有关这次讲座的问题.ppt

CelebrateLife PreventSuicidesatUniversitiesinChina赞美生命 防止中国大学的自杀事件 DrMarkWilliamsProfessorofEducation PositivePsychology ShenzhenUniversityMobile 001186755mail markw szu website Questionsformytalk有关这次讲座的问题 WhatdoesLaozitellusabouttheflowoflife 老子就生命之流告诉我们什么 WhatisthesituationregardingsuicidesinChineseUniversities 在中国高校中的自杀状况 Whatcanuniversitiesandmanagementdotopreventsuicides 各大学及管理机构能通过怎样的方式防止自杀 Whatcanstudentsdotopreventsuicides 学生可以通过什么样的手段来防止自杀 Whatcanparentsandcitizensdotopreventsuicides 家长和公众可通过怎样的手段来防止自杀 Laozi sDaoDeJing WrigleyTranslation 2000 Thegreattaoflowsintotheworld 道教中伟大 流 弥漫在世界各处Moveinrhythmwiththeflowoflife 在伴随着 流 的节奏中生活Aswaterflowsintostreams thenrivers thenoceans 就像水先流入小溪 然后入河流 最后流到海洋Alwaysflowbacktothecentre findwhatstrengthsliethere Andthingswillgorightwithyou 水始终都会回流到中心 在那里发现自己所拥有的优势 TheStoryofHongQiankun HehadspentayearlookingforajobandwassoontoreceivehisMaster sDegreeinChemicalSciencefromTsinghuaUniversityinJuly2007他曾花了一年找工作 并很快于2007年7月获得了清华大学的化学硕士学位 Hisnotetohisparents Yoursonisgood Icannotfindajob Idon twanttoburdenthefamilyanymore 他在日记里对父母说道 你们的儿子很好 但他却找不到一份工作 我不想再给家里增添负担 TheStoryofHongQiankun Hethoughtitmightbeeasiertotakehisownlifethantocontinuebearingtheburdenofmodernlife对于他来说结束生命比继续延续并承担生命的重担更容易 Whataboutifhehadachancetotalkwithafellowstudentandthenapropercounselortohelphimthinkrealisticallyandfeelbetter 如果他有机会与朋友交谈或者是有个合适的咨询师能帮助他 CelebrateLife StopSuicidesatUniversity庆祝生命 在大学停止自杀 WhatisthesituationregardingsuicidesinChineseUniversities 在中国高校自杀的状况如何 InNovember2007 inascholarlylettertotheAmericanJournalofPsychiatry Dr MingjunM D andDr ZequingPh D ChengduUniversity andDr YingPh D ChicagoUniversity statedthat 2007年11月 在学术致函美国精神病学杂志 明骏博士MD和博士Zequing博士 成都大学 和英博士博士 芝加哥大学 指出 Earlierthisyear 5suicidedeathsoccurredamongBeijingUniversitystudentsinonly8days才在年初 仅在8天就在北京的大学中发生5起自杀事件 Ironically theseeventscoincidedwithstatementsmadebyanofficialofChina sMinistryofEducationregardingtherelativelylowrateofsuicideamonguniversitystudentsinChina Mingjun Zequing Ying 2007 具有讽刺意味的是 这些事件发生的同时 一位中国教育部的长官就中国高校的低自杀率发表了声明 DrMingjunM D DrZequingPh D andDrYingPh D 2007 declare DrMingjunM D DrZequingPh D andDrYingPh D 2007 declare thenumberofsuicidesinChinaismuchgreaterthanwhatisreportedinofficialstatistics在中国实际发生的自杀人数比官方所公布的要多很多 Thisisshockingbecause evenwiththelowofficialfigures statistics China ssuiciderateisoneofthehighestintheworldwithonepersontakingtheirlifeevery2minutes所令人震惊的是 伴随着这些官方公布的低自杀率 中国的自杀率其实是世界上最高之一 平均每2分钟就有人自杀 findingDulcineaStaff 2008 December11 ThelackofmentalhealthservicesisanurgentproblemforcampuspopulationsinChina关于维护人们身心健康服务的缺乏 在中国的校园是一个很迫切的问题 Theshortageofmentalhealthprofessionalsresultsinagreaterriskforundetectedandinadequatelytreatedmentalhealthcrises维护人们身心健康方面专家的缺乏 会导致更大的心理健康危机 TheChineseuniversitysystemwouldbenefitgreatlybyattentiontothisseriousproblem中国高校体制会从对这一严重问题的关注中受益匪浅 DrMingjunM D DrZequingPh D andDrYingPh D 2007 declare ActionatSZU深圳大学的行动 AgroupofteachersandstudentsatSZUhasdecidedtotacklethechallengeoffindingwaystopreventsuicides一群深大的老师和学生们已决定要制定出防止自杀的各种办法 