抬腿动作 紧实小腹除赘肉.doc

抬腿动作 紧实小腹除赘肉收腹抬膝 动作一：直立，两臂上举。动作二：右腿屈膝上抬至胸部，两臂同时下拉至胸前屈。还原成动作一再换左腿，反复20次为一组。作用：锻炼腹部肌群。教练提示：1.减腹运动不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼，在腹部运动前，增加半小时左右的有氧运动对后面的力量训练更有帮助。2.做腹部锻炼时，要尽量放慢动作，不要借助动作的惯性。刚开始时，可以刻意注意锻炼的部位，而其他部位尽量保持不动。彩妆技巧时尚先锋复古季节2004秋冬色彩主题：红唇烈焰，真我性感新演绎本季，当时装的潮流风向标指向了上个世纪60年代，与之相默契的妆容和发型也开始让时光倒流。两个舞在潮流浪尖的品牌，今季的新主题都是从光阴深处觅到了灵感火花。在巴黎欧莱雅最新发布的2004秋季时尚妆容中，红色成了当仁不让的主角。主题为“红唇烈焰”的妆容系列以红与黑的纠缠，打破东方女性的含蓄、内敛，昭示亘古不变的燃烧与冲突，让暗藏的炭火迸射出性感的烈焰。灵感来源HelmutNewton时装照片欧莱雅国际彩妆大师詹姆斯利亚多斯说：“今季我的灵感源自时装摄影大师HelmutNewton的照片：那些女性如此独立、自信、富有魅力，而又如此性感。”红唇、黑眸、波浪形长发，这一季的性感不再一味娇艳或妩媚，而是以一种更为含蓄和中性的姿态，表达女人天生的性感激情。妆容扫描本季，欧莱雅特地为中国女性度身订做了2004秋冬季节三款适合不同场合、不同肤色的性感妆容。1、优雅性感妆容亮点：精致红唇今季风行的红唇是优雅妆容的亮点，而闪亮的色泽和丰盈的质感都凸现了今季优雅性感的唇妆。适宜场合：日常工作场所、正式场合2、纯真性感妆容亮点：深邃眼眸强调局部用色的力度，突出眼部妆效，以表现刚性中透露出的性感气息。适宜场合：郊游、SHOPPING、朋友聚会3、魅惑性感妆容亮点：甲色闪熠晶透亮泽的甲部色彩是完美妆容的精彩收尾，尤其对于色调浓郁的本季妆容来说，精致完美的甲油是闪熠在指尖的一抹亮色。适宜场合：晚宴、派对。 拒绝副作用 4招打败大饼脸很多美女为求更漂亮，甘愿冒险去做整形手术。虽然，利用整形手术瘦脸效果是立竿见影的，但是这项手术也存在必然的风险，王贝事件给许多爱美mm带来警惕，其实瘦脸可以很简单，让小编给大家一些健康瘦脸的建议吧。 胖脸美眉可以根据自身不同的情况，合理的选择适合自己的瘦脸行动。下面就是专家提供的具体瘦脸方案，看看你自己有什么，再问问你内心想要什么，然后，开始行动起来！关键词一：消除浮肿瘦脸攻略：注意培养科学的饮食习惯起因：其实很多女性，原本有着娇好的脸部轮廓，却被自己无意识的不良生活习惯，导致出现轻微浮肿而不自知。但对于娇气的脸型而言，浮肿，哪怕只是轻微的，就足以将轮廓显得足足大一圈，硬生生磨灭了自己原本不错的脸型。 解决方案：对于这种情况，其实还是很好解决的。通常容易出现脸部浮肿的人群中，大多是由于盐分摄入过量引起的。 体内储存了大量无法消耗的盐分，就会出现轻微盐分中毒，从而导致面部浮肿。因此，一定要在日常饮食中控制食盐的摄入量，尽量将盐分控制在科学的限度内。另外，还要注意多喝水。足量饮水，不仅可以中和部分过多的盐分，还可以为肌肤补充大量水分。但需要特别注意的一点是，避免在临睡前大量饮水。因为睡眠中肌体的各项功能都会减弱，这样就无法吸收与分解掉睡前摄入的大量水分，从而导致浮肿的产生。有一些食品具有天然的消除浮肿与帮助排毒的性能，如海带、黑木耳、赤豆、花椰菜等，建议经常食用。瘦脸后遗症：无 见效概率：10% 关键词二：肌肤松弛 瘦脸攻略：紧肤瘦脸产品与美容院“绷脸”护起因：有些女性，虽然平时还算注重肌肤保养，但缺乏足够的防紫外线护理，于是在强烈紫外线的长期照射下，肌体内细胞平衡被打破，渐失防御能力，从而导致肌肤日渐失去弹性与活力。而且，随着年龄的增长，肌肤细胞更新的数量已经远远不如老化的数，自然就出现了松弛。解决方案：这时候，就需要使用一些专门紧致肌肤的瘦脸产品了。当然，平日里坚持防紫外线护理也是必不可少的。选择瘦脸产品一定要慎重。首先要看它的主要成分，是否含有令自己容易过敏的成分。