孕期的胎教与营养.doc

第一部分：人脑是一个智能器官，是否聪明和人脑细胞数量由关系，每2分钟产生2万个，孩子出生时大约有1亿个。 人脑发育有三个最重要时期： 1.怀孕2个月-5个月 脑神经细胞增殖分裂完成； 脑的形态大致完成； 2.怀孕5个月-出生后2岁 脑神经细胞伸出神经纤维； 建立网状组织； 3.出生后2-4岁 神经纤维外髓销的形成；题外话：怀孕前2个月，胎儿头和身体的比例是1：2，我们正常人是1：7，但是最标准的应该是1：9，例如莫文蔚就是这种。 胎儿的活动特征： 胎儿视觉 胎儿视力 胎儿记忆 胎儿喜怒哀乐 胎儿习惯 胎儿性格 胎儿运动第二部分：胎教适时、适度、科学 妊娠期间对胎儿反复实施良性刺激！ 音乐胎教 （音响强度65分贝最适宜） 20周开始欣赏优美的抒情的音乐； 母亲的哼唱； 记住：孩子出生后哭的时候，要用左手抱，听妈妈的心脏声，因为孩子是有记忆的！ 语言胎教 讲话； 准爸爸和准妈妈有目的地对子宫的胎儿对话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记。 儿歌； 产后42天对宝宝进行IQ测试，因此月子里不能光是吃了睡，睡了吃要进行训练和宝宝进行交流，尽可能用标准词汇教育孩子。例如：汽车就是汽车而不是“巴巴吾。” 儿歌的胎教 要求爸爸来教，爸爸的声音比较适合。 胎教男性声音有磁性，低频、中频，宝宝最喜欢。 运动胎教 运动是胎儿生长发育的必由之路，早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。 抚摸 被动操 被动操就是指：宝宝胎动的时候，哪里动准妈妈也可以在鼓起来的地方按下去和TA玩、做游戏，由于神经的反应宝宝会再次的进行胎动这就是被动操。 胎教让亲情更浓 每天只要花少许时间让ZMM和胎儿在一段温馨的美好时光，做一个最不需要成本最有效的胎教。第三部分：合理的营养目标 妈妈体重不超标； 宝宝体重要达标； 一般宝宝的体重控制在6-7斤最为适宜。 低重儿：小于2500克 正常儿：2500克-3999克 巨大儿：大于等于4000克 孕期的体重增长： 孕期增重：25斤 孕早期 ：1公斤 孕中期 ：每周4-6两 孕晚期 ：每周8两-1斤 关于主食： 孕早期不要增加食量； 孕中期增加1两； 孕晚期再增加1两； 主要是增加微量元素 第四部分：食物中的营养 碳水化合物 200克-300克 多吃五谷杂粮不要吃太精细的 蛋白质 动物蛋白：150克-200克 植物蛋白：50克-100克 要遵循：4条腿的不如2条腿的，2条腿的不如1条腿的(孕妇海鲜类要慎吃），1条腿的不如没有腿的。 没有腿的：虾、鱼 一条腿的：菌类、蘑菇、海鲜 二条腿的：鸡、鸭 四条腿的：猪、牛、羊 如果餐桌上既有鱼又有虾，要先吃虾； 如果餐桌上有猪肉、牛肉、羊肉，要先吃羊肉然后猪肉最后再吃牛肉； 动物越小蛋白质越好。 每天保证蛋和奶（蛋白质的补充） 蛋类：50克-100克、每天1-2个蛋； 乳类：250克、奶的营养最好，每天一杯奶； 有条件的希望终身喝奶，但是3类人群不宜喝普通奶： 婴儿：母乳 孕妇：配方奶粉（一天一杯） 老年妇女：低脂高钙奶维生素 脂溶性A、D、E 水溶性C、B、叶酸 特别是双胎的准妈妈，一定要补充维生素A 维生素A、D：动物肝脏（鸡肝、鸭肝、猪肝）； 胡萝卜素，胡萝卜要炒了吃不要生吃； 南瓜、玉米、西红柿等等 一周一次就可以 维生素C、叶酸：蔬菜、水果每天要补充，要买的新鲜、烧的新鲜、吃的新鲜。每天8两-1斤的蔬菜量。 要多吃蔬菜少吃水果 题外话：也许回家后告诉爸爸妈妈说医生说要“多吃蔬菜少吃水果” ，会不会我们听错了，那时候妈妈生我们的时候医生就是说要“多吃水果”。 原因是：当时的年代，水果是奢侈品，现在是。大家可想而知了。 孕中期每天水果200克（4两），相当于一个苹果的量。 可以吃：苹果、猕猴桃、柚子、火龙果、西红柿等等 尽可能不要吃甘蔗、香蕉（买来就要吃，不要放置时间太长）、西瓜（让准爸爸吃中间的部分，孕妇要吃的话吃西瓜皮的那一圈） 微量元素 -钙 补钙补到36周即可，除非腿抽筋；生完后坐月子要补钙到4个月（保证母乳中的钙） -铁 动物肝脏、红肉、鸡血、鸭血、瘦肉 -锌 一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌孕晚期要求主食量： 蛋白质增加1两； 奶增加1杯； 蔬菜增加半斤； 水果量减少一半； 坚持母乳喂养 母乳喂养妈妈轻松方便经济 母乳喂养宝宝生病少抗体 母乳喂养宝宝聪明情感交流 母乳喂养宝宝大便好营养 生完的3天内不要催奶，尽量让宝宝吸吮，第3天开始可以根据