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送给打羽毛球的，看了有收获羽毛球是一项强度极大的运动，在一场激烈的羽毛球比赛中，选手消耗的体能比踢一场足球比赛还要大。因此，当选手达到一定技术水平时，如果身体素质跟不上，就会制约技术的提高。对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练，每次训练30到40分钟。训练过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调性。下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右，有一至两年球龄的男青年选用。第一、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟；第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟；第三、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。羽球的训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。手腕-刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。握力-如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。手臂-以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。腿-跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。如何提高挥拍速度羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。如何提高弹跳能力由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。但由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小；在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度上比后者要求高。这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并步后接快速起跳突击和扣杀的练习，以保证在完成快速的动作结构下提高下肢的弹跳力，使之能更好地和技术训练结合起来羽毛球实战知识问答1.拍子拉线的磅数与回球的速度和距离有什么关系?拍子拉线横轴数,纵轴数有什么讲究?拉线的磅数应根据各人的习惯而定。一般专业队的磅数都很高，球拍很紧，使用这种球拍必须有力量的基础。通常打球的水平越高，球拍拉得越紧。对于普通羽毛球爱好者，一般球拍拉得需要留一点弹性。另外，球拍拉线的松紧同球员的角色也有关系，如果是进攻型的拉得通常紧一点，防守型的稍微松一点。通常磅数越高，回球的速度越快。而对于距离来讲，通常是需要球员对击球的距离进行很好的控制，不能单纯地进行比较。对于球拍拉线的横轴数和纵轴数，通常相互差不多、接近最好。2.打羽毛球的步伐(法)如何?在羽毛球运动中，步法可分为上网步法、后场步法和中场步法。在上网步法中，有跨步、垫步和蹬步之分。其中跨步为当判断来球方向为网前时，左脚迅速蹬地向前迈出一步，右脚在左脚刚着地时加速向前跨出一大步，右脚在向前跨出时需要借助左脚的力量。垫步为右脚迅速向来球方向(网前)迈出一小步，左脚紧接着迅速跟上并用力蹬地使右脚向前再迈出一大步。蹬步为借助于左脚的用力蹬地，右脚向来球方向(网前)跨出一大步。后场步法有正手和反手之分。中场步法主要是指通过跨步、垫步等而进行的左右横动。对羽毛球的步法一般都要求启动快，同时又能很好地制动。在各种接球步法中，通常接球的最后一步都应该是右脚迈向来球方向接球，重心放在右脚上。3.如何将反手被动转为主动?我们知道击球前要先完成几个环节动作，才能打出好球。判断、启动、准备、击球。由于反手区动作幅度距离都较大，所以要完成好击球前的几个环节，就比较困难。需要更好的力量，和更熟练的动作。一般来说，我们不主张，在被动的时候，采用更加困难的回击手段进攻，而你所说的几个动作都是属于进攻动作，这样一是效果不好，二是可能使自己更加被动。被动的时候，我们主张，先打好过度球，争取改变自己的被动形势，再做考虑。回过头来，再说你应该就你在反手区容易被对手逼成被动多动动脑筋。多做些练习，提高力量，熟练动作要领，加快击球前的各环节动作的速度，使自己可以主动地对付对手的压制，从容地击打出进攻球来。直接破坏对方的压制。4.反手扣球与反手长球在击球点和出力方面有何不同?击打高球击球点可以在头上方或者稍后一点，但是扣球的步伐要快一点，击球点还要靠前一点，手腕的甩动幅度更大些，这样就能把球压下来了。5.如何提高反手搓球技术?可以先学掂球，再上场双人对搓，也可以多球练习。6.反手的击球点究竟在那里?