还定要多听听身边使用过该产品的朋的意见，不要单纯相信有些夸张的广告语。另外，使用时最好伴以适中的按摩。可以强化肌肤的吸收。如果肌肤出现不良反应，一定要终止该产品的使用，并向有关专家进行咨询。除了自己在家使用瘦脸产品，定期去美容院做做相关的护理，比如“绷脸”等，也可以收到很好的效果绷脸的护理类似于我们平日里做面膜，对肌肤在短时间内进行较强的集中呵护。有效刺激肌肤表面，强化肌肤细胞的快速伸展与缩，从而恢复肌肤的活力与弹性。同时还为肌肤补充大量改善松弛的营养。带来较明显的瘦脸效果。瘦脸后遗症：除了个别的过敏与不适外，无后遗症。见效百分比：50% 关键词三：消耗脂肪瘦脸攻略：有氧运动与伸展运动起因：我们都知道可以通过运动来消耗掉身上的赘肉，脸部也同样如此。如果一直忽视运动，那么积累脂肪就在所难免了。而且，脸部因其自身的特殊性与视觉上的偏差值，即使只是积累了很少一部分脂肪，也容易显得整张脸大上了几圈。那些从来也不做运动的女性，最容易出现这种状况。解决方案：做运动是最佳改善方式。特别是那些脸部赘肉较多的女性。这时候，需要进行大量的密集有氧运动。有氧运动如跑步、游泳等，运动过程中会大量出汗，而脸部的一些脂肪也会随着大量汗水排出。另外，导致脂肪过度积累的原因，大多是由于血液循环不畅。特别是现在的很多人，需要天天对着电脑，保持一个姿势工作，这就更加加深了脂肪的积累。因此，可以尝试着工作一定时间后做一些伸展运动，活动一下容易僵硬的颈部与头部，从而促进血液循环。比如：端正坐好，用左手从右方扶住头部，使其向左倒去，保持这一姿势约10秒后换另一边。瘦脸后遗症：运动会带来健康与美丽。无后遗症！见效概率：30% 关键词四：脸部的运动瘦脸攻略：伸展肌肉、疏通经脉 起因：很多女性已经开始注重锻炼身体。但是，脸部不同于身体的一般部位，在锻炼身体的过程中，很难得到足够的运动。因此，对脸部进行专门的运动十分重要。瘦脸方案：嘴部在整个脸型中占有至关重要的地位。可以说，是曼妙曲线的核心位置。但是，在我们的日常生活中，却很少会运动到这个部位。因此导致嘴部肌肉缺乏弹性与紧致。咀嚼口香糖可以锻炼口腔部位的肌肉，那么其他部分的肌肉该如何锻炼呢?试着在空闲时做一些嘴部肌肉练习吧!努力做出“a，lie，I，u，yu”(注意，是汉语拼音)的嘴形，但不要发出声音。这样就能达到锻炼嘴部肌肉的目的，能够有力增强这部分肌肉的弹性。另外，脸部的经脉疏通也非常重要。不过是5分钟左右的时间，却能达到非常明显的瘦脸效果。 可以在洁面饼涂抹好护肤品后，将手放在下巴两边的脸颊下方，轻轻向里按，然后在嘴周围轻轻向下按。还有眼睛四周，同样进行轻轻按压。每个动作以10秒3次的频率进行。今秋潮人必备透明大包包透明的材质，超大的字母，以及很有休闲感的帆布，这三种悄然走红的流行元素，成为时尚潮包的标志，想要走在流行最前端的型人“可别错过哦”！天蓝色大包包，清新自然，假日出门逛街，时尚百搭。 上班约会必选 轻盈长卷发修出小脸齐碎发刘海搭配发尾的碎卷发，干练无负担发尾的卷度呈现“S”的顺滑波浪卷，很适合需要营造成熟感的女性爱美网（）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。非合作媒体不得转载，内容合作联系电话 兜风耳的手术矫正兜风耳是先天性的问题，又称蝙蝠耳 （ Bat ears）。基本成因是耳朵的软骨于胎儿成形的时候，没有发展成向后折，而是向外伸出。什么是兜风耳兜风耳是先天性的问题，又称蝙蝠耳 （ Bat ears）。基本成因是耳朵的软骨于胎儿成形的时候，没有发展成向后折，而是向外伸出。一般正常的耳朵和头侧是成30度角左右，而当角度大于45度时，在外观上便有兜风耳的问题。很多患者常自觉双耳有奇怪的形状，怕别人取笑，而因此多蓄有长发。何人适合接受改善兜风耳任何人如自觉患有兜风耳的问题，而又渴望改善难看及惹人注目的双耳，可咨询整形专科医生的意见，考虑接受手术改善的可能性。改善兜风耳手术本身是十分安全的，没有什么特别的危险及后遗症，更不会影响听觉，所以何人适宜接受手术没有特别的限制。改善兜风耳手术如何进行手术可在局部麻醉下进行，医生会在耳朵后开刀，将耳部软骨？