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第六章优雅的蹲姿 主讲人 杨庆历史文化学院旅游系 生活中的你是这样吗 别让细节破坏了你的优雅 蹲姿是由站姿变化而来的相对静止的体态 即由站立的姿态转变为两腿弯曲并使身体高度下降的姿态 蹲姿适用哪些工作场合 1 整理工作环境2 给予客人帮助3 提供必要服务4 捡拾地面物品5 自己照顾自己一般情况下 服务人员采用蹲姿的时间不宜过长 一 优雅蹲姿的基本要求 1 下蹲拾物时 应自然 得体 大方 不遮遮掩掩 2 下蹲时 两腿合力支撑身体 避免滑倒 3 下蹲时 应使头 胸 膝关节在一个角度上 使蹲姿优美 4 女士无论采用哪种蹲姿 都要将腿靠紧 臀部向下 优雅蹲姿 二 蹲姿的基本类别 2 交叉式蹲姿 1 高低式蹲姿 3 半蹲式蹲姿 4 半跪式蹲姿 正式蹲姿 非正式蹲姿 下蹲时左脚在前 右脚稍后 两腿靠紧向下蹲 左脚全脚掌着地 小腿垂直于地面 右脚脚跟提起 脚掌着地 此刻右膝低于左膝 右膝内侧靠于左小腿的内侧 臀部向下 基本上以右腿支撑身体 高低式蹲姿 下蹲时 右脚在前 左脚在后 右小腿垂直于地面 全脚着地 右腿在上 左腿在下 二者交叉重叠 左膝由后下方伸向右侧 左脚跟抬起 并且脚掌着地 两脚前后靠紧 合力支撑身体 上身略向前倾 臀部朝下 交叉式蹲姿 行进中临时采用身体半立半蹲下蹲时 上身稍许弯下 臀部向下 双膝略为弯曲 角度可大可小 一般均为钝角 身体的重心应放在一条腿上 两腿之间不要分开过大 半蹲式蹲姿 又叫单跪式蹲姿 非正式蹲姿 双腿一蹲一跪 下蹲之后 改为一腿单膝着地 臀部坐在脚跟之上 而以其脚尖着地 另外一条腿全脚着地 小腿垂直于地面 双膝应同时向外 双腿应尽力靠拢 半跪式蹲姿 三 蹲姿禁忌 1 不要突然蹲下2 不要距人过近3 不要方位失当4 不要随意滥用5 不要毫无遮掩6 不要蹲在椅凳上 四 课堂实训 将学生分若干小组做蹲姿训练 教师点评并帮助学生查找问题 进行单项辅导 实训步骤 第一个同学走过去蹲下放下东西 第二个同学走过去蹲下捡起东西 交给第三个同学 依次进行 五 小结与作业 课后作业 1 以小组为单位 创设旅游服务情境 各自确定任务表现形式 在情境中融合站姿 走姿和蹲姿 按照场景正确地表达不同的仪态 小组展示并
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