东，平立开扇。7、力劈华山（翻身劈扇）歌词：（少林武当功）动作：落脚合扇转身。盖步按扇、按到左腹前。翻身绕扇、上举至头顶。弓步前劈、方向正东、倒立开扇，扇沿向下。8、灵猫捕蝶（翻身抡压扇）歌词：（太极八卦连环掌）动作：转身摆掌正西方向。上步抡扇直臂翻腰。弓步压扇、正压、反压，方向正东。9、坐马观花（马步亮扇）歌词：（中华有神功）动作：虚步合扇。退步反穿扇，弓步向西。马步亮扇，面向西偏南30度。第二段：10、野马分鬃（弓步削扇）歌词：（卧是一张弓）动作：转腰合臂。转身弓步削扇（方向正西）扇顶与头平。11、雏燕凌空（并步亮扇）歌词：（站是一棵松）动作：转腰穿掌。摆臂并步亮扇、左手变拳抱于腰间、右手直臂上举，侧立开扇。12、黄蜂入洞（进步刺扇）歌词：（不动不摇坐如钟）动作：弓步直刺向东。摆掌上步收扇到腰间，转身向东上步。弓步平刺，扇高与胸平。13、猛虎扑食（震脚推扇）歌词：（走路一阵风）动作：震脚收扇、双手紧贴腰间，虎口斜向上。弓步推扇、扇骨竖立向上，左掌侧立掌。14、螳螂捕蝉（戳脚撩扇）歌词：（南拳和北腿）动作：转腰绕扇，左掌随右腕一起绕到身后。分手绕扇、脚尖外摆，摆左掌与肩同高。戳脚撩扇、戳提以后成虚步（方向正东）斜立开扇、右臂与扇骨平行，左掌收到右臂内侧。15、勒马回头（盖步按扇）歌词：（少林武当功）动作：合扇转身，分开两臂看右扇。盖步按扇至右腹前，眼看扇顶。16、鹞子翻身（翻身藏扇）歌词：（太极八卦连环掌）动作：翻身举扇绕腕花。退步藏扇、右手持扇拉到身后，左掌成侧立掌前推。17、坐马观花（马步亮扇）歌词：（中华有神功）动作：反身穿扇、弓步向后伸展两臂。马步亮扇，横立开扇（方向西、偏南30度）。第三段：18、举鼎推山（马步推扇）歌词：（棍扫一大片）动作：转腰收扇、腰后右转、活步收脚。马步前推、马步面向正南，滑步向正西。19、神龙回首（转身刺扇）歌词：（枪挑一条线）动作：转身收扇。弓步直刺、左手抱住右手，扇顶与胸同高。20、挥鞭策马（叉步反撩扇）歌词：（身轻好似云中燕）动作：摆脚绕扇。上步绕扇。叉步反撩、反立开扇、扇骨与右臂平行、扇沿斜向上、叉步重心放于前腿、前脚横、前腿弯曲，后腿直脚跟提起。21、立马扬鞭（点步挑扇）歌词：（我们豪气冲云天）动作：转身挑扇。点步推扇、步型成高虚步、也叫点立步、两腿挺膝直立、上体挺腰挺头侧立掌，左掌推至胸前与肩同高。22、怀中抱月（歇步抱扇）歌词：（外练筋骨皮）动作：前脚活步转体下蹲成歇步、将扇抱与胸前，扇面与身体平行向南。23、迎风撩衣（并步贯扇）歌词：（内练一口气）动作：分手合扇扣步上步，两手左前右后分摆。并步贯扇（向南）与肩同高，甩头向左。24、翻花舞袖（云手劈扇）歌词：（刚柔并进不低头）动作：云手摆掌。侧左弓步劈扇（方向东南）身体略前倾，左掌合于右臂内侧。25、霸王扬旗（歇步亮扇）歌词：（我们心中有天地）动作：右转腰摆掌，两手左上右下分开。