松，以使它向后倾，然后再用线把它缝到后面，加以固定。疤痕方面，因为它是在耳朵后面，所以不容易被察觉到。手术后耳朵会有瘀肿，但会在一星期左右内消退。在头一个月内需在晚上配戴扎头带，以保持改善后的耳形。 如何收缩毛孔如何收缩毛孔：收缩毛孔方法一： 冰敷把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。收缩毛孔方法二：毛巾冷敷把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。收缩毛孔方法三：用水果敷脸西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。收缩毛孔方法四：柠檬汁洗脸油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。（但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上。）收缩毛孔方法五：化妆棉+化妆水事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。方法六：鸡蛋橄榄油紧肤将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。方法七：栗皮紧肤取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。 彩妆常识久坐ol 三条妙计帮你平坦小腹 作战步骤：第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。缩腹走路法 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。作战步骤：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。按摩 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。作战步骤：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。小编提示：按摩瘦腹，如果配合一些针对腹部脂肪的瘦身霜，效果会更好噢。产品推荐：姗拉娜收腹霜 产品介绍：使用姗拉娜收腹霜，7天就能使身体发生神奇变化。短时间内，可减少腹部多余脂肪及赘肉，收紧松驰肌肤，令腰腹平坦、紧实、光滑、有弹性。完美曲线，任何角度均引来艳羡目光！特别适合16-56岁腰腹肥胖或有发胖趋势者使用。使用说明：最新去黑头and粉刺好方法粉刺，黑头，皮肤最容易出现这2大问题。现在论坛上的MM有自己总结的好方法带给大家，一起看看：1.买一支纯白色既牙膏（一定要白色）2.涂小小上D黑头（粉刺）上面，涂至见到全白色为止，不可以见到肉色。3.一开始牙膏下面既肉会好凉爽。4. 直到不觉得凉既时候用水冲洗涂上牙膏的位置。5.最後看看成果啦，黑头（粉刺）不见了，而且滑了许多！（它们随牙膏被冲走了） （不要日日做，因牙膏可能会伤害到皮肤，一星期一次可行）推荐：最好用中华草本牙膏 准妈妈抚平妊娠纹四小秘方从怀孕到生产，“身体吹气球”的过程会让身体的曲线和肌肤产生巨大变化。妊娠纹就是准妈妈最不愿看到的，因为妊娠纹一旦出现，就很难彻底消除。虽然曲线变化，身体却要完美依旧，这就需要准妈妈的努力。新妈妈抚平妊娠纹四小秘方虽然小孩都快两岁了,可她自己仍像个孩子-肌肤稚嫩幼滑,在夏夜微风中,散发着幽幽奶香。 秘诀是什么呢?原来，怀宝宝到六个多月时，她发现自己的大腿和小腹部出现了难看的妊娠纹，于是买来去妊娠纹油，坚持每天按摩。生了宝宝后她发现：之前粉红色的妊娠纹变浅了，成为细的银色条纹。祛纹小秘方：1.控制体重：怀孕期间，避免体重增加太快，整个妊娠期一般勿超过10-12千克2.正确沐浴：沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进血液循环，沐浴后涂上去妊娠纹油，按摩十分钟左右(此法有预防作用，适用于妊娠纹长出之前)3.