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文档简介

基本公共卫生服务健康教育知识讲义健 康 教 育 知 识 讲 座第九期2012年9月健康教育活动记录表活动时间：2012年9月25日活动地点：大洛沟社区服务站活动形式：健康教育知识讲座活动主题：“减盐防控高血压”健康教育知识组织者：社区卫生服务中心健教科接受健康教育人员类别：社区居民接受健康教育人数：95人健康教育资料发放种类及数量：95份活动内容：1、多盐带来的危害？2、治疗和预防措施？3、健康指导和致病信号？活动总结评价：参加讲座的居民基本了解了长期多盐的主要症状以及后果、减盐防控的好处。基本掌握了减盐防控高血压的相关知识以及健康生活方式。知晓率: 95%满意率：95%存档材料请附后书面材料 图片材料 印刷材料 影音材料 签到表其他材料 填表人（签字）：王斌 负责人（签字）：何晓军填表时间：2012年09月26日通知大洛沟社区卫生服务站医生： 为提高社区居民的健康意识，让社区居民了解“减盐防控高血压”等居民健康的问题。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：时间：2012年9月25日7：00-8：30地点：大洛沟社区服务站讲座内容：“减盐防控高血压”知识授课人：李在亮参加人员：你社区高血压患者以及中青年人和老年人（总数不超120人）新汶街道社区卫生服务中心二0一二年九月二十二日高血压健康知识讲座主讲人李在亮一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌：生病或不舒服时应停止运动饥饿时或饭后一小时不易做运动运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及
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