生活维权小贴士.doc

编制：经济管理学院学生会生活维权部 梅园宿舍第七期 出刊日期：1月8日第一页 维权篇第二页 考试篇&高含量添加剂食品大盘点第三页 生活篇&电影推荐Q：梅园宿舍一楼楼道内自行车摆放过多 本部门回答：我们已经通知各个宿舍，规范自行车摆放以及使用场地。当然还需要大家积极配合。Q：洗衣房内有两台洗衣机有问题，请尽快维修 阿姨回答：已经报修，请同学们耐心等待，先使用其余好的几台。Q：宿舍冷，要求装空调或使用某些电器 辅导员回答：我们会和相关部门反映的，但是不是一下子就可以决定的，学校有学校的考虑，请同学们耐心等待。Q：建议在宿舍区开设一个自习教室 阿姨回答：宿舍区内只有辅楼可以使用，且已分配到各个院系。而且，如果开自习教室，容易影响周围宿舍同学的休息，而且安全卫生等问题不一定能得到保障，所以建议还是在宿舍、教学楼或图书馆内自习。Q：六楼隔音效果差 阿姨回答：这是建筑结构的问题，我们很难解决。本部门回答：如果因为周围同学太吵，可以自己先协商，如果没有效果，可以联系我们帮你协商。辅导员建议：如果是建筑结构问题，可以拍照后，用事实向相关单位反映的。Q：宿舍卫生分经常扣蜘蛛网，但宿舍却找不到蜘蛛网 阿姨反映：这个属于个别情况，一般都会按实际情况扣分的。墙角的灰尘有时也会被当成蜘蛛网扣分，大家可以到宿管阿姨处借工具将墙角打扫干净。Q：宿舍区猫太多，建议抓猫 阿姨回答：猫多有很大一部分因素是同学们自己喂出来的，抓猫不太现实，而且是不太好的行为，且抓了也无处安放。本部门回答：我们会进一步解决这个问题，有好的建议的同学也可以联系我们。维权行动部分问题的回答其他： Q：学院楼内的羽毛球场能否开放给学生辅导员回答：以前学院内的羽毛球场是开放的，最近院办老师把网收起来了，因为学生在那打球影响老师上班的情况比较严重。现在应该是不对外开放了，如果同学们很想去打羽毛球，需要去经管楼A幢找二楼相关老师询问，也可以找年级辅导员和团委老师询问。食堂Q：食堂饭菜量少食堂经理回答：关于饭菜的份量，一份菜，它的分量应不少于120g（按个算的菜，如鸡腿不以克数为单位），荤菜如鸡块，应不少于5块；一份饭，2毛的米饭应不少于105g，3毛的米饭应不少于170g，5毛的米饭应不少于275g。如果同学觉得份量不够，可以去食堂的电子秤进行称量。如果份量不足，可以找经理反映，然后到相应窗口进行添加。1、自信训练 产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练通 过使考试焦虑患者表达正常的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。它 分为两大步骤： （1）学会察觉消极的自我意识 考试焦虑严重的人往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以，你必须学会 仔细留心自己考前细微的生理变化。这时，你要做的是静下心来，把这些朦胧的担 忧写在纸上，逐条记好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。 （2）学会改变消极自我意识 例如，写下的一条是：“就要考试了，到底我有没有能力考好？”对这种担忧， 你应该用理智来分析。如果你一直学习认真，掌握的知识足够，以往不那么重要的 考试也考得不错，那么，只要好好复习，为什么不能考好？ 2、放松训练 放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群， 细心体验每块肌肉的紧张松驰，最终达到整个身体肌肉都松驰，彻底缓解紧张的状 态。 3、系统脱敏法 系统脱敏法是通过人的肌肉放松去逐步消除考试焦虑。 假定你已经掌握了放松训练法。在放松状态下想象焦虑情景，想象结束后检查 肌肉状态，如果发现紧张立刻重新放松。就这 样交替紧张和放松。 4、认知评价能力 如果应试者把考试情境视为终身前途的决定要素，或对个人能力的估计低于考 试难度的估计，都会产生考试焦虑。与之相反的人，则不会产生考试焦虑或焦虑程 度较轻。 5、知识经验 考试前期，应考者自身知识经验储备的多寡对其顺利完成考试任务有较重要影 响，知识经验不足，产生焦虑程度更大。 上述成因，除健康状态在短期内可得到明显改善外，其它成因则属于缓慢地、 循序渐进地改变。因此，健康状况的改变尤其重要。 9种添加剂危害健康 如今，食品添加剂和防腐剂大量用于食品加工中，而这些添加剂对人们的身体健康则是百害无一利，经常摄入会引发癌症等疾病。1. 