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预防流感 健康教育专刊什么是流感？流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼道传染病，临床主要表现为起病急，发热(t38以上)咽痛、咳嗽、头痛、乏力等症状，具有很强的传染性，可引起暴发流行甚至世界范围大流行。传染源主要是病人和隐性感染者，以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染物品经过手间接传播。人群对流感病毒普遍易感，病后对同一型的流感病毒有一定的免疫力，但由于流感病毒可不断发生变异，所以可引起反复感染发病。流感可全年发病，每年3-7月为我市流感发病的高峰季节。流感与俗称“伤风”的普通感冒不同。春季是各种流感的高发季节，而少年儿童的抵抗能力和自我保护能力均较差，学校又是人员密集之地，教室及学生宿舍空气流通不畅，极易爆发通过呼吸道传染的流感等疫情。现把流行感冒的有关知识普及给大家，以便大家在生活上注意，少患疾病。 为了预防流感，可采取如下预防控制措施：一、搞好环境卫生，及时清理垃圾和废弃物，保持室内外环境卫生整洁。二、加强室内通风换气，经常打开窗门，保持室内空气清新。三、养成良好个人卫生习惯：1、勤洗手，不随地吐痰，打喷嚏要主动捂住口鼻，不要让飞沫溅到别人。2、注意劳逸结合，保证有充足的休息和睡眠。3、多参加户外体育运动，增强体质，提高身体抵抗力。4、平时要根据天气的冷暖变化，勤添减衣服。5、注意饮食营养性，多吃新鲜蔬菜和水果。6、个人生活用品要专用，不要与其他人共用或交换使用毛巾、牙刷、口杯等个人专用物品。7、尽量不要到人群密集，通风不良的公共场所活动。8、不到医院探视患传染病病人。9、如有发热伴咽痛、咳嗽等症状时，要及时到医院就诊治疗，并留在家中休息。10、患上感冒或流感时应戴口罩，与他人分餐进食。 鼓励未接种流感疫苗的要注射流感疫苗。流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感最为骇人之处在于它的快速流行以及它所引起的各种严重的并发症。许多人在流感流行季节采取种种预防措施：熏醋，开窗换气，喝板蓝根冲剂等等。当然也有人选择目前预防流感最有效的方法：接种流感疫苗。此外，流感疫苗注射以后要过一至两个星期体内的抗体才能达到高峰，所以，接种流感疫苗，一定要抢在流感流行到来之前。临床上通常将季节性流感疫苗用于高危人群，即一旦感染流感病毒之后，会出现严重并发症的人群，比如说有基础性疾病、年老体弱等人群，他们得季节性流感的机会更大。所以医生们通常会推荐这些人群接种季节性流感疫苗。 春季传染病的预防 健康教育专刊 春季传染性疾病有哪些？春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。学校这种人员比较密集、相对比较集中的地方，一旦出现更是比较容易传播，因此我们有必要对春季常见的传染病及其预防措施有所了解。了解春季常见的传染病及其预防措施。1、流感（流行性感冒）：潜伏期13日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。2、流脑（流行性脑脊髓膜炎）：流脑发病初期类似感冒，流鼻涕、咳嗽、头痛、发热等。传播途径以空气飞沫直接传播为主，潜伏期一般为23天，最长的为一周。3、麻疹 ：麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期812日，一般10天左右可治愈。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是唯一的传染源。4、水痘 ：水痘是传染性很强的疾病，由水痘带状疱疹病毒引起的。人群普遍易感，儿童多见。5、流行性腮腺炎:俗称“乍腮”，由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传染病，一般2周左右可治愈。多见于儿童及青少年，病后有持久的免疫力。6、风疹 :开始一般仅有低热及很轻的感冒症状。多在发病后到天出现皮疹，疹的形状及分布与麻疹相似，出疹迅速由面部开始发展到全身只需要天的时间，发热即出疹，热退疹也退，这些是风疹的特点。春季传染病预防措施: 1、接种疫苗。进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。2、注意个人卫生和防护。要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰。保持教室、宿舍内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所。 3、加强锻炼，增强免疫力。春天人体各个器官、组织、细胞的新陈代谢旺盛起来，多到户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。 4、生活有规律。 睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。5、衣、食细节要注意。还要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。 6、切莫讳疾忌医。尽量减少与病患者接触。在发现身体不适，或有类似反应时要尽快诊断和治疗，早发现，早治疗。养成良好的卫生习惯，才是预防春季传染病的关键。 亮眼行动 健康教育专刊 爱眼知识1. 用眼距离保持在30-35厘米青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时，仍能看清物体，当如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而形成屈折性近视，即假性近视。