反手的击球点一般是在头顶的右(持拍)手上方。7.反手后场后退侧身太慢怎么办?可以加强腰腹和腿踝力量的练习，做些灵活髋关节的运动，最简单的办法就是反复做侧身后退动作，直至熟练。8.反手怎么样去练习?首先，要把动作掌握好了，注意抬臂引拍、击球点和击球时拍面的掌握，了解这几个动作环节后，注意手掌和手指击球时的握拍发力动作，接着反复做反手挥拍动作至熟练，最后适当加强手臂手腕手掌力量。9.击球后手及球拍的动作及最后位置?一般来说，击球后手臂放松微曲持拍在前，拍面与头同高-这个位置是各击球点的中心，业余球员应注意的问题是常常持拍拍面太低。10.如何打反手球?如何发力?如何才能打得远?反手高球：当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。11.反手高远球应如何打?首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。第二是挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。第三是随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。上手反手击高远球易犯的错误有：一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。12.如何纠正反手球技术动作由于人的生理条件限制，反手球较难掌握。就我个人理解，还是个习惯和熟练的问题。所以，首先要了解手腕发力动作的几个运动方向，再学会发力时对手腕的控制(可以先做慢动作，体会反手击球时击球点和拍面的角度是否正确，逐渐加快动作速度，并学会掌握发力动作)，最后才是学会发力击球。至于打不着球，可以吊个参照物在高处，以拍击之，习以为常，自然就能打着了，练习中千万别着急，别认为老师教了，你就会了，还需要自己多多练习体会，才能掌握，力量上的问题，可以练哑铃，用酒瓶(装上沙子)练习甩腕，挥(网球，或羽毛球)拍。看得出你已经有进步了，继续练习吧。13.反手球老是落在我身后，怎么解决?你的判断、步法都有问题。判断只能靠你在球场上的经验积累。接球前的准备：脚掌要虚，脚尖着地。身体重心不要太高，发现对方打自己反手时，后退转身要快。适当增加踝部腿部力量及髋部的灵活性，可以获得改善。14.后场反手球的技术要求?反手高球：当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。15.反手怎样搓好网前对角球?反手搓球：击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，主要靠前臂的前伸外族和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。16.反手勾对方斜线?站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，掌心要空，以便手指可以灵活转动拍柄，拍面向上。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，带动手腕发力击球，同时拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收。17.怎么反手吊前场?反手吊球：击球准备和前期动作同反手高球。(当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。)不同点在于击球时手腕对拍面的掌握和力量的运用，击球点比击高球时更加靠身后，便于手腕下压。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方的右半场网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力。18.如何压反手?压反手是一项有效的战术。1、应抢先压对方反手，2、对付反手高球时，转体要快，并快速后退到位，以便回球，3、出球动作要快而隐蔽，球路多变，造成对方被动。19.如何应对反手球?首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。平时可多练习挥空羽毛球拍或挥网球拍。练习握哑铃做大臂外旋运动，小臂外旋运动，手腕外旋运动以增加有关发力部位力量。击球时还应注意脚步是否到位，这对手臂正确发力影响很大。20.如何加强反手击球的力量，尤其是后场?首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。21.如何打好后场反手球?首先判断来球的方向与落点，迅速将身体转向左后方(右手握拍)移动步伐，记住：最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，重心在右脚，使球在身体的右上方！击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上！