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文档简介

田径跑的相关知识自主学习：1、 了解跑的相关知识2、 跑的分类3、 径赛中的跑4、 跑的技术构成课内探究：一、主题歌奔跑导入主题成年二、跑的分类少年1、短跑三、径赛中的跑2、中长跑3、接力跑四、短跑与中长跑的比较 蹲踞式 1、 起跑方式 站立式2、 弯道跑的身体姿势憋气与断续急促呼吸相结合3、 呼吸方式两步一呼两步一吸有氧供能4、 供能方式无氧供能五 如何提高跑速 1、听节奏跑1、增加步频 2、小步跑、高抬腿跑3、下坡跑、顺风跑1、弓箭步走2、后蹬跑2、增加步幅 3、上坡跑、柔韧性练习六、接力跑 1、分类：4100、4400米 2、注意事项 3、接棒运动员的手和路线的安排5、 交接棒的方式6、 接力队员安排七、随堂练习（巩固与提高）
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