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运输1301 姜昊 13251007一、健康的定义是什么？健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。二、健康的内涵包括哪几个方面？1.身体健康，体质良好2.体能全面3.心理健康4.良好的社会适应能力5.道德健康三、健康的标志有几种？1.有充沛的精力，能从容不迫地对人们日常生活和工作而不感到有精神压力2.处事乐观，态度积极，勇于承担责任3.善于休息，睡眠良好4.应变能力强，能适应外界的各种变化5.能抵抗普通感冒和传染病6.体重合适，身材匀称而挺拔7.眼睛明亮，反应敏锐8.头发具有光泽而少头屑9.牙齿清洁无龋，牙龈即无出血而颜色正常10.肌肤富有弹性四、科学锻炼身体的基本原则是什么？1.自觉积极性原则2.从实际出发原则3.持之以恒原则4.循序渐进原则5.全面锻炼原则五、制定运动处方的基本原则和程序是什么？基本原则：1.个体性具有针对性 2.循序渐进性 3.有效性和安全性 4.全面性和长期性程序：1.一般体检 2.临床检查 3.运动负符及体力测试 4.制定运动处方 5.善后工作与复查六、怎样处理锻炼中常见的运动损伤？软组织挫伤处理方法：1.休息停止运动 2.冷敷凉水，冰袋 敷在挫伤部位10分钟 3.加压包扎对肿胀的部位伤加压包扎 4.抬高肢体肢体抬高超过心脏水平面 5.理疗24小时后解开包扎热敷，按摩，理疗外敷，活血化瘀和生新中药药膏七、大学生体质测试项目主要有几项？男生：身高，体重，肺活量为必测项目，台阶测试(或1000米跑)，立定跳远(或50米跑)，握力(或坐位体前屈)女生：身高，体重，肺活量，台阶测试(或800米跑)，立定跳远(或50米跑)，坐位体前屈(或1分钟仰卧起坐)八、简述对学习体育课的体会和建议(500字)体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，成为推动心理发展的一种动力。体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。体育运动能培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，
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