高考地理二轮复习 第四部分 考前十五天 倒计时第1天 考前心理调适课件.ppt_第1页
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倒计时第1天考前心理调适 6月6日 高考近在咫尺 1 适度看书 做题误区 马上就要高考了 这一天就单纯休息 什么书都不要看了 这是一种认识的误区 高考前一天也要看书 这一天看书 做题的目的就是练手 热身 找感觉 以便第二天在考场上可以很快进入状态 正常发挥 注意 在临考前千万不要再做新题 以免因选题不慎使自信心受挫 另外 高考前一天不能完全放松 也不能过度用功 作息时间要和原来基本保持一致 使考生保持固定的生理和心理节律 在考场上才能稳扎稳打 2 饮食考前一天的饮食可按高考期间的食谱来进行安排 早餐 务必吃好 可吃些补脑的食物 如豆制品 瘦肉 鸡蛋 牛奶以及新鲜蔬菜 瓜果等 少吃肥肉或油炸食品 不要暴饮暴食 否则会使大脑灵敏度降低 影响考试 午餐 注意均衡营养 午餐应该吃饱吃好 可吃些肉类 鸡蛋等含能量较高的食物 应摄入充足的热量和各种营养素 做到有粮 有肉 有菜 有豆 干稀搭配 晚餐 吃八分饱就行了 不能吃过多的食物 尤其不应该吃油腻 不易消化的食物 以免导致消化不良 影响考试 科学研究发现 吃得过饱会使大脑节奏减慢 效率降低 睡眠质量不高的考生 可以喝些莲子百合粥 牛奶加蜂蜜等 3 缓解心理压力此时 每个人都会有大战前的紧张感 适度焦虑和有点压力对提高应试能力 集中注意力是有利的 但是不可过度焦虑 考生可尝试听轻音乐或慢跑来缓解压力 4 再次检查一下自己的硬件准备情况再次检查自己是否带齐 带好考试用品 弄清楚并亲自体验前往考场的时间 路线 车次 回程的时间 路线及车次等 以免贻误而影响考试 也许有一天 当我们回首今天的时候 真正让我们感动的就是现在 最让我们刻骨铭心 感到欣慰的就是这样一个痛苦并快乐的充满希望的季节
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