左歇步亮扇、侧立开扇、左手侧掌收于胸前，眼看正东。26、抱扇过门（开步抱扇）动作：扣脚上左步、开扇托抱，方向正南。合扇举抱两臂划弧摆向体前、合扇抱举两手捧圆，高于肩平。第四段：27动34动与第二段：10动17动完全相同，只是开始连接动作不同。第五段：35、顺鸾肘（马步顶肘）歌词：（清风剑在手）动作：转腰（右）合扇、马步顶肘、头右转、拳心向下。36、裹鞭炮（马步抖拳）歌词：（双刀就发肘）动作：右转身合臂（右弓步左拳上右拳下）。抡臂叠拳（马步左拳下右拳上）。马步翻砸（头看左拳、身体略左倾，两臂自然弯曲）。37、前招势（虚步拔扇）歌词：（行家功夫一出手）动作：右转腰摆掌。然后向左上右步成虚步拔扇。38、双震脚（震脚拍扇）歌词：（就知道有没有）动作：分手下蹲。震脚拍扇。39、龙虎相交（蹬脚推扇）歌词：（手是两扇门）动作：提右腿，抽回右手出左手。蹬脚推扇，右手与右脚一起蹬出。40、玉女穿梭（后举腿亮扇）歌词：（脚下是一条根）动作：落右脚合扇。右叉步分掌。后举腿（右）亮扇，（右臂直立，侧开扇左臂与扇平行）。41、天女散花（云扇合抱）歌词：（四方水土养育了）动作：开右步抱扇。合手云扇、两臂下往上划弧到头顶，云绕花。左叉步抱扇。42、霸王扬旗（歇步亮扇）歌词：（我们中华武术魂）动作：分手合扇开右步。左歇步亮扇。43、行步过门（托扇行步）动作：落扇、扇面向上，转身穿扇（扇平行由胸前右向左右穿出）。上右步翻转抱扇，扭腰（西南）。托扇行步，走五步成圆形（背向南）提右腿转身后（面向南）两臂划弧合扇后又分开双臂。行步要求：重心平稳、不可起伏、此行步采长拳、太极拳通用行步。（行步如坐轿、行步如行舟）第六段：44、七星手（虚步捧扇）歌词：（中华一条龙）动作：两臂前平举。曲蹲按掌（体侧）。两手划弧合抱体前，同时左虚步开扇、左手捧在右小臂前内侧、前脚虚步脚跟着地、扇面斜向上，扇沿顶端与眼平。45、揽扎衣（弓步捧扇）歌词：（儿女是英雄）动作：转身右捧手。分手合抱提脚。转身上步。右弓步右捧扇面仍斜向上，左手按胯膀。46、捋挤势（后捋前挤）歌词：（天高地远八面风）动作：翻扇送左手。坐腿后捋至左侧后方。右转身搭手、扇骨对正中胸前、扇面向内侧，扇沿向左斜立扇。弓步前挤。47、苏秦背剑（并步背扇）歌词：（中华有神功）动作：坐腿平云扇，向右转体，扇面向上。转腰推扇，向南。右臂内旋翻手扇背向身后，并步推左掌（面正南、掌东南）。48、搂膝拗步（弓步戳扇）歌词：（中华一条龙）动作：摆左掌到右胸前，右臂提起平行与肩翻手合扇。转身上步，曲右臂收手到头侧。左弓步搂手戳扇、力点在扇根，高于肩平。49、单鞭下势（仆步穿扇）歌词：（儿女是英雄）动作：右转身扣左脚，左手提勾。后移右脚半步、仆步穿扇、扇根停于怀关节内侧直立开扇，扇骨水平。50、弯弓射虎（弓步架扇）歌词：（天高地远八面风）动作：弓步起身、右脚外摆、左脚内扣、前手托起来、后手勾起。转腰摆手、左手变拳上举、右手托扇下落、腰向