补充维生素：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品4.坚持按摩：适当按摩，有助于增加皮肤弹性。 研究证明：腰细臀大的女人最吸引男人研究职员分析，腰臀比才是对男人吸引力的决定因素。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强，在进化过程中更能给男人带来性吸引。而胸大只能让人产生审美愉悦。研究职员随机选取了36名年龄跨度从2242岁的男人受试者。在事先不知道测试内容的条件下，研究职员给每一名受试者观看同一张女性正面照片。并用仪器记录他们目光在照片上停留的时间和具体位置。然后研究职员用软件修改了照片中女性的三围，再次给这些男人看。结果发现，胸围增大对男人目光的吸引力不会增加，而腰臀比例的改变却增加了对男人的吸引力。一、瘦腰动作，练就迷人小蛮腰站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。温馨提示：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。二、想提臀，先避开这些恶习1.久坐有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了。虽然一直要坐着工作，但还是应该经常站起来走一走。如果没办法做到经常运动，至少每坐一个小时左右就要站起来走两步。你可以去一趟洗手间，也可以倒茶水间给自己倒杯水，顺便按压一下臀部穴位，促进臀部气血循环，这样才能防止豪华臀的产生。2.跷二郎腿很多人都喜欢跷二郎腿，不管是男是女，也许此刻，你正窝在椅子上，翘着二郎腿在看这篇文章。不管是在哪里，如果你整天翘着二郎腿，会严重阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。如果也不做做腿部护理的话，就会造成静脉曲张，严重影响下半身的气血循环。每天洗完澡之后，用身体专用的按摩精油按摩腿部以及臀部。这样就能缓解下半身浮肿，防止脂肪在下半身堆积。3.穿不合身的衣物虽然宽松的衣物穿起来很舒服，但大多数人还是喜欢紧身衣、紧身裤。如果经常穿着紧身裤的话，就会阻碍腿部正常运动，阻碍腰腿部位的血液循环。而如果内裤太大的话，会使臀部的肉肉缺乏足够的支撑力，慢慢的就会造成臀部下垂、外扩。如果内裤太小或者太紧，就会将肉肉挤出来，臀部变形是迟早的事情。所以应该穿着合身的内裤，并且多做一些提臀操，让臀部的曲线更加流畅。4.高热量饮食下半身是很容易积聚脂肪的部位，如果平常不注意饮食，总是吃一些高热量的食物，吃饱后又习惯坐着的话，慢慢的就会形成豪华臀、大粗腿。此外，喜欢吃重口味食物的人因为摄取的盐分过多，也会造成身体浮肿。所以，一定要严格控制好自己的饮食，少吃高热量的食物，尽量做到低脂高纤的饮食。此外还要多做瘦臀运动，减去臀部囤积的多余脂肪。三、提臀小妙招，打造完美翘臀1.多跑楼梯冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。2.不要久坐久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。3.矫正走路姿势虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。4.饮食提臀提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。5.多走路走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。6.坚持运动锻炼无论是什么样的运动，只有坚持下去才具有美臀的效果。如果没有过多的时间去进行一些锻炼，不妨试试臀部最简易锻炼法：先绷紧臀部，持续10秒钟，然后放松，如此重复进行15次。这种方法非常简单，坚持下去，拥有翘挺的臀部不再只是梦想。7.坐硬椅子很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。