河南理工大学体育学院太极拳教案.doc

河南理工大学体育学院太极拳教案任课教师： 第2周2次 教学内容1、专项练习；2、学习陈式太极式1-3式： 3、素质练习目的任务运动参与通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。运动技能通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳42式1-3式。身体健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。心理健康培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。社会 适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。场地器材武术馆；哨子一个；标志物6-8个。预测负荷曲线部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20一、课堂常规：1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。2、师生问好、宣布本次课内容及要求。3、检查服装，安排见习生。二、准备活动 1、绕运动场慢跑700-800米。2、徒手操：1）、臂绕环对称右图示：要求：1、双臂交叉绕环，肩关节放松。2、以腰带臂。3、每八拍换向。2、刷腰右图示：要求：1、 以腰带臂。2、眼看刷腰同侧的手臂。3、每八拍换向。组织方法：下图示 组织方法：同上.学生人与人之间自然分开. 臂绕环 刷腰48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分203）、左右弓步压腿右图示：要求：1、抬头、挺胸、立腰。2、每八拍换向。4）、左右仆步压腿右图示：要求：1、抬头、挺胸、立腰。2、每八拍换向。 左右弓步压腿 左右仆步压腿基本部分70一、 专项练习：目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。1、上步动作方法：右图示要求1、 立身中正，屈膝松胯2、 足跟先着地3、后脚蹬地。组织方法： 上步48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分752、开步 动作方法：右图示要求： 1、 立身中正，屈膝松胯2、 足跟先着地3、后脚蹬地。3、 云手动作方法：右图示要求：1、腕部上不过鼻，下不过肚脐2、 立身中正，屈膝松胯3、 两手相对逆缠。二、学习陈式太极拳42式1-3式目的：使学生能较熟练地掌握14式的技术动作。1、起势：动作方法：右图示。要求要点：1）、立身中正，舌顶上腭。2）、呼吸自然、周身放松。3）、开步后两腿微曲，有坐在“板凳”上的感觉。 开步 云手组织方法：下图示 起势48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分752、金刚捣碓动作方法：右图示。要求要点：1）、两手间距一小臂，不可随意拉大缩小。2）、捀劲后上走，进肘，上手要连贯。3）、砸拳震脚同时气沉丹田，注意周身一体，劲力完整。3、揽扎衣动作方法：右图示。要求要点：1）、左脚开半步，同时两手顺逆缠、沉肩坠肘。2）、提膝开步后以丹田气领腰、肩、肘。3）、落式时气沉丹田，目余光视右手，成“三七步”，劲力完整。 金刚捣碓 揽扎衣48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75易犯错误：1、 学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。2、 开步动作不轻灵。错误原因分析： 主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。解决办法：1、 在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。2、 要求学生多站桩，练习时严格要求。组织方法： 教学方法：1、 讲解法、示范法。2、 分解法、综合法。学习及练习方法1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练陈氏太极拳42式全套动作，使学生对所学的技术动作有个全面的感性认识。2、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。3、学生自由练习每一个动作。要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。4、随教师的口令集体串做1-3式。5、依据时间自由练习。组织方法：48时间教学内容组织方法与要求次数时间 基本部分 75三、素质练习：俯卧撑+浑元马步桩目的：1、发展学生的上下肢力量 2、站桩使学生体会身体中正不偏，虚领顶劲等练习太极拳的感觉。 练习要求： 1、站桩要依据自己身体情况练习1-2分钟。2、俯卧撑每组15-25个。根据自身的情况进行。3、每组之间休息1