钠：比萨饼、外卖汤、番茄汁和熟肉比萨饼、外卖汤、番茄汁和熟肉等食物中含有大量钠，过量食用会导致脑中风和心脑血管疾病。专家建议，普通成年人每天钠的摄入量不应超过2300毫克，也就是一茶匙的量。2. 反式脂肪：汉堡包、薯条和爆米花汉堡包、薯条和外卖爆米花中就含有大量的反式脂肪。它会导致胆固醇增高以及冠心病。3. 高果糖玉米糖浆：汽水、麦片和调味品在汽水、麦片和调味品中都能发现这种甜味剂和防腐剂。过量食用会导致肥胖症和糖尿病。4. 食用色：水果制品和运动饮料红色40、黄色5和黄色6等食用色素常见于水果制品和运动饮料中，会导致儿童多动症。动物实验表明，它还与癌症有关。5. 安赛蜜：糖块、口香糖和薄荷糖这种不含卡路里的人工甜味剂会用于糖块、口香糖和薄荷糖的加工。动物实验表明，它会致癌。6.阿斯巴甜和糖精：甜味剂和节食饮料这些不含卡路里的蔗糖替代物常用于制作餐桌甜味剂和节食饮料。有研究显示它们可能会致癌。7. 亚硝酸钠：午餐肉、腌肉和鱼肉这种保鲜剂可见于午餐肉、腌肉和鱼肉中，会导致多种癌症。8. 溴酸钾：面粉和面包这种添加剂会用于面粉和面包制品加工，可致癌。在很多国家是禁止使用的，但在美国是合法的。9. 味精：肉排、酱油和烧烤调料可见于肉排、酱油和烧烤调料中。据说会导致头疼、恶心和胸痛，而且不能和一些处方药同食。编制：经济管理学院学生会生活维权部 别把创可贴当成伤口保护伞创可贴是人们日常生活中常用的一种外科药，然而使用不当则会造成皮肤感染。患者使用创可贴应注意以下几个方面:。首先，伤口长度不应超过创可贴的宽度。“创可贴适用于切口整齐、清洁、表浅、较小而不需要缝合的切割伤。对于较深伤口，不能使用创可贴.其次，伤口先要经过消毒处理。使用创可贴前，应先仔细检查伤口内是否留有污物。如有不洁物，需用生理盐水将伤口清洗、擦干、涂上碘甘油，然后再贴上创可贴。如果伤口是被带铁锈之物划破，应先注射破伤风抗毒素，贴创可贴时应稍加压，以起到压迫止血作用。第三，注意伤口保护。贴上创可贴后，患者要注意保护伤口，避免活动性出血，即创伤局部少活动，不沾水，避免污染；不要经常用手捏压伤口，严防挤撞伤口，避免伤口裂开。最后，注意观察伤口变化。如贴上创可贴24小时后，伤口疼痛加重，或有分泌物渗出，应及时打开检查.冬天如何正确洗头 头发很油，到了冬天，还是天天洗头的做法可取吗？天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过于频繁会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。 电吹风吹头发，洗头后吹干，是不是对头发不好啊?但冬天到了，不吹干又冷，容易感冒。 天气好的话，就避免用吹风机了。如果天气冷，潮湿的话，可以先把头发吹一半干，然后再让头发自然干。 冬天在洗头时,老是掉头发,怎么办? 是选用富含滋润成分的洗发水、护发素（一定要用，因为洗发水只能起到清洁的作用）多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发乌黑柔顺并亮泽；经常用木质或牛角的梳子梳头，梳头也是有技巧的，应该先从发尾梳起，把打结的地方梳顺畅了，再梳发根，这样，可以在一定程度上减少掉发。 冬天什么时候洗头最适合？洗头最好选在白天温度稳定的时间，或下班回家稍事休息后，这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。纳尼亚传奇3：黎明踏浪号火线特工主演：本巴恩斯 、斯堪德凯恩斯 、 乔基亨莉内容简介：暑假里，爱德蒙和露西住在哈罗德舅舅家，和表兄尤斯塔斯住在一起。尤斯塔斯是个令人讨厌的家伙。有一天，墙上的一幅画有帆船的油画忽然将他们拉进了画中，他们在船上遇到了凯斯宾国王，他正出航寻找被叔叔驱逐的骑士.主演：阿尔帕西诺 、 罗伯特德尼罗 、 卡拉古奇诺内容简介：大卫和托马斯是一对纽约的老警探，两人在纽约警局高压力的工作环境下已经合作了30年，都即将面临退休。然而在摘下警徽前，他们还要处理一件案子，因为从此案的作案手法等相关信息来看，似乎与他们许久之前处理过的一件案子有关。这起案件的被害者，本身也是另一起起案件的嫌犯，在其尸体旁还写有关于惩恶扬善的四行诗。大卫和托马斯许久前处理的某一系列案件也是采用相同的手法。凶手所选择的对象都是些钻法律空子的罪犯。他以一种替天行道的姿态来惩罚这些成功逃避了法律制裁的人。但问题是，那起系列案件的凶手已被逮捕归案。如今新出的这些相似案件，使大卫和托马斯不得不开始怀疑：莫非当初就抓错了人？ 让子弹飞主演:姜文、周润发、葛优、刘嘉玲、陈坤内容简介：充满诱惑和欲望的鹅城，宛如北洋时期烽火连