小学教师心理健康之我见.docx

小学教师心理健康之我见一、小学教师心理健康的重要性教师心理健康标准既具有一般人群的共性，也体现教师职业的特殊性。我国心理学者从六个方面提出了教师心理健康的标准教师角色的认识；健康的教育心理环境；教育独创性；抗教育焦虑；良好的教育人际关系；教育环境的适应与改造。小学教师的劳动和服务对象是人，教师心理健康有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于学生的身心健康。如果教师心理不健康、有人格障碍，也会给学生未来身心发展造成不利的影响。二、小学教师心理不健康的表现 一般情况下，由于职业工作者从事一定职业的长久性和稳定性，或多或少会带上一定的职业病，其中既有身体上的也有心理上的。教师这职业也是如此。当前我国小学教师较普遍存在的心理不健康表现主要有以下几个方面：1.心身疾病方面。从主观心理体验看，主要表现为：（1）抑郁。通常表现为情绪的衰竭、冷漠的心境。长期的精神不振或疲乏，对外界事物失去兴趣，感到疲乏，对学生漠然，失去兴趣和信心等；（2）焦虑。持续的忧虑和高度的警觉，经常为学生或分数而极度紧张或有说不出具体原因的不安全感，食欲不振，入睡困难，通常无法集中精神等。（3）躯体化，主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适，头痛、背痛肌肉酸痛以及焦虑的其他身体表现。如果教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪，或情绪归因不当，则很可能会产生更深层次的心理行为问题。通常这些心理行为问题都是交叠在一起的，而且不断地发生变化，如有些教师时而感到愧疚，时而感到愤怒。2.人际关系问题。小学教师心理不健康的身心症状不可能仅限于个体不自在与自卑感等主观体验，而且会渗透到教师的人际网络中，影响到教师与家人、朋友、学生的关系。研究表明，一个人在沉重的心理压力和失调的情绪状态下往往会发生认知偏差，这时，个体倾向于对他人的意图作出消极的判断，从而相应地作出消极的反应。因此，一个人在工作中产生不良的情绪后一般要经过一段时间的心理调节才能与家人、朋友正常交流。而教师是一个特殊的群体，不仅其劳动的特点比其他人更易在工作中产生焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，而且其角色的多重性也使教师没有时间和精力作出种种心理调节。因此，小学教师容易在人际关系中表现出适应不良。3.职业行为问题。教师的不健康心理在职业活动中表现为：（1）备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，并过多运用权力关系（主要是奖、惩的方式）来影响学生，而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化，严重化，情绪反应过度或置之不理，听之任之；（2）对学生和家长期望降低，认为学生是“孺子不可教也”，家长也不懂如何教育孩子和配合教师，从而放弃努力，不再关心学生的进步；（3）在教学过程中遇到挫折时拒绝领导和其他人的帮助和建议，将他们的关心看作是一种侵犯，或者认为他们的建议和要求是不现实的。（4）对教学完全失去热情，甚至开始厌恶、恐惧教育工作，试图离开教育岗位，另觅职业。这种怨职情绪在教师之间得到相互强化，影响到整个学校得士气。三、影响小学教师心理健康的因素在教师心理健康问题所造成的消极影响日益引起人们的广泛关注的同时，许多研究人员也开始探讨教师心理健康问题产生的原因，以便寻求对策解决问题。而原因是多方面的，有从社会体制层面、社区层面、学校层面和个人层面来阐述的，也有从社会因素、学校因素、家庭因素和个人因素来分析的。综合看来，影响教师心理健康的因素主要来自社会、职业和个人三个方面。（一）社会因素1、教师的社会地位相对来说还比较低。社会提供给教师的工资待遇低，社会地位不高，工作条件差等，都能使教师产生一种潜在的心理压力。2、社会对教师要求过高。随着社会发展，人们不仅要求教师要有渊博的学术知识、精深的专业修养、高超的教学技艺，还要有高尚的道德情操，有既严厉又和蔼的教育态度，更要有较高的教学质量。同时，教师承担着培养下一代的重任，不仅要教会学生知识，还要教会学生做人。然而，由于社会风气的负面影响和家长教育方式的不当，往往导致教育效果与教师的付出不成比例，使教师缺乏成就感。（二）职业因素1、教师的角色冲突多。 在日常生活中教师扮演着多重角色。在家庭里，他们是父母的子女、丈夫或妻子、孩子的父母，对家庭有着不可推卸的责任和义务；在学校，教师是学生的榜样，他们的言行举止直接或间接地对学生产生影响；在社会上，要求教师是一个高素质的模仿公民。这些都使教师承受着一定的心理压力。2、教师工作负担重。这种工作负担主要体现在：（1）时间长。教师除了上课，还要备课、批改作业、指导课外活动、做学生思想工作、家访、从事教育教学研究等，其中大量的工作是靠业余时间干的，而且几乎是无报酬的，使教师心理失衡，感到彷徨无助；（2）任务重。