情绪管理与人生幸福.doc

情绪管理与人生幸福姓名：吴雁佳 学号：201230470120 学院专业：林学院森林资源保护与游憩1班摘要 随着现代社会的发展，心理疾病频发，大学生自杀等时间也是时有发生。加强情绪管理，是我们实现人生幸福的关键之一。本文从人际关系、创造力、身心健康、健全人格和抗挫折能力5各方面，阐述情绪管理对于人生幸福的重要性。关键词 情绪管理 人生幸福 身心健康 心态调节2013年6月7日，厦门公交车爆炸事件让全国人民为之痛心。而事件调查过后，竟是一个平时待人和善的中年男子陈水总，因自感生活不如意，悲观厌世，而泄愤纵火所致。在我们为事故中遇难的人民默哀和难过的时候，情绪管理也引起了人们的重视和关注。在当今复杂纷繁的世界中，随着科技和经济的发达，人们的思想也随着时代的发展在不断的进步。但同时，越来越多的心理问题随之产生和被发现，我们也越来越认识到，情绪管理对于身心健康，对于人生幸福的重要性。所谓情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。 情绪（情绪的心理学内容）_百度百科/link?url=COA5boIaz4W_MBnH310o3xreZ_nCrX8VydGb0U4ky-9itZWQFcGw3krXhnEzrZacUZ47q4INtY5Uun2jwkZ1wlafm1YPAKFCzeuhjry5VVm再者，所谓的情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。 情绪管理_百度百科/view/528988.htm 简而言之，就是通过利用正确的方式探索自己的情绪，然后将之进行调整，从而使得自己情绪改变的过程。通过培养情绪管理能力，驾驭自己的情绪，对我们的生活、工作、学习等等都有重要的积极意义。以下分五点简要阐述。1、 良好的情绪管理有利于面对、度过挫折想要健康成长，就必须锤炼自己的意志品质，不断增强自身的抗挫能力，以坚韧不拔的毅力来提高心理素质，笑对挫折并主动跨过这个坎。而研究表明，一个人的抗挫折能力是可以培养的，而培养的方式通常是情绪管理。所谓抗挫折能力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。但遇到挫折，遇到困难的时候，伤心和难过是不可避免的，甚至有时候会走向自卑，导致极端事件的发生。例如上文所提到的陈水总案件，就是因为陈水总生活不如意，没有固定收入，低保申请屡遭拒绝等等原因，使他产生了悲观厌世的心理，才会做出这种报复社会的行为。但是试想一下，虽然陈水总的生活困境确实很艰辛，但世上生活艰辛的人不在其数，为什么其他人就没有做出极端的行为呢？如果陈水总能够自我开导或得到开导，调整自己的心理情绪，这些伤害是不是都不会发生了？良好的情绪管理，可以通过自我暗示，自我调节，让挫折小化，使得自己更有信心和动力去解决困难，而不是走向黑暗的消极的一面。2、 良好的情绪管理有利于身心健康黄帝内经中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。又有礼记上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。比如说我们常常可以发现，但一个人情绪低落的时候，他通常会不吃不喝又或者是大吃大喝，最后给身体造成了负担。再者还有病人陷入昏迷的时候，若是求生意志很强烈的话，那么他苏醒或复苏的可能性会更大。 以上种种都说明了情绪管理对于人体的身心健康的影响作用。经过调查，良好的情绪可以直接作用于脑垂体，保持内分泌的适度平衡，使全身各系统、器官的功能更加协调、健全，有利于身体健康。良好、愉快的情绪也有助于大学生更好地与他人相处，对学习、对工作、对生活更富有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难，增进心理健康。情绪管理则恰恰能使我们通过对自己情绪的认知、调控来保持良好的情绪，促进身心健康。