成人病的开始--腹部肥胖.doc

成人病的开始 腹部肥胖 翻译：李红从某种程度上说糖尿病、高血压、高血脂等疾病的患病根源是一样的 即腹部肥胖。引起这些疾病的腹部肥胖不是单纯的皮下脂肪型肥胖，而是在内脏之间堆积了很多油脂而形成的“内脏脂肪型腹部肥胖”。并且已明确指出，这种“内脏脂肪型腹部肥胖”是引起所有与血液相关疾病的最根本的原因。1998年，世界卫生组织（WHO）正式把因内脏脂肪增加而导致的血糖与血压上升等合并症命名为“代谢综合症”。内脏脂肪能使糖尿病、高血脂、高血压等疾病的发病率分别增加10倍、23倍和3倍。所以对于现代人来说，腹部肥胖已不仅仅是外形上的问题，它已经成为了“成人病的定时炸弹”。尤其是韩国人，与西方人相比，内脏脂肪堆积型的人很多。据“国民健康营养调查”结果显示，近3年来，国内代谢综合症患者增加了18.6%，其增加幅度很大，在3年的时间里增加了4.4%，也就是说增加了两百万名。就算是体质指数和体重都正常，但是比起腿部来说腹部凸出来的、属“蜘蛛型体形”的人，更易患糖尿病、高血压、动脉硬化、冠状动脉疾病。究其原因，亦为招来代谢症候群的内脏脂肪型肥胖。因此，肥胖的人或仅仅是肚子凸出来的人都一定要检查一下，看看自己有没有患代谢综合症的危险。什么是内脏脂肪？所谓皮下脂肪，就是皮肤下面的脂肪，而内脏脂肪是夹在腹腔内脏器之间的脂肪。通过饮酒或吃一些高热量的食物所摄取的多余热量，以糖原的形式储存在肝里的约有5060g，储存在肌肉里的约有120360g，其余大部分的能源则以脂肪的形式堆积在皮下或内脏周围，这就是损害健康的内脏脂肪。内脏脂肪堆积在腹腔内壁近血管处，极易溶入血液中，使血中的胆固醇值升高、妨碍胰岛素的活动，从而诱发糖尿病及各种心血管疾病。胰岛素的功能减退的话胰腺为了进行补救，会分泌更多的胰岛素，从而引起高胰岛素血症。其结果是，促进了肾脏的盐分再吸收从而引发高血压。被称为“代谢综合症”的死亡四重奏首先是从内脏脂肪的堆积开始的。皮下脂肪和内脏脂肪的不同之处皮下脂肪堆积在皮肤下的脂肪，在发育期发胖多为下皮脂肪增多。此类脂肪主要分布在臀部、大腿、胳膊上，基本上不存在健康上的问题。内脏脂肪在划分胃与腹腔其它脏器的肠系膜之间由脂肪堆积而引起的肥胖。在30岁后出现的腹部肥胖多为此种情况。用腰围和臀围的比例来看腹部肥胖度测量方法：腰围/臀围=腹部肥胖度臀部周长最长的称为臀围，肚脐以下2cm的周长称为腰围。女性的腰臀比在0.8以上，男性在1.0以上的话，即可定为腹部肥胖。肥胖的原因1） 过量饮食 导致肥胖的原因众多，其中过量饮食占首位。吃得太多的话摄取的热量比消耗的热量多，自然会堆积在体内。其实这是在脂肪细胞中存储中性脂肪，其结果就是发胖。2） 不良的饮食习惯不规则的饮食，暴饮暴食、零食及夜宵的过量摄入，以及以吃东西的方式来缓解压力等不良的饮食习惯是导致肥胖的原因。有很多人为了减少进食量而减少进餐次数，其实这种进餐习惯也会导致肥胖。少吃一顿，就会因空腹的时间长而更感饥饿，吃得也比平时更多。这样一来，血糖值随之增加，由此促进胰岛素分泌，脂肪细胞的脂肪合成增加。在摄取同等量的热量时，分多次进餐摄取就不会长肉，但如果一次性吃太多的话，被储藏的热量就会增加，进而脂肪随之增加。3） 运动不足在治疗肥胖上，饮食调节占70%，活动（运动）占30%的比例。在治疗肥胖时，运动疗法具有燃烧过度囤积的能量的作用。同时，运动又是维持健康与活力的必要项目，所以在治疗肥胖方面，它是非常有效的方法。4） 其它 饮食习惯和运动不足是导致肥胖的原因。但也有些肥胖是由于遗传因素和中枢神经系统异常，以及激素的原因，心理障碍等原因引起的。肥胖与健康1） 肥胖对健康的影响a. 肥胖所带来的体重过高对肌肉、关节、心脏等都会形成负担，即因肥胖而引发高血压和心脏病。b. 长胖后体重增加，会在腰或膝盖部位产生疼痛以及关节炎。c. 肥胖后脂肪在内脏堆积，由于这“内脏脂肪”，血液中的油脂（中性脂肪）会逐渐增加，高脂血症就是这种状态，一旦有了高脂血症，血流就变得不顺畅血液浑浊。继而，诱发各种末梢循环障碍及脑卒中（中风）。d. 肥胖会增加胰岛素抵抗而引起糖尿病、月经不调、不孕、子宫癌、乳房癌、子宫肌瘤等多种妇科疾病。2） 由肥胖引起的多种症状a. 呼吸系统：最常见的症状是，即使轻微的运动也会呼吸急促b. 循环系统：产生高脂血症和高血压c. 糖尿病d. 消化系统：会产生脂肪肝和胆结石e. 肌肉骨骼系统：体重的下压给关节带来压迫而产生疼痛f. 泌尿生殖系统男性：性欲减退，在发育期生殖器仍不长女性：经量过少，增加妊娠中毒的危险中医学中有这样一句话：“不通则痛，通