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学生打乒乓球(2012-03-18 14:49:50) 转载标签： 杂谈乒乓球是中国的国球，其乒乓球技术一直在世界上处于领先的地位。是什么让我们变得如此的强大呢？我个人认为这与基层的阶梯式的培养是分不开的，而小学又是这基础中的基础。如何提高小学生的乒乓球水平是我们每一个乒乓球教练面临的实质性课题。下面就谈一谈我个人的一些体会。 一、乒乓球队员的挑选。1.学生要对乒乓球有强烈的兴趣，就是非常喜欢。拿个球拍不愿意松手，追着乒乓球玩个没完。2.反应快的学生。比如，球跑到一边去了，最快去把球捡回来的。3.身体的协调性好。可以让学生拿着球拍颠球，颠的多的、稳的。蛙跳、交叉步跑、摸台角等等。4.对教练说的话理解得快的，就是我们平常说的“悟性强”的。5.身体匀称，瘦点没关系，不要太胖二、乒乓球队员的训练。（一）时间乒乓球的训练在时间上一定要得到保证。我们学校的乒乓球队训练时间是每周一至周五，每天3小时。早上7:208：20；中午12:0013:00；傍晚15:5016:50。（二）基本功练习早期训练是一个十分重要的打基础的训练过程，其训练效率效果直接影响运动员能否最终成材。因此对基本功的训练应该十分重视。一般乒乓球的基本功可以按照以下几个内容进行训练。1.正手攻球 2.反手推挡 3.左推右攻、推挡侧身攻 4.正反手防守 5.反手搓球 6.正手搓球 7.正手弧圈球 8.反手弧圈球 9发球与接发球 10.步法要练好以上基本功，就要对动作进行定型。很多教练让学生练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作。那是对的，小学生起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的时间内打最多的球。我个人认为对于我们业余的训练是没什么必要，能一个动作有20板、30板不失误就足够证明动作定型了。；下面讲怎么练好20、30板：1.能够稳定练好20板后，得提高要求了，和实战结合起来。比如正手攻球，就要结合力量变化，正手攻前两板练习速度、稳定性，第三板就练发力攻，如此循环到了20板以后就放开打死为止； 2.练固定线路：两条对角线，三条直线，把每个技术动作和线路结合起来练，保证打出的球和意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球。3.练控制长短、落点：拿粉笔在球台上，距离边线大概一个球拍宽度（不是横着）划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。在练习控制球技术，比如搓球的时候，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。这么练习一段时间，学生的控球能力就会提高很多，回过去的球个个都有威胁。 4.防守技术：反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说，要能和对手推、拨个几十板，更进一步的话让一名队员用正手攻球在侧身位连续进攻另一名队员的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球，即要降低弧线。这一点在训练时是比较难的。5.左右摆速练习：其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了。刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，有变形、步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了。先练半台，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进。6.正手弧圈球的练习：这是乒乓球训练中比较麻烦的一项任务。一般拉弧圈球在台面上下10CM左右是最好发力的，一开始练习的时候先去找下落后期，这样可以充分的体会球在拍上摩擦的感觉，慢慢习惯以后再去拉高点或者前点。弧圈球分为两种：高吊和前冲。高吊又叫加转，主要摩擦球的后部，主要往上用力，球落下后第二弧线比较高，所以也叫高吊弧圈球。前冲主要摩擦球的上后部，主要向前用力，第二弧线比较底，几乎是擦着球桌落下，有很强的向前冲的力量。腿部主要是右腿前，左腿后，用上腰腹的力量7.搓转攻、拉之后的衔接练习：这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术，最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会还自己失误。 （三）训练时存在的问题1.队员的步法训练不到位。这是业余教练训练时存在的通病。往往我们只懂得让队员左右移动，而事实上乒乓球的步法移动真谛在于前后移动，由于本人从小也只接受了业余训练，因此在步法的教法上存在很大漏洞，导致队员整体的发展受阻。在这一方面，我觉得我们的教练应该接受一下比较专业的步法培训。2.梯队衔接不到位。由于乒乓球是一项周期比较长的运动，运动员要在乒乓球比赛中取得较理想的成绩，必须要付出两年以上的辛勤汗水，而且是每天至少要坚持两小时的训练量，教练也是如此，必须要在所带的队员上花足两年以上的心血。这样对于小队员