击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自上而下地甩臂，将球击出！在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两褪蹬地地转体的全身协调用力！22.怎样处理头顶的半高球?一般对这种球就可以直接杀死了，也可以伸直手臂拦截轻吊网前，如果自己措手不及，也可以回高球，再做准备。23.如何应对停顿和假动作?对付假动作采用一小跳启动是很不利的。由于跳动的动作较大，也慢，对手可以根据你的动作做假动作。遇到这种对手，必须降低重心，保持膝盖弯曲，以便随时启动，也不可明显暴露自己预判的启动意图，对方看不出你的意图，再想做假动作，就没有效果了，而且出球动作也会慢的，迫使对方放弃假动作。24.如何加快速度?先简单回答如何加快速度：我们知道杀球的速度比平高球快，平高球的速度比吊球快，吊球的速度比高球快，平抽和下压球比挑球快，上手接球比下手接球来的主动也快，直线球比对角球快。明白了这些，你想加快速度，就应该采用速度快、线路短的回球反击了。但是所有这些都要有扎实的基本功作为保证，还要根据场上的具体情况作出合理的调整和搭配，才能达到理想的效果。25.正手击高远球易犯的错误有哪些?正手击高远球主要问题是：1、击球点不在头顶右上方，而是在右前上方；2、击球手肘部抬得不够高，常与肩平；3、不是抬肘后，才挥动小臂，而是小臂随肘一起抬起，没有挥小臂的动作；4、不是侧身右脚蹬地发力，甩腰，挥臂击球。26.请问扣杀、点杀、劈杀都有什么区别?而搓、削、切又有什么区别呢?扣杀和点杀都是正拍面击球，扣杀力量较点杀大,点杀的特点不在大力而在落点。劈杀则不是正拍面击球，是带有切削的大力击球，拍子的用力方向和出球方向不完全一致，且出球速度快，常有迷惑对方的作用。搓球是击打球托的下侧面，使球翻转以不规则线路过网。削、切也是击打球托的侧面，但球的线路并不翻转，仍是以弧线运动的，但是由于是击打侧面，所以球速并不是很快。27.如何放网前球?这种球常是借力打力，一是举臂拦住，二是用手腕手指稍稍发力一点即可。关键是触球时的发力，否则球不快。28.如何搓球?搓球是用球拍切击球托的下侧部位，使球受击打后翻转过网。搓球一般用手指转拍和手腕切击的力量击打球托，要求握拍手心要空，让手指有尽可能大的空间灵活转动拍柄。搓球可以顺搓，即球拍运动方向和球的方向一致，也可以反搓，即球拍运动方向和球的运动方向不一致，一般来说，顺搓击球点至落球点距离可以较长，反搓则相反。29.如何正手发短球?正手发球可以发高远球，也可以发小球(也称近网球)、平高球和平快球，但大多发高远球；反手发球除不好发高远球以外，其他几种球都可以发，而且反手发的平高球、平快球比正手的更隐蔽，更有威胁。正手发球站位是左脚在前，起动较慢，一般发球后，站位较适中稳健。反手发球一般右脚在前，起动较快，便于发球抢攻。反手发球也有左脚在前或两脚平行的。30.如何把假动作做得好1、基本动作要准确，由基本动作派生的动作一致性要好，出手动作要小而有力，要突然；2、对球性要有一定认识，能够准确判断来球落点；3、脚步移动要快；4、出球前要看清对手移动意图。31.网前搓球什么是时候用正搓和反搓?一般球较贴网的可以用反搓，离网稍远的可以用正搓。但是，实际运用并不是绝对的，场上情况千变万化，需要很好掌握基本功，灵活运用。32.头顶劈杀对手左边场区为何老出界?估计你持拍击球时，拍子太横，拍子应该竖立下压，将球从左击向右边时，转动拍面向右下压即可，而不是用拍子将球扫向右边。33.如何进行头顶劈吊?简单地说球拍是切打在球托偏左的地方，然后向左边顺势滑下。这样球是向反方向而去的，即对方的左前场。注意掌握拍子向前击打和滑切球托的力度，使球出手时快，过网后即减速落下。34.羽毛球击球质量有哪些要素?1、击球动作要求：快速、隐蔽、突然、准确。2、准备步法、启动步法、急停步法、接杀和平抽打步法。35.正反手握拍如何快速转换首先握拍手掌要空，手指除大姆指和食指轻轻捏住球拍外，其他指头只是靠在拍柄上，这样较易变换握拍方式。同时，平抽挡过程中，手臂要上抬，两腿前后分开下蹲，上身保持直立，挥臂动作不宜太大，手腕小臂发力即可，这样可以加快抽挡动作的变换。36.正手劈吊、劈杀的动作要领，滑拍技术如何掌握?吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。吊球技术分为正手、反手和头顶三种手法，按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。劈吊击球前动作和打高球、杀球相似。击球时用力较轻，带有劈切动作，落点一般离网较远。拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去，击球时用拍面正对来球，轻轻拦切或点击，使球以较平的弧线、较慢的速度越网垂直下坠。轻吊击球前动作和打高球相似，击球时拍面正对来球，在触球的刹那，突然减速或轻切来球，使球刚一过网即下坠。正手吊球：击球准备和前期动作同正手高球。只是击球时拍面稍向内倾斜，手腕作快速切削下压动作，击球托的后部和侧后部。若吊斜线球时，则球拍切削球托右侧并向左下方发力；若吊直线球，则拍面正对前方向下方切削。