所以，科学的读写距离是30-35厘米。2. 保证照明光线适宜在家中，最好用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1米用60瓦，2米用100瓦。3. 保持充足的睡眠时间当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。所以，早睡早起，保证中小学生每天8-10小时的睡眠。 儿童应该怎样保护视力？1.在饮食方面应注意维生素摄入。要防止孩子挑食和偏食，食品应该多样化，有荤有素，互相搭配，这样各种维生素和其它营养物质均能摄入。同时要适当服用鱼肝油，加强户外活动，这样对儿童的生长发育及眼睛的健康都是很有益的。2.睡眠充足。儿童功课繁多，经常考试，又面临升重点中学、考重点大学的压力。由于学习紧张，可能会使得学生们的睡眠时间明显减少。很多学生经常学习到深夜才睡觉，严重影响了他们的休息和健康。想让孩子有一双明亮的眼睛拥有清晰的视界，就一定要保证充足的睡眠。3.坐姿正确。学习、看书时一定要做好视力保护。 1)光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。如果使用台灯照明，那么室内最好再开一盏日光灯，目的是缩小书本与环境的对比度，缓解眼睛疲劳。 2)座椅的高低应该可调，取最舒服的高度，避免做作业时弯腰、弓背、过分低头。 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。 3)做作业的时候应该要注意“两个一”：身体距桌一拳(10厘米)，眼睛距书一尺(33厘米)。 4)不要躺着或趴着看书写作业，或者歪着身子听课、看书等。这就要求老师和家长都时刻加强督促。 4. 定时做眼保健操。正规学校里都会在课间做眼保健操，这对保护儿童的视力非常有用。不仅可以缓解眼睛的疲劳，还能使眼睛得到及时休整，降低近视发生的可能。眼睛保健操要注意遵循正规方法，从头至尾一步步的做，做操前最好洗洗手。在家里也应定时做眼保健操。4. 不要让孩子沉迷于电脑，否则很损害视力。如今电脑、电视、游戏机、MP5等娱乐设备越来越普及。很多孩子玩起游戏或看动画片等毫无节制，久而久之对视力伤害很大，慢慢的眼睛干涩难受，最终导致近视的发生。因此，教孩子保护好视力，首先要合理安排他们的娱乐时间，学习完成之后可以定时的玩一会儿，但看电脑或电视时要教孩子多眨巴眨巴眼睛，这样不至于眼睛干涩难受。多看看绿色植物，多远眺一会儿，让眼睛得到充分休息。 儿童要预防肥胖 健康教育专刊 可爱的“小胖墩”烦恼多： 很多中国的父母认为儿童肥胖不要紧，特别是刚出生的时候，以胖为荣，结果错过了最佳控制儿童肥胖的时机。“小胖墩”虽然看上去很可爱，但是烦恼多，危害大，不仅会影响孩子的日常生活，还会引起各种疾病，如高血压、糖尿病、睡眠障碍及皮肤、骨骼关节、特别是肥胖引发的脂肪肝，和乙肝一样会引发肝癌哦。此外，肥胖还面临很多心理、社交上的问题。可爱的“小胖墩”快来控制体重和减肥吧。 构成儿童、青少年肥胖的危险因素:对于全世界目前面临的肥胖问题，首先要弄清构成儿童、青少年肥胖的危险因素，主要一是饮食模式的错误；二是活动量的减少；三是现在儿童紧张和压力的生活方式，像社会环境方面，城市里可供儿童玩耍的地方越来越少。另外，价格政策方面也会对人口的体重造成影响，比如牛奶的售价比软饮料的价高，于是更多的人喝软饮而不喝牛奶。 预防儿童肥胖要做到: 1 饮食调整: 饮食在孩子防止肥胖方面发挥至关重要的作用，为了保证孩子的正常发育，提供足够的营养食物是非常重要的。原则是保证蛋白质低热量的摄入。提高饮食质量，平时多让孩子吃新鲜水果和蔬菜、全谷物、豆制品等。 避免食用高脂肪的物品,如:快餐、饮料、糖果、冷饮、巧克力等。2 锻炼: 锻炼对孩子防止肥胖同样起着非常重要的作用， 经常锻炼可以确保孩子的身体脂肪适当。对孩子强调身体活动的重要性，减少久坐时间。鼓励孩子们做一些简单的家务:扫地、铺床、洗碗、擦桌子等。还可以做些运动，如跳绳，步行，骑童车，慢跑，踢球等。3 培养好习惯: 习惯决定健康状况，所以要谨慎，包括孩子的生活方式。你需要矫正孩子的不良饮食行为，改变不合理的饮食习惯，避免暴饮暴食。减少吃垃圾零食和吃夜宵的习惯。儿童肥胖症的治疗方法： 关于肥胖症的治疗，可从两个角度入手：第一减轻体重；第二控制并发症，包括糖尿病、高血压、心血管疾病等。总的原则是要减少卡路里的摄入和增加卡路里的消耗，具体方式可以是调整膳食、运动、服药或者手术。比较安全且研究较多的是代餐，即通过使用一些营养奶昔、能量棒等来替代高脂肪、高能量的食品，这些代餐食品有对卡路里的控制，而且营养较为均衡。儿童肥胖症的治疗除了医疗干预外，平时还应注意从行为方面纠正，控制饮食，但应注意基础的营养需求，另外需多运动。 小厕所，大教育 健康教育专刊 关于厕所的知识： 厕所泛指由人类建造专供人类进行生理排泄和放置（处理）排泄物的地方。人类使用的厕所大多有男厕女厕之分。厕所的名称有很多，有的地方叫窖，有的叫茅房，文雅一点的叫洗手间。厕所也有外文名字，有叫toilet，有叫menroom的。上厕所也有很多种叫法，古代叫更衣，后来叫解手，现代叫方便，叫如厕，叫出恭，叫交公粮，上洗手间。粗俗的叫大便小便，文雅的叫洗手。 厕所是人类文明的尺度： 要想看一个国家的文明程度，最好看看那个国家的厕所；要想证明一个国家是否注重环境清洁，也去看看厕所。一个人的素质如何也能通过上厕所体现出来。学校的厕所更是一面镜子，展示这所学校的教育；同时也是这个学校极有影响力的“教育环境”，对学生的品德和行为习惯有极大影响。如果你想通过一个场所最快地了解一所学校的教育，厕所是最好的选择之一。检验一个学校的学生素质，只要到这个学校的厕所去看一看。我们强调每一位师生都能用文明的言行影响他