2010年校篮球、田径队训练计划.doc

养马镇中心校篮球、田径校队花名册2010年12月校男子篮球队初选名单姓名班级年龄备注黄文义6.2李文禧6.2彭晓轶6.4叶廷伟6.4杨彪6.3宾文武6.3何以东6.1谢冬红6.4曾茂羽6.1何琳6.1贺钰6.3王禺6.1钟志芳6.1钟思德6.1贺超6.3校女子篮球队初选名单姓名班级年龄备注晋毅6.1邓利君6.2牟茜6.2曾凤6.2张玲月6.2吴嘉麒6.3肖雨雪6.4蔡晓静6.4段梅兰6.3袁 颖6.2唐 婷6.3谢 瑶6.1校田径队初选名单姓名班级姓名班级姓名班级陈州曾（男）5.1刘涛5.2罗琴5.3周庆5.1黄小晓5.2黎敏茜5.3王中洋5.1周文婷（女）5.2黄越5.3唐奇才5.1周文静5.2谭玉莲（男）5.4张鑫5.1陈枢5.2周后远5.4孙泽5.1叶洪涛5.2黄诗涛5.4付智勇5.1贺朝阳5.2贺利民5.4黄兴宇（女）5.1田芳明（男）5.3蔡鹏5.4李煜5.1王芦5.3曾萧（女）5.4陈霜5.1谢康5.3贺倩5.4周倩5.1朱昕5.3彭莎5.4蒋大国(男)5.2王杨5.3周孝凤5.4黄龙诗5.2周锐5.3黄东阳5.2 庄艳梅(男)5.3钟涛5.2曾雨靖5.3养马小学学生校篮球队训练学年计划训练目标：通过阶段性的训练使学生熟练掌握运球、传球、投篮、行进间运球上篮、防守、抢断等技术动作；并基本掌握掩护、传切、快攻、阵地进攻等战术要求。利用教学比赛和外出友谊赛等手段使学生逐渐形成临场配合的默契和灵活处理球的水平，同时进行速度、弹跳、力量、柔韧、灵敏等素质的训练，使学生在身体素质和篮球水平上都有大的提高，争取在全国赛和市赛中取得好的成绩。在提高篮球水平的同时进行团队精神和道德风尚的培养，力争为上一级学校输送更多的球技和品德兼备的篮球运动员训练原则、方案1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5、指导教师：樊鲁（负责女队） 王上游（负责男队）杨丽（负责田径队）5.训练时间：每月每周的早上、下午放学时间训练一小时 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。校篮球队全年训练计划安排（上期11-1月、下期3-7月）训练月份训 练 内 容训 练 目 的 及 要 求十一月份运球：左右手运球、变向运球、背后运球、转身运球传球：双手各种方式传球、单手各种方式传球素质练习利用分解示范传授法、分组对比练习法、运球方法组合动作比赛法、运、传球结合练习法进行反复训练。要求达到动作熟练自然。在原有基础上有明显的提高十二月份投篮：不同距离和角度的投篮行进间运球上篮：左、右手的高、低手运球上篮素质练习纠正、规范投篮的动作，由近到远逐步练习，要求学生找到不同角度和距离的手感；运球上篮从起动速度、推进速度和起跳高度、挑篮动作几方面作出要求，达不到要求的加大相应素质训练的量一月份基本技术训练：运球突破、掩护突破、传切配合素质练习抓住要点，分动作对学生进行分解和连续动作练习，要求学生在单个动作上熟练，并能在2对2、3对3的情况下，快速作出判断和灵活运用技术。三月份防守技术练习：基本防守动作的规范和熟练（滑步、交叉步、追堵步等练习）。盯人防守的练习；区域联防的练习素质练习让学生理解正确的防守动作是以脚步的快速移动来带动躯干对对手进行拦截，多加强脚步移动速度和灵活性的练习；分别掌握好对有球队员和无球队员的防守要求；正确理解盯人防守和区域联防的重点，并能基本适应各个位置上的防守要点训练月份训 练 内 容训 练 目 的 及 要 求四月份球、投篮、突破、防守等基本动作技术，强化各动作技术的规范性，实效性技术，增加学生对篮球的熟性，增加增加的球感，扎实自己的篮球基本功，为以后技、战术的训练学习过程中得到更好的运用打下坚实的基础五月份整体攻防技术和意识的练习。素质练习外出参加比赛要求学生在比赛中不断总结和提高，队员之间形成默契，体现出整体的特点和水平；在比赛中勇于拼搏，胜不骄、败不馁，始终以顽强的意志坚持到最后六月份基本技术训练：运球突破、掩护突破、传切配合防守技术练习：基本防守动作的规范和熟练（滑步、交叉步、追堵步等练习）。盯人防守的练习；区域联防的练习基本战术的练习：快攻练习；破盯人防守的进攻练习；破联防的进攻练习；发球接应的练习。针对各位置队员特点动作的练习素质练习此阶段的训练任然属于复习、巩固阶段，训练过程中既会出现老问题，也会出现新问题，这就需要我们的队员不断去总结，力争克服这些问题。近段的训练主要是在新、旧问题中来训练，在解决问题的同时，提高自己的基本技术、防守技术、基本战术，争取在以后市篮球赛前整体攻防达到一定的水平。七月份基本技术的规范和提高运球：左右手运球、变向运球、背后运球、转身运球传球：双手各种方式传球、单手各种方式传球投篮：不同距离和角度的投篮行进间运球上篮：左、右手的高、低手运球上篮素质练习在队员已有的技术基础上，进行诊断性和针对性的训练，使队员的运球与投篮方面的技术有不同程度的提高，逐步走向规范。重点加强队员各方面的素质练习，使其在本期训练结束以后，在速度、弹跳、力量、柔韧、灵敏等方面的素质都有较大的提高，为下一期的系统训练打下好的基础。养马小学校田径队训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练计划我校的田径训练主要集中在下学期3-7月每周早上、下午放学时间第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。四、训练措施。1、为迎接我市的田径运动会，我们选择了一些主训项目：50米、100米、200米、800米；跳远、跳高；垒球。2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。四、各阶段训练安排：12月份：1、通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。3月份：1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。4月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。2、制定详细训练内容（跑：训练内容；跳：训练内容；投：训练内容）3、全体