陕西省西安市七年级政治上册《6.2 学会调控情绪》课件 新人教版.ppt

学会调控情绪 放飞好心情 故事 有一个孩子跑到山上 无意间对着山谷喊了一声 喂 声音刚落 从四面八方传来了一阵阵 喂 的回声 大山答应了 孩子很惊讶 又喊了一声 你是谁 但山也回应 你是谁 孩子生气了 喊道 我恨你 哪知道这一喊 整个群山传来的声音都是 我恨你 孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈 妈妈对他说 孩子 你回去对大山喊 我爱你 试试呢 孩子又跑到山上 果然 这次孩子被包围在 我爱你 我爱你 的回声之中 孩子笑了 群山也笑了 生活就像一面镜子 你对它哭 它对你哭 你对它笑 它也对你笑 改变自己的态度就可以改变自己的心情 方法一转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开 如转移话题 做感兴趣的事等 使情绪有个缓解机会 让自己摆脱消极情绪的影响 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱 合理发泄情绪 方法之二 理智控制法 方法之三 心理换位自我激励自我暗示学会升华 就是用意志去控制不良情绪 清代作家蒲松龄落第后 情绪一度低落 但他落第不落志 下决心另辟蹊径干一番事业 他写下了这样一副自勉联 有志者 事竟成 破釜沉舟 百二秦关终属楚 苦心人 天不负 卧薪尝胆 三千越甲可吞吴 他这样写了 也这样做了 终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献 留下了传世名著 聊斋志异 自我激励 自我暗示 赵强成绩优秀 但当他进入中考考场时 也感到紧张 他反复提醒自己 沉住气 别紧张 会考好的 后来他真的考出了好成绩 小小魔法 下面所用的各是什么调节情绪的方法 当我不开心时 会找朋友去打球或看电影 转移注意 当我被朋友误解时 会找人诉说 合理发泄 当我受到委屈时 会痛快地哭一场 合理发泄 当遇到困难时 我会告诫自己 世界上没有什么不可克服的困难 自我激励 当与同学发生矛盾时 我会从对方的角度去考虑问题 换位思考 司马迁忍辱著史 孙膑刑而著书的故事 升华 连线题 1 当你面对他人批评时 2 当你和同学有矛盾时 3 当你与家人有误会时 4 当别人对你不满时 5 当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时 a 不要伤心 要懂得 矛盾无时不有 b 不要难过 要理解父母的苦心 c 不要委屈 要提醒自己 闻过则喜 d 不要愤怒 要选择 得饶人处且饶人 e 不要生气 要自勉 走自己的路 f 不要焦虑 要相信 人最终会战胜环境 g 不要内疚 要记取 吃一堑长一智 学以致用 快乐钥匙 美是到处都有的 对于我们的眼睛 不是缺少美 而是缺少发现美 罗丹 当快乐感染给大家时 大家都有了快乐当忧伤传染别人的时 喜怒哀乐 不忘他人 德国教授舒尔兹控制自己情绪法 1 静坐在椅子上 把背部轻轻靠在椅背上 头摆正 稍稍前倾 两眼正视前方 两手平放大腿 脚掌落地 脚心紧紧贴住地面 2 两眼轻轻闭合 慢慢地深呼吸三次 静下心来 排除杂念 把注意力放在两手和腿的边缘 然后集中到手心 这时心里默念 静下心来 静下心来 两手暖和起来 3 逐渐将意念导向脚心 重复上述动作 脚心处也会感到暖和 一旦两手 两脚都真的产生温暖的感觉后 身体就会有一种飘然的感觉 此时头部也会感到很清爽 教你一招 课堂小结 学会调控自己的情绪 情绪是可以调适的 排解不良情绪 喜怒哀乐