挺身式跳远学习腾空步与挺身动.doc

挺身式跳远学习腾空步与挺身动作（刘功恒）教材体育运动教程 挺身式跳远场地器材田径场教学目标1、通过跳远学习，让学生初步认识助跑、起跳、腾空、落地的动作要领 2、通过挺身式跳远学习，发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力。3、培养学生顽强的精神，发展学生跑的能力和快速反应能力，真正发挥学生自身的价值。重点腾空步的动作 难点腾空时挺身动作上下肢的协调配合教学内容与任务组织教法与要求准备部分(10分钟)一、班长集合，报告人数二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求三、慢跑 400m2圈四、安排见习生活动。五、徒手操： 1、头部运动 48拍2、肩关节运动 48拍3、扩胸运动 48拍4、体转运动 48拍5、体侧运动 48拍6、腹背运动 48拍7、跳跃运动 48拍8、整理运动 48拍柔韧性练习：正压腿、测压腿、正踢腿、侧踢腿 专门性练习：1、小步跑 15m2组 2、高抬腿 15m2组 3、单腿跳 15m2组 4、跨步跳 15m2组 5、加速跑 15m2组六、游戏：“M”攻城游戏内容：将学生平均分成2组，双方站在“M” 城的起点，排成一列纵队，同时进攻对方的起点，沿线路跑，途中碰到对手采用“石头剪刀布”分胜负，胜者继续往前，败者退出。直到双方踩到对方的起点为胜。上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、仔细体会、相互帮助、注意安全。队形如图：“”代表学生 “”代表老师 (下同) 要求：活动开全身韧带，有效的防止肌肉拉伤要求：身体立直，双手放于身体两侧，双脚弓步尽量压到位。队形： 要求：动作到位，跳跃练习强调空中协调性游戏要求：学生必须沿线路跑，猜拳输得马上下场。老师在其中指导监督基本部分(30分钟)跳远的完整技术由助跑、起跳、腾空、落地环节组成，现在讲述其中的两个技术环节。（一）、腾空步的学习腾空步的动作要领： 两臂前后自然摆放。两臂位置为一侧曲臂前摆一侧曲臂侧摆，在摆动过程重要突停。 摆动腿的摆动方向为向前上方至水平，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力挺直。二、落地动作的学习 落地的动作要领： 两臂在腾空步开始时一前一后摆动，当摆动腿放下时，两臂也同时落下 摆动腿继续向后运动，两臂外展，肩和头也同时做稍向后运动，并挺胸送髋使躯干微成反弓形 收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。 （一）腾空步的组织与教法1、组织：队形如图排成两队，听从讲解： 2、教法：每一个动作教师先做讲解再在示范。学生进行练习：1）原地做双手摆臂练习 1015次2）原地3步助跑做摆臂与摆腿的协调练习 46次2）原地做3步助跑腾空步练习 46次4）助跑46步做腾空步，摆动腿落于沙坑 46次3、强调注意事项并纠错：注意事项：起跳腿充分伸直，摆动腿抬至水平位置，小腿自然下垂，腰、肩上抬，手臂协调配合。纠错：纠正集体出现的错误动作，对于单个错误动作，老师单独指导纠正（一）落地的组织教法：1、组织：队形如图 2、教法：每一个动作教师先做讲解再在示范。学生进行练习：1）通过立定或行进间的挺身式跳远模仿练习，学习下放摆动腿，接着做挺身送髋和两臂的配合等动作 35次2）从50厘米左右的高处向前跳下，在空中做挺身式跳远模仿动作 46次3）助跑46步，起跳成腾空步后，摆动腿向下摆动，起跳腿屈膝向摆动腿靠拢，两臂配合摆动，髋部前送，然后收腹举腿，两腿前伸落于坑 46次4）逐渐加成助跑距离，做完整的挺身式跳远练习 46次3、强调注意事项并纠错：注意事项：空中动作注意保持身体平衡，动作注意摆动腿的下方，挺胸展髋，放松下肢，防止仰头挺腹。纠错：纠正集体