挫折与心理健康.doc

挫折与心理健康什么是挫折？挫折就是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动中，遇到了无法克服或自认为是无法克服的障碍和干扰，使需要或动机不能获得满足时所产生的紧张状态和情绪反应。通俗的讲挫折就是我们所说的“碰钉子”，这是生活中的一种常见现象，每个人在其一生中或大或小都会碰上这样或那样的挫折。高考落榜、招工无名、情场失意、朋友背叛、家庭变故、事业失败、病魔缠身等，都属于我们所说的挫折范畴。那么，挫折与心理健康有什么关系呢？我们可以从两个方面来看待这个问题，首先，挫折对人的心理健康有着明显的消极作用，个人遇到挫折，需要不能满足，目标不能实现，行为受到阻碍，就会产生明显的压力感，精神紧张，心情压抑，内心痛苦，严重地挫伤前进的积极性，降低学习和工作的效率，甚至使人失去心理平衡，引发心身疾病。其次，挫折造成的长期高度的情绪紧张和心理压力对人体是有害的。但这并不是说，凡是挫折都是有害的，换个角度来看，在一定的条件下，适度的紧张和压力也是必要的和有益的。现代心理学研究表明，中等强度的紧张状态最有利于人们发挥个人潜能，顺利实现预定目标。这是因为，挫折能够使人们更加警觉、小心、谨慎、提高个体对环境变化的应付和调整能力的缘故。我们十分熟悉挫折，但是却又不能真正的认识挫折，了解挫折；我们经常遇到各种各样的挫折，但是却从未认真深入的思考过挫折，研究过挫折。其实挫折就是我们在做某件事时遇到的障碍和干扰，从而导致我们的需要没有达到满足式的情感状态。在这种状态下，我们产生的愤怒、恐惧、焦虑、不安等消极情绪反应，我们心理正不正常，健不健康，情绪是其中的一项重要指标。一般在严重的挫折心理影响下，一个人的情绪长期处于愤怒、恐惧、焦虑、不安等消极情绪影响下，就会扰乱心理平衡，造成心理负担，降低学习或者工作效率，严重时还可能引发各种心理疾病。现实生活中我们会遇到各种各样的挫折，这时的我们只有正视挫折，勇于面对挫折，这样我们才不会被挫折打倒，挫折同其他任何事物一样，都是有规律可循的。只要人们能够正确认识挫折的实质，了解挫折产生、发展的规律，就能有效地驾驭它，把握它，战胜它，使自己成为生活和事业的强者。我们在遇到挫折时，便会做出各种各样的反应。当然人们对待挫折的反应是千差万别的。同样的挫折，有的人一蹑不振，有的人不以为然；有的人惩罚自己或是与人争斗以发泄不满，有的人则压抑自我躲避现实；有的人情绪反应强烈，有的人则漠然视之；有的人以变相的行为表现出来，有的人则以积极的方式加以对待。总之，人们在遇到挫折后，或强或弱，或多或少，或明或暗，或隐或现，都会做出一定的反应。我们在遇到挫折时，常见的反应方式无非有两种，消极和积极。我们常见的小寓言九只狐狸与挫折应对：夏天，酷暑难耐，一群狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的紫葡萄挂满枝头，这九只狐狸馋的直流口水，但是葡萄架特别的高。第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找了个梯子，爬上去满载而归。第二只狐狸跳了多次仍然吃不到，找遍了四周，没有找到任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄肯定特别的酸！”于是心安理得的离开了。第三只狐狸高喊着：“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次的跳个没完，最后累死在了葡萄架下。第四只狐狸因为吃不到葡萄，整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治身亡。第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找了个树藤上吊了。第六只狐狸吃不到葡便破口大骂被路人一棒子了却了生命。第七只狐狸抱着我得不到别人也别想得到的阴暗心理，一把火烧掉了葡萄园，遭到了其他狐狸的围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢一些葡萄，也受到了严厉的惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄气急发疯蓬头污垢，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮”另外有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！