头顶吊球：击球准备和前期动作同头顶高球。头顶吊斜线球时，中指、无名指和小指屈指外技拍柄，使拍子内旋，拍面前倾，以斜拍面击球托左侧都位；头顶吊直线球时，球拍击球托的正中部位。37.正手发高远球挥臂和用腕力的协调?用手腕发力的动作较好，但也要手臂适当挥动引导。单挥动大臂是发不好球的，而且很费劲。38.如何能很好的挥臂?1、击球前要有明显的转体动作，2、击球点为手臂充分伸直的最高点，3、全身用力均匀协调，由腿及腰身至大臂、小臂、手腕、手掌，各关节应充分舒展，使拍面运动弧度最大，方可达到最大之力量。39.扣球的技术要领有哪些?正手杀直线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。1、步子到位后，屈膝下降重心，然后起跳。2、起跳时,提肩带动上臂、前臂和球拍上举，并向上充分伸展身体，尽量在高处击球。同时，身体后仰挺胸成反弓形。3、接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍手掌要松。4、随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。5、当击球点在肩的前上方时，前臂、手腕内旋往前下压，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。6、杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。7、因动作4转体时带动右腿从后摆动至右前方，落地后随动作6立即将身体重心移至前方，以便回中场。正手杀对角线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。腾空突击杀直线球：侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰成反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋下压，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收。40.如何增强手腕的灵活性?手握哑铃做手腕内、外旋运动；做小臂内、外旋运动。手握细竹竿做甩鞭动作。扣球费力，落点不准不一定只是手腕的问题，要掌握准确的击球点，加强练习步法，以及扣球时全身用力的协调。41.如何接平高球(发球)1、击球重心向后时，最好是回高球过渡一下。回击不到位，要加强练习。2、站位可以适当往后站点儿，或加强后退速度，后退时注意重心不宜过早提升，不利腿脚发力。3、任何发球都有自己的优点。合适的发球既要合适自己，也要能够限制对方。要根据自己的具体情况而定。42.反手后场怎样打有力?首先判断来球的方向与落点，迅速将身体转向左后方(右手握拍)移动步伐，记住：最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，重心在右脚，使球在身体的右上方！击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上！击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自上而下地甩臂，将球击出！在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两褪蹬地地转体的全身协调用力！43.步伐中的并步是怎么样动作的啊?并步是这样的：准备接球时，前后脚差半步，比肩稍宽，半蹲站立，移动时，先将重心移至右脚，接着左脚并向右脚，紧接着左脚发力蹬地，向前跨出右脚，这就是向右前上网的并步。后退也是同理，欲后退时，右脚先向后迈出，将身体重心移至右脚后，左脚并向右脚，接着左脚再发力蹬出44.步伐的技术细节问题1、正手击球时，瞬间手指握紧球拍时，大拇指也是要发力的。2、前脚掌着地后脚掌离地即可。3、一般两脚掌平行或稍向外。大脚趾外侧有很厚的茧，脚内侧上面起水泡，估计是上网后后脚拖的，正常的。4、羽毛球的步伐多是横着走的，左右移动更是需要用并步或者交叉步，最好保持不要身体转身背向对方。45.接发球的步伐是怎么样的?单打接发球，一般都是左脚在前，膝部稍弯。双打接发球大多是左脚在前，少数也有右脚在前的。46.正手后场后退及侧身太慢怎么办?1、注意接球启动前，两脚不要站得太直，稍弯曲便于启动。2、可以多些练习转身动作和后退步法，转身后及后退间两脚稍弯曲，便于移动，如果交叉步两或三步还不能到位，可以考虑中间垫上一步。3、步法熟练后，适当练习一些提高脚踝和小腿、大腿的力量，以提高蹬力。47.如何进行单人步法练习?一般说来场上的步伐大类分为上网(前场)步法，后退(后场)步法，及两边移动步法。这三种步法又各有几种移动步法，实战中也就是将这些步法结合起来。了解这些后，我们就可以分别各种步法，在场外有限的地方自己练习的，场下分别练习熟练后，上场就有一定的成效。地方大些的，也可以编排部分步法结合练习，如上网挑球后退再移动两边接杀，后退起跳杀上网(扑放)，反复上网，或反复退后场等等，不一而足。