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文档简介

水果有哪些主要营养物质及保健作用水果有哪些主要营养物质及保健作用 1、维生素 水果中的维生素的含量非常丰富，新鲜水果是维生素C的重要来源，其中以鲜枣、山楂、柑橘、柠檬等含量为多。红黄色的水果如柑橘、杏、菠萝、柿子等含量有较多的胡萝卜素，经人体内酶的作用可转化为维生素A。 2、矿物质 水果中还含有多种矿物质，对于维持人体的酸碱平衡以及人体的生长发育都有重要意义。 3、有机酸 水果中含有多种有机酸（如柠檬酸、酒石酸、苹果酸）、果胶及纤维素，它们不仅能增进食欲、帮助消化，而且有些果酸还可以阻止糖类转化为脂肪。其中果胶还可以帮助人体排除多余的胆固醇 4、糖 水果的甜味，是其所含糖分的作用,水果的酸味，来源于它所含的有机酸。水果吃到嘴里以后，人所感觉到的甜、酸味道，主要与水果中的糖、酸含量比例以及糖、酸的种类有关。 5、果胶 水果肉质的硬绵程度，主要和细胞壁的化学组成，以及细胞间的联结状况有关。原来，在果肉的细胞壁中，含有一种不溶于水的原果胶，它像建筑中用的水泥和石灰把砖块胶起来一样，使细胞之间紧密联接，这样果实就显得脆硬，反之，当这种不溶性原果胶在果胶酶的作用下，水解为容性果胶和纤维时，果肉细胞间联结松弛，果实就变得绵软了。 保健作用 1、润滑剂的作用水果就是在人体正常生命活动中，起着重要作用的“润滑剂”之一。 2、调节作用 水果是调节人的机体吸收、消化、排泄等生理机能的重要物质。它参与保持、控制机体的平衡机制，维持与提高机体的免疫系统功能与代偿功能。 3、防病作用 水果具有保健、养生、防病、治病的功效。存在于水果中的糖类、酶、激素、生物干扰素等物质成分是人体生命活动中不可缺少的。其中所含的低分子糖，适合各种年龄阶段的人吸收，对防病、抗癌均有一定功效。水果还是减少中风的“良药”经研究证明，经常食用水果的人群中发生中风的几率较小，这是水果中“钾”的功效。 4、抗疲劳作用 水果中含有的苹果酸、柠檬酸，可以预防和消除疲劳。 5、助消化作用 水果中含有纤维素和果胶能刺激胃肠蠕动，可以帮助消化，中国
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