SZUPsychologyDepartmentoftheNormalCollegeisdoingafinejobofteachingtraditionalpsychology深圳大学师范学院的心理学系正在教授传统的心理学 SZUInstituteofForeignLanguagesistobecommendedforintroducingcoursesonPositivePsychology PsychologyofSuccessandapplyingforgrantstoresearchsuicidesatuniversity深圳大学外语学院也正在努力推荐相关的比较先进的课程 包括积极心理学 成功心理学 以及申请资金致力于研究校园内的自杀现状 PositivePsychologyFindings积极心理学研究结果 Itispossibletosignificantlyandpermanentlyincreaseourbaselinelevelsofhappinessandwell beingwhichleadstobetterhealthandsuccessinallareasoflife显著并长期的提高我们的快乐及幸福底线 有助于让我们获得更好的健康和成功 JamesonK Hirsch Ph D RochesterUniversityMedicalPsychiatryDepartment CenterforStudyandPreventionofSuicide inanarticle TheRoleofPositivePsychologyintheStudyandPreventionofSuicide statesthat apositivepsychologicalperspective isneeded在 TheRoleofPositivePsychologyintheStudyandPreventionofSuicide 这篇文章中 声称积极的心理展望是绝对必要的 WhyisPositivePsychologyDifferent 积极心理学是为什么不同 Traditionalpsychologyconcentratesonstudyinghumandysfunctionandillnesssuchasdepression anxiety andfear传统心理学研究侧重于研究人类的官能障碍和疾病 如抑郁 忧虑和恐惧等Positivepsychologystudiessuccessful talented strongandhappypeopleandorganizations积极心理学研究的对象是成功的 有天赋的和快乐的人群与组织 Dr TalBenShahar Prof ofPositivePsychology HarvardUniversity Patient I mhavingsuicidalthoughts我有自杀的想法 Doctor Firstly writeabout3GoodThingsand1personwithgratitudeeverynight首先 每天写下3样好事 以及一位你所感谢的人Patient OK What sthesecondthing 那么第2件事呢 Doctor Payyourbillbeforeyouleave今天支付帐单 Laughteristhebestmedicine 欢笑是最好的药方 Mr TimothySo M Sc positivepsychologist PhDcandidateinPsychologyintheUniversityofCambridgeDepartmentofPsychiatry即将成为剑桥大学神经学系的心理学博士ResearchAssociateofCambridgeUniversity sWell beingInstituteandaCharteredOccupationalPsychologist剑桥大学的研究助理的福祉学会和英国特许职业心理学家ResponsibleforboththeTraditionalandSimplifiedChinesePositivePsychologyNewsDailywebsites负责繁体和简体中文的积极心理学新闻日报网站 Tim Mr T So swebsite Mr T So sAwards奖项 RecentlyreceivedtheResearchExcellenceAwardfromtheMinistryofEducationofChina最近收到了中国教育部的卓越研究奖ReceivededucationinLondonSchoolofEconomicsandChineseUniversityofHongKong在伦敦学校以及香港的中文大学接受培训RegardedbyDr MartinSeligman fatherofPositivePsychology astheleaderofanewvisionforPositivePsychology由马丁塞利格曼授予荣誉 马丁塞利格曼 积极心理学之父 HowtoCelebrateLife如何赞美生活 TimothygivesadviceonhowtocelebratelifeinthePositivePsychologyNewsDailywebsitereport 2010 March18 onarecentmajorresearchprojectfundedbytheUKGovernment蒂莫西在积极心理学新闻日报网站的一个研究项目报道中提供如何赞美生活的建议 这个研究项目是最近由英国政府资助的主要研究项目ItisaForesightProject partoftheNewEconomicsFoundation headedbyDrHuppert这是一个展望项目 它是由赫波特博士领导的新经济基金会的一部分Thefullreportisapublicationcalled MentalCapitalandWellbeing 2008 aForesightFoundationreport这份详尽的报告被刊登为 心理资本与幸福 2008 一份展望基金会的报告 UKGovernmentWell BeingProject英国政府安康项目 400internationallyrenownedscientistscontributedtoasetof5evidence basedactionswecanalldotoraiseandimprovewell being400名著名的科学家致力于用一套由5个有证明基础的行动来改善生活 Dr FeliciaHuppert ProfessorofPsychology CambridgeUniversity thesehavestrongscientificevidence everyoneshouldaimtodothemdaily So 2010 March18 心理学教授FeliciaHuppert说 它们都拥有强有力的科学证据 