营养专家只说了10句话.doc_第1页
营养专家只说了10句话.doc_第2页
营养专家只说了10句话.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

关于养生，营养专家只说了10句话，太受用了！对于健康很多人都有着自己的理解，然而也有着不少的误区，对此，北京医院营养专家有十句话送给我们，愿大家听完都能走出误区，用正确的方法让你的生活更加健康轻盈！1、营养不是跟美食对抗不能为了合理的营养就把人变成苦行僧。大家通过合理营养既在收获健康同时又能收获美味带给我们的人生乐趣。只有享受食物带来的人生乐趣，营养才有生命力，而不是在非常反感的状态下进行营养调理，要快乐地汲取营养。2、营养完全吃素营养不等于完全吃素，完全吃素会造成很多营养素缺乏，比如B12。营养也不是速战速决，今天听了一场营养讲座，明天就变成一个营养达人了是不可能的。3、越瘦越美越瘦越健康越瘦越美是职场的流行话，实际上，在瘦的情况下会造成很多相关性疾病甚至是死亡，可导致心血管系统的严重损害。体重很轻的时候，盲目减肥，也会导致死亡率升高。所以，体重要维持在合理的范围，心脏健康才能得到最好的保护。4、健康不需要良辰吉日营养绝不是下一顿再平衡，知道食物不健康，但抵抗不住诱惑，吃了，然后告诉自己下一顿再找补回来，这样营养管理就变成一句空话。所以必须要坚持。5、补充维生素要好好吃饭有些所谓的“胶囊一族”，职场人士出差时，随身会带很多维生素，这些东西可能是需要的，但前提是得先正常吃饭，在这个基础上再添加维生素。6、坐着不动=找死最近20年我们进入了久坐不动的时代，这样造成的结果是，因为不动造成的能量消耗每天减少了800千卡，相当于四两主食的能量。英国最新报告显示，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。7、控制油和盐控制油和盐，油每天不超过25g，两勺，适当提高单不饱和脂肪酸的油，如增加深海鱼的摄入，每周吃两到三次，同时适当降低饱和脂肪、动物性脂肪和反式脂肪的摄入。要控盐，健康标准是每天6g。盐摄入过多可能会导致高血压、胃部损害和加快骨质疏松。8、腰围越大，寿命越短腰围越大带来的慢性并发症就相对更高，寿命相对越短。体重跟腰围同时增加的话，高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高。你的腰围达标了吗？9、减肥“六个字”怎么减肥？六个字，管住嘴，迈开腿，减少一口是管住嘴的起点，然后每天快走30分钟，将产生很明显的健康益处。欧洲的研究显示，每天坚持运动30到60分钟，坚持若干时间段以后，心脏不良事件发生率显著降低。10、坚持三个月，受益30年只要坚持做，三个月就会形成或是改变饮食习惯，而这三个月的改变可让你受益3年到30年。要不断鼓励自己，要制定具体计划，比如一天走6000步。还要建立短期的目标和长期的目标，先从一勺油开始
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 作文作品

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论