8.跨腿运动右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。9.用臀部“行走”四款蔬果让你不再是“斑主任”斑点的种类很多，雀斑、黄褐斑、妊娠斑等都可能出现在脸上。斑点通常是遗传或者后天的外界刺激及生理现象导致的，而后天形成的色斑通常是由于外界环境问题造成的。脸蛋为什么会变得斑斑点点?斑点的种类很多，雀斑、黄褐斑、妊娠斑等都可能出现在脸上。斑点通常是遗传或者后天的外界刺激及生理现象导致的。遗传因素造成的斑点通常在5岁左右就会表现出来。后天形成的色斑通常是由于外界环境问题造成的，比如空气污染、辐射、紫外线等。其中最可能引发皮肤色斑的是紫外线。皮肤对紫外线相当敏感，遭受强紫外线照射时，肌肤为保护自己会释放出大量色素，激增的黑色素如果无法及时排出体外，就会产生沉淀形成色斑。身体的代谢功能出了问题也会引发色斑。不规律的作息，长期失眠或睡眠不足，皮肤不注意保养都可能引起细胞大量死亡和代谢紊乱，造成色素沉积，形成色斑。质量不过关的化妆品和一些化学物质对肌肤细胞的刺激也会引发色斑。不恰当使用化妆品或使用含铅量大的化妆品以及过度摄入富含色素的酱油等，会造成体内黑色素过量沉淀，从而引发色斑。等都会使皮肤受到刺激，从而产生色斑现象。 护肤Q&A：春天怎么防晒才正确？ Q：为什么防晒必须从春天做起？ A：春天气温虽然不高，但紫外线照射并不弱于夏季。这个季节，全球臭氧层含量最少，紫外线含量较高，阳光中占95%以上的UVA会肆无忌惮地穿透云层照射到你的肌肤上，很容易使皮肤晒黑。加上皮肤的新陈代谢周期一般为28天，3月底4月初受过强紫外线照射后，到5月份就会出现晒斑，因此，美白防晒是春季护肤的要点之一。 Q：春日里的防晒指数以多少为佳？ A：如果是常坐办公室的OL，防晒指数在SPF15-20/PA就够了。若需要经常外出，建议选择SPF25/PA+左右的防晒霜。春日是肌肤敏感易发时期，而防晒指数高，相对而言质地也会粘稠一些，对肌肤所造成的负担也会大一些，因此不宜选择防晒指数过高的产品。 Q：我的日霜中已含有防晒指数，还需要另选防晒霜吗？ A：如果常坐办公室，可以不用另选防晒霜。若是经常会曝露在阳光之下的OL，则建议另加一层防晒霜。如果你喜欢以淡妆示人，防晒粉底则是很方便的选择。 Q：春日使用防晒霜时，还需要注意哪些问题？ A：如果是易敏感肌肤，一定要谨慎选择防晒品牌。相对而言，药妆或无添加防晒霜引发敏感的概率会小一些。 早上抹防晒霜10分钟以后再涂粉底，以保证防晒保持膜的形成并可有效隔离彩妆。若防晒霜含油，一般的洗面奶很难将它彻底洗净，此时建议先用卸妆产品。 番茄片敷脸可增添光泽切番茄时，用小块番茄片敷在脸上，会增添脸的光泽。适用人群：常时间使用电脑一族 肌肤排毒 气色红润免化妆 妇女以养血为本，只有气盛血盈、便通毒排，才能使肌肤细腻柔嫩，红润光泽，不施脂粉亦娇颜如玉。因此，对女性来说，养血排毒是极为重要的。 加班、熬夜，眼睛出现黑眼圈，视力也越来越差，人看起来一点精神也没有，这种状态就是气血匮乏的表现。如果你没有给予重视，会愈演愈烈，头痛、头晕随之而来。 其实，在办公室就可以解决。午饭后的休息时间，可以坐在自己的办公桌后，自己按摩，舒筋活血。有办公桌的遮挡，没有人会注意到你的美丽小动作的。 保养Tips： 将一条腿放于另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把脚趾向上搬翘，用手掌后侧推搓脚上的涌泉穴，并配合呼吸：吸气时，手向后搓， 呼气时，手向前搓，一吸一呼为一次，时间少时八次，时间多时六十四次。然后换另一只脚，方法相同。涌泉穴是肾经之井穴，反复推搓可以降低血压，养肝明目，解决你的疲劳状态。 借助按摩，还可以将排毒养肤油、淋巴排毒精油、护肾精油等很快推入身体的脂皮层，对改善血液循环、增强细胞再生、排出毒素有帮助作用；通畅的新陈代谢，可以使身体的皮肤得到滋润，防止皮肤干燥、骚痒，延缓皮肤衰老；身体中大小血管畅通，还可以达到瘦身、护肾，避免血稠的目的。 