3、 良好的情绪管理有利于潜能开发良好的情绪管理有利于创新能力的开发和发挥。有人对诺贝尔奖获得者的工作态度与方式进行了全面分析，发现在1901年到1972年期间286位获奖者中，近三分之一的人是因为与他人合作进行工作而获奖。相比之下，未获奖的科学家中，只有很少的人与别人进行积极的合作。在于他人的合作中，自身的情绪能够通过相互的沟通交流得到调解，相互分担困难，分享快乐，让自己的情绪得到调理，更好的激发了自己的开发潜能。时下大热的韩剧对我而言可爱的她 对我而言，可爱的她是韩国SBS电视台于2014年9月17日起播出的水木剧。该剧以假想经纪公司为背景舞台，讲述了怀揣称霸歌谣界的梦想，充满热情却因背后的明争暗斗而黯然失色的年轻人，遇到了给予她帮助的长腿叔叔因此重新绽放光彩的励志故事。中的男主角李贤旭原本是个十分红火的音乐创作人，但却因为女朋友的去世，内心自责而三年无法进行音乐创作。但是在遇上新的一段恋情之后，因为受到了女主角的鼓舞而重新当起了音乐创作人。从中我们也可以看出，良好的心理有助于创造能力的发挥。心理学家认为，一般情况下，愉快而稳定的情绪，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，能使人的大脑处于最佳活动状态；思路开阔，促使个体从多个角度进行思考，灵活性增强，记忆和判断能力提高；帮助大学生打破思维定势，灵感也容易出现，人的潜能得到发挥，智力活动效率提高，有利于创造性思维的发展。而在消极情绪状态下，则会使个体思路狭窄，判断力、理解力降低,甚至出现思维阻塞或思维中断。4、 良好的情绪管理有利于健全人格 所谓人格，是个人在一定社会中的地位和作用的统一；是个人做人的尊严、价值和品格的总和。人格是一种具有自我意识和自我控制能力，具有感觉、情感、意志等机能的主体。人格的特征主要有四个，它们分别是人格的独特性、稳定性、统合性、功能性。 人格（汉语词语）_百度百科/link?url=lP5aMSC1twDxZJhu1Ek16QpbjmQRkkU3Ln8h_HMv2yrih69odqm71O18zaJEXCmbWosPa-2qtIpVNFf38DTq-ufCNsgz4XG1RzjpkN7CGvq健全人格的情绪控制性特征表现为：情绪理性化、冷静、脾气温和、有满足感、与别人相处愉快。许多研究表明，对情绪的有效调节和控制能使个体保持良好、积极、稳定的情绪，有助于大学生培养乐观向上、积极进取、百折不挠的良好品质；对自己和他人情绪的认知和理解，则又会有助于其培养真诚友好、宽厚大度、善解人意等良好性格。5、 良好的情绪管理有利于创造良好的人际关系俗话常说，“冲动是魔鬼”。这是因为，人们在冲动之后，容易失去情绪控制而做出一些无心的错误，甚至造成伤害和不好的结果。情绪的爆发，虽然可图一 时之快，但对人际关系的破坏是极大的，对工作的开展毫无益处。控制情绪，首先是要控制自己的情绪，知止而后有定。事实上，理智和情感不是绝对对立的，不是非此即彼。但是不受理智约束的情感，特别是负面情绪，如悲伤、愤怒等，一旦泛滥，会导致事情变得更糟或无法收拾。所以，在遵循合理的原则下，用智慧来调配、控制感情因素，有利于我们工作的顺利开展。这也是情绪管理对创造良好的人际关系的关键所在。学会进行情绪管理，调节自己的兴趣，学会宽容，学会忍耐，学会理解，是一种艺术。而只有当你把握好这三门艺术，你才能更好的处理人际关系，更好的与人相处，实现双赢。结语进入大学阶段，随着生理心理各方面的发展以及周围环境的影响，我们的情绪体验比起高中时期会更加丰富多彩。而大学作为是一个人成长的阶段，如果我们不能很好地对自己的情绪进行调节，往往会产生很大的心理压力，甚至造成心理疾病。因此，我们需要学会调节自己的情绪。当自己出现大量消极情绪时要学会减弱它，使自己尽快恢复到正常情绪状态，增强自己的积极情绪，培养良好的兴趣爱好，拥有乐观的心态。无论是我们大学生也好，亦或是每一个社会人都好，只有当我们学会了情绪