48.如何能争取到高点1、上网击球时应养成抬手高点接球的习惯，业余爱好者往往因步伐不到位，无法高点接球，这时应该提高腿步力量，而不是勉强低点接球。2、针对腿部力量不够，上网步伐不到位的问题，首先提高腿部力量，再反复练习上网到位步伐，高点接球。49.羽毛球有哪些基本的步伐?羽毛球步法主要由蹬步、跨步、腾跳步、交叉步、垫步、并步等基本步法组成了上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法。具体介绍如下：1.上网步法(1)上右网前如果站位靠前，可用两步交叉步上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即右脚向右前迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。(2)上左网前基本方法同上右网前，只是方向相反。如两步跨步上网。2.后退步法(l)正手后退右后场后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬-髓部右后转-成侧身站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。(2)后退左后场后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左后而已。(3)反手后退左后场反手击球时，必须先使身体向左后转、背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。3.两侧移动步法(l)向右侧移动两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨一大步到位。(2)向左侧移动两脚开立，上体稍倒向右侧用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位击球。离球较远时，左脚可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左(前交叉)跨大步(背向网)到位同反手击球。4.起跳腾空步法步子到位后，为了争取战机和更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击，称为起跳腾空击球。在上网、后退和两侧移动中都可运用腾跳步。一般说来，腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。当对方打平高球(弧线较低)球从右侧上空飞向底线时，用左脚向右侧蹬地，右脚起跳，上体向右侧上空腾起截住来球，突击扣杀对方空当；当球从左侧上空飞向底线时，则右脚向左侧蹬地，右脚起跳，用头顶击球法突击。在正手后退步法中，步子到位后，也可以右脚起跳腾空击球。击球后，左脚后摆在身体重心的后面着地，一经制动缓冲，便应立即回动至中心位置。50.何为四方步法?四方步也称米字步即向前左右上网和后退至左右后场的步法统称四方步，其中包括了以下各种步法的组合。1.上网步法(1)上右网前如果站位靠前，可用两步交叉步上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即右脚向右前迈一小步后，左脚快速踉进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。(2)上左网前基本方法同上右网前，只是方向相反。如两步跨步上网。2.后退步法(l)正手后退右后场后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬-髓部右后转-成侧身站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。(2)后退左后场后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左后而已。(3)反手后退左后场反手击球时，必须先使身体向左后转、背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。3.两侧移动步法(l)向右侧移动两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨一大步到位。(2)向左侧移动两脚开立，上体稍倒向右侧用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位击球。离球较远时，左脚可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左(前交叉)跨大步(背向网)到位同反手击球。4.起跳腾空步法步子到位后，为了争取战机和更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击，称为起跳腾空击球。在上网、后退和两侧移动中都可运用腾跳步。一般说来，腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。