30岁左右是女性一生中肌肤最柔润细腻的黄金时期，这一时期雌激素分泌最为旺盛，红颜究竟能留驻多久，关键要看雌激素分泌是否正常，月经是否调和。当女性出现月经不调时应及时去医院进行调治。 女性特有的体质，适合多吃些富含造血原料的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物，可以帮助造血。如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼、虾、贝类、蛋黄、牛奶及水果、蔬菜等要经常摄入，并戒烟、少酒、饮淡茶。加强饮食上的调理，可以促进女性养血排毒。最佳的饮食是定期、定时地服用养血药膳。 养血药膳DIY 红枣黑木耳汤： 红枣5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。 老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。 龙眼肉糯米粥： 龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。粥熟入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服食 上班族滋养好方法： 加班熬夜后，mm们一定好累，在认真清洁完面部后，实在做不动其他护理了，只想上床睡觉。但又怕.皮肤受到伤害哦。 这时，mm们的首选就是整夜修护的眼霜和眼贴。通过一整夜的补水和营养，充分补充白天因为风沙，看电脑，和熬夜对眼部和面部的伤害。如市场上兰蔻，欧泊莱、资生堂、雅诗兰黛眼霜，双头蛇整夜修护眼贴，它是目前修护时间最长的了。嘻嘻，还方便，免洗，不过敏，做一次等于普通型的几十倍的功效哦，这可是让你熬夜又不老的窍门哦！ 具体步骤：在使用完柔肤水后，接着涂上乳液和眼霜，然后就是眼贴了，不用洗掉，第二天早晨直接揭掉就可以，一星期做一到两次，眼贴可以每天都做，既方便又效果明显。尤其是配合眼霜用可以提高眼霜的营养的导入时间呢。 温馨提示： 每天晚上10点到凌晨2点是加强肌肤护理的最佳时机，因为进入11点后，就是细胞生长和修复最旺盛的时间，因此细胞对护肤品的吸收能力特别强。可以进一步帮助肌肤恢复细胞动力，修复胶原蛋白和弹性蛋白。所以美容专家建议睡前涂上眼霜和晚霜，然后再贴上眼贴或面膜，这样可以保证有最佳效果。 女人要自己始终娇颜如玉，就要根据实际季节和自己的身体状况，适时地调整，如果熬夜了，有了黑眼圈和眼纹，无论是用什么方法，及时补救祛除才是最最上策哦！ 中医讲究以内养外，调理好身体的状态才是美丽的根本。从现在可是做一个拥有健康的美女吧。 防晒粉底液专业3问答为什么不将防晒霜和粉底合并为一个步骤呢？只要你化妆，为什么不将防晒霜和粉底合并为一个步骤呢？用了防晒粉底还需用防晒霜吗？虽然现在的防晒技术已经越来越先进，就算是较高倍数的防晒品质地也可以做到轻薄透气。但防晒成分毕竟对肌肤是一种额外的负担，所以不建议层层使用防晒产品。如果你使用了防晒粉妆，那就可以不再额外使用防晒霜除非你有局部使用粉底的习惯使用防晒粉底液是否也需要隔一段时间补防晒？虽然粉底大多防汗能力会比较强，但它里面的防晒成分一样会随着时间的推移而逐渐失去效力，更别说大多数人带妆几个小时后会出现掉妆情况。这时可以使用防晒粉饼来补妆，也可以直接使用防晒粉底液来补。眼部可以使用防晒产品吗？眼部是全脸皮肤最薄最敏感的部位，我们不太建议你将防晒粉妆或者防晒霜使用在眼周，这样会对眼部皮肤造成负担，引起细纹、干纹。但是眼部又不能不防晒，我们建议你出门最好戴上太阳镜，对于眼部的防晒效果是最好的。再有就是可以选择防晒眼霜来进行眼周保护。 95到85的转变 我的瘦身心得我在高考时，因为心情紧张就吃零食减压，长期缺乏运动导致的肥胖，最高峰体重达47。5公斤，对于我这种哈比人来说，真是一个很糟糕的数字啊!在大一的时候我就因为我的肥胖而一直还穿着高中时候的校服，因为在高中的时候学习比较紧张吧，没有怎么买衣服，大学的时候去买衣服，结果没有适合的，于是有好一段时间都穿着那些大大的HIP-HOP的衣服(好在那时候很流行)。 到大