我们每个人每天都应该有目的去做 DrHuppert s5SecretsofHappinessHuppert博士的5个幸福秘方 Connect交流联系BeActive保持主动TakeNotice留意观察KeepLearning不断学习Give andbeGrateful 给予付出 和怀有感恩之情 Note Recentresearchshowsthathappinessspreads wecatchitfromotherslikeavirus最近的一项研究发现快乐感就像病毒一样能传播 我们能从别人那里得来 1 Connect联系 Thegreattaoflowsintotheworld 道教中伟大 流 弥漫在世界各处 Connectwiththepeoplearoundyou family friends colleagues neighbours与你你周围的人 家人 朋友 同事和邻居紧密联系Regardthesepeopleasthefoundationofyourlifeandspendtimeindevelopingtheserelationships将这些人看作你生命中的基石 并花时间去发展这些关系 Connectinghasbeenexperimentallyshowntosignificantlyraisehappiness各种关系的连接已被证实可有效提高快乐感 Fowler Christakis 2009 2 Beactive活跃起来 Moveinrhythmwiththeflowoflife 在伴随着 流 的节奏中生活 Getyourbodymovinginanyway walk climbupanddownstairs run cycle dance playagame etc 以任意方式活动自己的身体 上下楼梯 跑步 骑车 跳舞 玩游戏等Exerciseisexperimentallyprovenatleastaseffectiveas betterthan antidepressantdugs Paluska Schwenk 2000 实验证明运动与抗抑郁药一样有效 Findaphysicalactivitythatsuitsyou andyoucanenjoy startsmall找到适合你的身体的活动 您可以享受 从小处着手 3 TakeNotice注意自己的四周 Becuriousandawareoftheworldaroundyouandofwhatyouarefeeling对周围的世界产生好奇并意识到自己的感受 Keepaneyeoutforthebeautiful observetheunusual andcatchsightofthesurprising将你的视线远离漂亮的东西 去观察那些不平凡的 捕捉那些令你有惊喜的事物 Noticethechangingseasons注意季节的变化Relisheverymoment nomatterwhetheryouarewalkingtowork eating ortalkingwithfriends体味每一刻 无论你是走路上班 吃东西 或是在与朋友们交谈 4 Keeplearning不断学习 Challengeyourselfwithanaspirationthatyouwillenjoyachieving learnanewlanguageorplayaninstrument 用一种享受成功的激情去挑战自己 学习一门新的语言或者演奏乐器Signupforacoursethatyouareinterestedin ortakeonadifferentresponsibilityatwork去报名参加一个你有兴趣的课程 或者去承担工作中不同的角色Learningdevelopsbrainstructureandpreventsdementia学习开发大脑 避免痴呆 Lyvya 2007 5 GiveandbeGrateful给予和怀有感恩之情 Dosomethingniceforafriend orastranger giveasmiletoothers为朋友做一些好事 甚至是陌生人 对别人微笑GiveGratitude a thankyou tosomeonewhohasdoneyouafavour向曾经帮助过你的人表示感谢Givetimeormoneytocommunityandvoluntarywork experimentallyshowntoincreasehappinessbothlastinglyandsignificantly实验证明将时间或金钱投入到社区工作或是其他自愿者工作 可长久并显著的提高幸福 Vieth 2010 March17 Lookout aswellasin Seeyourselfandyourhappinessgivingjoytoothers 全面环顾 将欢乐给予其他人 ProfessorMartinSeligmanPh D ProfessorSonyaLyubomirskyPh D Bothleadingpositivepsychologistsandbest sellingauthors都是非常有名的积极心理学家和最畅销书籍的作家 FatherofPositivePsychology PastPresidentAPA DirectorofthePositivePsychologyCenter UniversityofPennsylvania积极心理学之父 APA的前会长 积极心理学中心主任Lyubomirsky Themajorityofmyresearchcareerhasbeendevotedtostudyinghumanhappiness 我大部分的研究生涯都奉献给了研究人类的快乐 Whatdetermineshappiness幸福是由什么决定 Lyubomirsky Sheldon Shkade 2005 Lifecircumstances生活条件10 GeneticSetPoint遗传点50 IntentionalActivities策划的活动40 10 40 50 225studiesonthebenefitsofhappiness Happypeople225个对幸福的好处的研究 快乐的人 Lyubomirsky King Diener 2005 Aremoreproductiveatworkandmorecreative在工作上更有成效和有更多的创造力Makemoremoney havesuperiorjobs赚更多的钱有更优越的工作Arebetterleadersandnegotiators更好的领导者和谈判者Aremorelikelytomarryandtohavefulfillingmarriages lessdivorce更有可能有完满的婚姻 更少的离婚几率Havemorefriendsandsocialsupport有更多的朋友和社会支持Havestrongerimmunesystems arephysicallyhealthier andevenlivelonger有较强的免疫系统 