当对方打平高球(弧线较低)球从右侧上空飞向底线时，用左脚向右侧蹬地，右脚起跳，上体向右侧上空腾起截住来球，突击扣杀对方空当；当球从左侧上空飞向底线时，则右脚向左侧蹬地，右脚起跳，用头顶击球法突击。在正手后退步法中，步子到位后，也可以右脚起跳腾空击球。击球后，左脚后摆在身体重心的后面着地，一经制动缓冲，便应立即回动至中心位置。51.如何改善步法1、多练习四方步伐。2、适当加强腿部力量。3、调整自己的站位，看是否站位可以适当往后点。4、加强后退的转体和重心移动的训练，转体时重心不宜过早提升，这样不便腿脚发力，造成退后脚步力量不足，步伐不到位。52.接后场高远球的步法和技巧?首先要判断好来球门的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。击球后，持拍手臂顺惯性往前上方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移动到前脚上。53.双打、混双中没球队员如何补位?双打中的补位，简单来说就是：以击球员为主，根据1、搭档的回球及其站位和移动方向；2、对方队员的站位，以及对方球员可能的回球线路和落点，无球队员作出适当移动补位。由于两边场上的情况组合是千变万化的，其他三个队员对球的认识和处理也各不相同，无法在此细细说明，你需要多打球，在有些感性积累基础的情况下，就特殊的站位及球路作些分析，逐渐会有提高的。54.双打阵形如何变化?阵形的变化实际上是每个回合都在变化的，这是因为球的位置和双方球员的位置都在不断的变化。变化的原则就是要根据自己击球的落点，对方的站位和自己方的站位，自己的战术意图和对方的战术意图而变化。至于你所说的前后(进攻)和左右(防守)阵形的转换也是这么个原则的，比如，我方进攻时前后站位，因后场被动无法进攻，该打高球过度后，则需要立即改为防守站位，前面的球员要退，后面的队员要进，成左右防守站位，而这时在防守中，我方球员放了个贴网球或压两边成功，造成对方被动，只能转攻为守时，我方一员则应及时上网封压，形成前后进攻站位。场上是千变万化的，有球的队员回击时要为搭档考虑，没球的队员也要根据搭档的回球站位，及时保护补位。55.怎么对付喜欢拉后场的对手?羽毛球一个基本而有效的战术，就是压后场，而如果自己基本功不好，没法在自己被动的情况下打出过度球，压住对方后场，那么这球就很难打赢了。有几个办法供你参考：1、先压后场，发球时就发到底线，让对方打回自己的底线不容易；2、当自己被动被对方压到后场时，变换自己的手法，欺骗或迷惑对方，再打对方的空挡，待对方不稳的时候，进攻之；3、尽快发现对方的弱点，抓住不放，不让其发挥长处。56.如何提高多拍后场球的相持能力?运动中的高球实际上是一个全身综合协调发力的运动，所以要做好这项运动，首先，应掌握好动作要领，多练习挥拍和场上对打练习；手臂辅助练习可用哑铃练手腕，手臂下垂伸曲，握铃上举，伏卧撑，双杠双臂支撑曲伸等动作，还应适当注意腰腿力量的提高。57.如何对付打控制球的选手?避免网前球，可以挑高球回后场，但会造成自己被动挨打的。也可以抓住机会抢先杀球多打后场球。放网击球时应注意用手指手腕切球，不要挑球。58.如何控制对方的节奏1、羽毛球运动关键是速度。有很多因素可以提高速度，如提高力量、改善技术等。对于一个业余爱好者来说，围绕上述关键问题，除了多练之外，自己还应多动脑筋，多请教，多看书。2、在你还不具备一定的速度时，是没法控制节奏的。3、高远球的质量是以基本动作为基础的，还要多多练习。59.应如何给自己创造杀球机会?1、对付回高球不好的对手，先压对方后场两角，待对方回球质量不好时，在中场扣杀；2、对付转体不灵活，接杀挑高球不好的对手，先轻杀或劈杀两边线，待对手回球不到位时，即上网再杀或推扑封网；3、抢先搓球放近网球，逼使对方挑高球，供我方劈杀、重杀。60.如何在体力下降时减少失误只好放慢速度，少打太近网，太靠边的球，以提高成功率。同时要注意抓住突击时机，切不可在体力下降时放松自己的注意力。61.如何加快所发网前小球的速度?握拍手心要虚，用手指、手掌、手腕的力量击球，速度较快。62.如何对付后场高远球到位、步法迅速的对手?首先自己的步伐应该到位，高远球也要到位。然后利用动作隐蔽，移动速度快，先控制场上主动权，用多变的球路调动对方，抢先放网，给自己创造杀球机会。否则，加强自己的防守能力，提高防守回球质量，减少自己失误，调动对方，让对方进攻失误。63.怎样处理压头顶?1、上网触球点要高，以争取时间做回动准备。为此应提高上网速度和网前球的手法。2、上网时要控制好身体重心，击球后要视自己击过去的球而定对方是再放网或是回后场球，尽快准备击下一个球。如果自己回网前球质量很高，或是回了后场球，对方只能回自己后场球时，应尽快退回自己中场。3、击球过程中，要保持面向对手，不要随便改变自己身体方位。这样才不致判断不准方向。4、回球时重心向后倒，是因为脚步跑不到位。上述三点做到了，再加上后退步伐的练习，就不会打出半场球了。64.什么是点杀?点杀和扣杀除了速度快慢不同之外，还有什么本质上的区别?点杀的重点是在落点，因为不是用太大力量，比较容易控制落点，而得