教师除了紧张的教学工作外，还要处理很多班级、学校、社会和家庭问题。即使是节假日，教师也要参加各种继续教育和业务培训，使得教师更加紧张，身心交瘁，精神疲惫，体力不支；（3）要求高。教师的自尊心都比较强。有些教师不能正确认识自己，自我发展要求过高，造成精神焦虑和压抑。3、教师的生活空间狭小。与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、比较封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的几乎也很少。大部分教师生活在一个儿童的世界里，教师90%的工作时间是专门与学生在一起的，他们进行反思和与亲朋好友交流的机会很少。因此教师的合群需要和获得支持的需要经常得不到满足，使教师产生一种自卑感和与社会格格不入的隔离感。（三）个人因素在相同的压力下，有些教师可能会出现心理问题，有些则能维持健康的心理状态。造成这些差别的个人因素主要有：1、人格因素。研究发现，不能客观认识自我和现实，目标不切实际、理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自卑需要的教师更容易出现心理问题。此外，教师中的外在控制源者比内在控制源者更难应付外界的压力情境或事件，因而心理健康水平较差。2、个人生活的变化。在人的一生中，经常会有生活的变化，无论这些改变是积极的或是消极的，都需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式。在这段调整时期，教师的心理问题容易发生。3、个人对心理健康的认识。有资料显示，目前有些教师尤其是农村教师对心理健康的认识还比较模糊，缺乏心理保健知识，自己有了心理问题不仅不会排解也不会寻求心理咨询，让别人帮助排解，结果导致心理问题的日益严重。四、加强小学教师心理健康的途径要提高教师的心理健康水平，必须在社会、学校和个人层面综合各种措施减轻教师的心理压力，提高其应对能力。（一）社会方面1、各级政府要确实加强教育投入，改善教师工资待遇，提高教师的经济地位。全社会认真履行教师法、义务教育法等法规和制订更多有关政策，真正提高教师的社会地位。2、社会要改变过去应试教育的人才观，以高分为唯一标准的质量观，教育功利性的价值观，积极支持和推进教育改革。社会要依法办学，减少对教育不合理的干涉，给学校充分办学自主权。3、为中小学教师开设专门的心理健康教育课，帮助教师了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术，还要对其进行心理上的调适和训练。4、在学校建立心理咨询室，及时地进行心理咨询和治疗。心理咨询与治疗的效果关键在于咨询教师的素质，因此必须由高素质的专业人才担当此任。（二）学校方面1、学校管理要以人为本，民主管理。尊重教师，信任教师，重视教师个人价值实现的需要。在不违背教育法律和教学规律下，让教师施展拳脚，打破常规，不断创新，在教育教学和教学研究中取得成就，体验成功。2、学校管理要树立现代教育理念，树立全人类教育的人才观，转变以分数论英雄的评价制度。让教师从“平均分，优秀率，及格率，差生率”四座大山中解放出来，有更多时间去充实自己，调节自己的生活，更多与家长和社会交往，多得到社会支持，增强教师职业的光荣感、使命感、自豪感和得到良好人际交往的满足感。3、提倡小班化教学，缩短教师工作时间。增加教师培训机会，让他们了解更多教改信息，掌握更多教学技巧和现代教育技术。（三）个人方面教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。教师如何维护自身的心理健康呢？1、端正认知。（1）、教师应该树立正确、稳定的自我概念。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。（2）、正确认识和对待失败。教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。（3）、换个角度想问题。客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。因此教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，只要尽到了责任，就可以问心无愧。2、调适情感。（1）、情绪控制。情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。（2）、合理宣泄。不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。（3）、从其它地方寻求满足感。如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。3、改变行为。（1）、个别或集体讨论。与其