生理上更加健康 活得更长时间Aremorehelpfulandphilanthropic更愿意帮助别人和乐善好施Copebetterwithstressandtrauma更好地应对压力和心理创伤 PowerofGratitude感恩的力量 Prof Lyubomirskiconductedarigorouslycontrolledexperimenttotestifoptimismorgratitudecouldraisewell being Lybermirski教授进行了经严格控制的乐观和感激是否能提高生活水平的测试Shetested231motivatedand99unmotivatedpeople OptimismGroup 112 wroteaboutoptimisticfuture GratitudeGroup 108 wrotethankyouletters ControlGroup 108 wroteaboutwhattheydidintheweek她测试了231有动机的和99无动机的人 112个在乐观组 各108人在感恩测试组和控制组的人 动机 没有动机 变化的幸福趋势 6个月的后续 变化的幸福趋势 动机 没有动机 有动机的 没有动机 乐观 变化的幸福趋势 6个月的后续 Lyubomirsky sexperimentshowedevenunmotivatedpeopleimprovehappinessthroughgratitude 实验证明 通过感恩 没有动机的人也显得更快乐 变化的幸福趋势 感谢 GratitudeistheGoldenKey实验证明 Lyubomirsky sexperimentshowsthatgratitudeissurprisinglyandsignificantlyeffective eveninunmotivatedpeople感恩的效果非常显着 即使对于那些无动机的人ThechallengeisthatChinesepeoplefinditdifficulttoexpressgratitude tosayorwrite thankyou 难题在于中国人觉得很难表达感恩之情 很难说出或写出 谢谢你 Whatcanwedoaboutthis Pleaseturntothepersonnexttoyouandtalkaboutthis我们对此怎么办 请转向你后面的人 再谈谈该怎么做 Tip1 3GoodThings 1Person WritingExercise提示1 3好东西 一人 写作练习 Everynightrightdown3goodthingsaboutthisdayandwhyyouarethankfulforthem每晚写下3件好事 并说明你为什么感谢它们 Andwriteaboutwhyyouaregratefulfor1personyoumetorrememberedthisday写下你今天为什么对这个人表示感谢 并且记下今天 Theseexerciseshavebothbeenexperimentallyshowntosignificantlyandlastinglyincreasehappiness这些练习都被实验证实可以显著并长久的提高幸福感 Seligman Steen Park Peterson 2005 DoesGratitudecauseHappiness AMeta analysis 2006 July17 Tip2 Breathing Smiling Gratitude呼吸 微笑和感激 10timeseveryday 每天10次 Stop lookaroundyou breathedeeply smileandsaytoyourself Ifeelgratefulfor thesepeople thatnicepainting 停下来环顾四周 深呼吸 微笑着对自己说 我很感谢 那些人 那些好看的颜色 Remember gratitudeisthegoldenkeytohappiness shownexperimentallytoincreasehappinesssignificantlyandlastingly实验证明 感恩是打开幸福之门的金钥匙 显著且作用持久 Emmons 2007 References DoesGratitudecauseHappiness AMeta analysis 2006 July17 InPsychW Retrieved9May2010fromThanks Howthenewscienceofgratitudecanmakeyouhappier Boston HoughtonMifflanCompanyHirsch JamesonK 2006 TheRoleofPositivePsychologyintheStudyandPreventionofSuicide InAmericanPsychologicalAssociationWebsite Retrieved9May2010fromhttp www apa org divisions div12 sections section7 news fw05 06 positive htmlFowler James Christakis Nicholas 2009 DynamicSpreadofHappinessinaLargeSocialNetwork LongitudinalAnalysisOver20YearsintheFraminghamHeartStudy PDF BritishMedicalJournal338 768 http jhfowler ucsd edu dynamic spread of happiness pdfFindingDulcineaStaff 2008 December11 ChineseSuicideRatesSkyrocketasReformsCauseSocietalUpheaval findingDulcinea Retrieved14April2010from 28 1836 1837Lyubomirsky S King L A Diener E 2005 Thebenefitsoffrequentpositiveaffect Doeshappinessleadtosuccess PsychologicalBulletin 131 803 855 Lyubomirsky S Sheldon KM Schkade D 2005 Pursuinghappiness Thearchitectureofsustainablechange ReviewofGeneralPsychology 9 2 pp 111 131MentalCapitalandWellbeing 2008 UKForesightReport UKGovernment UKMingjunJiang ZequingMu YingCao 2007 November SuicideDeathsConcentratedinBeijingUniversities Ameri