这九只狐狸吃葡萄时遇到了挫折葡萄架太高，够不到葡萄。而这九只狐狸在面对这个挫折时采取了不同的方法：第一只狐狸改移目标，不在跳着摘葡萄，而是寻找梯子，摘取葡萄。俗话说“条条大道通罗马。”人不可能一条道走到黑。因此明智的人一看到原定目标无法实现，就立即改换目标，使需要得到满足或通过另一种活动来弥补心理的创伤，驱散由于失败而造成的内心忧愁和痛苦，增强前进的勇气和信心。第二个狐狸实在是摘不到葡萄，为了逃避自己摘不到葡萄的这个现实，使情绪在受挫后得到缓冲，它将那美味可口的紫葡萄幻想成很酸的葡萄，从而使自己心里得到安慰。而第三只狐狸坚持一定要摘到葡萄，一直在葡萄架下跳着，努力着，结果因为过分地坚持，最终死在葡萄架下，正如马克思在写资本论期间，饱尝长期流亡 和贫困生活的痛苦，经受各种疾病的折磨，始终没有丝毫的动摇。他说：“我一直徘徊在坟墓的边缘。因此，我必须把我能够工作的每一分钟来完成我为之牺牲了健康、人生幸福和家庭的著作。”第四只、第五只和第九只狐狸心理承受挫折的能力太差，因为吃不到葡萄，最终都走向了死亡。第六只和第七只狐狸面对摘不到葡萄这一挫折，情绪十分激烈，破口大骂，火烧葡萄园，发泄自己的情绪，不顾他人利益，最终也难逃一死。正如受到挫折的人，为了将愤怒的情绪发泄出来，往往进行报复，经常产生过激的行为。如对构成挫折的人或物进行攻击。当然在有些情况下，由于特定条件的限制，人们无法对构成挫折的人或物进行攻击，这时他就会采用变相的攻击方式，即转向攻击，例如有的人受到领导批评，不敢反抗，回家后把闷气发泄在妻子或儿女身上。第八只狐狸在挫折面前，耍小聪明，漠视法律法规，坑蒙拐骗，无所不用其极，最后也没逃过法规的制裁。而另外一群狐狸不仅正视了挫折，而且还能够还有团队精神，正所谓“一个人强，再强也是只羊，一个团强，才是狼。”在面对挫折时，及时向周边的亲朋好友求助。这样自己在面对挫折时才能拥有更好的状态去面对。 一般来说，挫折承受力强的人，能够忍受重大挫折，并以理智的方法和正确的态度待之，在挫折面前，保持正常的行为能力。挫折承受力差的人，遇到轻微挫折就不知所措，常以非理智的态度和不正确的方法来应付，甚至可能发生人格分裂而导致行为失常或心身疾病。不仅每个人的挫折承受力有所不同，而且对具体的人而言，对待不同种类的挫折其承受力也不尽相同。如有的人能够容忍来自工作的严重失败，却难以应对日常生活中的磨难；有的人能够容忍人际交往上的孤独，却不能忍受自尊心受到伤害。由于挫折的出现具有其必然性，因而提高挫折承受能力就显得非常重要。有些人在准备去做某件事之前，往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍，并为这些困难和障碍所吓倒，从而感到忧虑和恐惧，似乎失败正在向自己招手，于是总想回避和躲开。这种由于个人心理活动所导致的失败感在心理学上被称之为自我挫败。自我挫败现象在生活中比比皆是。参加考试，听说试题较难，主动放弃；与人交往，担心拒绝而封闭自己；每逢开会，自从口才不行，沉默寡言。其实实际情况多半不像自己想象的那么糟糕，原因就在于个人主观上把困难夸大了的缘故。我们说，一个人被别人打败了是件平常事，怕就怕自己把自己打败了。我们认为，走出自我挫败的关键在于保持心理上的健康和平衡。为此应做到： 正确评价自己。人贵有自知之明，对自身应当有一个正确、全面的认识和分析。对自己的优缺点做到心中有数，既不夸大，也不缩小，实事求是。你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不一定比别人矮一截。 接受自我。一个人正确认识自己固然不易，而接受自我往往更难。譬如一个人想了解自己的长相如何，从镜子中可以看到，从别人的眼神和言语中可以感受到，但要接受自己的长相却不容易。特别是对一些有缺陷的人而言，就更为困难了。自我要求适当。如果一个人能够做到正确认识自我，并从心理上接受自我，就应当依据自身的实际情况来安排各种工作和活动。自知能力一般，就不要去奢想在干部选拔中脱颖而出；口才平平，就不要去幻想语惊四座。 不要害怕失败。自我挫败者往往是前怕狼，后怕虎，畏缩不前。其实大可不必，俗话说：“谋事在人，成事在天。”我们每个人的任务就在于认识自我，接受自我，目标适当，努力工作。至于结果如何，不应当看得太重。正如印度大诗人泰戈尔所言：“天空中虽没有留下我的痕迹，但我已飞过。”挫折的意义绝不仅仅在于挫折本身，面对一个挫折，实际上就是面对一项挑战。你能否