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文档简介
蹲 踞 式 跳 远 怎样过河 蹲踞式跳远完整动作示范 动作组成 1 助跑 2 踏跳 3 腾空 4 落地 重点 难点 重点 助跑快而有节奏 起跳有力 难点 助跑与起跳衔接技术 助跑动作 助跑 用站立式姿势起跑 最后几步速度最快 最后一步步幅稍小 助跑距离以15 20米为宜 助跑口诀助跑步点准 加速重心稳 助跑步固定 节奏要平稳 助跑动作 踏跳动作 踏跳 用有力腿起跳 起跳腿全脚掌迅速着地 身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿 同时摆腿和两臂快速摆动 眼看前上方 踏跳口诀踏跳蹬伸快 而且踏的准 踏跳动作 蹲踞式跳远完整动作示范 发展速度与反应能力练习 换位扶棒 甲 乙 发展速度与反应能力练习 换位扶棒 甲 乙 2 蛙跳30个 4组 我们的体育作业 3 单足交换跳30个 4组 1 站立式起动的15 20米加速跑 4组 再见
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