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文档简介

能抵御饥饿低热量的减肥汤谱很多女生都知道在正餐前吃一些能有饱腹作用的低卡食物，能减少饥饿感降低对主食的欲望，达到饱腹瘦身的效果。专家研究表明，在正餐前半小时喝热汤是最有效的抵御饥饿减少热量摄入的方法，而且热汤能暖胃，只要精心挑选熬制热汤的食材，这道汤品就能成为你瘦身的关键。食欲旺盛：地瓜蜂蜜汤 你认为饥饿时候最能起到缓解作用的是哪一种食物？没错，就是你想也想不到的甜食。甜食中富含糖分，糖元是能直接消耗供能的物质，因此大脑会通过你摄入甜 食而立刻反应减少饥饿信息的释放。如果你是到了主食时间就饿得头晕眼花、食欲非常旺盛和亢奋的女生，地瓜蜂蜜汤就是你餐前必饮的瘦身汤。用50g地瓜（红薯）去皮切小块放入锅中熬煮，完全煮到松软后加入少许蜂蜜即可食用。地瓜富含膳食纤维和淀粉，能快速补充能量达到饱腹状态。蜂蜜具有清肠排毒的功效，能帮助你改善肠胃健康状况，在餐前喝一碗地瓜蜂蜜汤，营养饱腹还能减肥燃脂，一举多得哦。营养不均：蔬果减肥汤不管你是因为挑食还是节食导致的营养比例不均衡，身体只要出现接连不断的亚健康状态，比如失眠、心烦、口臭、溃疡、便秘等等，都是因为体内微量元素和矿物质摄入不足导致的。这类女生小编建议在餐前喝一碗蔬果减肥汤，大量补充缺失的营养元素还能起到抵御饥饿的作用。准备1个苹果、2个西红柿、半颗洋葱和半根胡萝卜，分别洗净后切小块放入锅中熬煮，把所有食材都煮到完全松软即可出锅。喜欢咸味的可以稍微加点盐，直接饮用 当然效果更佳。在喝汤的时候也要吃一些汤里的食材，这样更利于饱腹和营养吸收，每天饭前半小时喝一碗，坚持一周减掉5斤非常轻松哦。口味偏重：清淡冬瓜汤 很多女生不挑食也吃得不多，但本身口味非常重，这种长期摄入过多钠盐的结果就是体内酸碱度和钾钠盐失衡，非常容易引发身体水肿。而且盐分过高也会给肾脏 带去过重的负担，肾主全身循环代谢，一旦出现异常必定会导致发胖，而且这种肥胖很难瘦下来，因为内调本身就是需要长时间的。冬瓜素有排毒去水肿之王的称号，用冬瓜切片后煮汤，只加入少许葱花和盐，最清淡的汤往往有意想不到的改善口味和体质的效果。如果你是这类重口味女生，小编建议餐前
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