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文档简介

小学生的饮食与健康 我们的饮食健康 民以食为天 饮食是人类赖以生存首要物质条件 说一说你平时喜欢吃哪些食物 不喜欢吃哪些食物 注意事项 粗细搭配荤素搭配主副搭配干稀搭配 怎么样合理安排饮食呢 膳食指南 1 食物多样 谷类为主 2 多吃蔬菜 水果和薯类 3 常吃奶类 豆类或其制品 4 经常吃适量鱼 禽 蛋 瘦肉 少吃肥肉和荤油 5 食量和体力活动要平衡 保持适宜体重 6 吃清淡少盐的膳食 7 吃清洁卫生 不变质的食物 远离挑食 偏食 小学生饮食结构不合理 超重 肥胖等 甚至患上了成人病 如糖尿病 高血脂等 真实再现 合理膳食 因 饮食 不科学 不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题 十大垃圾食品 一 油炸类食品1 导致心血管疾病元凶 油炸 2 含致癌物质3 破坏维生素二 腌制类食品1 导致高血压 肾负担过重 导致鼻咽癌2 影响粘膜系统 对肠胃有害3 易得溃疡和发炎三 方便类食品 主要指方便面和膨化食品 1 盐过高 含防腐剂 香精 损肝2 只有热量 没有营养 十大垃圾食品 四 加工类食品 主要指肉干 肉松 香肠 1 含三大致癌物质 亚硝酸盐2 含大量防腐剂 加重肝负担五 汽水可乐类食品1 含磷酸 碳酸 会带走体内大量的钙2 含糖量过高 喝后有饱涨感 影响正餐六 烧烤类食品1 含大量三四苯丙芘 它是三大致癌物之首2 一只鸡腿等于60支烟的毒性3 导致蛋白质碳化变性 加重肾脏 肝脏负担 怎样科学 合理地安排一日三餐 你是怎样安排一日三餐的呢 根据自己的实际情况 制定一份科学 合理的饮食计划 吃饭十个忌 一忌 零食 二忌 偏食 三忌 蹲食 四忌 暴食 五忌 咸食 六忌 快食 七忌 甜食 八忌 看食 九忌 走食 十忌 笑食 学生不能像成人那样吃素 因为荤食能供给能量 在促进脑发育 促进脂溶性维生素的吸收与利用方面功不可没 特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格发育的 黄金物质 所以 在餐桌上 孩子应当多吃些奶油 畜肉 鱼以及禽肉的 什么是绿色食品 绿色食品是指经过专门机构许可 使用绿色食品标志的无污染 安全 优质 营养类食品的统称 由于与环境保护有关的事物通常都冠以 绿色 为了更加突出这类食品出自良好的生态环境 因此定名为绿色食品 十大健康食品 绿茶 三纹鱼 菠菜 西兰花 大蒜 红酒 西红柿 果仁 燕麦 蓝莓 通过这节课的学习 我们知道了 要做到健康饮食 就要养成良好的吃饭习惯 不能暴饮暴食 要多吃绿色
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